కాళ్ళ వాపు పురుషుల కంటే మహిళలను చాలా తరచుగా ప్రభావితం చేస్తుంది. కొన్నిసార్లు మొత్తం కాలు వాపు ఉంటుంది. సాధారణంగా, ఇది పాదాలను ప్రభావితం చేస్తుంది, మోకాలు మరియు దూడల వెనుక ఉన్న ప్రదేశాలు, కాళ్ళు అసహజంగా భారీగా కనిపిస్తాయి, ప్రతి అడుగు ప్రతిఘటనను ఎదుర్కొంటుంది.
లైట్ కాళ్ళు గర్భిణీ స్త్రీలు మాత్రమే కాకుండా, నిలబడి పనిచేసే వ్యక్తులు మరియు అనారోగ్య సిరల గురించి ఫిర్యాదు చేస్తారు. మొత్తం చాలా కారణాలు ఉన్నాయి. కాళ్ల వాపును తగ్గించి, ఫలితంగా వచ్చే అసౌకర్యాన్ని తగ్గించే సాధారణ ఇంటి నివారణలను తెలుసుకోండి!
వాపు కాళ్ళకు ఉపాయాలు
- చాలా రోజుల తర్వాత నేలపై మీ వెనుకభాగంలో పడుకోవడానికి ప్రయత్నించండి మరియు మీ కాళ్ళను గోడకు వ్యతిరేకంగా ఉంచండి. అవి సంకుచితంగా లేవని నిర్ధారించుకోండి, ఎందుకంటే ఈ సందర్భంలో వాపు వల్ల కలిగే అసౌకర్యం తీవ్రమవుతుంది.
- మీ దూడల క్రింద ఒక దిండు లేదా మడతపెట్టిన దుప్పటితో నిద్రపోవడం ప్రారంభించండి.
- తరచుగా, లెగ్ వాపు సిరల ప్రసరణ వలన సంభవిస్తుంది, ఇది ఆహారంతో తినే హానికరమైన పదార్ధాలను బలహీనపరుస్తుంది. ఇది పెద్ద మొత్తంలో నీటిని త్రాగడానికి సిఫార్సు చేయబడింది, ఇది శరీరాన్ని శుభ్రపరచడం ద్వారా, ఈ అనారోగ్యంతో వ్యవహరిస్తుంది.
- కొన్నిసార్లు నీరు మరియు రొట్టె లేదా గంజికి పరిమితం చేయబడిన ఒక-రోజు ఉపవాసం ద్వారా మెరుగుదల వస్తుంది. ఈ విధంగా, మేము శరీరం నుండి అదనపు విషాన్ని తొలగిస్తాము మరియు కాళ్ళు "ఊపిరి" చేస్తాయి.
- మీరు తీసుకునే ఉప్పు మొత్తాన్ని తగ్గించండి. మీకు తెలిసినట్లుగా, ఉప్పు శరీరంలో నీటిని నిలుపుకుంటుంది.
- మీ కాళ్లను చల్లబరచండి, ఇది కొంతకాలం ఈ సమస్య నుండి మిమ్మల్ని ఉపశమనం చేస్తుంది. ఒక గిన్నెలో వేడినీరు మరియు మరొక గిన్నెలో చల్లని నీరు పోయాలి. 10-15 నిమిషాలు, ఈ ప్రతి కంటైనర్‌లో మీ కాళ్ళను ప్రత్యామ్నాయంగా నానబెట్టండి.
- షవర్‌లో మీ కాళ్లను చల్లబరిచిన తర్వాత, మీ చేతులతో ముతక ఉప్పును కాలి నుండి తొడల వరకు వృత్తాకార కదలికలలో రుద్దండి. 10 నిమిషాల తరువాత, మిగిలిన ఉప్పును కడగాలి.
- వేడి వాతావరణంలో, చల్లని షవర్తో రోజును ప్రారంభించండి, ఇది ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది, ఇది నేరుగా కాళ్ళలో భారం యొక్క అనుభూతిని తగ్గిస్తుంది.
- మసాజ్ చేయడానికి ముందు మరియు తరువాత కూడా చల్లని స్నానం చేయడం విలువ. చిన్న మృదువైన బ్రిస్టల్ బ్రష్ దీనికి అనుకూలంగా ఉంటుంది. చీలమండల నుండి తొడల వరకు, మేము దానితో బలమైన, వృత్తాకార కదలికలను చేస్తాము, ఇది చర్మానికి హాని కలిగించకుండా సున్నితంగా ఉండాలి.
- క్రమం తప్పకుండా పునరావృతమయ్యే లెగ్ హెవీనెస్‌తో, కట్టు చుట్టలు మంచి పరిష్కారం. కట్టును చల్లటి నీటిలో నానబెట్టి, జాగ్రత్తగా బయటకు తీయండి. ఫ్రిజ్‌లో ఉంచే ముందు, మీరు సిట్రస్, లావెండర్ లేదా రోజ్మేరీ నూనెతో చల్లుకోవచ్చు. కొన్ని గంటల తర్వాత, ఇంటికి తిరిగి వచ్చిన తర్వాత, మా కాళ్ళతో పావుగంట పాటు వదిలివేసినప్పుడు మేము దాని ఆపరేషన్‌ను అభినందిస్తాము.
- బ్యాండేజ్ కంప్రెస్‌ల మాదిరిగానే, రుమాలులో చుట్టబడిన ఐస్ క్యూబ్‌తో ఒకేలాంటి కదలికలతో కాళ్లను మసాజ్ చేయడం ద్వారా ఫలితం సాధించబడుతుంది.