అల్పాహారం ముందు
పసుపుతో పాలు.
1 కప్పు స్కిమ్ మిల్క్, 1/2 స్పూన్ జోడించండి. పసుపు మరియు 1/2 స్పూన్. తేనె. ఒక థర్మోస్‌లో పోయాలి మరియు 30 నిమిషాలు కాయండి. వణుకుతున్న తరువాత ఉదయం సగం గ్లాసు త్రాగాలి.
బ్రేక్ఫాస్ట్
ధాన్యపు రొట్టె యొక్క 3-4 చిన్న ముక్కలు;
వెన్న (హాజెల్ నట్స్ తో మొత్తం) లేదా 1 tsp. జామ్;
టీ లేదా కాఫీ;
1 ఆపిల్ లేదా 1 టాన్జేరిన్.
డిన్నర్
గ్రీన్ బీన్స్ సలాడ్;
నూనె లేకుండా వేయించిన లీన్ గొడ్డు మాంసం ముక్క (100 గ్రా);
1 క్యారెట్, ఉడికించిన లేదా ఉడికించిన, ఉప్పుతో;
చక్కెర లేని దాల్చినచెక్కతో కాల్చిన ఆపిల్.
స్ట్రింగ్ బీన్ సలాడ్
- 200 గ్రా గ్రీన్ బీన్స్ (ఘనీభవించిన)
- నారింజ రంగు
- 1 కళ. l. ఆలివ్ నూనె
- 20 గ్రా గుమ్మడికాయ గింజలు
బీన్స్‌ను ఉప్పునీరులో అల్ డెంటే వరకు ఉడికించాలి. ½ నారింజను చిన్న ముక్కలుగా కట్ చేసుకోండి. నారింజ యొక్క మిగిలిన సగం నుండి రసాన్ని పిండి, ఆలివ్ నూనెతో కలపండి. బీన్స్ సీజన్, తరిగిన నారింజ జోడించండి మరియు విత్తనాలు తో చల్లుకోవటానికి.
స్నాక్
1 టేబుల్ స్పూన్లతో 2 సహజ పెరుగు. ఎల్. ఓట్స్ పొట్టు ();
4 బాదంపప్పులు.
డిన్నర్
వేరుశెనగ వెన్న మరియు వెనిగర్ డ్రెస్సింగ్‌తో 200 గ్రా గ్రీన్ సలాడ్;
1 టేబుల్ స్పూన్ అదనంగా 1 గుడ్డు నుండి ఆమ్లెట్. ఎల్. ఉడికించిన ఎరుపు కాయధాన్యాలు;
1 సహజ తక్కువ కొవ్వు పెరుగు;
ఏదైనా పండు లేదా బెర్రీల నుండి కంపోట్ చేయండి.
రాత్రి
1 కప్పు లవంగం మరియు స్టార్ సోంపు టీ. ఈ పానీయం విషాన్ని తొలగిస్తుంది మరియు జీవక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది.
1 స్పూన్ బ్లాక్ టీ
½ టీస్పూన్ లవంగాలు మరియు 1 స్టార్ సోంపు
టీ మరియు మసాలా దినుసులపై 250 మి.లీ వేడినీరు పోసి 5 నిమిషాలు కాయండి.