విషయ సూచిక
అధిక అకడమిక్ లోడ్, పాఠ్యేతర కార్యకలాపాల యొక్క బిజీ షెడ్యూల్, పెద్దల నుండి అధిక అంచనాలు, భవిష్యత్తు గురించి అనిశ్చితి... మధ్య మరియు ఉన్నత పాఠశాల విద్యార్థులు తరచుగా బర్న్‌అవుట్‌ను ఎదుర్కొంటారు. ప్రారంభ దశలలో సంకేతాలను ఎలా గుర్తించాలి మరియు ఈ సమస్యను పిల్లవాడికి ఎలా ఎదుర్కోవాలి?
భావోద్వేగ దహనానికి కారణాలు
దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి భావోద్వేగ అలసటకు ప్రధాన కారణం. కొంచెం ఒత్తిడికి కూడా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి, దాని సహాయంతో విద్యార్థి ఇబ్బందులకు భయపడకూడదని, అడ్డంకులను అధిగమించి తన లక్ష్యాలను సాధించడాన్ని నేర్చుకుంటాడు. ఒత్తిడి రెగ్యులర్‌గా మారినప్పుడు సమస్యలు మొదలవుతాయి. పిల్లలకి "రీబూట్" చేయడానికి అవకాశం మరియు సమయం లేదు: ఆందోళన యొక్క సంచిత భావన పెరుగుతుంది మరియు చివరికి భావోద్వేగ అలసటకు దారితీస్తుంది, ఆపై కాలిపోతుంది.
పాఠశాల పిల్లలలో ఒత్తిడికి ప్రధాన కారణాలు:
తల్లిదండ్రులకు బాధ్యత మరియు వారి అంచనాలను అందుకోవాలనే కోరిక;
అధిక బోధన భారం (ఉదాహరణకు, ఇటీవలి ప్రకారం , 16% మంది పాఠశాల పిల్లలు మాత్రమే వారానికి 11-15 గంటలు యూనిఫైడ్ స్టేట్ ఎగ్జామినేషన్‌కు సిద్ధమవుతారు మరియు 36,7% మంది వారానికి 5-10 గంటలు గడుపుతారు);
భవిష్యత్తు గురించి అనిశ్చితి.
కుటుంబంలో సాధ్యమయ్యే ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులు లేదా, ఉదాహరణకు, సహచరులతో కమ్యూనికేట్ చేయడంలో ఇబ్బందులు వంటి జాబితా కొనసాగుతుంది.
ఎమోషనల్ బర్న్అవుట్ రాత్రిపూట సంభవించదు. సాధారణంగా ఇదంతా అలసటతో మొదలవుతుంది, ఇది క్రమంగా పేరుకుపోతుంది మరియు గ్రేడ్‌లు, కుటుంబంతో సంబంధాలు, స్నేహితులు మరియు అంతకు మించి రోజువారీ చింతలు.
పిల్లలు మరింత ఉపసంహరించుకుంటారు, వారు క్రియారహితంగా మరియు చిరాకుగా ఉంటారు, త్వరగా అలసిపోతారు, ఏదైనా కోరుకోరు, విద్యా పనితీరు తగ్గుతుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో, వీలైనంత త్వరగా బర్న్అవుట్ యొక్క పూర్వగాములను గమనించడం మరియు పిల్లల భారాన్ని ఎదుర్కోవడంలో సహాయపడటం చాలా ముఖ్యం.
భావోద్వేగ బర్న్అవుట్ యొక్క లక్షణాలు:
భావోద్వేగ స్థితిలో మార్పులు
స్థిరమైన ఒత్తిడితో, ఒక యువకుడు చిరాకుగా ఉంటాడు, కమ్యూనికేట్ చేయడానికి నిరాకరిస్తాడు, మోనోసిల్లబుల్స్‌లో ఏవైనా ప్రశ్నలకు సమాధానం ఇస్తాడు. బయటి నుండి చూస్తే అతను నిరంతరం మేఘాలలో ఉన్నట్లు అనిపిస్తుంది.
స్లీప్ డిసార్డర్స్
ఎమోషనల్ ఓవర్ స్ట్రెయిన్ సమయంలో, పిల్లలు తరచుగా నిద్రించడానికి ఇబ్బంది పడటం ప్రారంభిస్తారు. వారు చాలా సేపు నిద్రపోతారు, నిరంతరం రాత్రి మేల్కొంటారు, ఉదయం లేవలేరు.
క్రానిక్ ఫెటీగ్
పిల్లవాడికి రోజంతా తగినంత బలం లేదు, కొన్ని పాఠాల తర్వాత అతను అలసిపోయినట్లు అనిపిస్తుంది. అదే సమయంలో, సుదీర్ఘ నిద్ర తర్వాత లేదా వారాంతాల్లో, శక్తి స్థాయి పునరుద్ధరించబడదు.
ఉదాసీనత మరియు వాయిదా వేయడం
ఎమోషనల్ బర్న్‌అవుట్‌తో, పిల్లవాడు చదువుపై దృష్టి పెట్టడం కష్టం, అతను క్రమశిక్షణ లేనివాడు, సమాచారం అధ్వాన్నంగా గుర్తుంచుకోబడుతుంది. విద్యార్థి ఇంతకు ముందు ఆకర్షితుడయ్యాడు అనే దానిపై ఆసక్తి చూపడం మానేస్తాడు: హాబీలు, స్నేహితులతో కమ్యూనికేషన్. క్లాస్‌మేట్స్‌తో సంబంధాలు తెగిపోయాయి.
ఆకలితో సమస్యలు
తినడానికి నిరాకరించడం లేదా, దీనికి విరుద్ధంగా, పెరిగిన ఆకలి తల్లిదండ్రులను అప్రమత్తం చేయాలి, ఎందుకంటే తినే ప్రవర్తనలో మార్పు విద్యార్థి అనుభవించే ఒత్తిడిని సూచిస్తుంది.
నా బిడ్డ భావోద్వేగ దహన స్థితిని ఎదుర్కోవటానికి నేను ఎలా సహాయపడగలను?
1. మీ అధ్యయన భారాన్ని తగ్గించండి
స్టడీ లోడ్ యొక్క సరైన పంపిణీ మరియు వినోదం మరియు క్రీడలతో ప్రత్యామ్నాయ కార్యకలాపాలు చేసే సామర్థ్యం బర్న్‌అవుట్‌ను ఎదుర్కోవటానికి సహాయపడే కీలక నైపుణ్యాలు. అందువల్ల, మొదటగా, మీరు ఆనాటి పాలనను పునఃపరిశీలించాలి. భావోద్వేగ అలసట విషయంలో, అదనపు తరగతులలో కొంత భాగాన్ని వదిలివేయాలి, విద్యార్థి ఇష్టపడే వాటిని మాత్రమే వదిలివేయాలి మరియు అతనికి ప్రతికూలతను కలిగించదు.
అలాగే, వాస్తవానికి, తల్లిదండ్రులు పిల్లల విజయానికి వారి వైఖరిని విశ్లేషించాలి: వారికి చాలా ఎక్కువ అవసరాలు ఉన్నాయా, అతను 100% ప్రతిదీ చేయకూడదని అనుమతిస్తారా. మానసికంగా కష్టతరమైన కాలంలో విద్యార్థికి పెద్దల నుండి ఇటువంటి మద్దతు మరియు అవగాహన చాలా ముఖ్యం.
2. మీ రోజువారీ షెడ్యూల్‌లో తప్పనిసరి విశ్రాంతి విరామాలను చేర్చండి
హోంవర్క్ సమయాన్ని పోమోడోరో పద్ధతిని ఉపయోగించి ఐదు నిమిషాల విశ్రాంతి విరామాలతో 25-30 నిమిషాల బ్లాక్‌లుగా "విచ్ఛిన్నం" చేయవచ్చు. మరియు పాఠశాల మరియు ఉపాధ్యాయుల మధ్య, స్వచ్ఛమైన గాలిలో లేదా క్రీడలలో నడవడానికి సమయాన్ని వెచ్చించండి. అలాగే, పిల్లవాడు ఏమీ చేయలేనప్పుడు వారానికి కనీసం ఒక రోజు సెలవు ఉండాలి. వాస్తవానికి, అభ్యాసం చూపినట్లుగా, కొన్నిసార్లు తల్లిదండ్రులు తమ పిల్లలను రోజులు లేకుండా వదిలివేస్తారు.
3. మీ కార్యస్థలాన్ని నిర్వహించండి
మాత్రమే భూమి యొక్క జనాభాలో ఒకటి కంటే ఎక్కువ పనులను ఏకకాలంలో సమర్థవంతంగా నిర్వహించగలుగుతారు, బహువిధి పనులు చేయడం వల్ల అందరికి హాని కలుగుతుంది. అందువల్ల, హోంవర్క్ చేస్తున్నప్పుడు పిల్లవాడు పరధ్యానంలో ఉండకూడదు. ఫోన్‌ను సైలెంట్ మోడ్‌లో ఉంచాలి, ఐప్యాడ్‌ను డ్రాయర్‌లో ఉంచాలి మరియు టీవీని ఆఫ్ చేయాలి.
4. నిద్ర విధానాలను ఏర్పాటు చేయండి
రాత్రి పాఠశాల పిల్లల వయస్సు మీద ఆధారపడి ఉంటుంది ఎనిమిది నుండి పది గంటల వరకు. అదే సమయంలో, ప్రకారం, 72% మంది యువకులు ఏడు గంటల కంటే తక్కువ నిద్రపోతారు, ఇది కారణమవుతుంది మరియు మానసిక ఆరోగ్యాన్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తాయి. నిద్రపోవడంతో సమస్యలను పరిష్కరించడానికి, మీరు నిద్రవేళకు ఒక గంట ముందు ఫోన్ వినియోగాన్ని పరిమితం చేయాలి, పుస్తకాలు చదవడం, కుటుంబంతో కమ్యూనికేట్ చేయడం, డ్రాయింగ్ మొదలైనవి వంటి గాడ్జెట్‌లకు సంబంధం లేని ఆచారాలతో ముందుకు రావాలి.
5. క్రియాశీల సెలవుదినాన్ని నిర్వహించండి
విశ్రాంతి మాత్రమే ఆనందాన్ని తీసుకురాదు, కానీ తలపై «అన్లోడ్». క్రీడలు, ప్రకృతికి పర్యటనలు, సాంస్కృతిక వినోదం, స్నేహితులతో సమావేశాలు, అభిరుచులు సంపూర్ణంగా దృష్టిని మార్చుతాయి మరియు శక్తినిస్తాయి. పిల్లలను సోషల్ నెట్‌వర్క్‌లలో గడపడం మరియు టీవీ షోలను చూడటం నిషేధించడం విలువైనదని దీని అర్థం కాదు. ఆన్‌లైన్ వినోదం మరియు ఇతర రకాల వినోదాల మధ్య ప్రత్యామ్నాయం చేయడమే సరైన రాజీ.
6. భావోద్వేగ మద్దతు అందించండి
విద్యా ప్రక్రియ యొక్క సంస్థతో ఆచరణాత్మక సహాయం కంటే భావోద్వేగ మద్దతు తక్కువ ముఖ్యమైనది కాదు. పిల్లవాడికి తరచుగా ఆత్మవిశ్వాసం ఉండదు, అతను విజయం సాధించలేడని అతను నమ్ముతాడు, కాబట్టి ప్రతిదీ చేయడానికి మరియు ఇతరుల ఆశలను సమర్థించడానికి ప్రయత్నించడం విలువైనది కాదు.
అటువంటి పరిస్థితిలో, తల్లిదండ్రుల పని పిల్లవాడు తనను తాను విశ్వసించటానికి సహాయం చేయడం. అదే సమయంలో, పెద్దలు ఓపికపట్టాలి మరియు ప్రారంభంలో పిల్లవాడు కోపంగా ఉంటాడు మరియు సహాయం చేయడానికి నిరాకరిస్తాడనే వాస్తవం కోసం సిద్ధంగా ఉండాలి.
ఎమోషనల్ బర్న్అవుట్ అనేది ఒక తీవ్రమైన సమస్య, ఇది స్వయంగా దూరంగా ఉండదు మరియు తల్లిదండ్రుల నుండి గరిష్ట శ్రద్ధ అవసరం మరియు కొన్నిసార్లు మనస్తత్వవేత్త సహాయం అవసరం.