విషయ సూచిక
ఎడ్వర్డో లామాజారెస్: "మేము ఆలోచించడానికి బానిసలం ఎందుకంటే మేము నటించడానికి భయపడుతున్నాము"
మైండ్
సొంత అనుభవం దారితీసింది ఎడ్వర్డో లామజారెస్ స్వయం సహాయక పుస్తకం రాయడానికి, «మనసు, నన్ను బ్రతకనివ్వు!»సంతృప్తికరమైన జీవితాన్ని గడపకుండా ఎవరి ఆలోచనలు అడ్డుకుంటాయో వారికి ఇది ఉపయోగపడుతుంది. ఫిజియోథెరపీలో డాక్టర్ మరియు "కోచ్", లామజరెస్ అవసరమైన పదార్థాలతో మాన్యువల్‌ను సిద్ధం చేశారు. మనస్సు యొక్క శక్తిని వదిలించుకోండి, చాలా సందర్భాలలో హానికరం. మీ జ్ఞానం మరియు వ్యక్తిగత అనుభవాలు మనకు ఏమాత్రం సహాయం చేయని నేర్చుకున్న నమూనాల ద్వారా ఉత్పన్నమయ్యే బాధలు లేకుండా మనస్సును తిరిగి ఎడ్యుకేట్ చేయడానికి మరియు ఆనందించడానికి వారు కీలను అందించారు.
ఎందుకు మనం చాలా బాధ పడుతున్నాము మరియు మన మనస్సు మనల్ని ముందుకు సాగనివ్వదు?
మనం అలా ఉన్నాం, అది మన వ్యక్తిత్వం కాబట్టి మనం మార్చలేనిది అని అనుకుంటాము. మన మెదడు తనను తాను మార్చుకునే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉందని మరియు అది మనల్ని మనం వేరే విధంగా చూసుకోవడానికి మరియు విభిన్నమైన పనులను చేయడానికి అనుమతిస్తుంది అని న్యూరోసైన్స్ మనకు చూపించింది: తక్కువ పరిపూర్ణులుగా ఉండటం, ఇతరుల అభిప్రాయానికి తక్కువ విలువ ఇవ్వడం ... కంఫర్ట్ జోన్‌ను వదిలివేయడం కష్టం కానీ అది మనకు చాలా ప్రయోజనాలను కలిగిస్తుంది. ప్రకోప ప్రేగు, ఆందోళన, చర్మశోథ, నిద్రలేమి వంటి వ్యాధులకు మనం కలిగించే ఒత్తిడి బాధ్యత వహిస్తుంది ...
మనం అనుకున్నది మనల్ని నిర్వచించగలదా?
మేము స్వేచ్ఛగా నిర్ణయాలు తీసుకోము. స్వేచ్ఛ నుండి మనం ఏమి ఆలోచిస్తామో లేదా ఏమి చేయాలో మనం నిర్ణయించుకోము, కానీ మనకు తెలియని ఉపచేతన మరియు కారకాలచే కండిషన్ చేయబడిన మనస్సు నుండి మనం చేస్తాము. మన చిన్ననాటి కొన్ని క్షణాలు మనల్ని కండిషన్ చేస్తున్నాయి ఎందుకంటే అవి మన మనస్సులో చాలా కాలం క్రితం రికార్డ్ చేయబడిన పరిస్థితులు: బెదిరింపు, విషపూరిత సంబంధం, డిమాండ్ చేసే కుటుంబ సభ్యుడు ...
మన ఆలోచనా విధానాన్ని అకస్మాత్తుగా మార్చే అద్భుతమైన కారకాలు ఉన్నాయి
ఏదైనా ముఖ్యమైన సంఘటన జరిగినప్పుడు వారి ఆలోచనలను మార్చుకునే వ్యక్తులు ఉన్నారు: ప్రమాదం, అనారోగ్యం, నష్టం... వారు తమ విలువలను మార్చుకుంటారు మరియు జీవితాన్ని భిన్నంగా చూడటం ప్రారంభిస్తారు, తమను తాము తక్కువగా డిమాండ్ చేస్తారు, తమను తాము ఎక్కువగా చూసుకుంటారు… మరియు అందరికీ ధన్యవాదాలు చాలా తీవ్రమైన సంఘటనకు. మన మనస్తత్వం మారాలంటే ఇలాంటివి మన జీవితంలో ఎందుకు జరగాలి? మనస్సు మనకు చాలా హాని చేస్తుంది.
జరగని విషయాలకు ప్రాముఖ్యత ఇవ్వడం మన భయాలను నిర్వచించగలదా?
ప్రభావవంతంగా. మన మనస్సు మనకు నచ్చని దృశ్యాలను సృష్టించడానికి ఊహను ఉపయోగిస్తుంది, మనల్ని మనం నిరోధించుకోవడానికి మరియు ఆందోళనకు ఆధారం. ఎప్పటికీ జరగని విషయాల కోసం మనం నిరుపయోగంగా బాధపడతాము. కానీ మన మనస్సు, చిన్నతనం నుండి, మనం ప్రతిదీ నియంత్రించాలని నేర్చుకున్నాము. మేము ముందుగానే బాధలను సృష్టించడం నేర్చుకోవాలని నిర్ణయించుకున్నాము. మన మనస్సు వాస్తవికత నుండి ఏమి జరగదు అని వేరు చేయదు మరియు అందుకే ఆందోళన పుడుతుంది. మేము భయం నుండి జీవిస్తాము మరియు అది ఒత్తిడిని సృష్టిస్తుంది, ఎందుకంటే భవిష్యత్తులో మనకు ఎదురయ్యే వాటిని ఎదుర్కోవడానికి మనకు వనరులు ఉన్నప్పుడు ఎలా నిర్వహించాలో మనకు తెలియదని మేము భావిస్తున్నాము. భయం మనల్ని అలసిపోతుంది, మనం టెన్షన్‌లో ఉన్నాము, మనం తక్కువ గంటలు నిద్రపోతాం, అది మన రోగనిరోధక వ్యవస్థను ప్రభావితం చేస్తుంది ... మనం ఆలోచించడం అలవాటు చేసుకున్నాము ఎందుకంటే మనం పని చేయడానికి భయపడతాము.
ఇది జరగవచ్చో లేదా జరగకపోవచ్చో ఊహించి మరియు సమయంతో కలిసిపోవడానికి ప్రయత్నిస్తుంది
అంటే, దీనితో సాధించేది నిర్ణయాలు తీసుకోకుండా ఉండడమే. ఫలానా వ్యక్తితో చర్యలు లేదా సంభాషణలు నిర్వహించే బదులు, పగ్గాలు చేపట్టి, మన మనస్సును తిప్పుకుంటూనే ఉంటాము మరియు మేము ఆ భయంతో కొనసాగుతాము. దాన్ని మార్చేందుకు మేం ఏమీ చేయడం లేదు. పరిష్కారం? జీవితాన్ని చూసే ఈ మార్గాన్ని గుర్తించండి మరియు ఆవిష్కరణ చేయండి. ఏమి జరుగుతుందో చూడటానికి చిన్న చిన్న దశలతో పని చేయడం ప్రారంభించండి మరియు మనల్ని మనం ఉన్నట్లుగా చూపించగలమని మన మనస్సు గ్రహించబడుతుంది.
ఇతరుల పట్ల మనకెందుకు అపరాధ భావన కలుగుతుంది?
అవి చిన్నప్పటి నుండి నేర్చుకున్న నమూనాలు. సాధారణంగా, చిన్నతనంలో, మనం మన ప్రామాణికతను పెంచుకోలేదు లేదా మన వ్యక్తిత్వాన్ని అభివృద్ధి చేసుకోలేదు. మేము ఒక అచ్చుకు సరిపోతామని ఉద్దేశించబడింది: మంచి గ్రేడ్‌లు పొందండి, తరగతిలో అత్యుత్తమంగా ఉండండి ... పోలిక నుండి మేము చాలా చదువుకున్నాము మరియు ఇతరుల అంచనాలను అందుకోవాలని మరియు ఏమి జరుగుతుందో దానికి బాధ్యత వహించాలని మేము తెలుసుకున్నాము. ఇది నిజంగా అనేక అంశాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది మరియు మనపై కాదు.
చాలా మానసిక వ్యక్తులతో పెద్ద సమస్య ఏమిటంటే వారు తమపై కాకుండా ఇతరులపై దృష్టి పెడతారు. ఇతరులు మన గురించి ఏమనుకుంటున్నారనే దాని గురించి మేము ఆందోళన చెందుతాము మరియు మనం ఏమి చేస్తున్నామో లేదా మనం ఎవరితో సుఖంగా ఉన్నామో దానితో సుఖంగా ఉండటం అంత ముఖ్యమైనదిగా మేము పరిగణించము. మనం ఇతరుల అభిప్రాయానికి గొప్ప ప్రాముఖ్యతనిస్తాము మరియు మనం మంచిగా భావించాల్సిన అవసరం లేదు.
విమర్శ మనల్ని శ్రేయస్సు నుండి దూరం చేస్తుందా?
ఇతర వ్యక్తులలో ప్రతికూలతను వెతకడానికి మరియు అనివార్యంగా మన ప్రతికూలతను కూడా వెతకడానికి మన మనస్సును బలపరుస్తున్నాము. మనం నిరంతరం చెడును చూసే విషాన్ని ఉత్పత్తి చేస్తున్నాం. మన పర్యావరణం మనల్ని ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు మన మనస్సును ఒక విధంగా లేదా మరొక విధంగా ఆలోచించేలా చేస్తుంది ఎందుకంటే అది కొన్ని ప్రవర్తనలలో బలపడుతుంది. ఆ వ్యక్తి లేదా పరిస్థితిలో అద్భుతమైన విషయాలు ఉన్నాయని మనం మరచిపోతాము మరియు ఎల్లప్పుడూ సానుకూలమైన వాటి కోసం వెతకడం ద్వారా భర్తీ చేయాలి. మీరు మీ మనస్సులోకి ఎంత విషపూరితం చేయడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారు?
డ్రిల్
ఏ వ్యక్తులు, పరిస్థితులు మరియు సమూహాలు మిమ్మల్ని విమర్శలకు ప్రేరేపిస్తున్నాయో తెలుసుకోండి. మీ వైఖరిని మార్చుకోవాలని నిర్ణయించుకోండి, ఆ విమర్శలకు ఆహారం ఇవ్వకుండా లేదా నేరుగా ఆ పరిస్థితులకు మిమ్మల్ని మీరు బహిర్గతం చేయకుండా ఉండండి. ఈ “విధ్వంసక శక్తి” ఏయే పరిస్థితుల్లో ఉందో గుర్తించడానికి మిమ్మల్ని మీరు శిక్షణ పొందండి మరియు వాటిని ఇతర పరిస్థితులు, వ్యక్తులు, రీడింగ్‌లు లేదా వీడియోలను “నిర్మాణాత్మక శక్తి”తో భర్తీ చేయాలని నిర్ణయించుకోండి.
ఇతరుల గురించి మనం ఏమనుకుంటున్నామో అది మనల్ని నిర్వచించగలదా?
మనం మన లోపాలను చూడటం అలవాటు చేసుకున్నాము మరియు ఇతరులలో వాటిని చూడటం అద్దం పడుతుంది. మన దగ్గర లేని లేదా విఫలమైన వాటిని మనం ఇతరులలో చూస్తాము. ఒక వ్యక్తి చాలా సంతోషంగా ఉన్నాడని మిమ్మల్ని బాధపెడితే, ఉదాహరణకు, మీరు ఉండటం మరియు దానిని చూపించడం కష్టం.
క్షమించడం మరియు క్షమాపణ అడగడం మన మనస్సులను విముక్తులను చేస్తుందా?
"నేను కలిగి ఉన్న ఆలోచనలు నాకు శాంతిని పొందడంలో సహాయపడతాయా?" మీరు ఆ ప్రశ్నకు సమాధానం ఇస్తే, మీ జీవితంలో మీ లక్ష్యం మరింత స్పష్టంగా ఉంటుంది. ఇది మీ మనస్సును గతానికి ఆకర్షిస్తుంది. ఇక్కడ సమాజ సమస్యలు ఉన్నాయి: ఒక వైపు నిరాశ మరియు మరోవైపు ఆందోళన. ఒక వైపు, మేము గతంలో చాలా ఉన్నాము: బెదిరింపు, కుటుంబ కోపం మరియు మేము కూడా భవిష్యత్తు గురించి నిరంతరం ఆలోచిస్తూ ఉంటాము, ఇది మాకు ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది. నిర్లిప్తత అనేది మనం సాధన చేయగల అద్భుతమైన విషయం, గతంలోని విషయాలను వదిలివేయడం మరియు అనుభవం నుండి మనం నేర్చుకున్న వాటితో ఇప్పటి నుండి మనం ఎలా అనుభూతి చెందాలనుకుంటున్నాము. ఇది మీ శ్రేయస్సు మధ్య ఎంచుకోవడం లేదా మీరు ఇకపై నియంత్రణ లేని వాటిపై దృష్టి పెట్టడం.