లేసాన్ ఉత్యాషెవాతో వ్యాయామాలు “వ్యక్తిగత శిక్షకుడు” అనేది పది నిమిషాల పాఠాల శ్రేణి, జిమ్నాస్టిక్స్ నుండి వ్యాయామాల ఆధారంగా. ప్రసిద్ధ అథ్లెట్ చిన్న వయసులోనే జిమ్నాస్టిక్స్ సాధన చేయవచ్చనే అపోహను నాశనం చేయాలని భావిస్తాడు.
లేసన్ ఉత్యాషెవాతో “వ్యక్తిగత కోచ్” గురించి
లేసన్ ఉత్శేవాతో కలిసి ఎన్‌టివి + వ్యాయామాలలో కనిపించిన వెంటనే చాలా మంది అభిమానులను సంపాదించింది. చిన్న, పది నిమిషాల సెషన్ల శ్రేణి సహాయపడుతుంది సాగదీయడం మెరుగుపరచడానికి, కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి మరియు భంగిమను అభివృద్ధి చేయడానికి. మాజీ జిమ్నాస్ట్‌గా రోసీకి గొప్ప సౌలభ్యం ఉంది. కానీ ఇది ప్రతి ఒక్కరి శక్తిని ఉపయోగిస్తుందని నిరూపించడానికి, ఆమె తన తల్లిని వీడియో కోసం భాగస్వామిగా ఆహ్వానించింది. తన కుమార్తెకు స్పష్టమైన సూచనల మేరకు చాలా కష్టమైన వ్యాయామాలను ఎదుర్కోవడం దశలవారీగా ఉంటుంది.
ప్రోగ్రామ్ నిజంగా బరువు తగ్గడం కోసం కాదు సమస్య ప్రాంతాలపై స్పాట్ వర్క్ మరియు సాగదీయడం. వ్యాయామం చాలా అసాధారణమైనది. వాటిలో చాలావరకు మీరు ఇంతకు ముందు చేయకపోవచ్చు, కానీ మరింత ఆసక్తికరంగా శిక్షణ ఇవ్వబడుతుంది. మొదట కష్టపడితే చింతించకండి, మరియు వ్యాయామాలను శరీరం అడ్డుకుంటుంది. ప్రతి కొత్త పాఠంతో, మీ వశ్యత పురోగమిస్తుంది.
కాబట్టి, లేసన్ ఉత్శేవతో వ్యాయామాలు వారికి అనుకూలంగా ఉంటుంది:
- సాగతీత మరియు వశ్యతను మెరుగుపరచాలనుకుంటున్నాను;
- ఉదయం వ్యాయామాల కోసం వీడియో కోసం చూస్తున్న;
- ఒక సాధారణ వ్యాయామం బరువు తగ్గడం కోసం కాదు, మరియు కొంచెం కండరాల స్థాయిని ఎంచుకుంటుంది.
పాఠాల కోసం, మీకు మాట్, బాగా మరియు ఎత్తైన కుర్చీ మాత్రమే అవసరం. అన్ని వ్యాయామాలు నిశ్శబ్ద వేగంతో నిర్వహించబడుతున్నందున, మీకు స్నీకర్లు కూడా అవసరం లేదు. శిక్షణ 10 నిమిషాల పాటు ఉంటుంది, అయితే మీరు కొంత సమయం చేయడానికి చాలా మందిని కనెక్ట్ చేయవచ్చు. ప్రతి పాఠం ఒకే సమస్య ప్రాంతానికి అంకితం కావడం గమనించాల్సిన విషయం. చాలా సరిఅయిన శిక్షణను ఎంచుకోండి మరియు మీ స్వంత వ్యక్తిగత ఫిట్‌నెస్ ప్రణాళికను సృష్టించండి.
శిక్షణ యొక్క లాభాలు మరియు నష్టాలు
ప్రోస్:
1. లేసాన్ ఉటిషెవా “వ్యక్తిగత శిక్షకుడు” తో వ్యాయామాలు వివరణాత్మక వ్యాఖ్యానం మరియు వ్యాయామాల వివరణతో ఉంటాయి. కదలికల అమలు యొక్క సాంకేతికతపై మీకు ఎటువంటి సమస్య ఉండదు.
2. అనేక కస్టమ్ వ్యాయామాలు, మీరు మరే ఇతర హోమ్ వీడియోలో కనుగొనలేరు.
3. ప్రతి శక్తితో ఇటువంటి వ్యాయామాలు, లేసాన్ ప్రోగ్రామ్‌తో పాటు ఆమె తల్లిని ప్రదర్శిస్తాయి. అందువల్ల, జిమ్నాస్టిక్స్ నుండి దూరంగా ఉన్నవారికి కూడా వ్యాయామం సాధ్యమని మీరు చూడవచ్చు.
4. ఈ 10 నిమిషాల సెషన్లు చాలా ఉన్నాయి ఉదయం వ్యాయామాలకు అనుకూలం, మీరు మీ శరీరాన్ని తీరికగా వ్యాయామంతో మేల్కొల్పాల్సిన అవసరం వచ్చినప్పుడు.
5. జిమ్నాస్టిక్స్ యొక్క వ్యాయామాలు సాగదీయడం, కండరాలను బలోపేతం చేయడం మరియు భంగిమను మెరుగుపరచడంలో మీకు సహాయపడతాయి.
6. తరగతులు వేర్వేరు సమస్య ప్రాంతాలను లక్ష్యంగా చేసుకుంటాయి: తొడలు, కడుపు, వీపు, చేతులు.
7. ఈ చిన్న వ్యాయామాలను ప్రత్యేకమైన పూర్తి గంట కార్యక్రమంలో కలిపి, చాలా సరిఅయినవి.
8. తరగతులు రష్యన్ భాషలో జరుగుతాయి.
కాన్స్:
1. ఇది పూర్తి ప్రోగ్రామ్ మరియు చిన్న తరగతులు కాదు. అందువల్ల, సమగ్ర ఫిట్‌నెస్ కోర్సును రూపొందించడానికి, మీరు వాటిని ఒకదానితో ఒకటి లింక్ చేయాలి లేదా వాటిని అదనపు భారంగా మాత్రమే చేయవలసి ఉంటుంది.
2. మొట్టమొదట, ఈ వ్యాయామాలు బరువు తగ్గడం, సాగదీయడం, వశ్యత మరియు కండరాల స్థాయిని తగ్గించడం కాదు.
3. వ్యాయామం చాలా నిర్దిష్టంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే వారి అధిక-నాణ్యత పనితీరుకు సహజమైన వశ్యతను కలిగి ఉండటం మంచిది.
లేసన్ ఉత్శేవతో వ్యాయామాలు మీకు సహాయపడతాయి స్ట్రెచ్ మెరుగుపరచడానికి మరియు కండరాల టోన్ను అనుమతించడానికి. అవి నిశ్శబ్ద వేగంతో నిర్వహించబడతాయి, కాబట్టి మీరు ఛార్జ్ చేయడానికి లేదా పగటిపూట తక్కువ-లోడ్ చేయడానికి అద్భుతమైన ఎంపిక.
ఇది కూడ చూడు:
- సైడ్ స్ప్లిట్స్: 12 అత్యంత ప్రభావవంతమైన వ్యాయామాలు
- చీలికలు: 10 అత్యంత ప్రభావవంతమైన వ్యాయామాలు