భావోద్వేగ ఆధారపడటం. మీ "దేవుడు" మౌనంగా ఉన్నప్పుడు

మానసికంగా ఆధారపడిన వ్యక్తికి, వారి ప్రియమైన వ్యక్తి - తల్లిదండ్రులు, సోదరుడు లేదా సోదరి, ప్రేమికుడు లేదా స్నేహితుడు - చాలా ముఖ్యమైనది. అతను ఈ మరొకరిని తన "దేవుడు"గా నియమిస్తాడు - అతని జీవితాన్ని అతనికి అప్పగిస్తాడు, దానిని నిర్వహించే హక్కును అతనికి ఇస్తాడు.

అతని మాటలు, పనులు లేదా, దానికి విరుద్ధంగా, నిష్క్రియాత్మకత వ్యసనపరుడైన వ్యక్తి యొక్క భావోద్వేగ స్థితిని నిర్ణయిస్తాయి. "దేవుడు" అతనితో కమ్యూనికేట్ చేస్తే, సంతోషిస్తాడు, అతని కోసం ఏదైనా చేస్తే అతను సంతోషంగా ఉంటాడు మరియు అతను అతనితో అసంతృప్తిగా ఉంటే లేదా అతనితో సంబంధం లేకుండా నిశ్శబ్దంగా ఉంటే తీవ్రమైన మానసిక నొప్పిని అనుభవిస్తాడు.

అలాంటి వ్యసనం ఏ వ్యక్తిలోనైనా ఏర్పడవచ్చు, కానీ చాలా తరచుగా భావోద్వేగ వ్యక్తులలో సంభవిస్తుంది. వారి అనుబంధాలు బలంగా ఉన్నాయి, వారు తమ భావాలను లోతుగా జీవిస్తారు మరియు అందువల్ల ఇతరుల కంటే వ్యసనంతో బాధపడుతున్నారు.

ఇది బాల్య అభివృద్ధి గాయం యొక్క పరిణామం. వ్యసనం ప్రారంభ తల్లిదండ్రుల-పిల్లల సంబంధం నుండి అనేక రకాల పరిస్థితులను సృష్టించగలదు. కానీ వారికి ఉమ్మడిగా ఉన్నది ఏమిటంటే, బలమైన అనుబంధం ఉన్న కాలంలో, తల్లితో పిల్లవాడిని అసలు విలీనం చేయడం (ఒకటిన్నర సంవత్సరం వరకు), తల్లి పరిచయాన్ని విచ్ఛిన్నం చేసింది లేదా తగినంత వెచ్చగా లేదు, నిజాయితీగా ఉంది.

మరియు వయస్సు కారణంగా, అతను ఒకే సమయంలో ఉత్పన్నమయ్యే భావాల యొక్క మొత్తం పాలెట్ ద్వారా జీవించలేడు: అవి చిన్న పిల్లవాడికి చాలా బలంగా ఉన్నాయి మరియు అందువల్ల అతను వాటిని స్థానభ్రంశం చేస్తాడు.

కానీ ఈ భావాలు ప్రియమైన వ్యక్తితో సంబంధాలు కోల్పోయే పరిస్థితుల్లో ఇప్పటికే యుక్తవయస్సులో అతనిని అధిగమించాయి. ఈ క్షణాలలో ఒక పెద్దవాడు నిస్సహాయ పిల్లవాడిలా భావిస్తాడు. అతను భయానక, నొప్పి, నిరాశ, భయం, భయాందోళన, కోపం, ఆగ్రహం, విచారం, నపుంసకత్వము అనుభవిస్తాడు.

"ఇలా ఎందుకు చేస్తున్నావు నాకు? ఎందుకు ఇంత క్రూరంగా ఉన్నావు? నువ్వు ఎందుకు మౌనంగా ఉన్నావు, ఏదో చెప్పు! నేనంటే మీకు లెఖ్ఖ లేదు! నువ్వు నన్ను ప్రేమిస్తున్నావా? నువ్వు రాక్షసుడివి! నన్ను విడిచిపెట్టకు, నువ్వు లేకుండా నేను చనిపోతాను!" - ఇవి మానసికంగా ఆధారపడిన వ్యక్తుల యొక్క సాధారణ పదబంధాలు.

ఇది గుండెపోటు, ప్రభావిత రుగ్మతలు, సైకోసిస్, తీవ్ర భయాందోళనలు, స్వీయ-వికృతీకరణ మరియు ఆత్మహత్యకు కూడా దారితీసే తీవ్రమైన పరిస్థితి. ఒక భాగస్వామి మానసికంగా ఆధారపడిన వ్యక్తిని విడిచిపెట్టినట్లయితే, అతను తీవ్ర అనారోగ్యానికి గురవుతాడు లేదా తన స్వంత జీవితాన్ని తీసుకోవచ్చు. అలాంటి జీవిత భాగస్వాములు వారి భర్త లేదా భార్య మరణించిన ఒక నెల తర్వాత మరొక ప్రపంచానికి వెళ్లిపోతారు, ఎందుకంటే వారు జీవిత అర్ధాన్ని కోల్పోతారు, ఎందుకంటే వారి భావోద్వేగ స్థితి భరించలేనిది.

వారు నిరంతరం సన్నిహితంగా ఉండాలని, బ్లాక్ మెయిల్ చేయాలని, భాగస్వామి ఇక్కడ ఉన్నారని, సమీపంలో ఉన్నారని, వారిని ప్రేమిస్తున్నారని నిర్ధారించే ఆచారాలపై పట్టుబట్టాలని డిమాండ్ చేస్తారు. ఆధారపడిన వ్యక్తులు సానుభూతిని కలిగి ఉంటారు, కానీ చికాకు మరియు కోపాన్ని కూడా కలిగి ఉంటారు: వారు ప్రేమ కోసం వారి డిమాండ్లో చాలా భరించలేని మరియు తృప్తి చెందలేరు ...

వారి భాగస్వామి యొక్క వ్యసనానికి, అతని భయాలకు సేవ చేయడంలో అలసిపోయినప్పుడు వారి ప్రియమైనవారు తరచుగా సంబంధాలను విచ్ఛిన్నం చేస్తారు. వారు అనవసరమైన చర్యలు తీసుకోకూడదని, రోజుకు పదిసార్లు కాల్ చేసి, భాగస్వామి ప్రతిచర్యలను బట్టి వారి ప్రవర్తనను సర్దుబాటు చేస్తారు. వారు కోడిపెండెంట్‌గా మారడానికి ఇష్టపడరు.

మీరు మానసికంగా ఆధారపడినట్లయితే, మీ కష్టమైన భావోద్వేగ స్థితిని మీ స్వంతంగా ఎలా ఎదుర్కోవాలో నేర్చుకోవడం మీ పని. ఈ పరిస్థితిని తీసుకుందాం. మీ ప్రియమైన వ్యక్తి సంబంధాన్ని "హాంగ్" చేస్తాడు: అవును లేదా కాదు, నిర్దిష్ట దశలు లేవు.

ఆందోళనతో కూడిన విరామం ఉంది. మీ "దేవుడు" వాయిదా వేస్తున్నందున మీరు ఇప్పటికే ఈ సంబంధంలో చాలా చర్యలు తీసుకున్నారు మరియు ఇప్పుడు మీరు చర్య తీసుకోకుండా మిమ్మల్ని నిషేధిస్తూ వేచి ఉన్నారు. అదే సమయంలో, మీరు భావాలతో మునిగిపోతారు.

నేను నా క్లయింట్లు మరియు స్నేహితుల అనుభవాన్ని పంచుకుంటాను, ఇది వారి భావోద్వేగ స్థితిని ఎదుర్కోవడంలో వారికి సహాయపడుతుంది.

1. ఒక బాధ్యత

మీ భాగస్వామి నుండి మీ పరిస్థితికి బాధ్యతను తీసివేయండి. మీ బాధను తగ్గించడానికి అతను ఏదైనా చేస్తాడని ఆశించవద్దు. మీ దృష్టిని మీకు మరియు మీ ప్రతిచర్యలకు మార్చండి.

2. ఫాంటసీలు మరియు ఊహలు లేవు

ఈ సమయంలో మీ “దేవుడు” ఏమి చేస్తున్నాడో ఆలోచించవద్దు, పరిస్థితిని చిత్రించవద్దు, ఏమి జరుగుతుందో అర్థం చేసుకోకండి. భయాలు మరియు ప్రతికూల అంచనాలు పరిస్థితి యొక్క అంచనాలను రూపొందించనివ్వవద్దు.

మీకు అలాంటి ఆలోచనలు వచ్చిన వెంటనే, మీ దృష్టిని మీ ప్రస్తుత స్థితికి తిరిగి ఇవ్వండి. ఉదాహరణకు, శ్వాసపై దృష్టి పెట్టడం ద్వారా ఇది చేయవచ్చు.

3. ఉనికి "ఇక్కడ మరియు ఇప్పుడు"

చుట్టూ చూడు. మీ మనస్సు యొక్క కన్నుతో మీ శరీరాన్ని స్కాన్ చేయండి. ప్రశ్నలకు సమాధానమివ్వండి: నేను ఎక్కడ ఉన్నాను? నా లాగ?" మీ పరిసరాల యొక్క చిన్న వివరాలను గమనించండి, మీ శరీరంలో స్వల్ప మార్పులను అనుభవించండి, ఉద్రిక్తత మరియు ఇతర అసౌకర్య అనుభూతులను గమనించండి. మీరు ప్రస్తుతం ఏ భావాలను అనుభవిస్తున్నారో మరియు వారు శరీరంలో ఎక్కడ నివసిస్తున్నారో మీరే ప్రశ్నించుకోండి.

4. అంతర్గత పరిశీలకుడు

మీ శరీరంలో సౌకర్యవంతమైన, ఆరోగ్యకరమైన ప్రదేశాన్ని కనుగొని, మానసికంగా "ఇన్నర్ అబ్జర్వర్"ని అక్కడ ఉంచండి - మీలోని భాగం ఏ పరిస్థితిలోనైనా ప్రశాంతంగా మరియు లక్ష్యంతో ఉంటుంది, భావోద్వేగాలకు లొంగదు.

"దేవుడు" నిశ్శబ్దం గురించి మీకు సంక్లిష్టమైన భావాలు మరియు అసౌకర్యం ఉన్నాయి, కానీ ఇది మీరందరూ కాదు.

మీ ప్రతికూల భావాలను మీ శరీరంలో ఎక్కడో ఉంచండి మరియు శరీరంలోని అన్ని ఇతర భాగాలు ఆరోగ్యంగా ఉన్నాయని మరియు అసౌకర్యంగా లేవని గమనించండి.

5. గ్రౌండింగ్, శ్వాస, కేంద్రీకరణ, స్వీయ పరిచయం

గ్రౌండింగ్ యొక్క అభ్యాసం క్షితిజ సమాంతర ఉపరితలాలతో సంబంధం ఉన్న శరీరంలోని అన్ని భాగాలపై మీ దృష్టిని కేంద్రీకరించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. శ్వాసపై దృష్టి కేంద్రీకరించి, దానిని గమనించండి, మీ లోపలి కన్నుతో గాలి ప్రవాహాన్ని అనుసరించండి.

మీ దృష్టిని మీ కేంద్రంపై కేంద్రీకరించండి (నాభి క్రింద 2 వేళ్లు, పొత్తికడుపులో 6 సెం.మీ. లోతు), అక్కడ కేంద్రీకృతమై ఉన్న సంచలనాలను గమనించండి: వెచ్చదనం, శక్తి, కదలిక. మీ శ్వాసను మధ్యలోకి మళ్లించండి, నింపండి మరియు విస్తరించండి.

మధ్యలో మీరు అనుభవించే అనుభూతిని శరీరమంతా నింపుకోగలిగితే మంచిది. అతనితో సంబంధాన్ని విచ్ఛిన్నం చేయకుండా ప్రయత్నించండి.

6. మీ భావాలను జీవించడం

మీరు అనుభవిస్తున్న అన్ని భావాలను గమనించండి మరియు ప్రతి ఒక్కదానికి ప్రతిస్పందించండి. ఉదాహరణకు, మీరు కోపాన్ని గమనించి, దానికి మీ కుడిచేతిలో స్థానం ఇచ్చారు. చాలా కోపంగా ఏదైనా చేయడం ప్రారంభించండి: పాత్రలు కడగడం, తివాచీలు కొట్టడం, స్టవ్ శుభ్రం చేయడం. భావాలకు వెసులుబాటు ఇవ్వండి. కోపం కుడిచేతిలోంచి బయటకు వస్తుందని ఊహించుకోండి.

మీకు వీలైతే, మీ “దేవుని”కి కోపంగా లేఖ రాయండి, మీరు అతని గురించి ఆలోచించే ప్రతిదాన్ని వ్యక్తపరచండి. ఉత్తరం పంపవలసిన అవసరం లేదు - మీ భావాలు ప్రస్తుత పరిస్థితికి సంబంధించిన కొద్ది మేరకు మాత్రమే ఉన్నాయని మీరు అర్థం చేసుకున్నారు. వారు చిన్ననాటి గాయం నుండి వచ్చారు మరియు దాని కారణంగా మీకు ప్రియమైన సంబంధాలను మీరు నాశనం చేయకూడదు.

7. స్వీయ ప్రేమ

భావోద్వేగ ఆధారపడటానికి కారణం తగినంత స్వీయ-ప్రేమ మరియు, ఫలితంగా, బయటి నుండి ప్రేమను ఆశించడం. పిల్లవాడికి తగినంత తల్లి ప్రేమ లేకపోవడం మరియు తనను తాను ప్రేమించడం నేర్చుకోవడం ఎక్కడా లేకపోవడం వల్ల ఈ లోటు ఏర్పడింది.

ఈ ఖాళీని పూరించడానికి ఇది సమయం. మీరు ఇప్పటికే శరీరాన్ని స్కాన్ చేసారు మరియు అసౌకర్య పాకెట్లను కనుగొన్నారు. శరీరం యొక్క ఈ భాగాలలో అనుభూతులను మరింత సౌకర్యవంతంగా చేయడానికి మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోండి. మసాజ్, సుగంధ నూనె దరఖాస్తు, సౌకర్యవంతమైన స్థానం తీసుకోండి.

ఇది ఒక కప్పు కాఫీ, సినిమా, పుస్తకం, శారీరక శ్రమ, ఉప్పు స్నానం, స్నేహితుడితో సంభాషణ కావచ్చు. ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే మీరు సానుకూల భావోద్వేగాల ప్రవాహాన్ని పొందుతారు.

8. విశ్లేషణ

ఇప్పుడు మీరు శాంతించారు మరియు మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకున్నారు, మీరు మీ మనస్సును ఆన్ చేసి పరిస్థితిని విశ్లేషించవచ్చు. "దేవుని"తో మీ సంబంధంలో ఏమి జరుగుతుంది, ఏమి చేయాలి — వేచి ఉండండి లేదా కొంత చర్య తీసుకోండి.

9. చర్య: పరిణామాల గురించి ఆలోచించండి

మీరు పని చేయడానికి ఆకర్షితులైతే: కాల్ చేయండి, ఏదైనా చెప్పండి, పరిస్థితిని స్పష్టం చేయండి, బహుశా గొడవ కూడా, మొదట ఈ చర్యల యొక్క పరిణామాలను ఊహించండి. మీ కార్యాచరణ "దేవుని"తో మీ సంబంధం యొక్క నమూనాను రూపొందిస్తుందని గుర్తుంచుకోండి.

ఈ దృష్టాంతంలో మీ సంబంధం ఎల్లప్పుడూ అభివృద్ధి చెందాలని మీరు కోరుకుంటున్నారా? ఇది పెద్ద బాధ్యత, మరియు ఇది అన్ని సంబంధాలలో భరించవలసి ఉంటుంది. మీరు దానిని మీరే తీసుకోవడానికి సిద్ధంగా ఉంటే, ధైర్యంగా వ్యవహరించండి.

10. సైకోథెరపీ

వ్యక్తిగత మానసిక చికిత్స యొక్క కోర్సు చిన్ననాటి గాయం నుండి పని చేయడానికి మరియు భావోద్వేగ ఆధారపడటం నుండి బయటపడటానికి మీకు సహాయం చేస్తుంది.