మీ చేయి రిఫ్రిజిరేటర్‌కి చేరినప్పుడు లేదా మీరు రెస్టారెంట్‌లో మెనుని తిప్పికొడుతున్నప్పుడు మిమ్మల్ని మీరే ప్రశ్నించుకోండి: “నేను దీన్ని నిజంగా తినాలనుకుంటున్నానా? నాకు ఇప్పుడు యాపిల్ కావాలా లేక మూడు పూటలా భోజనం కావాలా?" మీ ప్లేట్‌లో ఉన్న ప్రతిదానిపై శ్రద్ధ వహించండి. ఇక్కడ ప్రధాన విషయం మీరే వినడం. దీని కోసం ఒక నిమిషం కేటాయించండి.
చెడు మానసిక స్థితిలో ఉడికించి తినవద్దు. ఆహారం మాత్రమే మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. కోపంగా, చిరాకుగా, అలసిపోయారా? ఒక గ్లాసు నీటికి మిమ్మల్ని మీరు పరిమితం చేసుకోండి. మీ శరీరం దానికి కృతజ్ఞతలు తెలుపుతుంది. మీరు టేబుల్ వద్ద కూర్చున్నప్పుడు, ఆమె పండ్లు మరియు సమృద్ధి కోసం తల్లి భూమికి ధన్యవాదాలు. కృతజ్ఞత మరియు ఆనందం యొక్క భావన మీ భోజనాన్ని మరింత బహుమతిగా చేస్తుంది.
పేలవంగా నమలిన ఆహారం కూడా అధ్వాన్నంగా జీర్ణమవుతుంది మరియు గ్రహించబడుతుంది. మనం అత్యాశతో ఆహారాన్ని మింగినప్పుడు, అదనపు గాలి, ఆహారంతో పాటు శరీరంలోకి ప్రవేశించడం, అక్కడ ఉబ్బరం మరియు బరువు అనుభూతిని కలిగిస్తుంది మరియు మనకు, యవ్వనంగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉన్నవారికి ఖచ్చితంగా అవసరం లేని ప్రతిదీ. మేము ఆహారాన్ని పూర్తిగా నమిలి, మౌనంగా ఉండటం మంచిది. "నేను తినేటప్పుడు, నేను చెవిటి మరియు మూగ" - బంగారు నియమాన్ని గుర్తుంచుకోండి. ఇంకా ఏమిటంటే, నెమ్మదిగా తినడం మీకు తక్కువ తినడానికి సహాయపడుతుంది. అక్కడ ఎవరు నిర్మించాలనుకుంటున్నారు?
అమెరికన్ ప్రకృతివైద్యుడు హెర్బర్ట్ షెల్టాన్ ప్రత్యేక పోషకాహార భావన యొక్క స్థాపకుడిగా పరిగణించబడ్డాడు. ఆహార జత చేయడంపై అతని పుస్తకం చాలా వివాదాలకు మరియు చర్చకు కారణమైంది, అయితే ఎంపిక ఎల్లప్పుడూ మీదే అని గుర్తుంచుకోండి. నాకు, అతని నియమాలు చాలా సుపరిచితం, ప్రత్యేకించి, ప్రత్యేక భోజనంగా పండ్లను ఉపయోగించడం, మరియు ఖచ్చితంగా డెజర్ట్ కాదు.
స్వచ్ఛమైన నీటి కంటే రుచికరమైనది ఏది? నీరు మన భౌతిక స్థితిని కూడా మార్చగలదు. నిజమే, ఇక్కడ మీరు ఖనిజాలలో దాగి ఉన్న ముఖ్యమైన స్వల్పభేదాన్ని గుర్తుంచుకోవాలి. ఎందుకంటే అవి కణాలకు నీటిని అందించే కండక్టర్‌లు మరియు వాటి కొరత శరీరం యొక్క నిర్జలీకరణానికి దారితీస్తుంది, మీరు ఎంత నీరు తీసుకున్నా - ఈ విధంగా నిర్విషీకరణ మరియు పునరుజ్జీవనంపై నిపుణురాలు ఒక్సానా జుబ్కోవా తన “నేకెడ్ బ్యూటీ” పుస్తకంలో రాశారు. ”.
ఆహారం చల్లగా లేనప్పుడు, కాల్చడం కాదు, వెచ్చగా ఉన్నప్పుడు మంచిది. ఒక వ్యక్తి ఆకలితో, అత్యాశతో వేడి ఆహారాన్ని ఎలా తీసుకుంటాడో లేదా వేడి టీని ఎలా తాగుతున్నాడో నేను తరచుగా చూస్తాను. జంతువులపై శ్రద్ధ వహించండి, అవి చాలా వేడి ఆహారాన్ని ఎప్పుడూ తినవు. రాష్ట్రం పట్ల శ్రద్ధ వహించండి. మీ అంతర్గత సమతుల్యతను కాపాడుకోండి.
మీకు 20 ఏళ్లు ఉన్నప్పుడు, మీకు కావలసినది తినవచ్చు, అదే త్రాగవచ్చు మరియు వాస్తవానికి ఇది మీ శ్రేయస్సును ఏ విధంగానూ ప్రభావితం చేయదు, కనీసం చాలా మందికి. కానీ మీకు ఇప్పటికే 30 ఏళ్లు పైబడినప్పుడు, మీ జీవక్రియ మందగిస్తుంది - ఇది స్వభావం, మరియు మీరు సహాయం చేయకపోతే, జోక్యం చేసుకోకండి, లేదా మీరు ఇప్పటికే (ఇంకా) కలిగి ఉన్న వాటిని పాడుచేయవద్దు. కాబట్టి, నేను దేనికి వీడ్కోలు చెప్పాలని నిర్ణయించుకున్నాను? "షార్ప్ షుగర్" (స్వీట్లు, లాలిపాప్స్, కేకులు), పాలు, గ్లూటెన్, జంక్ ఫుడ్ (చిప్స్, క్రాకర్స్, మొదలైనవి), ఆల్కహాల్ (ఏదైనా). కానీ రకరకాల ఆకుకూరలు, నెయ్యి మరియు కొబ్బరి నూనె, కూరగాయలు, పండ్లు, గింజలు మరియు తృణధాన్యాలు మా ఇంట్లో ఎప్పుడూ స్వాగతం.
"మన కడుపులో చాలా అద్భుతమైన ప్రక్రియలు జరుగుతున్నాయి మరియు ఇవన్నీ మనల్ని సుఖంగా మరియు మంచి మానసిక స్థితిలో ఉంచడానికి మాత్రమే. 95% హ్యాపీనెస్ హార్మోన్లు గట్‌లో ఉత్పత్తి అవుతాయని కూడా మనకు తెలియదు” అని ది చార్మింగ్ గట్ రచయిత జూలియా ఎండర్స్ చెప్పారు. మిత్రులారా, స్టోర్‌లో మీ టేబుల్ కోసం ఉత్పత్తులను ఎన్నుకునేటప్పుడు దీన్ని గుర్తుంచుకోండి.
సంగ్రహంగా, ప్రియమైన పాఠకులారా, నేను ప్రతి జీవి యొక్క వ్యక్తిగత లక్షణాలను మరోసారి ప్రస్తావించాలనుకుంటున్నాను. మీ ఆహారపు అలవాట్లను గమనించండి. జాగ్రత్తగా వుండు. మిమ్మల్ని మరియు మీ శరీరాన్ని ప్రేమించండి. మీ అంతర్గత స్వరాన్ని వినండి మరియు మీ శరీరాలలో ఆరోగ్యం మరియు మీ హృదయాలలో ఆనందం పాలించనివ్వండి.