ఆహారం 600 కేలరీలు, 7 రోజులు, -6 కిలోలు

6 రోజుల్లో 7 కిలోల వరకు బరువు తగ్గుతుంది.

సగటు రోజువారీ కేలరీల కంటెంట్ 600 కిలో కేలరీలు.

క్యాలరీ ఆధారిత ఆహారం ప్రజాదరణ మరియు ప్రభావవంతమైనది. ఇటువంటి పద్ధతులు బరువు తగ్గాలనుకునేవారిని ఆకర్షిస్తాయి ఎందుకంటే వారు ఎటువంటి ఆహారాన్ని తినడంపై వీటో చేయరు. మరియు తక్కువ నిషేధాలు, వాటిని విచ్ఛిన్నం చేయాలనే కోరిక బలహీనపడుతుంది.

600 కేలరీల ఆహార అవసరాలు

మీరు మీ మీద 600 కేలరీల ఆహారాన్ని ప్రయత్నించాలని నిర్ణయించుకుంటే, మీరు might హించినట్లుగా, మీరు మెనుని ప్లాన్ చేయాలి, తద్వారా రోజువారీ ఆహార పదార్థాల శక్తి ఖర్చు ఈ మార్కును మించదు. ఇంత తక్కువ కేలరీల ఆహారం సరైనది అని చెప్పలేమని అంగీకరించాలి. మీరు ఈ ఆహారాన్ని అనుసరించాలనుకుంటే, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాల ఆధారంగా మీ ఆహారాన్ని వీలైనంతగా విస్తరించడానికి ప్రయత్నించండి. తక్కువ కొవ్వు పాలు, సన్నని మాంసం, చేపలు, కూరగాయలు, పండ్లతో మెనూను మెరుగుపరచండి. తగినంత నీరు తాగడం ఖాయం. వేడి పానీయాలు - టీ, కాఫీ - మీరు త్రాగవచ్చు. కానీ వాటికి స్వీట్లు జోడించడానికి నిరాకరించడం మంచిది. లేకపోతే, అనుమతించబడిన క్యాలరీ రేటుతో శరీరాన్ని సంతృప్తపరచడం అంత సులభం కాదు. సాధారణంగా, మీరు ప్రతిదీ తినవచ్చు, కానీ కేలరీల పరంగా భారీగా ఉండే కొద్దిగా ఆహారాన్ని తినడం మంచిది మరియు రోజు ప్రారంభంలో చేయండి.

అవాంఛనీయ ఉత్పత్తుల జాబితాలో కొవ్వు మాంసం, పందికొవ్వు, వెన్న, అధిక కేలరీల సాస్‌లు, వేయించిన ఆహారాలు, తయారుగా ఉన్న ఆహారం, ఊరగాయలు, చాలా ఉప్పగా ఉండే ఆహారం, మద్య పానీయాలు, తీపి ప్యాక్ చేసిన రసాలు, సోడా, తెల్ల పిండి ఉత్పత్తులు ఉన్నాయి. ఉప్పును పూర్తిగా వదిలివేయడం అవసరం లేదు, కానీ దాని మొత్తాన్ని తగ్గించడం మంచిది. ఆహారాన్ని అతిగా ఉప్పు వేయవద్దు.

రోజుకు ఎన్ని భోజనం?

మీరు రోజుకు కనీసం 4-5 సార్లు తింటే మంచిది. భిన్నమైన భోజనం తీవ్రమైన ఆకలిని నివారించడానికి మరియు మీ ఆహారాన్ని మరింత సులభంగా తగ్గించుకోవడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. ఇది రోజులో ఎప్పుడైనా తినడానికి అనుమతించబడుతుంది, మీ షెడ్యూల్‌కు సర్దుబాటు చేయండి. కానీ చాలా ఉపయోగకరమైన విషయం ఏమిటంటే, సుమారు సమాన సమయ వ్యవధిలో చిరుతిండిని తినడం మరియు నిద్రవేళకు కొద్దిసేపటి ముందు తినకూడదు (కనీసం దీర్ఘ-జీర్ణమయ్యే ఆహారం).

ఈ మోడ్‌లో శరీరం పనిచేయడం చాలా కష్టం. అందువల్ల ఇది దాని స్వంత కొవ్వు నిల్వల నుండి శక్తిని వినియోగిస్తుంది. ఫలితంగా, మీరు బరువు కోల్పోతారు. దాదాపు అన్ని ఆహారాలలో, క్రీడల కోసం వెళ్లి చురుకైన జీవనశైలిని నడిపించాలని సిఫార్సు చేయబడింది, తద్వారా బరువు తగ్గడం యొక్క ప్రభావం ఎక్కువగా ఉంటుంది. కానీ 600 కేలరీల ఆహారం మీద, ఇలా చేయడం వల్ల తీవ్రమైన బలహీనత ఏర్పడుతుంది. అందువల్ల, మిమ్మల్ని తేలికపాటి ఛార్జింగ్‌కు పరిమితం చేయడం మరియు భారీ శారీరక శ్రమలో పాల్గొనడం మంచిది.

ఈ తక్కువ కేలరీల ఆహార నియమాలను వారానికి మించి ఉండకూడదని సిఫార్సు చేయబడింది, ఇది సాధారణంగా 4-7 కిలోలు పడుతుంది. శరీర బరువు అధికంగా ఉండటంతో, నష్టం మరింత ముఖ్యమైనది.

ఈ టెక్నిక్ నుండి సరిగ్గా బయటపడటం చాలా అవసరం. లేకపోతే, కోల్పోయిన బరువు దాదాపు మెరుపు వేగంతో తిరిగి రావచ్చు మరియు అనుబంధం వెంట పడుతుంది, కానీ ఆరోగ్యం కూడా దెబ్బతింటుంది. ఇది జరగకుండా నిరోధించడానికి, పాక్షికంగా తినడం కొనసాగించండి మరియు లైట్లు వెలిగించటానికి 3 గంటల ముందు మీరు రాత్రి భోజనం చేయకూడదు. కేలరీలను క్రమంగా పెంచండి, మద్యపాన విధానాన్ని అనుసరించండి మరియు ఇప్పటికీ క్రీడలపై మొగ్గు చూపవద్దు. శరీరం ఇంకా శక్తిని ఆదా చేస్తోంది. మీరు విటమిన్లు తీసుకుంటే ఇది ఖచ్చితంగా ఉంటుంది.

600 డైట్ మెనూ కేలరీలు

600 కేలరీల ఆహారానికి వ్యతిరేకతలు

1. వారి ఆరోగ్యంపై నమ్మకంతో ఉన్నవారు మాత్రమే కేలరీలను అంతగా తగ్గించే టెక్నిక్ నుండి సహాయం పొందవచ్చు.
2. నిపుణుడితో ముందు సంప్రదింపులు చాలా అవసరం.
3. ఇటీవలి శస్త్రచికిత్స తర్వాత మీరు దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు, అంటువ్యాధులు, సాధారణ బలహీనత సమక్షంలో, గర్భధారణ మరియు చనుబాలివ్వడం సమయంలో మీరు ఖచ్చితంగా ఆహారం తీసుకోకూడదు.
4. అలాగే, శారీరకంగా పనిచేసే లేదా క్రీడలు ఆడేవారికి ఇటువంటి ఆహారం తగినది కాదు.
5. కేలరీల తీసుకోవడం యొక్క ఈ సూచిక మీకు సుఖంగా ఉండటానికి స్పష్టంగా సరిపోదు; శరీరం యొక్క పనితీరులో తీవ్రమైన వైఫల్యం ఉండవచ్చు.

డైట్ ప్రయోజనాలు

• వాస్తవానికి, 600 కేలరీల ఆహారం యొక్క పనితీరు ఎక్కువగా ఉంటుంది. కేవలం ఒక వారంలోనే, మీరు ఆ సంఖ్యను గమనించవచ్చు.
• బరువు తగ్గాలనుకునే వారు మీరు ఏదైనా ఆహారాన్ని తినవచ్చు మరియు మీకు కావలసినప్పుడు కూడా ప్రలోభాలకు లోనవుతారు.
• ఈ ఆహారాన్ని అనుసరించడానికి, మీరు ప్రత్యేక ఉత్పత్తులను కొనుగోలు చేయవలసిన అవసరం లేదు మరియు పెద్ద మొత్తంలో డబ్బు ఖర్చు చేయాలి.

600 కేలరీల ఆహారం యొక్క ప్రతికూలతలు

1. ఆహారం యొక్క శక్తి లోపం, జీవక్రియ అంతరాయాలు మరియు ఫలితంగా, హార్మోన్ల అసమతుల్యత ఏర్పడుతుంది.
2. మీరు ఆహారం నుండి చాలా సజావుగా నిష్క్రమించకపోతే మరియు మీ ఆహారాన్ని జాగ్రత్తగా నియంత్రించకపోతే, కోల్పోయిన బరువు అది వెళ్లినంత త్వరగా తిరిగి వస్తుంది.
3. సరైన ఆహారం లేకపోవడం వల్ల, ఆకలి యొక్క బలమైన అనుభూతి కలుగుతుంది.
4. అలాగే, జీర్ణక్రియ, మైకము, పెరిగిన నాడీ, బలహీనత మరియు ఇలాంటి ఇబ్బందులు మినహాయించబడవు.
5. మీరు మెను యొక్క తయారీని సహేతుకంగా సంప్రదించకపోతే, శరీరం దాని పూర్తి పనితీరుకు అవసరమైన భాగాల కొరతను అనుభవిస్తుంది.
6. చాలా మంది పోషక నిపుణులు ఉపవాసం ఉన్న రోజులు తక్కువ కేలరీల ఆహారం వాడాలని మరియు వాటిపై కూర్చోవద్దని సిఫార్సు చేస్తున్నారని గమనించాలి.

రీ డైటింగ్

600 కేలరీల ఆహారం ప్రతి రెండు నెలలకు ఒకసారి కంటే ఎక్కువ చేయకూడదు, మీరు పరిపూర్ణమైనప్పుడు మాత్రమే.