చర్మానికి ఆహారం, 3 వారాలు, -8 కిలోలు

8 వారాల్లో 3 కిలోల వరకు బరువు తగ్గుతుంది.

సగటు రోజువారీ కేలరీల కంటెంట్ 900 కిలో కేలరీలు.

మన పోషణ బొమ్మను మాత్రమే కాకుండా, చర్మం యొక్క స్థితిని కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది. శరీరం యొక్క విసర్జన వ్యవస్థలో చర్మం ఒక ముఖ్యమైన భాగం. మనం తినే ఆహారం అంతా వాటి గుండా “పాస్” అవుతుంది. అందువల్ల, చర్మం యొక్క రూపాన్ని మరియు పరిస్థితిని తప్పుగా కంపోజ్ చేసిన మెనూతో కోరుకోవడం చాలా ఆశ్చర్యం కలిగించదు.

వాస్తవానికి, సౌందర్య విధానాలు మరియు వివిధ రకాల మార్గాలు మన శరీరం యొక్క “కవరింగ్” ను కొంతవరకు పునరావాసం చేయగలవు, కాని సరిగ్గా వ్యవస్థీకృత పోషణను ఏదీ భర్తీ చేయలేవు.

చర్మానికి ఆహారం అవసరాలు

చర్మం కోసం ఆహారం యొక్క అవసరాలకు అనుగుణంగా, ట్రాన్స్ ఫ్యాట్స్, చాలా ఉప్పు మరియు చక్కెర కలిగిన ఉత్పత్తుల వాడకంపై బరువైన నిషేధం విధించబడుతుంది. మీరు "ఫాస్ట్" ఫుడ్, వివిధ తయారుగా ఉన్న ఆహారం, సెమీ-ఫైనల్ ఉత్పత్తులు, వేయించిన మరియు ఊరగాయ వంటకాలు, కొవ్వు తీపిని కూడా మినహాయించాలి (కనీసం వీలైనంత వరకు పరిమితం చేయండి). గణనీయమైన మొత్తంలో ఆల్కహాలిక్ పానీయాలు, సోడా, చక్కెరతో కూడిన ద్రవాలు, కాఫీ మరియు ధూమపానం వంటివి చర్మంపై ఉత్తమంగా ప్రతిబింబిస్తాయి.

చర్మం కోసం పోషకాహారంలో సరైన రకమైన ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు మరియు కార్బోహైడ్రేట్లు ఉండాలి. కార్బోహైడ్రేట్ ఉత్పత్తులు లేకుండా, ఒక వ్యక్తి శక్తి కొరతను అనుభవించడం ప్రారంభిస్తాడు మరియు త్వరగా అలసిపోతాడు. ఇది జరగకుండా నిరోధించడానికి, మీరు శరీరానికి కూరగాయలు, పండ్లు, తృణధాన్యాలు (బ్రౌన్ రైస్, ప్రాసెస్ చేయని వోట్మీల్, బుక్వీట్), ముతక రొట్టె, వివిధ చిక్కుళ్ళు, గింజలు అందించాలి.

చర్మ సౌందర్యం మరియు శ్రేయస్సు కోసం అవసరమైన ప్రోటీన్లు లీన్ ఫిష్ మరియు మాంసం, గుడ్లు, మత్స్య, పాల మరియు పుల్లని పాల ఉత్పత్తులలో కనిపిస్తాయి. కానీ ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వుల యొక్క అద్భుతమైన మూలాలు కొవ్వు చేపలు, ఆలివ్లు, కూరగాయల నూనెలు (ఆలివ్, ఫ్లాక్స్ సీడ్), అవోకాడో.

నియమం ప్రకారం, చర్మ ఆహారం ప్రారంభమైన 3-4 వారాల తరువాత స్పష్టమైన ఫలితం కనిపిస్తుంది. నిస్సందేహంగా, ప్రభావం చర్మం యొక్క స్థితిపై ఆధారపడి ఉంటుంది, మీరు ఆహారాన్ని ఎంత జాగ్రత్తగా పర్యవేక్షిస్తారు, మీ శరీరంలోని వ్యక్తిగత లక్షణాలు ఏమిటి.

అలాగే, మీరు ఎంత సరైన ఆహారం తీసుకున్నా, రోజుకు కనీసం 7-8 గ్లాసుల శుభ్రమైన నీరు త్రాగటం చాలా ముఖ్యం. శరీరంలో ద్రవం లేకపోవడం అనేది చర్మంతోనే కాకుండా, సాధారణంగా ఆరోగ్యం మరియు శ్రేయస్సుతో కూడా సమస్యలకు ప్రత్యక్ష మార్గం.

ఈ పద్ధతిలో భోజనం సంఖ్య కొరకు, మీరు చాలా అరుదుగా తినకూడదు. రోజుకు కనీసం మూడు సార్లు తినండి. ఆహారంతో పాక్షిక “కమ్యూనికేషన్” కు అలవాటుపడిన వారికి, ప్రధాన భోజనం మధ్య అల్పాహారం తీసుకోవడం నిషేధించబడదు. మీరు ఎంత తినాలి (కాని అతిగా తినకూడదు) మరియు సుఖంగా ఉండాలి అనే దాని ఆధారంగా సేర్విన్గ్స్ మొత్తం మరియు శక్తి విలువను నిర్ణయించాలి. మీరు చర్మాన్ని ఆధునీకరించడానికి సమాంతరంగా బరువు తగ్గాలనుకుంటే, రోజువారీ కేలరీల కంటెంట్‌ను 1200-1500 ఎనర్జీ యూనిట్లకు తగ్గించండి మరియు వీలైతే, క్రీడలకు కనెక్ట్ అవ్వండి. ఖచ్చితంగా ఈ సందర్భంలో, చర్మం యొక్క స్థితిలో సానుకూల మార్పులు మాత్రమే త్వరలో తమను తాము అనుభూతి చెందుతాయి, కానీ ఈ సంఖ్య మీ ఆనందానికి మారుతుంది.

చర్మం కోసం ఆహారం మీద కూర్చోవడం, వ్యతిరేకతలు లేనప్పుడు, మంచి ఆరోగ్యంతో, క్యాలరీ థ్రెషోల్డ్ సర్దుబాటు (అవసరమైతే), మీరు మీకు నచ్చినంత ఎక్కువ చేయవచ్చు. కానీ మీ చర్మాన్ని పోషకాహారానికి కృతజ్ఞతలు తెలుపుతూ, ఆరోగ్యకరమైన ఉత్పత్తులపై దృష్టి పెట్టకుండా, మీకు నచ్చినదాన్ని ఉపయోగించడం ద్వారా, మీరు పొందిన ఫలితాన్ని ఎక్కువ కాలం ఉంచలేరని గుర్తుంచుకోండి. అందువల్ల, చాలా కాలం పాటు టెక్నిక్ యొక్క ప్రాథమిక నియమాలతో స్నేహం చేయడం విలువైనది, మీరు ప్రదర్శనను నిరాశకు మరొక కారణం ఇవ్వకూడదని కోరుకుంటే.

క్రింద మీరు కనుగొనవచ్చు చర్మ ఆరోగ్య ఉత్పత్తులు, చర్మం యొక్క స్థితితో సంబంధం లేకుండా వీలైనంత తరచుగా మీ ఆహారంలో వాడాలని సిఫార్సు చేస్తారు. అన్నింటికంటే, తరువాత పరిష్కరించడం కంటే సమస్యలను నివారించడం సులభం అని తెలుసు. కాబట్టి మీ చర్మం యొక్క అందం మరియు ఆకర్షణను ముందుగానే ఎందుకు చూసుకోకూడదు?

స్కిన్ డైట్ మెనూ

5 రోజులు చర్మం కోసం నమూనా ఆహారం

చర్మానికి ఆహారం వ్యతిరేక సూచనలు

చర్మం కోసం ఆహారంలో కఠినమైన వ్యతిరేకతలు లేవు. ఆరోగ్యం విషయంలో మీకు ఏవైనా వ్యత్యాసాలు ఉంటే మాత్రమే మీరు దానిపై కూర్చోకూడదు, దీనికి వేరే మెనూ అవసరం.

స్కిన్ డైట్ వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు

1. కాస్మెటిక్ విధానాలతో కలిపి ఆహారం నిజంగా చర్మానికి యవ్వనాన్ని పునరుద్ధరిస్తుంది, ఇది చర్మపు దృ ness త్వం మరియు స్థితిస్థాపకత యొక్క పూర్తి పునరుద్ధరణ వరకు, లోతైన ముడుతలను కూడా గణనీయంగా తగ్గిస్తుంది.
2. కటానియస్ డైట్ శరీరం యొక్క సాధారణ పనితీరుకు అవసరమైన పూర్తి ఆహార పదార్థాలను కలిగి ఉంటుంది.
3. చర్మం యొక్క పరిస్థితిని మెరుగుపరచడంతో పాటు, ఆహారం మీద, మీరు బరువు తగ్గవచ్చు మరియు సాధారణంగా మీ రూపాన్ని ఆధునీకరించవచ్చు.
4. మీరు ఆకలితో ఉండవలసిన అవసరం లేదు, మీరు రుచికరమైన మరియు వైవిధ్యమైన తినవచ్చు.
5. ఉత్పత్తులు అందుబాటులో ఉన్నాయి మరియు మీ అభిరుచికి అనుగుణంగా మెనూలను రూపొందించవచ్చు.

చర్మానికి ఆహారం యొక్క ప్రతికూలతలు

• చర్మం కోసం ఆహారం శరీరం యొక్క “షెల్” స్థితిని తక్షణమే మార్చదు. కనిపించే ఫలితం కనిపించడానికి, మీరు కనీసం రెండు వారాలు వేచి ఉండాలి.
• మరియు ప్రాథమిక ఆహార నిబంధనలతో చాలా కాలం పాటు స్నేహితులను సంపాదించడం మంచిది, అనేక ఆహారపు అలవాట్లను మారుస్తుంది.

రీ డైటింగ్

చక్కగా రూపొందించిన మెనూతో చర్మం కోసం ఆహారం యొక్క సూత్రాలు ఆరోగ్యానికి ఎటువంటి ముప్పు కలిగించవు కాబట్టి, మీకు కావలసిన వెంటనే మీరు దాన్ని మళ్ళీ ఆశ్రయించవచ్చు.