ప్రతి వ్యక్తి యొక్క పోషకాహారం దగ్గరి శ్రద్ధకు అర్హమైనది. వైద్యులు, పోషకాహార నిపుణులు మరియు "అనుభవజ్ఞులైన" ఆరోగ్యకరమైన ఆహార ప్రియులు పూర్తి మరియు సమతుల్య ఆహారం యొక్క ప్రాముఖ్యతను నొక్కి చెప్పడం మానేయరు. అయినప్పటికీ, చాలా మందికి, ఈ సందేశాలు ఇప్పటికీ పదాల ప్రవాహంలా ఉన్నాయి.
ఆహార అనుకూలత యొక్క నియమాల గురించి ఎవరో విన్నారు, ఎవరైనా శాఖాహారాన్ని ఒక రూపంలో లేదా మరొక రూపంలో ఇష్టపడతారు, ఎవరైనా ఆహార నియమాలకు కట్టుబడి ఉండటానికి ప్రయత్నిస్తారు ... వాదించడానికి ఏమీ లేదు, ఇవన్నీ ఆరోగ్యకరమైన మరియు మరిన్నింటికి దారితీసే ఒకే నిచ్చెన యొక్క దశలు. చేతన జీవనశైలి. అయినప్పటికీ, లక్ష్యం వైపు మన కదలిక వేగంగా ఉండటానికి మరియు సాధించిన ప్రభావం స్థిరంగా ఉండటానికి, బహుశా, అనేక స్టాప్‌లు చేయడం అవసరం. నేడు, మా దృష్టి రోజువారీ ఆహారంలో సూక్ష్మ మరియు స్థూల మూలకాలపై ఉంది.
మీరు దాని గుణాత్మక లక్షణాలను సూచించకపోతే ఆరోగ్యకరమైన, సమతుల్య, వైవిధ్యమైన మరియు చేతన ఆహారం గురించి మాట్లాడటం చాలా కష్టం. మరియు, విటమిన్లు, మాంసకృత్తులు, కొవ్వులు మరియు కార్బోహైడ్రేట్లతో ప్రతిదీ ఎక్కువ లేదా తక్కువ స్పష్టంగా ఉంటే, అది వారి ప్రతిరూపాలు, రసాయన మూలకాల మలుపు. మరి అందుకే…
“మనిషి కలిగి ఉంటుంది…” - ఈ పదబంధానికి అనేక పొడిగింపులు ఉన్నాయి, కానీ ఈ రోజు మనం ఆసక్తి కలిగి ఉంటాము, బహుశా, అత్యంత రసాయనికమైనది. D. మెండలీవ్ కనుగొన్న ఆవర్తన వ్యవస్థ మన చుట్టూ ఉన్న ప్రకృతిలో ఉందని రహస్యం కాదు. ఒక వ్యక్తి గురించి కూడా అదే చెప్పవచ్చు. ప్రతి జీవి సాధ్యమయ్యే అన్ని మూలకాల యొక్క "గిడ్డంగి". దానిలో కొంత భాగం మన గ్రహం మీద నివసించే వారందరికీ సార్వత్రికమైనది, మరియు మిగిలినవి వ్యక్తిగత పరిస్థితుల ప్రభావంతో కొంత భిన్నంగా ఉండవచ్చు, ఉదాహరణకు, నివాస స్థలం, పోషణ, వృత్తి.
మానవ శరీరం ఆవర్తన పట్టిక యొక్క ఇప్పుడు తెలిసిన ప్రతి మూలకాలకు రసాయన సమతుల్యతతో విడదీయరాని విధంగా అనుసంధానించబడి ఉంది మరియు ఈ లక్షణాల యొక్క ఉపరితల జ్ఞానం కూడా ఆరోగ్యం మరియు జీవిత స్థాయిని బాగా పెంచుతుంది. కాబట్టి వీక్షణ కోణాన్ని కొద్దిగా మార్చడం తప్ప, కెమిస్ట్రీలో పాఠశాల కోర్సును నిర్లక్ష్యం చేయవద్దు ... పోషకాహారాన్ని అతిగా అంచనా వేయడం కష్టం.
ముఖ్యంగా ఇది సహేతుకమైనది. మీరు తినే ఆహారానికి సమర్థవంతమైన విధానానికి ధన్యవాదాలు, మీరు అక్షరాలా అద్భుతాలు చేయగలరని ఇది రహస్యం కాదు. ఉదాహరణకు, శరీరం యొక్క జీవక్రియ ప్రక్రియలను ప్రభావితం చేయడానికి, బరువు కోల్పోవడం, కండర ద్రవ్యరాశిని పొందడం, ఒత్తిడి పెరుగుదల, మనోభావాలు మరియు స్త్రీలు హార్మోన్ల తుఫానుల ప్రభావాన్ని "నిస్తేజంగా" చేస్తాయి. మేము ఇంకా ఎక్కువ రిజల్యూషన్ తీసుకుంటే, మేము చాలా వివరణాత్మక ఉదాహరణలను ఇవ్వగలము. కాబట్టి, చాలా మంది ఆశించే తల్లులు టాక్సికోసిస్‌ను ఎదుర్కునే అల్పాహారం రెసిపీని ఒకరికొకరు గుసగుసలాడుకుంటారు. మరియు నిశ్చల పనిలో ఎక్కువ సమయం గడిపే వ్యక్తులు "కుడి" చిరుతిండి సహాయంతో తమను తాము మరింత శక్తిని మరియు శక్తిని ఇవ్వగలరు. బాగా, మరియు జాబితా క్రింద - బలమైన రోగనిరోధక శక్తి, సాధారణ విచారంలో మంచి మానసిక స్థితి - ఇవన్నీ "ఎలిమెంటల్" లేదా "రసాయన" ఆహారాన్ని గమనించడం ద్వారా సాధించవచ్చు. ఆసక్తికరమైన? అప్పుడు మరింత చూద్దాం.
తేడాలు ఏమిటి.
మైక్రోఎలిమెంట్స్ వాస్తవానికి "స్థూల" ఉపసర్గతో వాటి ప్రతిరూపాల నుండి ఎలా భిన్నంగా ఉంటాయి అనే ప్రశ్న చాలా సాధారణం. కుట్రను బహిర్గతం చేయడానికి ఇది సమయం…
కాబట్టి, రసాయన మూలకాల యొక్క మొత్తం ఆవర్తన పట్టిక యొక్క ఉనికిని మేము కనుగొన్నాము. వాస్తవానికి, నిజ జీవితంలో ఇది పాఠ్యపుస్తకాల కంటే కొంచెం భిన్నంగా కనిపిస్తుంది. రంగు కణాలు మరియు లాటిన్ అక్షరాలు లేవు... మూలకాలలో కొంత భాగం అన్ని కణజాలాలు మరియు నిర్మాణాలకు ఆధారం. ఊహించండి, శరీరంలోని మొత్తం పదార్థంలో 96% ఆక్సిజన్, కార్బన్, హైడ్రోజన్ మరియు నత్రజని మధ్య విభజించబడింది. మరో 3% పదార్ధం కాల్షియం, పొటాషియం, సల్ఫర్ మరియు భాస్వరం. ఈ మూలకాలు మన శరీరం యొక్క "బిల్డర్లు" మరియు రసాయన ఆధారం.
కాబట్టి వాటి విస్తృత ప్రాతినిధ్యం మరియు వాల్యూమ్ కోసం, వాటికి మాక్రోన్యూట్రియెంట్స్ అనే పేరు పెట్టారు. లేదా ఖనిజాలు. మార్గం ద్వారా, శాస్త్రవేత్తలు కణాంతర ద్రవం యొక్క ఖనిజ కూర్పు "ప్రీయోసియన్" లేదా "ఉడకబెట్టిన పులుసు" యొక్క కూర్పుకు అనుగుణంగా ఉంటుందని నమ్ముతారు, దీనిలో అన్ని జీవితం భవిష్యత్తులో జన్మించింది. మినరల్స్ జీవితానికి చాలా అవసరం, మినహాయింపు లేకుండా శరీరంలో జరిగే ప్రతి ప్రక్రియలో పాల్గొంటుంది.
స్థూల మూలకాల యొక్క సన్నిహిత "సహోద్యోగులు" మైక్రోలెమెంట్స్. మొత్తం జీవ పదార్ధాలలో పదివేల శాతం మాత్రమే ఉన్న వాటి వాల్యూమ్‌కు పేరు పెట్టారు, ఇవి రసాయన ప్రక్రియలను ఉత్ప్రేరకపరచడం మరియు నియంత్రించడం అనే భారీ పనితీరును నిర్వహిస్తాయి. ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ లేకుండా, ఎంజైమ్‌లు లేదా విటమిన్లు లేదా హార్మోన్లు అర్ధవంతం కావు. మరియు ప్రభావం అటువంటి సూక్ష్మ స్థాయికి విస్తరించి ఉన్నందున, కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు కొవ్వుల గురించి మాట్లాడటం కూడా అవసరం లేదు. కణాల పునరుత్పత్తి మరియు పెరుగుదల, హెమటోపోయిసిస్, కణాంతర శ్వాసక్రియ, రోగనిరోధక కారకాలు ఏర్పడటం మరియు శరీరంలోని ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ తగినంత తీసుకోవడంపై నేరుగా ఆధారపడి ఉంటాయి. మార్గం ద్వారా, వారు తమను తాము సంశ్లేషణ చేయరు, మరియు ఆహారం లేదా నీటితో మాత్రమే పరిచయం చేయవచ్చు.
కూర్పుపై శ్రద్ధ.
కాబట్టి, మీరు మీ శరీరం యొక్క పనిని నియంత్రించవచ్చు మరియు అందువల్ల రసాయన మూలకాల యొక్క స్థిర సరఫరా సహాయంతో ఆరోగ్యంగా, మరింత స్థిరంగా మరియు అనుకూలమైనదిగా చేయవచ్చు. మరియు మేము రౌండ్ "విటమిన్లు" గురించి మాట్లాడటం లేదు. మన కార్యాచరణ, శాంతి మరియు ఉల్లాసాన్ని కలిగి ఉండే వివిధ రకాల రుచికరమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఉత్పత్తుల గురించి మాట్లాడుకుందాం.
భాస్వరం - మినహాయింపు లేకుండా అన్ని జీవక్రియ ప్రక్రియలలో పాల్గొంటుంది. దీని లవణాలు అస్థిపంజరం మరియు కండరాలను తయారు చేస్తాయి. మరియు భాస్వరం జీవక్రియ యొక్క ప్రతిచర్యలకు ధన్యవాదాలు, శరీరం చాలా, చాలా ముఖ్యమైన శక్తిని పొందుతుంది. శరీరంలో భాస్వరం లేకపోవడం మస్క్యులోస్కెలెటల్ వ్యవస్థ, బోలు ఎముకల వ్యాధి, రికెట్స్ మరియు నెమ్మదిగా జీవక్రియ యొక్క రుగ్మతలకు దారితీస్తుంది. దీనిని నివారించడానికి, 800-1200 mg ఉపయోగం సహాయం చేస్తుంది. రోజుకు భాస్వరం. మరియు ఇది తాజా పాలు మరియు పాల ఉత్పత్తులు, అలాగే చేపలలో కనిపిస్తుంది.
సోడియం మన శరీరంలోని కేంద్ర మూలకం. అతనికి ధన్యవాదాలు, అన్ని సెల్యులార్ ప్రక్రియలు జరుగుతాయి, ఎందుకంటే అతను ఇంటర్ సెల్యులార్ ద్రవం యొక్క ప్రధాన భాగం. ఇది కణజాలాలలో యాసిడ్-బేస్ బ్యాలెన్స్ ఏర్పాటు మరియు నరాల ప్రేరణల ప్రసరణలో కూడా పాల్గొంటుంది. సోడియం లేకపోవడం (ఇతర మాటలలో, ఆహార ఉప్పు) మొత్తం జీవి మరియు సాధారణ టోన్ యొక్క కార్యాచరణలో తగ్గుదలకు దారితీస్తుంది. తక్కువ సోడియం కంటెంట్ నేపథ్యంలో, టాచీకార్డియా మరియు కండరాల తిమ్మిరి అభివృద్ధి చెందుతాయి.
పొటాషియం అనేది సోడియం యొక్క "స్నేహపూర్వక సంస్థ" పై నేరుగా ఆధారపడి ఉండే అతి ముఖ్యమైన పదార్ధం మరియు దాని విరోధి. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, ఒక మూలకం స్థాయి పడిపోయినప్పుడు, మరొక దాని స్థాయి పెరుగుతుంది. పొటాషియం ఇంటర్ సెల్యులార్ ద్రవంలో మరియు దాని పొరలలో రెండింటినీ కలిగి ఉంటుంది, తద్వారా సెల్ అవసరమైన లవణాలకు పారగమ్యంగా ఉంటుంది. గుండె యొక్క పనిలో, నాడీ మరియు పునరుత్పత్తి వ్యవస్థల పనితీరులో పాల్గొంటుంది మరియు టాక్సిన్స్ మరియు టాక్సిన్స్ తొలగించడానికి శరీరానికి సహాయపడుతుంది. పొటాషియం లేకపోవడం వల్ల కండరాల తిమ్మిర్లు, గుండె సమస్యలు, అలర్జీలు మరియు బద్ధకం ఏర్పడతాయి. ఈ పదార్ధం సిట్రస్ పండ్లు, టమోటాలు, పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు, ఎండిన పండ్లు, అరటిపండ్లు, బఠానీలు, బంగాళాదుంపలు, ఆకు మరియు మూలికలతో సహా అన్ని ఆకుపచ్చ కూరగాయలలో సమృద్ధిగా ఉంటుంది. మరియు రొట్టె ప్రేమికులకు కూడా శుభవార్త - బేకర్స్ ఈస్ట్‌లో అద్భుతమైన పొటాషియం ఉంటుంది, కాబట్టి కొన్నిసార్లు మీరు శరీర ప్రయోజనం కోసం ఈ రుచికరమైన పదార్థాన్ని కొనుగోలు చేయవచ్చు. పొటాషియం యొక్క రోజువారీ తీసుకోవడం సుమారు 2000 mg.
మెగ్నీషియం అన్ని కణజాలాల నిర్మాణ భాగం. ఈ మూలకం లేకుండా ఒక్క కణం మరియు దాని జీవక్రియ చేయలేము. ముఖ్యంగా ఎముక కణజాలంలో మెగ్నీషియం చాలా. ఈ మూలకం కాల్షియం మరియు భాస్వరంతో దగ్గరి సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. మెగ్నీషియం లోపం గుండె లయ అవాంతరాలు, దురద, కండరాల బలహీనత, మూర్ఛలు, నాడీ ఉద్రిక్తత, ఉదాసీనత మరియు జీర్ణశయాంతర ప్రేగులలో సమస్యలతో నిండి ఉంటుంది. టేబుల్ ఉప్పు, తాజా టీ, చిక్కుళ్ళు, గింజలు, పిండి ఉత్పత్తులు మరియు ఆకుపచ్చ కూరగాయల నుండి మెగ్నీషియంను "తీయడానికి" సులభమైన మార్గం. మెగ్నీషియం యొక్క ప్రమాణం 310 - 390 mg. రోజుకు.
కాల్షియం నిజంగా ఒక మాయా మూలకం. ఎముకలు, దంతాలు, రక్తం గడ్డకట్టడం మరియు నాడీ నియంత్రణ యొక్క మంచి పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధికి ఇది అవసరం. కాల్షియం లేకపోవడం వల్ల ఎముక వ్యాధులు, మూర్ఛలు, జ్ఞాపకశక్తి బలహీనత మరియు తీవ్రమైన - గందరగోళం, చిరాకు, కడుపు నొప్పి, జుట్టు, గోర్లు మరియు చర్మం క్షీణించడం. ఈ మూలకం కోసం రోజువారీ అవసరం 1000 mg. మరియు సమృద్ధిగా ఉన్న పాల మరియు పుల్లని-పాల ఉత్పత్తులు శరీరంలో కాల్షియం నియంత్రణలో ఉంచడంలో సహాయపడతాయి.
ఇనుము - ఈ మూలకం నేరుగా రక్తానికి సంబంధించినది. 57% ఇనుము హిమోగ్లోబిన్‌లో ఉంటుంది మరియు మిగిలినవి కణజాలం, ఎంజైములు, కాలేయం మరియు ప్లీహము మధ్య చెల్లాచెదురుగా ఉంటాయి. ఒక వయోజన రోజుకు 20 mg ఇనుము తినాలి, మరియు ఒక స్త్రీ ఈ మూలకాన్ని అస్సలు విస్మరించదు, ఎందుకంటే చక్రీయ హెచ్చుతగ్గుల కారణంగా ప్రతి నెలా రెండు రెట్లు ఎక్కువ మంది పురుషులు దానిని "కోల్పోతారు". మార్గం ద్వారా, శాఖాహారం ఆహారం ఇనుము లోపం కాదు, చాలా మంది ఇప్పటికీ దాని గురించి ఆలోచిస్తారు. మరియు మీరు చిక్కుళ్ళు, ఆస్పరాగస్, వోట్మీల్, ఎండిన పీచెస్ మరియు హోల్మీల్ ఉత్పత్తుల సహాయంతో ఆరోగ్య ప్రయోజనం కోసం మీ ఆహారాన్ని సుసంపన్నం చేసుకోవచ్చు.
అయోడిన్ ఒక "మెరైన్" మూలకం, ఇది ఎండోక్రైన్ మరియు పునరుత్పత్తి వ్యవస్థలు, కాలేయం, మూత్రపిండాలు యొక్క అద్భుతమైన పనితీరుకు బాధ్యత వహిస్తుంది మరియు అభిజ్ఞా కార్యకలాపాలకు కూడా మద్దతు ఇస్తుంది. అయోడిన్ యొక్క తగినంత సంతులనం, మరియు ఇది 100 - 150 mg. పెద్దలకు రోజుకు, అద్భుతమైన శ్రేయస్సు, శక్తివంతమైన శక్తి మరియు తెలివిగల మనస్సును వాగ్దానం చేస్తుంది. బాగా, ఈ పదార్ధం లేకపోవడం టోన్ బలహీనపడటం, చిరాకు, పేలవమైన జ్ఞాపకశక్తి, థైరాయిడ్ వ్యాధులు, వంధ్యత్వం, చర్మంలో మార్పులు, జుట్టు మరియు అనేక ఇతర అసహ్యకరమైన పరిణామాలకు దారితీస్తుంది. అన్ని సీఫుడ్‌లలో అయోడిన్ పుష్కలంగా ఉంటుంది, ముఖ్యంగా మూత్రాశయం మరియు గోధుమ ఆల్గే, ఉల్లిపాయలు, అలాగే అయోడిన్ అధికంగా ఉండే మట్టిలో పండించే కూరగాయలు.
సిలికాన్ భూమిపై రెండవ అత్యంత సమృద్ధిగా ఉన్న మూలకం, ఆక్సిజన్‌ను మాత్రమే అధిగమించింది. శరీరంలో, ఇది అన్ని అవయవాలు మరియు వ్యవస్థలలో ఉంటుంది మరియు అందువల్ల అన్ని ముఖ్యమైన ప్రక్రియలలో పాల్గొంటుంది. అయినప్పటికీ, చర్మం యొక్క స్థితిస్థాపకత, రక్త నాళాలు మరియు స్నాయువుల గోడలు కోసం సిలికాన్ యొక్క ప్రాముఖ్యతను ఒకరు గుర్తించవచ్చు. ఈ పదార్ధం యొక్క లోపం చాలా అరుదు, మరియు సిలికాన్ అన్ని ఉత్పత్తుల నుండి అక్షరాలా పొందవచ్చు, ఇక్కడ పెరుగుతున్న, సముద్రం నుండి సేకరించిన లేదా జంతువుల పాల నుండి తయారు చేయబడుతుంది.
మాంగనీస్ ఒక తీవ్రమైన మూలకం. అతనికి తెలియకుండా ఒక్క వ్యవస్థ కూడా పనిచేయదు. మరియు గొట్టపు ఎముకలు, కాలేయం మరియు ప్యాంక్రియాస్ ముఖ్యంగా మాంగనీస్‌పై ఆధారపడి ఉంటాయి. నాడీ కార్యకలాపాలలో, ఈ మూలకం సరైన స్వరాన్ని నిర్వహిస్తుంది మరియు జీవితానికి ముఖ్యమైన రిఫ్లెక్స్‌లను బలపరుస్తుంది. కానీ మాంగనీస్ లేకపోవడం అవయవాల వ్యాధిని ప్రభావితం చేస్తుంది, మరియు నాడీ కార్యకలాపాల ఉల్లంఘన, మరియు నపుంసకత్వము మరియు సాధారణ అలసటలో. అవసరమైన మూలకాన్ని "పొందడానికి" సులభమైన మార్గం తాజాగా తయారుచేసిన టీ, కూరగాయలు మరియు పండ్ల రసాలు, తృణధాన్యాలు, గింజలు, బఠానీలు, దుంపలు మరియు ఆకుపచ్చ ఆకు కూరలు. రోజువారీ రేటు 2 - 5 mg.
రాగి చాలా అందమైన లోహం మాత్రమే కాదు, మన శరీరంలో అత్యంత ముఖ్యమైన రసాయన మూలకం కూడా. హెమటోపోయిసిస్లో పాల్గొనడం, ఇది ఏ ఇతర భర్తీకి లోబడి ఉండదు. అలాగే, రాగి యొక్క తగినంత కంటెంట్ లేకుండా, పెరుగుదల మరియు పునరుత్పత్తి ప్రక్రియలు అసాధ్యం. చర్మం పిగ్మెంటేషన్, మందపాటి జుట్టు, బలమైన కండరాలు కూడా - ఇవన్నీ నేరుగా రాగి యొక్క "కదలిక" కు సంబంధించినవి, అంటే దానిని నిర్లక్ష్యం చేయలేము. అదనంగా, "ఎరుపు" మూలకం లేకపోవడం పెరుగుదల రిటార్డేషన్, రక్తహీనత, డెర్మాటోసెస్, ఫోకల్ అలోపేసియా, అధిక సన్నబడటం, గుండె కండరాల క్షీణతకు దారితీస్తుంది. చిక్కుళ్ళు, హోల్మీల్ ఉత్పత్తులు, కోకో మరియు సీఫుడ్‌లను చురుకుగా తీసుకోవడం ద్వారా మీరు శరీరాన్ని విలువైన మూలకంతో సంతృప్తపరచవచ్చు.
మాలిబ్డినం అనేది కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు కొవ్వుల జీవక్రియలో పాల్గొన్న అందమైన పేరు కలిగిన ఒక మూలకం. ఐరన్ యుటిలైజర్‌గా "పని చేయడం", ఇది రక్తహీనతను నివారిస్తుంది. ఈ పదార్ధాన్ని "అతిగా తినడం" చాలా కష్టం, ఖచ్చితమైన కట్టుబాటు ఇంకా కనుగొనబడలేదు, కానీ బహుశా ఇది 250 mcg వరకు ఉంటుంది. రోజుకు. ముదురు ఆకుపచ్చ ఆకు కూరలు, తృణధాన్యాలు మరియు బీన్స్ మాలిబ్డినం యొక్క సహజ "రిపోజిటరీలు".
సెలీనియం, ప్రకృతిలో అరుదైన పదార్ధం అయినప్పటికీ, యాంటీఆక్సిడెంట్ ప్రక్రియలలో చురుకుగా పాల్గొంటుంది, అంటే ఇది జీవ గడియారం యొక్క చర్యను తగ్గిస్తుంది మరియు వృద్ధాప్యంతో పోరాడుతుంది. ఇది అన్ని కణజాలాల స్థితిస్థాపకతను నిర్వహిస్తుంది, శిలీంధ్ర వ్యాధులను ఓడిస్తుంది మరియు మొత్తం శరీరం యొక్క యవ్వన ఉత్సాహాన్ని సంరక్షిస్తుంది. తాజా టమోటాలు, ఉల్లిపాయలు, క్యాబేజీ, బ్రోకలీ, ఊక, గోధుమ బీజ మరియు సీఫుడ్ చాలా కాలం పాటు సెలీనియంను నిల్వ చేయడానికి సహాయపడతాయి.
క్రోమియం అనేది మానవ శరీరంలోని అన్ని కణజాలాలు మరియు అవయవాలలో స్థిరమైన భాగం. ఎముకలు, జుట్టు మరియు గోర్లు ఈ పదార్ధం యొక్క గరిష్ట సాంద్రతను కలిగి ఉంటాయి, అంటే క్రోమియం లేకపోవడం ప్రధానంగా శరీరంలోని ఈ భాగాలను ప్రభావితం చేస్తుంది. హెమటోపోయిసిస్ మరియు కార్బోహైడ్రేట్ జీవక్రియలో పాల్గొనడం, క్రోమియం మొత్తం శక్తి టోన్‌ను ప్రభావితం చేస్తుంది. పదార్ధం యొక్క సంతులనంలో మార్పు తీవ్రమైన తామర, బలహీనమైన ఇన్సులిన్ జీవక్రియ, అణగారిన మానసిక స్థితి మరియు ఇతర లక్షణాలలో వ్యక్తమవుతుంది. కానీ దీనిని నివారించడానికి, రోజుకు 50 - 200 mcg తీసుకోవడం అవసరం. క్రోమియం గోధుమ బీజ, బ్రూవర్స్ ఈస్ట్ మరియు మొక్కజొన్న నూనెలో కనిపిస్తుంది.
జింక్ అనేది చివరి మూలకం, అక్షర క్రమంలో పరిగణించబడితే, అది లేకుండా మానవ శరీరం యొక్క సాధారణ పనితీరును ఊహించడం అసాధ్యం. ఇది ఎంజైములు మరియు పిట్యూటరీ హార్మోన్ల కార్యకలాపాలను పెంచుతుంది. ప్రతిగా, ఇది లిపిడ్, ప్రోటీన్ మరియు కార్బోహైడ్రేట్ జీవక్రియ యొక్క సాధారణ కోర్సును ప్రభావితం చేస్తుంది, రెడాక్స్ ప్రతిచర్యల ఏర్పాటు. జింక్ - నాడీ వ్యవస్థ యొక్క పనితీరును ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు శక్తి జీవక్రియను సాధారణీకరిస్తుంది. మరియు దాని లేకపోవడం వేగవంతమైన అలసటకు దారితీస్తుంది, మానసిక కార్యకలాపాలు మందగించడం, జీవక్రియ లోపాలు, అంతర్గత అవయవాలు మరియు ఎముకలతో సమస్యలు. అదృష్టవశాత్తూ, ప్రకృతి మనల్ని జాగ్రత్తగా చూసుకుంది, ఈస్ట్, వివిధ ఊక, తృణధాన్యాలు, చిక్కుళ్ళు, కోకో, కూరగాయలు, పాలు, మత్స్య మరియు జింక్‌తో కూడిన పుట్టగొడుగులను - జింక్ నిల్వల నాయకులు. 12-16 మి.గ్రా వాడితే సరిపోతుంది. మీ జీవితాన్ని ఆరోగ్యంగా మరియు ఉత్సాహంగా మార్చడానికి ఈ పదార్ధం.
కాబట్టి మేము అన్ని ప్రాథమిక రసాయనాల ద్వారా వెళ్ళాము. వారు మన శరీరంలోని ప్రతి ప్రక్రియలో పాల్గొంటారు, పర్యావరణం యొక్క ప్రయోజనకరమైన లక్షణాలను కూడగట్టడానికి మరియు హానికరమైన ప్రభావాలను విజయవంతంగా నిరోధించడంలో సహాయపడతారు. మొక్కల ఆహారాలలో ఎక్కువగా కనిపించే ఈ మూలకాలు మనకు ప్రతిరోజూ అందుబాటులో ఉంటాయి. మరియు రుచికరమైన, వైవిధ్యమైన వంటకాలను తయారుచేసే రూపంలో ఉత్పత్తులపై మాత్రమే శ్రద్ధ వహించడం వల్ల రాబోయే సంవత్సరాల్లో యువత, శక్తివంతమైన శక్తి మరియు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడంలో మాకు సహాయపడుతుంది. ప్రధాన విషయం సోమరితనం కాదు.
మంచి ఆరోగ్యం మరియు మంచి ఆకలి!