సర్వభక్షక ఆహారం యొక్క సారాంశం, ఇది "1-2-3" పేరుతో కూడా వెళుతుంది, ఇది సరళమైనది, అక్షరాలా ఒకటి-రెండు-మూడు వంటిది: ఒక భాగం కార్బోహైడ్రేట్లు - దురం గోధుమలు, బియ్యం మరియు జాకెట్ బంగాళదుంపల పేస్ట్ రూపంలో, ప్రోటీన్ల యొక్క రెండు భాగాలు మరియు కూరగాయలు మూడు భాగాలు, ఆపిల్, సిట్రస్ మరియు బెర్రీలు.
పోషకాహార నిపుణుడు మారియన్ గ్రిల్‌పార్జర్ హెచ్చరిస్తున్నారు ఆహారం యొక్క మొదటి మూడు రోజులు చాలా కష్టం - అవి నీరు, టీ, గ్రీన్ స్మూతీస్ మరియు వెజిటబుల్ సూప్‌లపై నిర్వహించబడతాయి. మూడు రోజులు పట్టుకున్న తర్వాత, మీరు రోజుకు సాధారణ మూడు భోజనాలకు మారవచ్చు. నిజమే, మీరు ఒకేసారి 600 గ్రాముల కంటే ఎక్కువ తినకూడదు… కానీ భోజనాల మధ్య, మీరు కూరగాయలతో అల్పాహారం తీసుకోవచ్చు - సహేతుకమైన పరిమితుల్లో. మరియు కూడా వారానికి మూడు సార్లు మీరు 16 గంటల కార్బోహైడ్రేట్-రహిత విండోను ఏర్పాటు చేయాలి, అంటే, రాత్రి భోజనం లేదా అల్పాహారం నుండి కార్బోహైడ్రేట్లను మినహాయించండి.
మీరు చక్కెర సోడా, చౌకైన కూరగాయల కొవ్వులు మరియు మృదువైన గోధుమ ఉత్పత్తులను వదులుకోకపోతే మీరు ఖచ్చితంగా బరువు తగ్గలేరు. గ్రిల్‌పార్జర్ ప్రకారం, ఫలితం ఒక నెలలో గమనించవచ్చు., మరియు మీరు ఆహారంలో క్రీడలను జోడిస్తే, కిలోగ్రాములు కూడా ముందుగానే వెళ్ళడం ప్రారంభమవుతుంది.
మారియన్ గ్రిల్‌పార్జర్ పోషకాహారంతో ప్రయోగాలు చేయడం ఇదే మొదటిసారి కాదు: కొన్ని సంవత్సరాల క్రితం ఆమె ది గ్లైక్ డైట్ అనే పుస్తకాన్ని ప్రచురించింది. బరువు తగ్గండి - మరియు సంతోషంగా ఉండండి! ”అందులో, తక్కువ GLIC (గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్) ఉన్న ఆహారాలపై పరిమితులు లేకుండా ఆచరణాత్మకంగా తినడం ద్వారా మీరు 10 రోజుల్లో 5 కిలోగ్రాములు ఎలా కోల్పోతారు అని ఆమె చెప్పింది. నిజమే, ఆహారంతో పాటు, ఇంటి ట్రామ్పోలిన్‌పై విధిగా రోజువారీ జంపింగ్ సిఫార్సు చేయబడింది! మీరు జంప్ మరియు బరువు కోల్పోతారు - ఒక కల!