ప్రూనేపై ఆహారం, 4 రోజులు, -3 కిలోలు

3 రోజుల్లో 4 కిలోల వరకు బరువు తగ్గుతుంది.

సగటు రోజువారీ కేలరీల కంటెంట్ 700 కిలో కేలరీలు.

ప్రూనే అనేది పండ్లలో ఉండే ప్రయోజనకరమైన పదార్థాల సంరక్షణను పెంచే ప్రత్యేక పద్ధతిలో ఆరబెట్టిన రేగు పండ్లు. అధిక-నాణ్యత ప్రూన్‌ల తయారీ కోసం, హంగేరియన్ మరియు రెన్‌క్లోడ్ రకాల్లో అత్యంత పండిన మరియు తీపి రేగు పండ్లను ఎంపిక చేస్తారు. ప్రూనే యొక్క అద్భుతమైన రుచి మరియు విస్తృతమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఈ ఉత్పత్తిని బాగా ప్రాచుర్యం పొందాయి. మార్గం ద్వారా, దాదాపు ప్రతి ఒక్కరూ ప్రూనే తినవచ్చు. ఇది ఆరు నెలల నుండి పిల్లలకు పోషక పదార్ధంగా సిఫార్సు చేయబడింది.

మీరు మెనుని సరిగ్గా గీస్తే, ప్రూనే సహాయంతో మీరు మీ రుచి మొగ్గలను విలాసపరచడం మరియు శరీరానికి ఉపయోగకరమైన పదార్థాలను అందించడం మాత్రమే కాదు, బరువు తగ్గవచ్చు. కేవలం 3, 4 లేదా 7 రోజులలో (ఎండు ద్రాక్ష ఆహారం యొక్క అత్యంత ప్రాచుర్యం పొందిన సంస్కరణలు ఎంతకాలం కొనసాగుతాయి), మీరు ఆదర్శవంతమైన వ్యక్తి నుండి వేరుచేసే 2-4 కిలోలకి వీడ్కోలు చెప్పవచ్చు.

ప్రూనేపై ఆహారం అవసరాలు

మొదట, ప్రూనేపై బరువు తగ్గడానికి మీరు ఏ మార్గాల్లో ఎంచుకున్నా, ఫలితాన్ని సాధించడానికి, 19 గంటల తర్వాత తినకూడదని, రోజూ రెండు లీటర్ల స్వచ్ఛమైన నీటిని తినకూడదని, టీ మరియు కాఫీని ప్రత్యేకంగా తాగాలని మేము గమనించాము. చక్కెర లేకుండా, మరియు వ్యాయామం కూడా.

మరియు ఎండు ద్రాక్ష ఆహారం మానేసిన తరువాత, మితంగా తినడం మరియు ఆహారాన్ని సమతుల్యం చేసుకోవడం మర్చిపోవద్దు. లేకపోతే, కోల్పోయిన కిలోగ్రాములు తిరిగి వచ్చే అవకాశం (మరియు బహుశా అనుబంధంతో కూడా) చాలా ఎక్కువ.

చిన్నది మరియు కఠినమైనది మూడు రోజుల ఎండు ద్రాక్ష ఆహారం… దానిపై, ఈ ఎండిన పండ్లు మరియు కేఫీర్ (కొవ్వు రహిత లేదా 1% కొవ్వు) ద్వారా మాత్రమే మొత్తం డైట్ కోర్సును తినవచ్చు అనే వాస్తవం కోసం మీరు సిద్ధంగా ఉండాలి. కాబట్టి, మేము రోజుకు 100 గ్రా ప్రూనే తింటాము మరియు పేర్కొన్న పులియబెట్టిన పాల ఉత్పత్తిని 1,2 లీటర్ల వరకు తాగుతాము. మొత్తం ఆహారాన్ని 6-7 భోజనంగా విభజించి సమాన భాగాలలో తినండి. భోజన సమయంలో, మీరు ప్రత్యామ్నాయంగా రెండు సిప్స్ కేఫీర్ త్రాగవచ్చు మరియు అనేక ప్రూనే తినవచ్చు, లేదా, మీకు కావాలంటే, ఈ పదార్ధాల నుండి కాక్టెయిల్ తయారు చేసుకోండి. మీరు పూర్తిగా తినడానికి నెమ్మదిగా తినడానికి ప్రయత్నించండి. బరువు తగ్గడం ప్రధానంగా కేలరీలను తగ్గించడం ద్వారా జరుగుతుంది. మీరు ఈ విధంగా తింటుంటే, ఈ సంఖ్య రోజుకు 1000 ఎనర్జీ యూనిట్లను మించదు, మరియు, బరువు తగ్గడం ప్రారంభమవుతుంది. కానీ ఇది ఖచ్చితంగా సిఫార్సు చేసిన కాలం కంటే ఎక్కువ బరువు తగ్గడం విలువైనది కాదు, లేకపోతే జీవక్రియ మందగించవచ్చు మరియు ఆరోగ్య సమస్యలు తలెత్తుతాయి.

మరింత వైవిధ్యమైన ఆహారం ఒక ఎంపిక 4 రోజుల ఎండు ద్రాక్ష ఆహారం... ఇక్కడ, ఈ ఎండిన పండు సాధారణంగా భోజనం పూర్తి చేయడం విలువ. మరియు మెనూలో ప్రధానంగా ఆరోగ్యకరమైన మరియు తక్కువ కొవ్వు కలిగిన ఆహారం ఉంటుంది: ఉడికించిన కోడి గుడ్లు, సూప్‌లు మరియు బోర్ష్ లేకుండా వేయించడం, పిండి లేని కూరగాయలు, సన్నని మాంసం, తక్కువ కొవ్వు ఉన్న హామ్, జున్ను, తృణధాన్యాలు లేదా రై బ్రెడ్. ఇది రోజుకు మూడు సార్లు తినాలని మరియు అతిగా తినకూడదని సిఫార్సు చేయబడింది.

ఎక్కువ కాలం నడుస్తున్న, కానీ అదే సమయంలో అత్యంత నమ్మకమైన - వీక్లీ ఎండు ద్రాక్ష ఆహారం… దాని చర్య యొక్క సూత్రం రోజువారీ ఆహారం 1200 కేలరీలు మించదు. ప్రూనేతో పాటు, మీరు మెనులో పాల ఉత్పత్తులు మరియు తక్కువ కొవ్వు పాలు, తృణధాన్యాలు, లీన్ ఫిష్, సీఫుడ్, లీన్ మాంసం, కూరగాయలు, పండ్లు, బెర్రీలు నమోదు చేయవచ్చు. వివిధ రకాల ఆహారం మరియు మీ స్వంత అభీష్టానుసారం కంపోజ్ చేయగల సామర్థ్యం ప్రూనేపై బరువు తగ్గడం యొక్క ఈ వైవిధ్యాన్ని శారీరకంగా మరియు మానసికంగా అత్యంత సౌకర్యవంతంగా చేస్తుంది. మునుపటి సంస్కరణల్లో వలె మీరు ఒక వారంలో 3-4 కిలోగ్రాముల అదనపు బరువును కోల్పోతారు. కాబట్టి, సమయం ఉంటే, ఫిగర్ రూపాంతరం చెందడానికి ఈ పద్ధతిని ఎంచుకోవడం మంచిది. ఇతర విషయాలతోపాటు, ఇది స్పష్టంగా ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది.

ఇది పొందిన ఫలితాన్ని కొనసాగించే అవకాశాలను పెంచుతుంది మరియు బరువును సజావుగా తగ్గించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. ప్రూనేపై ఉపవాసం ఉన్న రోజు… తమను తాము అనుభవించిన వ్యక్తుల సమీక్షలు చెప్పినట్లు, కేవలం ఒక రోజులో మీరు 1,5-2 కిలోల వరకు కోల్పోతారు. మీరు రోజుకు 20 ముక్కలు ఎండిన పండ్లను తినాలి. వారానికి ఒకటి కంటే ఎక్కువసార్లు అటువంటి అన్లోడ్ చేయమని సిఫార్సు చేయబడింది. ప్రతి 2-2,5 గంటలకు 3-4 ప్రూనే తినండి, ఇది ముందే నీటిలో ఉడికించాలి. ఈ రోజున మీరు స్టిల్ వాటర్ మరియు టీ తాగవచ్చు.

ప్రూనే ఎంచుకోవడం ఉన్నప్పుడు, వారి ప్రదర్శన దృష్టి చెల్లించండి. నాణ్యమైన ప్రూనే రంగు కొద్దిగా షీన్‌తో నలుపు రంగులో ఉంటుంది. ఎండిన పండ్ల యొక్క గోధుమ రంగు వారు గతంలో వేడినీటితో కొట్టుకుపోయారని సూచిస్తుంది మరియు అటువంటి చికిత్స నుండి వారు తమ ప్రయోజనకరమైన లక్షణాలను మరియు గొప్ప విటమిన్ మరియు ఖనిజ కూర్పును కోల్పోయారు. ముదురు బూడిద రంగు - ప్రదర్శనను మెరుగుపరచడానికి గ్లిజరిన్‌తో ప్రూనే ప్రాసెసింగ్ యొక్క సాక్ష్యం. అటువంటి ఉత్పత్తులను కొనుగోలు చేయకపోవడమే మంచిది. ఎండిన పండ్ల యొక్క సరైన రుచి చాలా తక్కువ ఆమ్లత్వంతో తీపిగా ఉండాలి. చేదు, మసకబారిన అనుభూతి, సరికాని ఎండబెట్టడం యొక్క ఫలితం.

డైట్ మెనూ

డైట్ నాలుగు రోజుల ఎండుద్రాక్ష ఆహారం యొక్క ఉదాహరణ

XNUMX డే ప్రూనే డైట్ యొక్క ఆహారం ఉదాహరణ

వ్యతిరేక

1. ఏదైనా ఎంపికలలో ఎండు ద్రాక్ష ఆహారం ఒక వ్యాధి లేదా శస్త్రచికిత్స తర్వాత, తీవ్రతరం చేసేటప్పుడు దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల సమక్షంలో సిఫారసు చేయబడదు.
2. మూత్రపిండాల్లో రాళ్ళు ఉన్నవారిలో, ప్రూనే తినడం వ్యాధిని పెంచుతుంది.
3. ప్రూనేకు అలెర్జీలు చాలా అరుదు, కానీ మీరు వారిలో ఒకరు అయితే, బరువు తగ్గే ఈ పద్ధతి ఖచ్చితంగా మీ కోసం పనిచేయదు.
4. మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు ఈ ఎండిన పండ్లను తినడం పట్ల జాగ్రత్తగా ఉండాలి, ఎందుకంటే వాటిలో చక్కెర సాంద్రత పెరుగుతుంది (ప్రూనేలో గ్లూకోజ్, ఫ్రక్టోజ్ మరియు సుక్రోజ్ 17% కలిగి ఉంటాయి).
5. తల్లి పాలిచ్చే తల్లులు ఎండిన రేగు పండ్లను తినడం వల్ల నర్సింగ్ బిడ్డలో తిమ్మిరి మరియు కొలిక్కి వస్తుందని తెలుసుకోవాలి.
6. మరియు గర్భిణీ స్త్రీలకు, ఆహారంలో ప్రూనే చేర్చడం (కానీ రోజుకు 2 పిసిల కంటే ఎక్కువ కాదు) జీర్ణవ్యవస్థను సాధారణీకరించడానికి మరియు రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడానికి చూపబడుతుంది.
7. సాధారణంగా, ప్రూనే మానవ శరీరంపై హానికరమైన ప్రభావాన్ని చూపదు. నిష్కపటమైన తయారీదారులు ఎండిన పండ్లను ప్రాసెస్ చేయడానికి ఉపయోగించే రసాయనాలు మాత్రమే హానికరం. అందువల్ల, వాడే ముందు ప్రూనేను గోరువెచ్చని నీటితో శుభ్రం చేసుకోండి.

ఎండు ద్రాక్ష ఆహారం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు

1. తక్కువ సమయంలో మీరు శరీర ఆకారాన్ని గణనీయంగా సరిదిద్దగలరనే దానితో పాటు, అటువంటి ఉపయోగకరమైన ఉత్పత్తిని తినడం ద్వారా శరీరాన్ని నయం చేయవచ్చు.
2. ప్రూనేలో (భాస్వరం, పొటాషియం, సోడియం, మెగ్నీషియం, ఇనుము, కాల్షియం) ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ అధికంగా ఉండటం వలన, దాని వినియోగం హృదయనాళ వ్యవస్థ పనితీరు, ఎముక మరియు కండరాల కణజాలాల స్థితి మరియు పనితీరుపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. మూత్ర మార్గము.
3. ఈ ఎండిన పండ్లలోని పెక్టిన్ పదార్థాలు విషాన్ని మరియు విషాన్ని బంధించి, మన శరీరాన్ని విడిచిపెట్టడానికి సహాయపడతాయి. విటమిన్లు బి 1, బి 2, పిపి, సి, ప్రొవిటమిన్ ఎ అంటువ్యాధులకు శరీర నిరోధకతను పెంచడానికి, చర్మం, గోర్లు, జుట్టు యొక్క రూపాన్ని మరియు పరిస్థితిని మెరుగుపరచడానికి సహాయపడుతుంది. డైటరీ ఫైబర్ (వీటిలో 100 గ్రా ప్రూనే 7 గ్రా కలిగి ఉంటుంది) పేగుల యొక్క సరైన పనితీరును నిర్ధారిస్తుంది, దాని పెరిస్టాల్సిస్‌ను మెరుగుపరుస్తుంది. ఈ కారణంగా, ఎండిన పండ్లను తేలికపాటి సహజ భేదిమందుగా తరచుగా సిఫార్సు చేస్తారు. అలాగే, ప్రూనే రక్తపోటును సాధారణీకరించడానికి, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు సాధారణంగా, శ్రేయస్సుపై మరియు శరీర పనిపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. ఐరన్ అధికంగా ఉండటం వల్ల, రక్తహీనత మరియు విటమిన్ లోపం కోసం ప్రూనే సిఫార్సు చేస్తారు. ఫైబర్ మరియు పెక్టిన్ పదార్థాలు కడుపు వ్యాధులకు సహాయపడతాయి.
4. ప్రూనేలో లభించే పండ్ల చక్కెరలు పైన పేర్కొన్న ఆహార ఫైబర్స్ యొక్క సంస్థలో ప్రత్యేకమైన చర్య యొక్క సంక్లిష్టతను ఏర్పరుస్తాయి. ఇది దీర్ఘకాలిక సంతృప్తిని అందిస్తుంది, ఇది బరువు తగ్గడం మరింత సులభం చేస్తుంది.
5. ప్రూనే యొక్క యాంటీ బాక్టీరియల్ లక్షణాలు మందుల కంటే తక్కువ కాదు. రోజుకు కొన్ని ప్రూనే తినడం వల్ల మీ నోటిలోని చెడు బ్యాక్టీరియా సంఖ్య గణనీయంగా తగ్గుతుంది, ఇది వ్యాధి మరియు వాసనను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది. దంతవైద్యుల ప్రకారం, క్రమం తప్పకుండా ప్రూనే తినేవారిలో క్షయం చాలా తక్కువ. ఎండిన పండ్ల యొక్క భాగాలు, దంతాలను కప్పినట్లుగా, సూక్ష్మజీవులు ఎనామెల్‌ను నాశనం చేయడానికి అనుమతించవు.
6. కేవలం ఒక పొడి రేగులో కొన్ని బ్లూబెర్రీస్ (ఈ సూచికలో ఛాంపియన్) వంటి అనేక యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి. మరియు ప్రూనే యొక్క సహజ భాగాలు అయిన ఫైటోన్యూట్రియంట్లు రొమ్ము క్యాన్సర్‌ను నివారిస్తాయి.
7. ప్రూనే, ఇతర ఎండిన పండ్ల మాదిరిగా, చక్కెర కోరికలను నిరుత్సాహపరుస్తుంది. కాబట్టి, మీరు అధిక కేలరీల స్వీట్లను వదులుకోలేకపోతే, ఎండిన పండ్ల సహాయం తీసుకోండి. మరియు కాలక్రమేణా, నిషేధించబడిన రుచికరమైన పదానికి చేతి తక్కువ మరియు తక్కువ చేరుకుంటుంది, మరియు ఆ సంఖ్య దాని సామరస్యంతో మిమ్మల్ని ఆశ్చర్యపరుస్తుంది.

ఎండు ద్రాక్ష ఆహారం యొక్క ప్రతికూలతలు

• పెద్ద మొత్తంలో ప్రూనే తినడం అవాంఛనీయ పరిణామాలకు దారితీస్తుంది. కొంతమంది వ్యక్తుల శరీరంపై, ప్రూనే చురుకైన భేదిమందు ప్రభావం ద్వారా ప్రతిబింబిస్తుంది. కాబట్టి, మీరు డ్రై డ్రెయిన్‌లో దించుకోవాలని నిర్ణయించుకుంటే, మీరు ఇంట్లో ఉండబోతున్నప్పుడు దీని కోసం ఒక రోజును ఎంచుకోవడం మంచిది.
• అధిక వాయువు సాధ్యమే.
• మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు అధిక రక్తంలో చక్కెర ఉండవచ్చు.
• మలబద్దకంతో, మీరు ఖచ్చితమైన వ్యతిరేక ప్రభావాన్ని కోరుకోకపోతే, ఈ ఎండిన పండ్లను కూడా దుర్వినియోగం చేయకూడదు.

ప్రూనేపై తిరిగి డైటింగ్ చేయడం

ప్రూనేలో ఏదైనా ఆహార ఎంపికలను పునరావృతం చేయడానికి, ఉపవాసం ఉన్న రోజును లెక్కించకుండా, నెలకు ఒకటి కంటే ఎక్కువసార్లు సిఫార్సు చేయకూడదు.