పండ్లు ఎందుకు దయను కోల్పోతాయి? బరువు అదుపు తప్పి ఉండటమే కాదు. పేలవమైన రక్త ప్రసరణ తరచుగా "బ్రీచెస్" కోసం అపరాధి: ఇది ద్రవం మరియు ఎడెమా యొక్క స్తబ్దతకు కారణమవుతుంది మరియు అవి శరీర కొవ్వు వలె అదే విధంగా తొడల పరిమాణాన్ని ప్రభావితం చేస్తాయి. ఇదే విధమైన ప్రభావం అధిక ఉప్పు తీసుకోవడం వల్ల కలుగుతుంది, ఇది సమతుల్యం చేయడం చాలా కష్టం, ఎందుకంటే ఉప్పు గుప్త రూపంలో మన శరీరంలోకి ప్రవేశిస్తుంది, సెమీ-ఫైనల్ ఉత్పత్తులలో దాక్కుంటుంది.
అదనంగా, భారీ తొడల యొక్క సాధారణ కారణం అధిక గ్లైసెమిక్ సూచికతో "ఫాస్ట్" కార్బోహైడ్రేట్లు, ఇది కొవ్వుగా మారడానికి మరియు సమస్య ప్రాంతాలలో స్థిరపడటానికి చాలా తక్కువ సమయం పడుతుంది: స్వీట్లు, రొట్టె, సోడాలు, ద్రాక్ష.
స్లిమ్ తొడల కోసం పోరాటంలో మా స్నేహితులు కూరగాయలు మరియు తృణధాన్యాలు (విలువైన ఫైబర్ యొక్క మూలం), పాల ఉత్పత్తులు (ప్రోటీన్ మరియు జీర్ణక్రియకు ఉపయోగపడే బ్యాక్టీరియా మూలం) మరియు మీరు రాత్రి భోజనానికి కూడా తినగలిగే లీన్ మాంసం. మరియు మన శత్రువులు సులభంగా కొవ్వు నిల్వలుగా మారే స్వీట్లు, ఉప్పు, ఇది మైక్రో సర్క్యులేషన్‌ను నిరోధిస్తుంది మరియు వాపుకు కారణమవుతుంది, అలాగే ఆల్కహాల్, ఇది రక్త నాళాల పరిస్థితిని మరింత దిగజార్చుతుంది మరియు కేలరీలలో చాలా ఎక్కువ.
మీ ఆహారపు అలవాట్లను ఒక్కసారిగా మార్చుకోవడం కష్టం, కాబట్టి మేము మీకు సలహా ఇస్తున్నాము తొడల కోసం వారపు ఆహారం, మొదట మీరు నెలకు ఒకసారి ఆశ్రయించవచ్చు. ఇది చాలా సులభం: మీరు 1 వ రోజు మెనుని 2 వ మెనుతో ప్రత్యామ్నాయం చేస్తారు మరియు ఆదివారం మీరు ఆహారం నుండి విరామం తీసుకుంటారు.
1 రోజు
- తాజా పండు
- 70 tsp తో 1 గ్రా తక్కువ కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్. కూరగాయల నూనె మరియు 1 టేబుల్ స్పూన్. ఎల్. తాజా మూలికలు, ఉప్పు లేదు
- పాలతో ½ కప్పు తియ్యని ముయెస్లీ
- 1 tsp తో ½ స్లైస్ హోల్ గ్రెయిన్ బ్రెడ్. జామ్ లేదా సంరక్షణ
- టీ (నలుపు లేదా ఆకుపచ్చ; ఒక ఎంపికగా - మూలికా కషాయం)
- 1 గ్లాసు కేఫీర్ 1% కొవ్వు లేదా 1 సహజ పెరుగు
- 1 tsp కూరగాయల నూనెతో మరియు చాలా చిన్న చిటికెడు ఉప్పుతో తాజా కూరగాయలు (అపరిమిత).
- 2 టేబుల్ స్పూన్లు. l ఉడికించిన బుక్వీట్ లేదా పెర్ల్ బార్లీ
- 1 గ్లాసు నీరు (టేబుల్ లేదా మినరల్, స్టిల్)
- 1 తాజా పండు
- 1 గ్లాసు కేఫీర్ 1% కొవ్వు లేదా 1 సహజ పెరుగు
- 100 గ్రా ఉడికించిన లీన్ గొడ్డు మాంసం లేదా చికెన్ బ్రెస్ట్ (ప్రత్యామ్నాయంగా - 150 గ్రా చేపలు కాల్చిన, ఉడికించిన లేదా నూనె లేకుండా వేయించినవి)
- 1 tsp తో 1 కప్పు గ్రీన్ సలాడ్. కూరగాయల నూనె మరియు చాలా చిన్న చిటికెడు ఉప్పుతో
- గ్యాస్ లేకుండా టీ లేదా టేబుల్ వాటర్
2 రోజు
- తాజా పండు
- ఆవాల చుక్కతో 1 బ్యాగ్ చేసిన గుడ్డు
- పాలలో ½ కప్పు వోట్మీల్
- 1 tsp తో ½ స్లైస్ హోల్ గ్రెయిన్ బ్రెడ్. జామ్ లేదా సంరక్షణ
- టీ (నలుపు లేదా ఆకుపచ్చ; ఒక ఎంపికగా - మూలికా కషాయం)
- 1 పెద్ద ఆపిల్
- 2 టేబుల్ స్పూన్లతో 2 కప్పుల గ్రీన్ సలాడ్. ఎల్. తియ్యని పెరుగు లేదా తక్కువ కొవ్వు సోర్ క్రీం మరియు చాలా చిన్న చిటికెడు ఉప్పు
- 2 టేబుల్ స్పూన్లు. l ఉడికించిన బుక్వీట్ లేదా పెర్ల్ బార్లీ
- 1 గ్లాసు నీరు (టేబుల్ లేదా మినరల్, స్టిల్)
- 1 తాజా పండు
- 1 గ్లాసు కేఫీర్ 1% కొవ్వు లేదా 1 సహజ పెరుగు
- 150 టేబుల్ స్పూన్లు తో కాటేజ్ చీజ్ 2 గ్రా. ఎల్. కేఫీర్
- 1 tsp తో 1 కప్పు తరిగిన తాజా కూరగాయలు. కూరగాయల నూనె మరియు చాలా చిన్న చిటికెడు ఉప్పుతో
- గ్యాస్ లేకుండా టీ లేదా టేబుల్ వాటర్
అదనపు చర్యలు
మరింత ఉద్యమం! వాస్తవానికి, ప్రతి శారీరక శ్రమ తగినది కాదు: నడక, యోగా, పైలేట్స్, జాగింగ్ లేదా ఐరిష్, ఫ్లేమెన్కో లేదా లిండీ హాప్ వంటి తగినంత తీవ్రతతో కూడిన ఏదైనా నృత్య అభ్యాసం ఉత్తమం.
ద్రవ స్తబ్దతను వదిలించుకోవడానికి ప్రతిరోజూ మీ తొడలను మసాజ్ చేయండి: వార్మింగ్ ఏజెంట్లతో పాటు ప్రత్యేక మసాజ్ బ్రష్‌లతో లేదా పొడి చర్మంపై దీన్ని చేయడం చాలా సౌకర్యంగా ఉంటుంది. ఐదు నిమిషాలు మోకాలి నుండి ఉదరం వరకు వృత్తాకార కదలిక - ఆపై ఒక విరుద్ధంగా షవర్.