ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ డైట్, 2 నెలలు, -20 కిలోలు

20 నెలల్లో 2 కిలోల వరకు బరువు తగ్గుతుంది.

సగటు రోజువారీ కేలరీల కంటెంట్ 1050 కిలో కేలరీలు.

నేడు ఒక వ్యక్తిని మార్చడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి. దాదాపు అన్ని ఆహార నియంత్రణలను సూచిస్తాయి, ఇవి బరువు తగ్గాలనుకునే వారికి అంత సులభం కాదు. ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ డైట్ యొక్క విలక్షణమైన లక్షణం ఏమిటంటే మీరు ఏదైనా తినవచ్చు, కానీ మీరు మీ రోజువారీ ఆహారాన్ని వినెగార్‌తో కరిగించాలి.

ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ డైట్ అవసరాలు

దీని యొక్క ముఖ్య విషయం ఏమిటంటే, సాధారణంగా, సంక్లిష్టమైన ఆహారం 2 టీస్పూన్ల ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ ను నీటిలో కరిగించి, భోజనం తర్వాత (ఉదయం మరియు సాయంత్రం) రోజుకు రెండుసార్లు తీసుకోవాలి. నిజంగా ఎక్కువ బరువు ఉంటే, మరియు అంతకంటే ఎక్కువ ఉచ్ఛారణ ob బకాయంతో ఉంటే, పైన పేర్కొన్న తారుమారు రోజుకు 3 లేదా 4 సార్లు చేయమని సిఫార్సు చేయబడింది.

ఆహారం మీకు బాగా తట్టుకుంటే, దానికి స్పష్టమైన సమయ వ్యవధి ఉండదు. మీకు నచ్చినంత కాలం మీరు దానిపై కూర్చోవచ్చు. వినెగార్ పద్ధతిని తమపై తాము అనుభవించిన వ్యక్తులు గుర్తించినట్లుగా, 2-3 నెలల తర్వాత గుర్తించదగిన ఫలితం కనిపిస్తుంది మరియు ఒకటిన్నర నుండి రెండు సంవత్సరాల తరువాత గణనీయమైన ఫలితం కనిపిస్తుంది. వాస్తవానికి, ఇవన్నీ అదనపు బరువు మీద ఆధారపడి ఉంటాయి మరియు మీరు మీ ఆహారపు అలవాట్లను ఏ విధంగానైనా మార్చుకుంటారా అనే దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. వాస్తవానికి, మీరు సరైన పోషకాహారం దిశలో ఆహారాన్ని సరిదిద్దగలిగితే (పోషకాహార నిపుణులు మరియు వైద్యులు దీన్ని గట్టిగా సిఫార్సు చేస్తారు), అప్పుడు ఆహారం యొక్క ప్రభావం చాలా త్వరగా కనిపిస్తుంది. పాక్షికంగా తినడానికి ప్రయత్నించండి, అతిగా తినకండి. మీకు ఇష్టమైన రుచికరమైనదాన్ని వదులుకోవడం అస్సలు అవసరం లేదు. కానీ దానిలో కనీసం కొంత భాగాన్ని మరింత ఉపయోగకరంగా మార్చడానికి, అదే సమయంలో తక్కువ కొవ్వు మరియు తక్కువ కేలరీల ఆహారాలు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి.

దిగువ మెనులో మీరు వారపు ఆహారం యొక్క ఉదాహరణను కనుగొనవచ్చు, దాని ఆధారంగా తదుపరి భోజన ప్రణాళికను అభివృద్ధి చేయాలని సిఫార్సు చేయబడింది. ఆహారంలో పండ్లు మరియు కూరగాయలు (ప్రధానంగా పిండి లేనివి), కాలానుగుణ బెర్రీలు, తక్కువ కొవ్వు పాల మరియు పుల్లని పాల ఉత్పత్తులు, చేపలు మరియు మాంసం యొక్క లీన్ రకాలు, అలాగే సంక్లిష్ట కార్బోహైడ్రేట్లు (ముఖ్యంగా) ఆహారంలో చోటు ఉండటం చాలా అవసరం. , వివిధ తృణధాన్యాలు). పానీయాలపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ ఉండాలి. ఉదాహరణకు, చక్కెర లేకుండా మీకు ఇష్టమైన కాఫీ లేదా టీని తినడం ప్రారంభించడం ద్వారా మీరు మీ రోజువారీ ఆహారంలో కేలరీల కంటెంట్‌ను గణనీయంగా తగ్గించగలుగుతారు.

ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ డైట్‌ను ఒకసారి డాక్టర్ జార్విస్ అభివృద్ధి చేశారు, వినెగార్ సహాయంతో మీరు బరువు తగ్గవచ్చని నిరూపించారు. తరువాత, శాస్త్రవేత్తలు నిర్వహించిన ఒక అధ్యయనంలో, ప్రయోగంలో పాల్గొన్నవారు అల్పాహారం వద్ద వెనిగర్ తినమని కోరారు. ఈ వ్యక్తులు రక్తంలో చక్కెరలో పెరుగుదలని తటస్తం చేయడానికి మరియు వేగంగా సంతృప్తి చెందుతున్నట్లు గమనించబడింది.

మీరు రెడీమేడ్ ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ కొనవచ్చు లేదా మీరు మీరే తయారు చేసుకోవచ్చు. దీన్ని ఎలా చేయవచ్చు? ఆపిల్లను బాగా కడిగి, దెబ్బతిన్న కణాలను తీసివేసి, పండ్లను ముతక తురుము మీద వేయండి. ఇప్పుడు ఫలిత ఫ్రూట్ క్రూయల్‌ను ఒక గ్లాస్ కంటైనర్‌లో ఉంచి ఉడికించిన నీటితో పోయాలి, సుమారుగా నిష్పత్తిని గమనిస్తూ - 1 గ్రాముల తురిమిన ఆపిల్లకు 800 లీటరు ద్రవం. ఒక లీటరు నీటిలో, మీరు 100 గ్రాముల తేనె లేదా చక్కెర (ప్రాధాన్యత మొదటి ఎంపిక), అలాగే ఈస్ట్ (10 గ్రా) లేదా రై బ్రెడ్ (20 గ్రా) కదిలించాలి. ఇది ఉత్పత్తి పులియబెట్టడానికి మరియు వేగంగా ఉడికించటానికి సహాయపడుతుంది. ఇప్పుడు ఈ ద్రవ్యరాశిని నింపాల్సిన అవసరం ఉంది. మొదటి 10 రోజులు 20-30 డిగ్రీల ఉష్ణోగ్రత వద్ద తెరిచి ఉంచాలి. చెక్క చెంచాతో రోజుకు రెండు లేదా మూడు సార్లు క్రూరాన్ని కదిలించండి. అప్పుడు విషయాలను చీజ్‌క్లాత్‌లో ఉంచి బాగా పిండి వేయాలి. గాజుగుడ్డ సంచి ద్వారా ఫిల్టర్ చేసిన రసాన్ని ఒక గాజు పాత్రలో, లేదా కూజాలో పోయాలి. తరువాత, ద్రవంతో ఉన్న కంటైనర్‌ను గాజుగుడ్డతో చుట్టి, వేడిలోకి విషం వేయాలి, దీనిలో కనీసం 40 రోజులు (లేదా మంచిది, ఎక్కువ కాలం) జీవించాలి. అప్పుడే కిణ్వ ప్రక్రియ ప్రక్రియ ముగుస్తుంది మరియు వెనిగర్ వినియోగానికి సిద్ధంగా ఉంటుంది. మీరు గమనిస్తే, ఇంట్లో ఈ పానీయం తయారు చేయడం అస్సలు ప్రక్రియ కాదు. దీన్ని మీరే చేయండి లేదా రెడీమేడ్ ఉత్పత్తిని కొనండి - ఎంపిక మీదే.

ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ డైట్ మెనూ

వారపు ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ డైట్ యొక్క ఉదాహరణ

వ్యతిరేక

1. జీర్ణశయాంతర ప్రేగు (గ్యాస్ట్రిటిస్, అల్సర్స్) యొక్క పనితీరుతో సంబంధం ఉన్న వ్యాధులతో బాధపడుతున్న లేదా కడుపు ఆమ్లత పెరిగినవారికి ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ ఉపయోగించి ఆహారం పాటించడం అసాధ్యం.
2. అనేక ఇతర ఆహారాలకు విరుద్ధంగా, ఈ పద్ధతిని సాధారణంగా తల్లి పాలివ్వటానికి మరియు గర్భధారణకు అనుమతిస్తారు.
3. అంతేకాక, ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ ఈ స్థితిలో గుండెల్లో మంట వంటి తరచుగా సంభవించడాన్ని నిరోధిస్తుంది మరియు వికారం యొక్క దాడులను కూడా నిరోధించింది. కానీ మీ వైద్యుడిని సంప్రదించడం ఇంకా విలువైనదే.
4. పిల్లలు, కాలేయపు సిర్రోసిస్, యురోలిథియాసిస్, హెపటైటిస్, మూత్రపిండాల పనిచేయకపోవడం లేదా ఇతర తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యల కోసం వెనిగర్ ఆహారం నుండి సహాయం కోరవద్దు.
5. వాస్తవానికి, మీరు ఈ విధంగా మరియు టెక్నిక్‌లో ఉపయోగించిన ఉత్పత్తికి వ్యక్తిగత అసహనంతో బరువు తగ్గకూడదు.

ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ డైట్ యొక్క ప్రయోజనాలు

1. ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ డైట్ మీకు ఇష్టమైన ఆహారానికి వీడ్కోలు చెప్పకుండా నిస్సందేహంగా మిమ్మల్ని ఆహ్లాదపరుస్తుంది.
2. ఆహారం మీ రుచి ప్రాధాన్యతలకు అనుగుణంగా సర్దుబాటు చేయవచ్చు మరియు స్వతంత్రంగా అభివృద్ధి చేయవచ్చు, మీ ination హకు ఉచిత నియంత్రణను ఇస్తుంది మరియు మీకు ఇష్టమైన స్వీట్లను కోల్పోదు. ఇది తినడం విలువైనది, ఉదాహరణకు, చాక్లెట్ మొత్తం బార్ కాదు, దాని ముక్కలు చాలా.
3. మార్గం ద్వారా, ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ గొప్ప ఆకలిని తగ్గించేది మరియు చక్కెర కోరికలను మచ్చిక చేస్తుంది. కాబట్టి తీపి దంతాలు ఉన్నవారికి స్పష్టమైన సమస్యలు ఉండకూడదు.
4. అదనంగా, ఈ అద్భుతమైన సప్లిమెంట్ యొక్క ప్రయోజనకరమైన లక్షణాలపై నేరుగా శ్రద్ధ వహిద్దాం. వినెగార్ జీర్ణక్రియను సాధారణీకరించడానికి మరియు జీవక్రియను నియంత్రించడానికి సహాయపడుతుంది, ఇది ఒక అద్భుతమైన శోథ నిరోధక మరియు యాంటీ ఫంగల్ ఏజెంట్, మరియు జీర్ణశయాంతర ప్రేగులలోని వ్యాధికారక సంఖ్యను తగ్గిస్తుంది. అలాగే, చాలా మంది, ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ ను తమ ఆహారంలో ప్రవేశపెట్టిన తరువాత, వారి చర్మ పరిస్థితి మెరుగుపడిందని గమనించారు. ఆమె తాజా మరియు ఆరోగ్యకరమైన రూపాన్ని సంపాదించింది, సాగిన గుర్తుల సంఖ్య తగ్గింది మరియు సెల్యులైట్ వ్యక్తీకరణలు తగ్గాయి. మార్గం ద్వారా, ఈ ప్రయోజనం కోసం, వినెగార్ను అంతర్గతంగా మాత్రమే కాకుండా, బాహ్యంగా కూడా ఉపయోగించవచ్చు (ఉదాహరణకు, సమస్య ఉన్న ప్రాంతాలను రుద్దడం ద్వారా). అలాగే, ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ జుట్టు రాలడాన్ని నివారిస్తుంది మరియు జుట్టు పరిస్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది.
5. ఉపయోగకరమైన భాగాలు (ఐరన్, పొటాషియం, మెగ్నీషియం, సోడియం, కాల్షియం) అధిక మొత్తంలో కలిగి ఉన్న వినెగార్ మానవ శరీరం మరియు రూపంపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.
6. అలాగే, వినెగార్ ఆహారం యొక్క ప్రయోజనాలు దాని ప్రధాన ఉత్పత్తి లభ్యత మరియు చౌకగా ఉంటాయి.
7. ఆహారం తర్వాత బరువు తిరిగి వచ్చే ప్రమాదం తక్కువ.

ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ డైట్ యొక్క ప్రతికూలతలు

• బరువు తగ్గడంలో శీఘ్ర ఫలితాలను సాధించాలనుకునే వారు వినెగార్ టెక్నిక్ వ్యవధితో గందరగోళం చెందుతారు. నిజమే, ముఖ్యమైన పోషక సర్దుబాట్లు లేకుండా, మెరుపు వేగంతో అర్ధవంతమైన ఫలితాలు గుర్తించబడవు.
• ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ (అలాగే ఇతర రకాలు) యాసిడ్ కలిగి ఉన్నందున, దాని వినియోగం దంతాల ఎనామెల్‌కు హాని కలిగిస్తుంది. ఈ ఇబ్బందిని నివారించడానికి, దానిని గడ్డి ద్వారా త్రాగడానికి లేదా ఉపయోగించిన తర్వాత నోటిని బాగా కడగడానికి సిఫార్సు చేయబడింది. ఇంకా మంచిది, దంతాల ఎనామెల్ దెబ్బతినే ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి, రెండింటినీ చేయండి.

రీ డైటింగ్

మీకు అవసరమైతే మరియు బాగా అనిపిస్తే, మీరు ఎప్పుడైనా ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ డైట్ ను తిరిగి దరఖాస్తు చేసుకోవచ్చు.