చిత్తవైకల్యం: ఎలా నివారించాలి

జ్ఞాపకశక్తి లోపం అభివృద్ధి చెందడానికి ప్రమాద కారకాలు:

- తక్కువ శారీరక శ్రమ;

- తక్కువ స్థాయి విద్య;

- ధూమపానం;

- ధమనుల రక్తపోటు;

- పెరిగిన కొలెస్ట్రాల్;

- మధుమేహం;

- ఊబకాయం;

- నిరాశ.

జ్ఞాపకశక్తి లోపం యొక్క లక్షణాలు:

- లెక్కింపు కార్యకలాపాలలో ఇబ్బందులు;

- ప్రస్తుత సంఘటనల కోసం జ్ఞాపకశక్తి కోల్పోవడం;

- మానసిక స్థితి మరియు ప్రవర్తన యొక్క లోపాలు;

- ధోరణి ఉల్లంఘన;

- రోజువారీ కార్యకలాపాల ఉల్లంఘన;

- మాట్లాడేటప్పుడు పదాలను కనుగొనడంలో ఇబ్బంది.

జ్ఞాపకశక్తిని కాపాడుకోవడానికి ఉపయోగకరమైన చిట్కాలు:

- ప్రతిరోజూ కొత్త సమాచారాన్ని చదవండి;

- సినిమాలు మరియు ప్రోగ్రామ్‌లను చూసిన తర్వాత, మొదటి నుండి చివరి వరకు మానసికంగా వాటిని మీ తలపై స్క్రోల్ చేయండి. నటీనటుల పేర్లను గుర్తుంచుకో;

- మీరు దుకాణానికి వెళ్లినప్పుడు, షాపింగ్ జాబితాను మీ తలలో ఉంచండి, మీ జేబులో కాదు;

- మీరు ఒక నిర్దిష్ట సమయంలో ఏమి చేస్తున్నారో మాత్రమే ఆలోచించండి;

- అవసరమైన అన్ని ఫోన్ నంబర్లను గుర్తుంచుకోండి;

- రోజు చివరిలో (రాత్రి కాదు!), రోజులోని అన్ని సంఘటనలను గుర్తుంచుకోండి;

- పుట్టినరోజులు, ముఖ్యమైన తేదీలు, రోజువారీ షెడ్యూల్ గుర్తుంచుకోవడానికి ప్రయత్నించండి;

– మీకు ఇష్టమైన వాస్తవాలు, ఆలోచనలు, లింక్‌లు, కోట్‌ల కోసం నోట్‌బుక్ పొందండి;

- సుడోకును పరిష్కరించండి;

- ప్రీస్కూల్ పిల్లలకు పూర్తి గణిత కేటాయింపులు.