వివిధ వయస్సుల సంక్షోభం: ఎలా జీవించాలి మరియు ముందుకు సాగాలి

“నాతో అంతా చెడ్డది, నాకు ఇప్పటికే 25 సంవత్సరాలు, మరియు శాశ్వతత్వం కోసం ఏమీ చేయలేదు”, “మరో సంవత్సరం గడిచిపోయింది, మరియు నేను ఇప్పటికీ లక్షాధికారి కాదు / హాలీవుడ్ స్టార్ కాదు / ఒలిగార్చ్‌ని వివాహం చేసుకోలేదు / కాదు అధ్యక్షుడు / నోబెల్ గ్రహీత కాదు. ఇటువంటి ఆలోచనలు సంక్షోభాన్ని ఎదుర్కొంటున్న వ్యక్తిని సందర్శిస్తాయి, మనస్తత్వశాస్త్రంలో అస్తిత్వశాస్త్రం అని పిలుస్తారు.

ఆశయం మరియు వాస్తవికత మధ్య దూరం అధిగమించలేనిదిగా అనిపిస్తుంది. జీవితం మీరు కోరుకున్న విధంగా కాదు, వ్యర్థంగా జీవిస్తున్నారనే భావన వస్తుంది. సంవత్సరానికి, కలలు కేవలం కలలుగా మిగిలిపోతాయి మరియు గణనీయమైన మార్పులు జరగవు. తెలిసిన అనుభూతి?

పరిస్థితి నిరాశాజనకంగా అనిపించినప్పటికీ, సంక్షోభాన్ని అధిగమించడానికి ఒక రెసిపీ ఉంది. ఇది ఫీల్డ్-టెస్ట్ చేయబడింది మరియు కేవలం నాలుగు దశలను మాత్రమే కలిగి ఉంటుంది.

1. ఇలాంటి కాలాలు ఇంతకు ముందు కూడా జరిగాయని గుర్తు చేసుకోండి. అక్కడ జలపాతాలు ఉన్నాయి, మరియు వాటి తర్వాత - అప్స్, మరియు మీరు coped. కాబట్టి ఇది ఒక తాత్కాలిక స్థితి గడిచిపోతుంది. చివరిసారి మీరు ప్రతిష్టంభన నుండి ఎలా బయటపడగలిగారు, మీరు ఏమి చేసారు, ఏమి చేయలేదు అని విశ్లేషించండి. నిరాశ కాలాలు చంపవు, కానీ ప్రతిబింబం కోసం భూమిని ఇస్తాయి - మీ ఉద్దేశించిన లక్ష్యం వైపు మరింత ముందుకు సాగడానికి మీరు ఏమి చేయవచ్చు?

2. సరిపోల్చండి: మీరు ఒక సంవత్సరం క్రితం ఏమి కలలు కన్నారు, ఇప్పుడు మీకు ఏమి ఉంది? ఇతరుల విజయం ఎల్లప్పుడూ గమనించదగినది. బయటి నుండి చూస్తే, ఇతర వ్యక్తులు ప్రతిదీ వేగంగా సాధిస్తారని అనిపిస్తుంది. ఉపాయం చాలా సులభం: మిమ్మల్ని చుట్టుముట్టే ప్రతిదీ మీ కళ్ళ ముందు ఉంది, కాబట్టి మార్పులు కనిపించవు మరియు పురోగతి లేనట్లు అనిపిస్తుంది.

మీ ప్రయత్నాలను సరిగ్గా అంచనా వేయడానికి, పాత ఫోటోను కనుగొని, ఇప్పుడు మీరు చూస్తున్న దానితో సరిపోల్చండి. ఒక సంవత్సరం క్రితం జీవితం ఎలా ఉండేదో మీకు గుర్తుందా? మీరు ఏ సమస్యలను పరిష్కరించారు, మీరు ఏ లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకున్నారు, మీరు ఏ స్థాయిలో ఉన్నారు? బహుశా, ఇంతకుముందు మీరు రొట్టె కోసం వెన్నను కొనుగోలు చేయలేరు, కానీ ఈ రోజు మీరు ముత్యాలు చిన్నవిగా ఉన్నాయని ఆందోళన చెందుతున్నారా?

అందుకే మీ మునుపటి దశను గుర్తుంచుకోవడం మరియు ప్రస్తుత దశతో పోల్చడం చాలా ముఖ్యం. ఏదైనా పురోగతి? అప్పుడు మీరు ఇప్పుడు ఉన్నదాన్ని పొందాలని కలలు కన్నారా? మీ విజయాలను తక్కువ అంచనా వేయకూడదని తెలుసుకోండి.

3. మీ విజయం విపరీతంగా పెరుగుతుందని ఊహించుకోండి. ప్రతి రోజు, తీసుకున్న దశల సంఖ్య స్థిర సంఖ్యతో గుణించబడుతుంది. ఉదాహరణకు, ఈ రోజు మీరు సెల్ 1, రేపు 1 x 2, రేపటి తర్వాత రోజు 2 x 2. ఆపై - సెల్ 8కి, ఆపై - 16, మరియు వెంటనే 32కి. ప్రతి తదుపరి దశ మునుపటి దానికి సమానంగా ఉండదు. మీరు ఉద్దేశపూర్వకంగా ఒక దిశలో వెళితే మాత్రమే ప్రతి ఫలితం మునుపటిదానిని గుణిస్తుంది. ప్రారంభంలో ఒకటి మాత్రమే ఉన్నప్పటికీ, గొప్ప ఫలితాలను సాధించడానికి ఇది మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. అందువల్ల, నిరాశ యొక్క తరంగం మళ్లీ పైకి లేచినప్పుడు, రేఖాగణిత పురోగతి అనివార్యంగా ఫలితానికి దారితీస్తుందని గుర్తుంచుకోండి. ప్రధాన విషయం ఆపడానికి కాదు.

4. «చిన్న దశలు» సాంకేతికతను ఉపయోగించండి. దాని ప్రభావాన్ని అంచనా వేయడానికి, మొదట హార్మోన్ల గురించి మాట్లాడుదాం - డోపమైన్ మరియు సెరోటోనిన్. మీరు పాయింట్ A వద్ద ఉన్నారని ఊహించుకోండి మరియు పాయింట్ Z వద్ద వేచి ఉన్న మీ ప్రతిష్టాత్మకమైన లక్ష్యాన్ని చూడండి మరియు వాటి మధ్య అగాధం ఉంది. నేను ప్రారంభం నుండి చాలా దూరంగా ఉన్న పాయింట్, చాలా అవాస్తవికం మరియు సాధించలేనిది, మరియు ఇది ఉదాసీనత మరియు నిరాశకు కారణమవుతుంది.

ఎందుకు? ఎందుకంటే శరీరం "లాభదాయకం" చర్యలకు శక్తిని ఇవ్వడానికి నిరాకరిస్తుంది. "ఇది అసాధ్యం," మెదడు చెప్పింది మరియు ఈ దిశలో కార్యాచరణను ఆపివేస్తుంది. డోపమైన్ మన శరీరంలో ప్రేరణ మరియు క్రియాశీల చర్యలకు బాధ్యత వహిస్తుంది. ఇది "ఆనందాన్ని వాగ్దానం చేసే హార్మోన్" అని పిలవబడుతుంది, ఇది బహుమతిని ఆశించడం నుండి, లక్ష్యం వైపు కదిలే ప్రక్రియ నుండి ఆనందాన్ని తెస్తుంది.

ఇది డోపమైన్ మిమ్మల్ని ముందుకు సాగేలా చేస్తుంది, అయితే కొంత సమయం వరకు చర్యలు స్పష్టమైన ఫలితాన్ని తీసుకురాకపోతే, లక్ష్యం ఇంకా దూరంగా ఉంది, సెరోటోనిన్ కనెక్ట్ చేయబడింది. మీరు వాగ్దానం చేసిన బహుమతిని స్వీకరించినప్పుడు ఈ హార్మోన్ విడుదల అవుతుంది. లక్ష్యానికి వెళ్లే మార్గం చాలా పొడవుగా మారితే, సెరోటోనిన్ స్థాయి పడిపోతుంది మరియు దాని తర్వాత డోపమైన్ పడిపోతుంది. బహుమతి లేనందున, ప్రేరణ లేదు, మరియు దీనికి విరుద్ధంగా: ప్రేరణ లేదు, బహుమతి లేదు.

మీరు నిరాశ చెందారు: ఏమీ పని చేయదు, ఇది ఆపడానికి సమయం. ఏం చేయాలి?

"చిన్న దశలు" కళను నేర్చుకోండి. ప్రారంభ స్థానం A మరియు గమ్యస్థానం I మధ్య అనేక ఇతర సమానమైన ముఖ్యమైన అక్షరాలు ఉన్నాయని చూడటం సులభం, ఉదాహరణకు, B, C మరియు G. వాటిలో ప్రతి ఒక్కటి నిర్దిష్ట సెల్‌కు బాధ్యత వహిస్తాయి. మొదటి అడుగు వేయబడింది మరియు ఇప్పుడు మీరు Bలో ఉన్నారు, రెండవది తీసుకోబడింది మరియు మీరు ఇప్పటికే G లో ఉన్నారు. మీరు అందుబాటులో లేని పాయింట్ Iని మీ కళ్ల ముందు ఉంచుకోకపోతే, సమీప పాయింట్‌పై దృష్టి కేంద్రీకరించండి, అప్పుడు మీరు డోపమైన్-సెరోటోనిన్ ఉచ్చును నివారించవచ్చు.

అప్పుడు, ఒక అడుగు వేసిన తర్వాత, మీరు ఎక్కడ ఉండాలనుకుంటున్నారో అక్కడ మీరు ఉంటారు మరియు మీరు సంతృప్తి చెందుతారు. సెరోటోనిన్ బహుమతులు తెస్తుంది, మీరు విజయం యొక్క ఆనందాన్ని అనుభవిస్తారు మరియు డోపమైన్ యొక్క తదుపరి మోతాదు కోసం మెదడు ముందుకు సాగుతుంది. ఇది సరళంగా మరియు స్పష్టంగా కనిపిస్తుంది: ఎక్కువ దూరం ప్రయాసపడకుండా చిన్న దశల్లో వెళ్ళండి. కొందరు ఎందుకు విజయం సాధిస్తారు మరియు కొందరు ఎందుకు సాధించలేరు? వాస్తవం ఏమిటంటే, చాలా మంది వ్యక్తులు వెంటనే నేను పాయింట్‌కి చేరుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తారు, దాని మార్గంలో అన్ని ఇతర చిన్న లక్ష్యాలను దాటవేస్తారు.

ఓపిక పట్టండి మరియు మీరు గెలుస్తారు. ప్రతి చిన్న విజయానికి మిమ్మల్ని మీరు మెచ్చుకోండి, ప్రతి చిన్న పురోగతిని జరుపుకోండి మరియు ప్రతిదీ సాధ్యమేనని గుర్తుంచుకోండి, కానీ వెంటనే కాదు.