రక్త సమూహం 2, 7 రోజులు, -3 కిలోల ఆహారం

3 రోజుల్లో 7 కిలోల వరకు బరువు తగ్గుతుంది.

సగటు రోజువారీ కేలరీల కంటెంట్ 900 కిలో కేలరీలు.

A (II) రక్తం ఉన్నవారిని “రైతులు” అంటారు. చారిత్రాత్మకంగా, ఇది సుమారు 20 వేల సంవత్సరాల క్రితం, వ్యవసాయం అభివృద్ధి చెందడం ప్రారంభమైంది మరియు ప్రజలు వ్యవసాయ నైపుణ్యాలను చూపించారు. గణాంకాల ప్రకారం, ఇప్పుడు దాదాపు 38% మందికి రక్త రకం II ఉంది. "రైతులు" సున్నితమైన జీర్ణవ్యవస్థ, తగినంత బలమైన రోగనిరోధక శక్తి ద్వారా వేరు చేయబడతాయి, అవి కొత్త పరిస్థితులకు సులభంగా అనుగుణంగా ఉంటాయి మరియు వారికి నాడీ ఉద్రిక్తత నుండి ఉపశమనం కలిగించే ఉత్తమ మార్గం శాంతించడం. రెండవ సమూహం యొక్క రక్తం ప్రవహించే సిరల్లోని వ్యక్తులకు అనుగుణంగా సిఫారసు చేయబడిన ఆహార నియమాలతో ఈ రోజు మేము మీకు పరిచయం చేస్తాము.

రక్త సమూహం 2 కోసం ఆహారం అవసరాలు

మొదట, బరువు తగ్గడానికి లేదా పెరుగుదలకు దారితీసే ఆహారాల జాబితాలకు “రైతుల” దృష్టిని మరల్చండి.

ఆ ఆహారం అదనపు పౌండ్ల చేరడానికి దారితీస్తుంది, అటువంటి ఉత్పత్తులను కలిగి ఉంటుంది.

• మాంసం ఉత్పత్తులు. ఆహారం నుండి మాంసాన్ని మినహాయించడం మంచిది. ఇది పేలవంగా జీర్ణమవుతుంది మరియు మీ శరీరం ద్వారా పూర్తిగా గ్రహించబడదు, ఇది కొవ్వు మరియు టాక్సిన్స్ పేరుకుపోవడానికి దారితీస్తుంది.
• పాల. మీ శరీరం ప్రోటీన్ ఆహారాలను జీర్ణించుకోలేని పనిని చేస్తుంది, త్వరగా వాటిని శరీర కొవ్వుగా మారుస్తుంది. పాలు వాడటం శరీరంలో జీవక్రియ ప్రక్రియలను మందగించడానికి సహాయపడుతుంది.
• లిమా మరియు కూరగాయల బీన్స్. ప్రకృతి యొక్క ఈ పప్పు బహుమతులు జీర్ణ ఎంజైమ్‌లతో పేలవమైన “స్నేహితులు” మరియు జీవక్రియను నెమ్మదిస్తాయి.
• గోధుమ. ఈ తృణధాన్యం ఇన్సులిన్ ప్రభావాన్ని బలహీనపరుస్తుంది, ఇది వివిధ ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీస్తుంది.

Rђ RІRS, బరువు తగ్గడానికి సహాయం చేస్తుంది రెండవ రక్త సమూహం యొక్క ప్రజలు ఆహారంలో ఈ క్రింది ఆహారం ఉండటం.

• సోయా. లెగ్యూమ్ కుటుంబానికి చెందిన ఈ సభ్యుడు ప్రజలు పండించడం ప్రారంభించిన పురాతన మొక్కలలో ఒకటి. సోయా దాని పోషక విలువల కారణంగా శాఖాహారులలో బాగా ప్రాచుర్యం పొందింది. దీని ఉపయోగం అదనపు కేలరీల రూపంలో "బోనస్" లేకుండా ఆకలిని త్వరగా ఎదుర్కోవటానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. సోయా ఉత్పత్తులు "రైతుల" శరీరం ద్వారా బాగా గ్రహించబడతాయి మరియు జీర్ణ ప్రక్రియలను వేగవంతం చేస్తాయి.
• వివిధ కూరగాయల నూనెలు. ఆహారంలో కూరగాయల నూనెల వాడకం జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది, ఆహారం సరైన శోషణను ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు వాపును తగ్గిస్తుంది.
• పైనాపిల్స్. జ్యుసి పైనాపిల్ పండ్లలో అనేక రకాల విలువైన విటమిన్లు ఉన్నాయి. ఈ పండు జీవక్రియను వేగవంతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. పైనాపిల్ యొక్క ప్రత్యేకమైన భాగం బ్రోమెలైన్, ప్రోటీన్లను విచ్ఛిన్నం చేయడంలో మరియు శరీరంలో మంటను తగ్గించడంలో అద్భుతమైనది.
• కూరగాయలు. ప్రకృతి యొక్క దాదాపు అన్ని బహుమతులు తక్కువ మొత్తంలో కేలరీలను కలిగి ఉంటాయి, కానీ అవి సంతృప్తిని కలిగిస్తాయి మరియు మనల్ని ఎక్కువగా తినడం మానివేస్తాయి. అలాగే, కూరగాయల ఉత్పత్తులు పేగు కార్యకలాపాలను సాధారణీకరిస్తాయి మరియు జీవక్రియ ప్రక్రియలపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతాయి.

ఇప్పుడు ప్రధాన ఆహార సమూహాలను పరిశీలిద్దాం మరియు బరువు తగ్గడానికి లేదా బరువును నిర్వహించడానికి మరియు "రైతుల" శరీరానికి గరిష్ట ప్రయోజనాన్ని తీసుకురావడానికి ఏది సహాయపడుతుందో నిర్ణయించండి.

మాంసం ఉత్పత్తుల నుండి, మీరు వారానికి ఒకసారి లేదా రెండుసార్లు చికెన్ ఫిల్లెట్, టర్కీ మరియు చికెన్ తినవచ్చు. కానీ మీరు గొర్రె, కుందేలు మాంసం, పంది మాంసం, గొడ్డు మాంసం, బాతు మరియు కాలేయం మరియు గుండె వంటి వాటిని తినడానికి అస్సలు అనుమతించకూడదు.

మత్స్యలలో, "రైతులు" మాకేరెల్, సార్డిన్, కార్ప్, కాడ్ మరియు రెయిన్బో ట్రౌట్ పై దృష్టి పెట్టాలని సిఫార్సు చేయబడింది. మీరు కొన్నిసార్లు షార్క్, పైక్, ట్యూనా, స్మెల్ట్, సీ బాస్ కూడా తినవచ్చు. ఆంకోవీ, బెలూగా, హెర్రింగ్, ఈల్, ఓస్టర్స్, స్ట్రిప్డ్ క్యాట్ ఫిష్, సోల్, సాల్మన్ మరియు ఎండ్రకాయలు వినియోగానికి సిఫారసు చేయబడలేదు.

సోయా పాలు మరియు జున్ను పాడి మరియు పుల్లని పాల ఉత్పత్తుల యొక్క "రైతుల" యొక్క ఫిగర్ మరియు ఆరోగ్యానికి అత్యంత ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి. పోషకాహార నిపుణులు తటస్థ ఉత్పత్తులను సహజ పెరుగు, ఫెటా మరియు మోజారెల్లా చీజ్‌లు, కేఫీర్, కాటేజ్ చీజ్, మేక పాలు మరియు చీజ్ మరియు వివిధ ప్రాసెస్ చేసిన పెరుగు చీజ్‌లు అంటారు. కఠినమైన చీజ్‌లు (పైన పేర్కొనబడలేదు), వెన్న, మజ్జిగ, మొత్తం పాలు, బ్లూ చీజ్, ఐస్ క్రీం, మిల్క్ సోర్బెట్, తినదగిన కేసైన్ మరియు పాలవిరుగుడు వంటివి తీసుకోవడం మంచిది కాదు.

రెండవ రక్త సమూహం ఉన్నవారు ఏదైనా గుడ్లు తినడం చాలా అరుదు.

కొవ్వు పదార్ధాలలో, ఆలివ్ మరియు అవిసె గింజల నూనెలు ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి. వీలైనంత తరచుగా డ్రెస్సింగ్ సలాడ్ల కోసం ఉపయోగించమని సిఫార్సు చేస్తారు. తక్కువ కనోలా ఆయిల్ మరియు కాడ్ లివర్ ఆయిల్ తినండి. మీ ఆహారం నుండి నువ్వులు, వేరుశెనగ, మొక్కజొన్న మరియు పత్తి విత్తనాల నూనెలను తొలగించండి.

"రైతులు" కోసం ఆహారంలో ఉన్న ధాన్యాలలో, బోలెటస్ మరియు బుక్వీట్ బాగా తెలిసినవి. మీరు మీ ఆహారంలో బార్లీ, వోట్ మరియు రైస్ bran క, బియ్యం, మిల్లెట్, కొంత వోట్మీల్ మరియు మొక్కజొన్న పిండిని కూడా చేర్చవచ్చు. గోధుమలు చెప్పడం విలువ కాదు.

రొట్టె గురించి మాట్లాడుతూ, సోయా పిండి, గోధుమ బీజ లేదా బియ్యం నుండి తయారైనదాన్ని తినాలని నిపుణులు సలహా ఇస్తారు. తటస్థ ఆహారాలు కార్న్‌బ్రెడ్, స్పెల్లింగ్, రైస్ బ్రెడ్ లేదా గ్లూటెన్ బ్రెడ్. ధాన్యం మరియు గోధుమ రొట్టె, రై భోజనం రొట్టె మరియు గోధుమ మాట్జోలను పూర్తిగా మినహాయించాలని సిఫార్సు చేయబడింది. మరియు ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండే భోజనాన్ని మీరే అనుమతించవద్దు.

గింజలు మరియు విత్తనాల నుండి, ఈ ఆహారం యొక్క నియమాల ప్రకారం, మీరు మెనూలో వేరుశెనగలను చేర్చాలి (కొన్నిసార్లు మీరు వేరుశెనగ వెన్నకు చికిత్స చేయవచ్చు), గుమ్మడికాయ గింజలు మరియు కాయలు. వాల్నట్ మరియు పైన్ కాయలు, గసగసాలు, పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు, హాజెల్ నట్స్ మరియు తినదగిన చెస్ట్ నట్స్ ఎప్పటికప్పుడు తినండి. అమెరికన్ గింజలు, పిస్తా మరియు జీడిపప్పు వాడటం నిషేధించబడింది.

చిక్కుళ్ళు మధ్య, కాయధాన్యాలు, రేడియంట్ బీన్స్ మరియు బ్లాక్ బీన్స్ చాలా ఉపయోగకరంగా భావిస్తారు. తటస్థ బీన్స్ - గ్రీన్ బఠానీలు మరియు బీన్స్, బ్రాడ్ బీన్స్, గ్రీన్ బఠానీలు, వైట్ బఠానీలు మరియు బీన్స్. చిక్‌పీస్, కాపర్ బీన్స్, ఎరుపు మరియు ముదురు బీన్స్, లిమా బీన్స్ తినకపోవడమే మంచిది.

పాలకూర, క్యారెట్లు, షికోరి, పార్స్‌నిప్స్, ఎర్ర ఉల్లిపాయలు, పార్స్లీ, బీట్‌రూట్, కోహ్ల్రాబీ, స్పానిష్ మరియు పసుపు ఉల్లిపాయలు, తినదగిన మందార, జెరూసలేం ఆర్టిచోక్, షికోరి మరియు లీక్స్ వంటి కూరగాయలు మరియు మూలికలపై దృష్టి పెట్టండి. మీరు ఆకుకూరలు, ఆకుపచ్చ ఆలివ్‌లు, గుమ్మడికాయ, ఆస్పరాగస్, ముల్లంగి, కాలీఫ్లవర్, దుంపలు, కారవే గింజలు, పచ్చి ఉల్లిపాయలు, చిలకలు, యువ ఆవాలు, రుటాబాగస్, బ్రస్సెల్స్ మొలకలు మరియు అవోకాడోలను కూడా చేర్చవచ్చు. అన్ని రకాల ఆలివ్‌లు (ఆకుపచ్చ రంగు మినహా), పసుపు మరియు ఆకుపచ్చ మిరియాలు, చైనీస్ మరియు తెలుపు క్యాబేజీ, వంకాయలు, గ్రీన్హౌస్ పుట్టగొడుగులు, వేడి మిరియాలు మరియు టమోటాలు మీకు హానికరం.

రెండవ రక్త సమూహం యొక్క యజమానులకు అత్యంత ఉపయోగకరమైన బెర్రీలు మరియు పండ్లు: ఎండుద్రాక్ష, అత్తి పండ్లను, ద్రాక్షపండు, బ్లూబెర్రీస్, చెర్రీస్, పైనాపిల్స్, రేగు పండ్లు, లింగన్‌బెర్రీస్, బ్లాక్‌బెర్రీస్, నేరేడు పండు, నిమ్మ, క్రాన్‌బెర్రీస్. పుచ్చకాయ, దానిమ్మ, పుచ్చకాయ, ఖర్జూరాలు, ఖర్జూరాలు, తేనె, పీచు, నిమ్మ, ఎరుపు మరియు నలుపు ఎండుద్రాక్ష, ఆపిల్, నల్ల ద్రాక్ష, స్ట్రాబెర్రీ, బేరి, కివి తటస్థంగా పరిగణించబడతాయి. అరటిపండ్లు, కొబ్బరి, టాన్జేరిన్‌లు, ఖర్జూరం, బొప్పాయి మరియు నారింజలు సిఫారసు చేయబడలేదు.

అల్లం, నల్ల మొలాసిస్, సోయా మరియు వెల్లుల్లి సాస్, బార్లీ మాల్ట్ వంటి వంటకాలకు ఉపయోగించే సుగంధ ద్రవ్యాలు మరియు మూలికలు. బాదం సారం, టార్రాగన్, గుర్రపుముల్లంగి, జీలకర్ర, ఏలకులు, తులసి, సోంపు, దాల్చినచెక్క, కూర, పసుపు, బే ఆకు, స్పానిష్ మిరపకాయ, రోజ్మేరీ, థైమ్ మరియు మెంతులు కూడా నిషేధించబడలేదు. మీరు ఆహార జెలటిన్, నలుపు మరియు తెలుపు గ్రౌండ్ పెప్పర్, వైన్, ఆపిల్, బాల్సమిక్ వెనిగర్, కాపెర్‌లతో దూరంగా ఉండకూడదు.

ఆవాలు సాస్ నుండి ఉపయోగపడతాయి. మీరు కొద్దిగా మరియు వివిధ జామ్లు, జెల్లీలు, మెరినేడ్లు, les రగాయలను ఉపయోగించవచ్చు. మయోన్నైస్, కెచప్ మరియు రుచికరమైన సోయా సాస్ మానుకోండి.

పానీయాలలో, నేరేడు పండు, నల్ల ఎండుద్రాక్ష, చెర్రీ, ప్లం, క్యారెట్, ద్రాక్షపండు, సెలెరీ, పైనాపిల్ నుండి వచ్చే రసాలు ముఖ్యంగా ఉపయోగపడతాయి. తాజాగా పిండిన నిమ్మరసం, సహజ కాఫీ, గ్రీన్ టీ కలిపిన నీరు కూడా మీ శరీరానికి చాలా మంచిది. తటస్థ పానీయాలలో ఆపిల్ సైడర్, సిఫార్సు చేసిన సహజ బహుమతుల నుండి కూరగాయల రసాలు, ఆపిల్ మరియు ద్రాక్ష రసం ఉన్నాయి. ఆల్కహాల్ నుండి, కావాలనుకుంటే, మీరు చిన్న మొత్తంలో వైట్ లేదా రెడ్ వైన్ కొనుగోలు చేయవచ్చు. టమోటా రసం, నారింజ రసం, బ్లాక్ టీ మరియు బలమైన మద్య పానీయాలు పూర్తిగా తీసుకోవడం మంచిది కాదు.

రోజ్‌షిప్, చమోమిలే, సెయింట్ జాన్స్ వోర్ట్, వలేరియన్, ఎచినాసియా, హవ్‌తోర్న్, బర్డాక్, జిన్సెంగ్ మరియు అల్ఫాల్ఫా కషాయాలను ఉపయోగకరంగా భావిస్తారు. మీరు ఎల్డర్‌బెర్రీ, సేజ్, హాప్స్, స్ట్రాబెర్రీ మరియు కోరిందకాయ ఆకులు, తెల్ల బిర్చ్ మొగ్గలు, డాండెలైన్, షెపర్డ్ పర్స్, లికోరైస్ రూట్, కోల్ట్స్‌ఫుట్, థైమ్ మరియు లిండెన్ ఆధారంగా పానీయాలు కూడా తాగవచ్చు. రబర్బ్, కార్న్ సిల్క్, రెడ్ క్లోవర్, కారం మిరియాలు మరియు క్యాట్‌నిప్ కావాల్సినవి కావు.

బరువు తగ్గడం లేదా నిర్వహించడం వంటి ఇతర పద్ధతుల మాదిరిగానే, రెండవ రక్త సమూహానికి ఆహారం శారీరక శ్రమతో కలపాలని సిఫార్సు చేయబడింది. "రైతులు" చాలా బలమైన తీవ్రత లేని క్రీడలకు బాగా సరిపోతాయి. ఉదాహరణకు, ఇది ఈత, యోగా, నెమ్మదిగా చేసే ఏరోబిక్స్, కండరాలను సాగదీయడానికి ఉద్దేశించిన వ్యాయామాలు కావచ్చు.

ప్రతిపాదిత ఆహారం ఎల్లప్పుడూ అనుసరించవచ్చు. మీరు బరువు తగ్గాలనుకుంటే, మేము కేలరీల కంటెంట్‌ను తగ్గించి, భాగాలను తక్కువ స్థూలంగా చేస్తాము మరియు మీరు ఇప్పటికే ఉన్న శరీర బరువును నిర్వహించాల్సిన అవసరం ఉంటే లేదా తప్పిపోయిన కిలోగ్రాములను సెట్ చేస్తే, మేము ఈ సూచికలను పెంచుతాము.

రక్త సమూహం 2 కోసం డైట్ మెను

రెండవ రక్త సమూహానికి వారానికి ఆహారం యొక్క ఉదాహరణ

రెండవ రక్త సమూహానికి ఆహారం వ్యతిరేక సూచనలు

• ప్రత్యేక పోషకాహారం అవసరమయ్యే ఆరోగ్య లక్షణాలు లేకపోతే, రెండవ రక్త సమూహంతో ఉన్నవారికి ఆహారం పాటించటానికి ఎటువంటి వ్యతిరేకతలు లేవు.
• సహజంగానే, మీరు ఒక నిర్దిష్ట ఆహార ఉత్పత్తికి అలెర్జీ కలిగి ఉంటే, లేదా దాని వినియోగం మీకు అసౌకర్యంగా ఉంటే, మీరు దానిని తినవలసిన అవసరం లేదు. మీ శరీరాన్ని వినండి.

రక్త సమూహం 2 ఆహారం యొక్క ప్రయోజనాలు

1. బాగా రూపొందించిన మెనూతో, మీ శరీరం సరైన పనితీరుకు అవసరమైన అన్ని భాగాలను అందుకుంటుంది.
2. మీరు రుచికరమైన మరియు వైవిధ్యమైన తినవచ్చు, వివిధ రకాలైన ఆహారాన్ని మీ రుచికి తగినట్లుగా ఎంచుకోవచ్చు.
3. ఆహారం సార్వత్రికమైనది. దాని సహాయంతో, మీరు బరువు తగ్గవచ్చు మరియు బరువును కొనసాగించవచ్చు మరియు మరింత మెరుగుపడవచ్చు.

రెండవ రక్త సమూహానికి ఆహారం యొక్క ప్రతికూలతలు

• ప్రతి ఒక్కరూ ఒకేసారి అన్ని ఆహార సిఫార్సులను సులభంగా గుర్తుంచుకోలేరు. బదులుగా, అనుమతించబడిన మరియు నిషేధించబడిన ఆహారాల జాబితాను ప్రింట్ చేసి, వాటిని సులభంగా ఉంచండి.
• మీరు మీ ఆహారపు అలవాట్లను ప్రాథమికంగా మార్చవలసి ఉంటుంది. అన్నింటికంటే, స్నేహపూర్వక మార్గంలో, ఈ పద్ధతిని నిరంతరం పాటించడం విలువ.

బ్లడ్ గ్రూప్ 2 కోసం రీ-డైటింగ్

మీకు మంచిగా అనిపిస్తే, మీరు “రైతుల” జాతికి చెందినవారైతే, ఈ ఆహారం యొక్క నియమాలకు అనుగుణంగా ఎల్లప్పుడూ జీవించండి. లేదా కనీసం మేము మీకు పరిచయం చేసిన పోషకాహారం యొక్క ప్రాథమిక సూత్రాల నుండి వీలైనంత తక్కువగా వైదొలగడానికి ప్రయత్నించండి.