ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం అంటే మీ ఆహారంలో పండ్లు, కూరగాయలు, విత్తనాలు మరియు గింజలు ఉండేలా చూసుకోవాలి. ఈ ఉత్పత్తులన్నీ సేంద్రీయ మూలం అయితే మంచిది. కిరాణా దుకాణానికి వెళ్లడం అనేది ఒక ముఖ్యమైన మరియు ఆలోచనాత్మక చర్యగా ఉండాలి. మీరు ఆహారాన్ని క్రమబద్ధీకరించేటప్పుడు, మీరు చాలా వరకు ఫ్రీజర్‌లో ఉంచారా? ఇదిగో లిట్మస్ పేపర్. స్తంభింపచేసిన ఆహారం, మళ్లీ వేడి చేయడం, టాక్సిక్ మైక్రోవేవ్ ఓవెన్‌కు గురికావడం వంటి అనేక ప్రయోజనాలు ఉన్నప్పటికీ... ఇవన్నీ ఆహారాన్ని మెరుగుపరచాల్సిన సమయం ఆసన్నమైందని సూచిస్తున్నాయి.
బ్రేక్ఫాస్ట్
పండ్లతో రోజు ప్రారంభించండి. బ్రేక్‌ఫాస్ట్‌లో బ్లాక్‌బెర్రీస్ మరియు స్ట్రాబెర్రీలు ఎంత మంచివి. లేదా ఒక జంట అరటిపండ్లు. స్మూతీస్ మరియు తాజాగా పిండిన రసం జీర్ణం చేయడం సులభం మరియు సంతృప్తికరమైన అనుభూతిని ఇస్తుంది. మీరు శాండ్‌విచ్‌లు మరియు శాండ్‌విచ్‌లను అలవాటు చేసుకుంటే అది ఆకలి పుట్టించేలా కనిపించనప్పటికీ, కాలే లేదా చియా గింజలు మీకు రోజుకు శక్తిని ఇస్తాయి. కొన్ని గింజలు రోజుకు గొప్ప ప్రారంభం అవుతుంది, అవి రోజంతా శరీరాన్ని పోషిస్తాయి. మీరు మీ స్వంత ఆరోగ్యం కోసం డబ్బును పెట్టుబడి పెట్టాలనుకుంటే, జ్యూసర్ మరియు బ్లెండర్‌తో జిడ్డుగా ఉండకండి, తద్వారా కొత్త అలవాట్లు జీవితంలో స్థిరపడతాయి.
భోజనం
మధ్యాహ్నం అల్పాహారం కోసం చాలా మంది ప్రజలు పని నుండి బయట రెస్టారెంట్లకు వెళతారు. మీ బడ్జెట్ అనుమతిస్తే అందులో తప్పు లేదు. మీరే వంట చేసే భారాన్ని విజయవంతంగా తగ్గించే అనేక సంస్థలు ఉన్నాయి. కానీ... చాలా మంది ప్రజలు ఉత్తమ రెస్టారెంట్లకు వెళ్లి అనారోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తినరు. ఒక ఫాస్ట్ ఫుడ్ స్థానంలో మరొకటి వస్తుంది. బచ్చలికూర సలాడ్‌కు బదులుగా క్రౌటన్‌లను ఆర్డర్ చేస్తారు. త్రాగునీరు తీపి శీతల పానీయంతో భర్తీ చేయబడుతుంది. చిప్స్ యొక్క మరొక సంచిని ఎలా నివారించాలి?
మిమ్మల్ని మీరు నిర్వహించడం మరియు మీతో భోజనం తీసుకోవడం కష్టమా? చాలా కూరగాయలను పచ్చిగా తినవచ్చు: క్యారెట్లు, సెలెరీ, మిరియాలు, చెర్రీ టమోటాలు, బ్రోకలీ మరియు కాలీఫ్లవర్. మరియు పండ్లు, కాయలు లేదా విత్తనాలు కూడా. ధాన్యపు రొట్టెపై అవోకాడోలను వ్యాప్తి చేయడం అంత కష్టం కాదు. ఇప్పుడు ఫిగర్ మరియు ఆరోగ్యం కోసం డబ్బు మరియు ప్రయోజనాలను ఆదా చేయడాన్ని పరిగణించండి. మీరు నిశ్చలమైన పనిని కలిగి ఉంటే మరియు కేలరీలు తక్కువగా ఉన్నట్లయితే, కొన్ని గింజలు లేదా ఎండిన పండ్లు కూడా పూర్తి భోజనాన్ని భర్తీ చేస్తాయి.
కాని ఇంకా…
జీవితం శూన్యంలోకి వెళ్ళదు, అది మారుతుంది మరియు విభిన్న పరిస్థితులను ఇస్తుంది. మీరు మీ ఆహారం విషయంలో కూడా సరళంగా ఉండాలి. కొన్నిసార్లు కేఫ్‌లో స్నేహితులతో సమావేశాలు అవసరం. మీరు కొత్త రెస్టారెంట్‌కి ఆహ్వానించబడ్డారు మరియు మీరు అక్కడ తక్కువ కొవ్వు వంటకాలను కనుగొనవచ్చని మీరు అనుకుంటున్నారు - దానిని మర్చిపో! మీ పుట్టినరోజున, మీరు కేక్ ముక్క తినవచ్చు. ఈ సంఘటనల యొక్క అరుదు నియమాన్ని రుజువు చేసే మినహాయింపులను అనుమతిస్తుంది.