ఆహారం 6 తృణధాన్యాలు, 7 రోజులు, -6 కిలోలు

6 రోజుల్లో 7 కిలోల వరకు బరువు తగ్గుతుంది.

సగటు రోజువారీ కేలరీల కంటెంట్ 600 కిలో కేలరీలు.

మీరు 5-6 అనవసరమైన కిలోగ్రాములను కోల్పోవాల్సిన అవసరం ఉంటే, మరియు మీకు దీనికి ఒక వారం కన్నా ఎక్కువ సమయం లేకపోతే, 6 తృణధాన్యాలు అని పిలువబడే బరువు తగ్గించే సాంకేతికత సహాయపడుతుంది. దాని నిబంధనల ప్రకారం, 7 రోజులు మీరు ప్రతి రోజు వేర్వేరు తృణధాన్యాలు తినవలసి ఉంటుంది - ఒక నిర్దిష్ట తృణధాన్యం.

6 గంజి ఆహారం అవసరాలు

డైట్ 6 గంజి అనేది బరువు తగ్గే పద్ధతిని సూచిస్తుంది, దీనిలో డైట్‌లో కాంప్లెక్స్ కార్బోహైడ్రేట్ల వాడకం మరియు ప్రోటీన్లు మరియు కొవ్వులను తగ్గించడం వంటి వాటిపై ప్రాధాన్యత ఉంటుంది. మొదటి డైట్ రోజు, మీరు గోధుమ గంజిని తినాలి, రెండవది - మిల్లెట్, మూడవది - వోట్ మీల్, నాల్గవది - బియ్యం, మరియు ఐదవ మరియు ఆరవ రోజులలో, మీరు బార్లీ మరియు అన్ని మిశ్రమాలపై దృష్టి పెట్టాలి. మీకు నచ్చిన తృణధాన్యాలు.

6 గంజి ఆహారం బరువు తగ్గడం మరియు ఆరోగ్య ప్రయోజనాల పరంగా అత్యంత ప్రభావవంతంగా ఉండటానికి, మీరు అలాంటి సూక్ష్మ నైపుణ్యాలపై శ్రద్ధ వహించాలి. గ్రోట్లను ఒకటి నుండి మూడు నిష్పత్తిలో సాయంత్రం వేడినీటితో పోయాలి. ఆ తరువాత, ఒక మరుగు తీసుకుని, సుమారు 5 నిమిషాలు ఉడకబెట్టండి. అప్పుడు మేము తృణధాన్యాన్ని తీసివేసి, ఒక టవల్ తో చుట్టి, కనీసం 10 గంటలు చొప్పించడానికి వదిలివేస్తాము. గంజికి చక్కెర, వెన్న జోడించడం నిషేధించబడింది. ఉప్పును వదులుకోవడం చాలా అవసరం. చివరి ప్రయత్నంగా, రోజుకు చిటికెడు ఉప్పును ఉపయోగించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించండి, కానీ ఎక్కువ కాదు. బదులుగా, మీరు కొన్నిసార్లు సోయా సాస్‌తో పాటు, చిన్న పరిమాణంలో కూడా తృణధాన్యాన్ని విలాసపరుస్తారు.

ఉదయం (అల్పాహారం ముందు 30 నిమిషాల ముందు), ఒక గ్లాసు ఉడికించిన వేడి నీటిని తాగడానికి సిఫార్సు చేయబడింది. ఇది రాత్రి విశ్రాంతి తర్వాత శరీరాన్ని మేల్కొల్పడానికి మరియు దానిలో జరుగుతున్న జీవక్రియ ప్రక్రియలను వేగవంతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది.

పాక్షికంగా తినడానికి ప్రయత్నించండి, సుమారుగా క్రమమైన వ్యవధిలో చిన్న భోజనం తినే విధంగా మీ ఆహారాన్ని ప్లాన్ చేసుకోండి. తృణధాన్యంలో స్పష్టమైన భాగం లేదు. మీ భావాలను వినండి. అతిగా తినకూడదని ప్రయత్నించండి, కానీ అదే సమయంలో, ఆకలి భావనతో మిమ్మల్ని మీరు హింసించాల్సిన అవసరం లేదు. మీ భాగాలను ఎక్కువగా కత్తిరించవద్దు.

మీకు ఆశించదగిన సంకల్ప శక్తి ఉంటే, మీరు పూర్తిగా తృణధాన్యాలు తినడానికి ప్రయత్నించవచ్చు. 6 గంజి ఆహారం యొక్క అవసరాలకు అనుగుణంగా, ఆహారాన్ని తక్కువ మొత్తంలో బెర్రీలు, పండ్లు, కూరగాయలు (ప్రాధాన్యంగా పిండి లేని రకం), తక్కువ కొవ్వు కేఫీర్, తియ్యని పండ్లు లేదా కూరగాయల రసం (ప్రాధాన్యంగా) ఇప్పుడే పిండినది). ఆహారం యొక్క ఫలితం ఈ విధంగా కొంచెం తక్కువగా కనిపించే అవకాశం ఉంది (గంజి మాత్రమే తినేటప్పుడు 1-2 కిలోగ్రాములు తక్కువగా కోల్పోతారు), కానీ ఆహారం మరింత రుచికరంగా ఉంటుంది మరియు బరువు తగ్గడం సాధ్యమైనంత సౌకర్యంగా ఉంటుంది.

6 డైట్ మెనూ గంజి

వ్యతిరేక ఆహారం 6 తృణధాన్యాలు

• 6 గంజి ఆహారం ఖచ్చితంగా ఉదరకుహర వ్యాధి (ఉదరకుహర వ్యాధి) కు ఎంపిక కాదు. వాస్తవం ఏమిటంటే, ఈ వ్యాధితో, చిన్న ప్రేగు యొక్క విల్లీ చాలా సన్నగా మారుతుంది, ఈ కారణంగా ఆహారం పూర్తిగా గ్రహించబడదు. మరియు తృణధాన్యాల్లో గ్లూటెన్ పుష్కలంగా ఉన్నందున, ఈ రకమైన ఆహారం మానుకోవాలి.
• ఆహారంలో పాల్గొన్న ఏదైనా ప్రత్యేకమైన తృణధాన్యంపై మీకు అసహనం ఉంటే, దాన్ని మరొకదానితో భర్తీ చేయండి (ప్రాధాన్యంగా సిఫార్సు చేసిన ఆహారాల జాబితా నుండి కూడా).
• మీకు ఏదైనా కడుపు వ్యాధి ఉంటే, మీరు ఆహారం ప్రారంభించే ముందు అర్హత కలిగిన నిపుణుడిని సంప్రదించడం అత్యవసరం. ఉదాహరణకు, కడుపు పుండు విషయంలో, ఈ సాంకేతికత విరుద్ధంగా ఉండవచ్చు.
• 6 గంజి ఆహారం పాటించటానికి నిషేధాలు గర్భం, తల్లి పాలివ్వడం, 18 సంవత్సరాల వయస్సు లేదా 60 సంవత్సరాల తరువాత, శరీరం బాగా తినవలసిన అవసరం ఉన్న కాలాలు.

6 గంజి ఆహారం యొక్క ప్రయోజనాలు

1. ఈ పోషక పద్ధతి యొక్క ఇష్టమైనది - తృణధాన్యాలు - చాలా పోషకమైనవి కాబట్టి, మీరు క్రూరమైన ఆకలిని ఎదుర్కోవాల్సిన అవసరం లేదు, తద్వారా బరువు తగ్గకుండా మిమ్మల్ని తరచుగా నిరోధిస్తుంది.
2. సంతృప్తి మరియు అణిచివేత భోజనం నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది. సాధారణంగా, ఒక వ్యక్తికి ముఖ్యంగా ఆకలి తీర్చడానికి కూడా సమయం ఉండదు (వాస్తవానికి, మీరు చాలా తక్కువ తినకపోతే).
3. మరియు ఆహార పద్ధతి యొక్క తులనాత్మక స్వల్ప వ్యవధి, ఒక నియమం ప్రకారం, ఏదైనా ప్రత్యేకమైన ఇబ్బందులు లేకుండా తట్టుకోగలదు.
4. 6 గంజి ఆహారం వ్యర్థాల విషయంలో చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. ఖచ్చితంగా, సహాయం కోసం బరువు తగ్గే ఈ పద్ధతిని ఆశ్రయిస్తే, మీరు ఆహారం కోసం అదనపు డబ్బు ఖర్చు చేయడమే కాకుండా, చాలా ఆదా చేసారని మీరు గమనించవచ్చు.
5. అదనంగా, ఆహారంలో పాల్గొనే ప్రతి తృణధాన్యాలు ప్రయోజనకరమైన లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి. గోధుమ గంజిలో విటమిన్ బి 1, బి 2, ఇనుము, భాస్వరం, బీటా కెరోటిన్, కూరగాయల కొవ్వు, పిండి పదార్ధాలు అధికంగా ఉంటాయి. ఇది శరీరం ద్వారా సులభంగా గ్రహించబడుతుంది, సహజంగా విషాన్ని మరియు విషాన్ని తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది, కొవ్వు జీవక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు రక్త కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను సరైన స్థాయికి తగ్గిస్తుంది.
6. మిల్లెట్ గంజి ముఖ్యంగా జీర్ణక్రియకు, మస్క్యులోస్కెలెటల్ వ్యవస్థకు ఉపయోగపడుతుంది, చర్మం యొక్క పునరుత్పత్తి ప్రక్రియలను ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు పఫ్నెస్ నుండి ఉపశమనం పొందుతుంది.
7. వోట్మీల్ అద్భుతమైన శక్తి వనరు. ఇది కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను సాధారణీకరించడానికి, కడుపు ఆమ్లతను తగ్గిస్తుంది, నాడీ వ్యవస్థ యొక్క పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది మరియు థైరాయిడ్ గ్రంథి యొక్క పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది.
8. సంక్లిష్ట కార్బోహైడ్రేట్ల కంటెంట్ పరంగా తృణధాన్యాలలో రైస్ గంజి ఒకటి, ఇవి కండరాలలో పేరుకుపోయే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటాయి మరియు శరీరానికి బలం మరియు కార్యాచరణను ఇస్తాయి. అదనంగా, ఇది శరీరంలో నివసించే హానికరమైన పదార్ధాలను ఆకర్షిస్తుంది మరియు వాటిని వదిలించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. అలాగే, బియ్యం విటమిన్లు బి, ఇ, పిపి, పొటాషియం, మాంగనీస్, సెలీనియం, భాస్వరం, జింక్ యొక్క స్టోర్హౌస్.
9. బార్లీ మరియు పెర్ల్ బార్లీలో సరైన కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు కొవ్వులు, అలాగే డైటరీ ఫైబర్ కూడా పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఈ తృణధాన్యాలు హృదయనాళ వ్యవస్థ యొక్క స్థితిపై చాలా ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి, ఎముకలను బలోపేతం చేస్తాయి, దృష్టిని మెరుగుపరుస్తాయి మరియు శరీర రక్షణను పెంచుతాయి.

6 గంజి ఆహారం యొక్క ప్రతికూలతలు

• 6 గంజి ఆహారంలో కొన్ని ప్రతికూలతలు ఉన్నాయి. అటువంటి ఆహారం తృణధాన్యాలు చాలా ఇష్టం లేని మరియు ప్రోటీన్ ఉత్పత్తులు లేకుండా జీవితం ఊహించలేము వారికి తగినది కాదు తప్ప. ఇప్పటికీ, వారమంతా ఎక్కువగా తృణధాన్యాలు తినడం అంత సులభం కాదు, దీనికి సంకల్ప శక్తి కూడా అవసరం.
• మీ సామర్థ్యాలను అంచనా వేయడానికి మరియు మీరు ఈ ఆహారాన్ని అనుసరించడం ఎంత సముచితమో అర్థం చేసుకోవడానికి, మీరు ఒక రకమైన గంజిపై ఉపవాసం ఉన్న రోజు గడపడానికి ప్రయత్నించవచ్చు. ప్రత్యేకమైన ఇబ్బందులు లేకుండా రోజు గడిచిపోతే, ఆరోగ్య స్థితి విఫలం కాదు, అప్పుడు మీరు కోరుకుంటే, మీరు 6 గంజి పద్ధతిని కూడా ప్రయత్నించవచ్చు.

రీ-డైటింగ్ 6 తృణధాన్యాలు

6 గంజి ఆహారం పునరావృతం చేయడం, ఇది మీకు ఎంత సులభం అయినా, అది పూర్తయిన 4-5 వారాల కంటే ముందుగా సిఫార్సు చేయబడదు.