పాశ్చాత్య దేశాలలో ఇప్పుడు అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన టాక్ షో యొక్క చివరి ఎడిషన్లలో ఒకటి, డాక్టర్ ఓజ్, హృదయ స్పందన సమస్య మరియు సాధారణంగా, గుండెకు సంబంధించిన సమస్యలకు అంకితం చేయబడింది. హోలిస్టిక్ మెడిసిన్ రంగం నుండి తరచుగా సలహాలు ఇచ్చే డాక్టర్ ఓజ్ స్వయంగా, ఈసారి తన ముఖాన్ని కోల్పోలేదు మరియు అసాధారణమైన “రెసిపీ” ఇచ్చాడు: ఎక్కువ మొక్కల ఆహారాన్ని తినండి! డాక్టర్ ఓజ్ సిఫార్సు చేసిన 8 ఆహారాలలో 10 శాకాహారి, మరియు 9లో 10 శాకాహారం.
శాకాహారి పోషణ యొక్క కీర్తి యొక్క దీర్ఘకాలంగా ఎదురుచూస్తున్న గంట కాకపోతే ఇది ఏమిటి?
డాక్టర్ మెహ్మెట్ ఓజ్ టర్కీకి చెందినవారు, USAలో నివసిస్తున్నారు, వైద్యంలో డాక్టరేట్ కలిగి ఉన్నారు, శస్త్రచికిత్స రంగంలో పని చేస్తున్నారు మరియు బోధిస్తున్నారు. 2001 నుండి, అతను టెలివిజన్‌లో క్రమం తప్పకుండా కనిపిస్తాడు మరియు TIME మ్యాగజైన్ (100) ప్రకారం ప్రపంచంలోని అత్యంత ప్రభావవంతమైన 2008 మంది వ్యక్తులలో చేర్చబడ్డాడు.
ఛాతీలో అసాధారణమైన మరియు విచిత్రమైన అనుభూతులు - మీరు ఊపిరి పీల్చుకోలేకపోవడం లేదా "ఛాతీలో ఏదో తప్పు" వంటి - తీవ్రమైన గుండె జబ్బు యొక్క మొదటి లక్షణాలు కావచ్చునని డాక్టర్ ఓజ్ చెప్పారు. మీరు తరచుగా అకస్మాత్తుగా మీ గుండె కొట్టుకుంటున్నట్లు అనిపిస్తే, మీ మెడపై లేదా మీ శరీరంలో మరెక్కడైనా పల్స్ అనుభూతి చెందుతుంది - చాలా మటుకు గుండె చాలా వేగంగా లేదా చాలా గట్టిగా కొట్టుకుంటుంది లేదా లయను "స్కిప్పింగ్" చేస్తుంది. ఈ భావన సాధారణంగా కొన్ని క్షణాలు మాత్రమే కనిపిస్తుంది, ఆపై ప్రతిదీ సాధారణ స్థితికి వచ్చినట్లు అనిపిస్తుంది - కానీ ఆందోళన యొక్క భావన క్రమంగా పెరుగుతుంది. మరియు మంచి కారణం కోసం - అన్ని తరువాత, ఇటువంటి అసాధారణ దృగ్విషయాలు (ప్రపంచంలోని అభివృద్ధి చెందిన దేశాలలో వందల వేల మంది ప్రజలు గుర్తించారు) గుండె ఆరోగ్యం విఫలమవుతుందని సూచిస్తున్నాయి.
గుండె ఆరోగ్యానికి అవసరమైన పోషకాల కొరత యొక్క మూడు ప్రధాన లక్షణాలలో పెరిగిన లేదా ఇతర అసాధారణమైన హృదయ స్పందన ఒకటి అని డాక్టర్ ఓజ్ చెప్పారు, వీటిలో ముఖ్యమైనది పొటాషియం.
"ఆశ్చర్యకరంగా, వాస్తవం ఏమిటంటే, మనలో చాలామంది (అమెరికన్లు - శాఖాహారులు) ఈ మూలకాన్ని తగినంతగా పొందలేరు" అని డాక్టర్ ఓజ్ వీక్షకులకు చెప్పారు. "మనలో చాలామంది పొటాషియం అవసరమైన మొత్తంలో సగం కంటే ఎక్కువ తీసుకోరు."
జనాదరణ పొందిన మల్టీవిటమిన్ కాంప్లెక్స్‌లు పొటాషియం లోపానికి దివ్యౌషధం కాదు, డాక్టర్ ఓజ్ చెప్పారు, ఎందుకంటే వాటిలో చాలా వరకు దీనిని కలిగి ఉండవు మరియు చాలా మంది ఇతరులు చేస్తారు, కానీ తగినంత పరిమాణంలో లేదు. మీరు ప్రతిరోజూ 4700 మిల్లీగ్రాముల పొటాషియం తీసుకోవాలి, టీవీ ప్రెజెంటర్ చెప్పారు.
శరీరంలో పొటాషియం లేకపోవడాన్ని ఎలా భర్తీ చేయాలి మరియు తక్కువ “కెమిస్ట్రీ” తీసుకోవడం ద్వారా? డాక్టర్. ఓజ్ సహజంగా పొటాషియం లోపాన్ని భర్తీ చేసే ఆహారాల "హిట్ పెరేడ్"ని ప్రజలకు అందించారు. ఒక రోజులో ప్రతిదీ తీసుకోవడం అవసరం లేదు - అతను హామీ ఇచ్చాడు - కనీసం ఒకటి లేదా అంతకంటే ఎక్కువ సరిపోతుంది: • అరటి; • నారింజ; • చిలగడదుంపలు (యామ్); • దుంప ఆకుకూరలు; • టొమాటో; • బ్రోకలీ; • ఎండిన పండ్లు; • బీన్స్; • పెరుగు.
చివరగా, మీరు మీ హృదయ స్పందనలో అసమానతలను గమనిస్తే, తదుపరి పరిణామాల కోసం వేచి ఉండకపోవడమే మంచిదని డాక్టర్ గుర్తు చేశారు, అయితే ఒకవేళ వైద్యుడిని చూడండి. పెరిగిన లేదా వేగవంతమైన హృదయ స్పందన కారణం రాబోయే వ్యాధి మాత్రమే కాదు, కాఫీ దుర్వినియోగం, ఆందోళన లేదా అధిక వ్యాయామం - అలాగే మందుల యొక్క దుష్ప్రభావాలు.
అత్యంత జనాదరణ పొందిన టీవీ షో యొక్క ప్రధాన ఆలోచన ఏమిటంటే, మీ గుండె ఎంత ఆరోగ్యంగా ఉన్నా, గుండె జబ్బులు వచ్చే అవకాశాన్ని నివారించడానికి మీరు మీ ఆహారంలో పెద్ద మొత్తంలో మొక్కల ఆహారాన్ని చేర్చుకోవాలి!