ఆర్థరైటిస్‌కు ఆహారం, 4 వారాలు, -12 కిలోలు

12 వారాల్లో 4 కిలోల వరకు బరువు తగ్గుతుంది.

సగటు రోజువారీ కేలరీల కంటెంట్ 1000 కిలో కేలరీలు.

ఆర్థరైటిస్ కీళ్ల యొక్క తాపజనక వ్యాధిని సూచిస్తుంది. మీరు కీళ్ళలో పుండ్లు పడటం మొదలుపెడితే (ఇది నడుస్తున్నప్పుడు చాలా తరచుగా జరుగుతుంది), అప్పుడు మీరు వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. ఈ ఉమ్మడి వ్యాధి ఈ విధంగానే సంకేతాలు ఇస్తుంది.

ఆర్థరైటిస్ యొక్క ప్రతికూల ప్రభావాలను తగ్గించడానికి, ప్రత్యేకమైన ఆహారం పాటించాలని సిఫార్సు చేయబడింది. ఈ అభ్యాసం శరీర బరువును తగ్గించడానికి (అవసరమైతే), కీళ్ళలో వాపు, నొప్పి మరియు మంటను తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.

ఆర్థరైటిస్ కోసం ఆహారం అవసరాలు

అయితే ఏమిటి ఆర్థరైటిస్ ఉన్న రోగులు తినకూడదు?

• బలమైన కాఫీ మరియు టీ. ఈ పానీయాలను వదలివేయడం విలువ, ఎందుకంటే వాటిలో దుర్వినియోగం కాల్షియం పుష్కలంగా ఉండటం వల్ల కాల్షియం లీచ్ అవుతుంది. ఇది ఆర్థరైటిస్‌ను మరింత దిగజారుస్తుంది.
• మాంసం వంటకాలు. జంతు ఉత్పత్తులలో అరాకిడోనిక్ (పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ ఒమేగా-6 ఫ్యాటీ) యాసిడ్ ఉంటుంది. ఇది మానవ శరీరంలో ఐకోసనాయిడ్స్‌గా విచ్ఛిన్నమవుతుంది. ఈ లిపిడ్ల మొత్తం మరియు సమతుల్యత ఎముక ఆరోగ్యం, రక్తపోటు మరియు హృదయనాళ వ్యవస్థను ప్రభావితం చేస్తుంది.
• ఆల్కహాల్. మద్య పానీయాలు తాగడం వల్ల డోపామైన్ మరియు ఆడ్రినలిన్ శరీరంలోకి విడుదల అవుతాయి. కీళ్ల కణజాలాలలో మంటను నేరుగా పెంచుతున్నందున అవి వ్యాధి యొక్క గమనాన్ని తీవ్రతరం చేస్తాయి. మరియు అదే సమయంలో ముఖ్యమైన కాల్షియం స్థాయి తగ్గుతుంది, దీనివల్ల వాపు ఏర్పడుతుంది. తత్ఫలితంగా, పెరియార్టిక్యులర్ బ్యాగ్‌లోని ద్రవం మొత్తం పెరుగుతుంది, ఇది కీళ్ల యొక్క మృదులాస్థి కణజాలాల ఒత్తిడి మరియు సన్నబడటానికి దారితీస్తుంది. ఏదైనా మందులు తీసుకోవడం ద్వారా మద్య పానీయాలను కలపడం చాలా ప్రమాదకరం. తీవ్రమైన పరిణామాలను నివారించడానికి మీ వైద్యుడితో ఈ విషయాన్ని వివరంగా నిర్ధారించుకోండి.
• స్వీట్స్ (తేనెతో సహా). ఈ ఆహారాలు అధికంగా ఉండే సాంద్రీకృత చక్కెర, కీళ్ళను ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది, వాటి వైకల్యాన్ని రేకెత్తిస్తుంది. స్వీట్లు బరువు పెరగడానికి దారితీస్తాయని కూడా తెలుసు, ఇది ఆర్థరైటిస్‌లో ముఖ్యంగా అవాంఛనీయమైనది.
• ఉ ప్పు. కీళ్ళ ప్రదేశంలో లవణాల నిక్షేపణకు దోహదం చేస్తున్నందున చాలా తక్కువ తెల్లటి స్ఫటికాలను వదిలివేయడం విలువ. ఫలితంగా, ఎముక ద్రవ్యరాశి తగ్గుతుంది, మరియు వాపు పెరుగుతుంది. మంట మరియు నొప్పి వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుంది.
• ఫ్రెంచ్ ఫ్రైస్, క్రాకర్స్, చిప్స్, ఫాస్ట్ ఫుడ్. ఇందులో ట్రాన్స్ ఫ్యాట్స్, తేలికగా చెప్పాలంటే, చాలా ఉపయోగకరమైన ఉత్పత్తి కాదు, బరువు పెరగడానికి, ప్రసరణ లోపాలకు దారితీస్తుంది మరియు తత్ఫలితంగా, ఆర్థరైటిస్ ఉన్న వ్యక్తి యొక్క తీవ్రతకు దారితీస్తుంది.
• అలాగే, ఆర్థరైటిస్‌తో, కాడ్ లివర్, వెన్న, గుడ్డు సొనలు, వంకాయలు, టమోటాలు, సోర్ క్రీం వాడకాన్ని వదిలివేయాలని సిఫార్సు చేయబడింది. ఈ ఆహారాలు గౌట్ అభివృద్ధికి దోహదం చేస్తాయి మరియు ఫలితంగా, గౌటీ ఆర్థరైటిస్.

ఆర్థరైటిస్ యొక్క తీవ్రతరం కోసం కఠినమైన ఆహారం ఎంపికకు కట్టుబడి ఉండటం అవసరం. మరియు ఉపశమన కాలంలో, ఆహార నియమాలు తక్కువ కఠినమైనవి, స్పష్టంగా హానికరమైన, అధిక కేలరీల, కొవ్వు పదార్ధాలను మినహాయించాలని సిఫార్సు చేయబడింది. వాస్తవానికి, మీ వైద్యుడు ఆహారాన్ని మరింత వివరంగా వివరించడానికి మీకు సహాయం చేస్తాడు.

కొన్ని అత్యంత ఉపయోగకరమైన ఆహారాలు ఉన్నాయని గమనించండి. శరీరానికి ఆర్థరైటిస్‌తో పోరాడటానికి సహాయపడటం దానిపై దృష్టి పెట్టడం విలువ. అటువంటి ఉత్పత్తులపై శ్రద్ధ వహించండి.

• సాల్మన్. ఈ చేప ఒమేగా -3 ఆమ్లాల కంటెంట్‌లో ఛాంపియన్, ఇది వీలైనంత త్వరగా కీళ్ల వాపు నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడుతుంది. ఈ సందర్భంలో అత్యంత ఉపయోగకరమైనది అడవిలో పెరిగిన చేప. చేపల అభివృద్ధి ఒక కృత్రిమ వాతావరణంలో జరిగితే, అది అవసరమైన భాగాలను కూడా కలిగి ఉంటుంది, కానీ చాలా తక్కువ పరిమాణంలో ఉంటుంది. సాల్మన్‌లో విటమిన్ డి 3 కూడా పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది ఎముకలకు కూడా చాలా మంచిది.
• బాదం. బాదంపప్పులో విటమిన్ ఇ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది రెగ్యులర్ తీసుకోవడం వల్ల కీలు బ్యాగ్ యొక్క బయటి పొరను బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది కీళ్ళకు ఫ్రీ రాడికల్ దెబ్బతినే అవకాశాలను తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. మీకు బాదంపప్పుకు అలెర్జీ ఉంటే, మీరు వేరుశెనగ లేదా పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలను ప్రత్యామ్నాయం చేయవచ్చు. వాటిలో విటమిన్ ఇ కూడా ఉంటుంది, కానీ తగ్గిన పరిమాణంలో.
• యాపిల్స్. ఈ పండ్లు శరీరంలోని కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తికి సహాయపడతాయి, ఇది కీళ్ళలో మృదులాస్థికి ఆధారం. శరీరంలో దాని నిల్వలు అయిపోకుండా చూసుకోవడానికి, రోజూ కనీసం ఒక ఆపిల్ తినడానికి ప్రయత్నించండి.
• బ్లాక్ బీన్స్. ఫ్రీ రాడికల్స్‌తో పోరాడే యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉండటం వల్ల ఆర్థరైటిస్‌కు ఈ రకమైన బీన్స్ ఎక్కువ ఉపయోగపడుతుంది. మీరు ఇతర బీన్స్ కూడా తినవచ్చు. ఏదేమైనా, దానిని ఆహారంలో ప్రవేశపెట్టకపోవడం కంటే మంచిది.
• కాలే. ఇందులో కాల్షియం చాలా ఉంది, ఇది మన ఎముకలకు ఎంతో అవసరం.
• బ్రోకలీ. కాలే యొక్క బంధువు, బ్రోకలీలో కూడా కాల్షియం పుష్కలంగా ఉంటుంది.
• అల్లం. మొక్క యొక్క మూలం ఖచ్చితంగా అలసట నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది మరియు నొప్పిని తగ్గిస్తుంది. అలాగే, అల్లం కీళ్ళలో మంటను కలిగించే ఎంజైమ్‌ల ఉత్పత్తిని అణిచివేసే సామర్ధ్యం కలిగి ఉంటుంది.

మీరు క్రింది సాధారణ సిఫార్సులకు శ్రద్ధ వహించాలి. రోజువారీ ఆహారంలో పండ్లు, బెర్రీలు మరియు కూరగాయలు (టమోటాలు మరియు పచ్చి ఉల్లిపాయలు మినహా) సమృద్ధిగా ఉండాలి. కేఫీర్ మరియు పులియబెట్టిన కాల్చిన పాలు త్రాగండి (మీరు బరువు కోల్పోవాల్సిన అవసరం ఉంటే, అప్పుడు తక్కువ కొవ్వు ఉత్పత్తులను ఎంచుకోండి), కానీ పాలు ఇవ్వండి. పులియబెట్టిన పాల ఉత్పత్తుల నుండి కాటేజ్ చీజ్ కూడా అధిక గౌరవం పొందింది. లీన్ మాంసాన్ని ఎంచుకోవడానికి ప్రయత్నించండి, చికెన్ మరియు కుందేలు మాంసం (చర్మం లేకుండా) ప్రత్యేకంగా సిఫార్సు చేయబడ్డాయి.

రోజుకు 4 సార్లు తినడం మంచిది. పండ్లు మరియు కూరగాయలతో ఉదయం ప్రారంభించడం అనువైనది. లైట్లు వెలిగించటానికి 3-4 గంటల ముందు తినడం మానేయండి. భాగాల పరిమాణం కొరకు, అవి వ్యక్తిగతమైనవి మరియు ఒక నిర్దిష్ట వ్యక్తి యొక్క అవసరాలపై ఆధారపడి ఉంటాయి. మీరు బరువు తగ్గాలంటే, మీ భాగాలను చిన్నదిగా చేయడానికి ప్రయత్నించండి, కానీ మీరు ఆకలితో ఉన్నంత వరకు కాదు. ఎలాగైనా, మితంగా ఉంచండి మరియు అతిగా తినకండి. అన్ని తరువాత, విస్తృతమైన కడుపు మీకు స్పష్టంగా పనికిరానిది.

ఆర్థరైటిస్ డైట్ మెనూ

7 రోజులు ఆర్థరైటిస్ కోసం డైట్ మెనూ యొక్క ఉదాహరణ

ఆర్థరైటిస్ కోసం ఆహారం వ్యతిరేక సూచనలు

• ప్రత్యేకమైన పోషకాహారం అవసరమయ్యే వ్యాధుల ఉనికి బహుశా ఆహారం పాటించటానికి ఒక వ్యతిరేకత.
• అలాగే, మీరు ఏదైనా ఉత్పత్తికి అలెర్జీ ప్రతిచర్యలు కలిగి ఉంటే దాన్ని తినవలసిన అవసరం లేదు.

ఆర్థరైటిస్ డైట్ యొక్క ప్రయోజనాలు

1. ఆహారం సమతుల్యమైనది, దాని మెనూ వివిధ ఉపయోగకరమైన పదార్ధాలతో సమృద్ధిగా ఉంటుంది.
2. తెలివిగా ఆహారం తీసుకోవడం ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి, ఉమ్మడి ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి మరియు అవసరమైతే బరువు తగ్గడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.
3. మీ ఆహారంలో కేలరీల కంటెంట్ సాధారణమని మీకు తెలియకపోతే, కనీసం ఆహారం యొక్క మొదటి వ్యవధిలోనైనా కేలరీలను లెక్కించండి.

ఆర్థరైటిస్ కోసం ఆహారం యొక్క ప్రతికూలతలు

కొంతమందికి తెలిసిన ఆహారాన్ని వదులుకోవడం కష్టంగా ఉంటుంది (ముఖ్యంగా, స్వీట్స్ ప్రేమికులకు ఇది కష్టమవుతుంది). పండ్లు మరియు ఎండిన పండ్లను తినడం ద్వారా మీకు ఇష్టమైన ఆహారం లేకపోవడాన్ని తీర్చండి.

ఆర్థరైటిస్ కోసం తిరిగి డైటింగ్

రీ డైటింగ్ విలువైనదేనా, ఎలా, ఎప్పుడు చేయాలో మీ వైద్యుడితో నిర్ణయించుకోవాలి. దాని ప్రాథమిక సూత్రాలకు కట్టుబడి ఉండటం ఎల్లప్పుడూ అవసరం.