కష్టాలు ఎదురైనా మళ్లీ జీవితాన్ని ఆస్వాదించండి

ప్రియమైన వ్యక్తిని కోల్పోవడం, విడాకులు, తొలగింపు లేదా ఇతర దురదృష్టాల తర్వాత, మనం తరచుగా మన గురించి శ్రద్ధ వహించడం మరియు జీవితాన్ని ఆస్వాదించడం మానేస్తాము - మరియు అలాంటి సందర్భాలలో మనకు ఇది చాలా అవసరం.

మనం మారాలి, మళ్లీ స్వాతంత్ర్యం పొందాలి మరియు జీవితంలోని కొత్త దశలో మనకు ఏమి కావాలో నిర్ణయించుకోవాలి మరియు దీన్ని చేయడానికి మనకు ఎల్లప్పుడూ బలం ఉండదు. భవిష్యత్తులో మనకు ఎదురుచూసే మంచి గురించి మనం తరచుగా మరచిపోతాము.

కొన్నిసార్లు మనం చాలా ఒత్తిడికి లోనవుతాము, ఒత్తిడికి లోనవుతాము మరియు మానసికంగా అస్థిరంగా ఉంటాము కాబట్టి మనం సానుకూలతను పూర్తిగా గమనించడం మానేస్తాము. కానీ మీరు శోకం నుండి బయటపడాలని ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు, జీవితాన్ని మళ్లీ ఆస్వాదించడం నేర్చుకోవడమే మీకు మీరే ఇవ్వగల ఉత్తమ బహుమతి. దీన్ని చేయడం చాలా సులభం, మిమ్మల్ని మీరు ఇలా ప్రశ్నించుకోండి:

మీ జీవితంలో మీరు గమనించడం మానేసిన అందమైనది ఏదైనా ఉందా?

కొన్ని ప్రధాన సంఘటనల గురించి మాత్రమే జరుపుకోవడం మరియు సంతోషించడం విలువైనదని చాలామంది నమ్ముతారు. కానీ మనం ప్రతిరోజూ గెలిచే “చిన్న” విజయాల గురించి ఎందుకు మర్చిపోతాము?

మేము మా స్వంత విజయాలకు తగినంత విలువ ఇవ్వము. ప్రతి రోజు మనం మన జీవితాలను నియంత్రించడం, డబ్బుతో మెరుగ్గా ఉండటం నేర్చుకోవడం మరియు పనికి తిరిగి రావడానికి సిద్ధపడడం, మనం కొంచెం బలంగా మారడం, విశ్వాసం పొందడం మరియు మన గురించి మనం మెరుగ్గా చూసుకోవడం మరియు మనల్ని మనం మరింత విలువైనదిగా చేసుకోవడం నేర్చుకుంటాం. ఇది జరుపుకోవడానికి ఒక కారణం.

కాబట్టి సంతోషించడానికి ఏమి ఉంది? నా జీవితం నుండి ఇక్కడ కొన్ని ఉదాహరణలు ఉన్నాయి.

• అనారోగ్య సంబంధాలు గతంలో ఉన్నందుకు నేను సంతోషిస్తున్నాను
• నేను దృఢంగా ఉన్నందుకు సంతోషిస్తున్నాను. ఒక్కసారి వీటన్నింటినీ తట్టుకుని నిలబడగలిగితే, నా జీవితంలో దేనికీ భయపడను.

గాయాలను నయం చేయడానికి మరియు ముందుకు సాగడానికి బలాన్ని కనుగొనడానికి, మళ్లీ సంతోషించడం నేర్చుకోవడం ముఖ్యం. రికవరీ మార్గంలో ఇది సులభమైన మరియు అతి ముఖ్యమైన దశ.

ఎవరూ నా నుండి ఏమి తీసివేయలేరు?

ప్రశ్నకు సమాధానమివ్వడం ద్వారా, రోజువారీ జీవితంలో ఆనందానికి ఏ కారణాలను కనుగొనవచ్చో మీరు అర్థం చేసుకుంటారు. సమాధానం కనిపించే దానికంటే సులభం. ఇక్కడ, ఉదాహరణకు, విడాకుల కాలంలో నేను సమాధానమిచ్చాను. నా నుండి ఎవరూ తీసివేయలేరు:

• వసంత వాతావరణం
• ఫాబ్రిక్ మృదుల వంటి వాసన కలిగిన షీట్లను శుభ్రపరచండి
• పడుకునే ముందు వేడి ఉప్పు స్నానం చేయండి
• ఆడుకోవడానికి ఇష్టపడే నా కుక్క
• రాత్రి భోజనం తర్వాత ఇంట్లో తయారుచేసిన ఆలివ్ ఆయిల్ పై

ఈ రాత్రి ఈ వ్యాయామం చేయండి

నేను సాయంత్రం వ్యాపారాన్ని పూర్తి చేసిన తర్వాత పడుకునే ముందు జాబితాను తయారు చేయడానికి ఇష్టపడతాను, కానీ నా కళ్ళు మూసుకోవడానికి కొన్ని నిమిషాల ముందు సమయం ఉంది. మీరు దీన్ని ఎప్పుడు చేసినా పర్వాలేదు, కానీ సాయంత్రం పూట నాకు ఇది ఇష్టం — కాబట్టి నేను ఈ రోజు జరిగిన అన్ని కష్టాలను విడిచిపెట్టి, ఈ రోజు జరిగిన అన్ని మంచి విషయాలను ఆస్వాదించగలను.

మీ కోసం సులభంగా చేయండి

అలారం గడియారం పక్కన ఉన్న నైట్‌స్టాండ్‌లో, నేను పెన్ను మరియు నోట్‌ప్యాడ్‌ని ఉంచుతాను. నేను పడుకోవడానికి సిద్ధమైనప్పుడు, అవి నా దృష్టిని ఆకర్షించాయి. నోట్‌ప్యాడ్‌ను అత్యంత సాధారణ పద్ధతిలో ఉపయోగించవచ్చు — కొందరు వ్యక్తులు “కృతజ్ఞతా డైరీ” వంటి ఫాన్సీ పేర్లను ఇష్టపడతారు, నేను దానిని “సంతోషంతో కమ్యూనికేషన్ ఛానెల్” అని పిలుస్తాను.

ఈ సాధారణ అలవాటు మీరు ప్రపంచాన్ని చూసే విధానాన్ని మార్చగలదు.

ఒకసారి వ్యాయామం చేస్తే ప్రయోజనం ఉండదు. ఫలితాలను అనుభవించడానికి, ఇది అలవాటుగా మారడానికి క్రమం తప్పకుండా చేయాలి. కొన్ని అధ్యయనాలు ఒక అలవాటును ఏర్పరచుకోవడానికి 21 రోజులు పడుతుందని చూపిస్తున్నాయి, అయితే మూడు రోజుల తర్వాత జీవితంపై మీ దృక్పథం ఎలా మారుతుందో మీరు గమనించవచ్చు.

మీరు కొన్ని నమూనాలను గమనించవచ్చు - కృతజ్ఞత కోసం కొన్ని కారణాలు నోట్‌బుక్‌లో క్రమం తప్పకుండా కనిపిస్తాయి. ఇది ప్రమాదం కాదు. జీవితంలోని ఈ అంశాలు మీకు నిజమైన ఆనందాన్ని అందిస్తాయి మరియు వాటిని వీలైనంత ఎక్కువగా స్వాగతించాలి. మీరు కోపంగా లేదా ఒంటరిగా ఉన్నప్పుడు, వారు సమతుల్యతను తిరిగి తీసుకురాగలరు మరియు మీ జీవితంపై మీరు నియంత్రణలో ఉన్నారని, మీరు బలమైన వ్యక్తి అని మరియు మీరు ఏమి అనుభవించినప్పటికీ, మీరు మీ పూర్తి జీవితాన్ని మరియు ఆనందాన్ని తిరిగి పొందవచ్చని గుర్తుచేస్తారు.