విషయ సూచిక
ప్యూర్ బర్న్ సూపర్ స్ట్రెంత్ బాబ్ హార్పర్ సరైన ఎంపిక ఇంట్లో శక్తి శిక్షణ. తక్కువ బరువు మరియు పుష్కలంగా పునరావృత్తులు ఉపయోగించి మీరు మీ శరీరం గైరోసిగ్మా ప్రాంతంలో పని చేయడానికి మరియు కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి బలవంతం చేస్తారు.
ప్యూర్ బర్న్ సూపర్ స్ట్రెంత్: ఇంట్లో శక్తి శిక్షణ
ప్యూర్ బర్న్ సూపర్ స్ట్రెంత్ - బాబ్ హార్పర్‌తో కలిసి కండరాల యొక్క అన్ని సమూహాలపై శక్తి శిక్షణ. ఇది అమెరికన్ ట్రైనర్ అభివృద్ధి చేసిన ప్రసిద్ధ ఫిట్‌నెస్ సిరీస్ ఇన్‌సైడ్ అవుట్ మెథడ్‌లో భాగం. మీరు రూపొందించిన 35 శక్తివంతమైన వ్యాయామాల కోసం వేచి ఉన్నారు పెంచు జీవక్రియ, కొవ్వు నష్టం మరియు గరిష్ట కేలరీల బర్నింగ్. తీవ్రత మరియు వేగవంతమైన కదలిక: ఇది ఈ శక్తి శిక్షణ యొక్క నిజమైన రహస్యం. ఒకదాని తర్వాత ఒకటి వ్యాయామం చేయడం, మీరు నిరంతరం శిక్షణ యొక్క అధిక వేగాన్ని నిర్వహిస్తారు.
ప్రోగ్రామ్ రెండు తరగతులను కలిగి ఉంటుంది:
- ప్రధాన వృత్తి లేదా ప్రధాన వ్యాయామం. 1 గంట ఉంటుంది. మీరు చిన్న వార్మప్‌తో ప్రారంభించి, అనేక విభిన్న వ్యాయామాలతో ఫంక్షనల్ శిక్షణకు వెళ్లండి: pరోసెడిన్, పుష్-యుపిఎస్, డెడ్‌లిఫ్ట్‌లు, చేతితో సంతానోత్పత్తి చేయడం, ఊపిరితిత్తులు, ఛాతీ ప్రెస్, పలకలు, క్రంచెస్ మొదలైనవి. మీరు ఇంట్లో స్ట్రెంగ్త్ ట్రైనింగ్ చేస్తుంటే, బాబ్ హార్పర్‌తో దీన్ని ప్రారంభించవచ్చు.
- అనుభవం లేని వ్యక్తి లేదా బిగినర్స్ స్ట్రెంత్ కోసం బోనస్ పాఠం. సుమారు 20 నిమిషాలు పడుతుంది. ఉన్నవారికి ఇది సరిపోతుంది తీవ్రమైన లోడ్ కోసం సిద్ధంగా లేదు క్రమంగా మరియు వ్యాయామశాలలో చేరాలనుకుంటున్నాను. మీ ఫిజికల్ ఫిట్‌నెస్ గురించి మీకు ఖచ్చితంగా తెలియకుంటే, బిగినర్స్ స్ట్రెంత్‌తో ప్రారంభించండి లేదా బాబ్ హార్పర్ బిగినర్స్ వర్కౌట్ చూడండి.
తరగతుల కోసం మీరు నేల వ్యాయామాలు మరియు ఉచిత బరువులు కోసం ఒక చాప అవసరం. అంతేకాక, ఇది కోరదగినది విభిన్న బరువు కలిగిన అనేక జతల డంబెల్‌లను కలిగి ఉండాలి. ఎందుకంటే వివిధ కండరాల సమూహాలు మీకు వేర్వేరు లోడ్ అవసరం (ఉదాహరణకు, భుజాల కంటే కండరపుష్టి గట్టిగా ఉంటుంది). ప్రోగ్రామ్‌ను వారానికి 2-3 సార్లు అమలు చేయవచ్చు, ప్రాధాన్యంగా కార్డియో వర్కౌట్‌లతో ప్రత్యామ్నాయంగా ఉంటుంది. మార్గం ద్వారా, కేట్ ఫ్రెడరిక్ చాలా తీవ్రమైన ఏరోబిక్ చర్య, మీరు ఫిట్‌నెస్‌లో తగినంతగా అభివృద్ధి చెందితే అది మీకు సరిపోతుంది.
కార్యక్రమం యొక్క లాభాలు మరియు నష్టాలు
ప్రోస్:
1. ప్యూర్ బర్న్ స్ట్రెంత్ వివిధ కండరాల సమూహాలపై శక్తి వ్యాయామాలను కలిగి ఉంటుంది. మీరు చిన్న బరువులతో చాలా పునరావృత్తులు చేస్తారు బరువు తగ్గడం మరియు కండరాల స్థాయి.
2. ఏరోబిక్ తరగతులను ఇష్టపడని వారికి ప్రోగ్రామ్ అనువైనది. ప్రోగ్రామ్‌లో ఆ రెండు కార్డియో వ్యాయామాలు ఉన్నప్పటికీ, శిక్షణ వేగంగా జరుగుతుంది.
3. బాబ్ హార్పర్ వ్యాయామాలపై వివరణాత్మక వ్యాఖ్యానాన్ని అందిస్తుంది మరియు సరైన సాంకేతికతను వివరిస్తుందిఇంట్లో శక్తి శిక్షణ కోసం చాలా ముఖ్యం.
4. శిక్షణ సింగిల్, కాబట్టి మీరు దానిని మీ ఫిట్‌నెస్ ప్లాన్‌లో చేర్చవచ్చు, ఉదాహరణకు, మీరు బరువు శిక్షణను జోడించాలనుకుంటే.
5. ఇంట్లోనే స్ట్రెంగ్త్ ట్రైనింగ్ ప్రారంభించాలనుకునే వారికి, ఎక్కడ ప్రారంభించాలో తెలియని వారికి ఈ కార్యక్రమం చక్కని పరిష్కారం అవుతుంది.
6. మీరు ఒక చిన్న బరువు (0.5-1 కిలోలు) తీసుకుంటే, ప్యూర్ బర్న్ స్ట్రెంత్ ప్రదర్శన చేయగలరు మరియు ఫిట్‌నెస్‌లో అభివృద్ధి చెందలేరు. తొందరపడకపోవడం, వేగాన్ని వెంబడించడం మరియు స్పష్టంగా మరియు సరిగ్గా వ్యాయామాలు చేయడం చాలా ముఖ్యం.
7. ప్రధాన కార్యక్రమంలో బలం మరియు ప్రారంభకులకు చిన్న 20 నిమిషాల శిక్షణ ఉంటుంది.
కాన్స్:
1. బాబ్ చేతులు మరియు భుజాలపై చాలా వ్యాయామాలను అందిస్తుంది. ఒకవేళ నువ్వు ఒక చిన్న ఉపశమనం ఎగువ శరీరం ఎదుర్కొనేందుకు వద్దు, జాగ్రత్తగా ఉండండి, తక్కువ బరువు (2 కిలోల కంటే తక్కువ) ఉపయోగించండి.
2. బాబ్ హార్పర్‌తో ఈ వ్యాయామం ఏరోబిక్ వ్యాయామంతో కలపడం మంచిది. ఉదాహరణకు, మీరు కార్డియో వర్కౌట్ జిలియన్ మైఖేల్స్‌ని చూడవచ్చు. మీరు ఏరోబిక్-శక్తి శిక్షణ కోసం చూస్తున్నట్లయితే, బాబ్ హార్పర్: టోటల్ బాడీ ట్రాన్స్‌ఫర్మేషన్ వర్కౌట్ ప్రోగ్రామ్‌ను చూడండి.
కార్యక్రమంపై అభిప్రాయం ప్యూర్ బర్న్ సూపర్ స్ట్రెంత్ బాబ్ హార్పర్:
బాబ్ హార్పర్‌తో ఇంటి వద్ద శక్తి శిక్షణ మీకు సహాయం చేస్తుంది అన్ని సమస్య ప్రాంతాలపై పని చేయడానికి, కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి మరియు శరీరానికి ఉపశమనం కలిగించడానికి. బరువులతో వ్యాయామం చేయడానికి బయపడకండి, ఇది కొవ్వును కాల్చడం మాత్రమే కాదు, జీవక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది.
ఇవి కూడా చూడండి: బరువు తగ్గడానికి మీరు శక్తి శిక్షణ ఎందుకు చేయాలి?