విషయ సూచిక
అధిక తీవ్రత వ్యాయామం యొక్క ప్రభావం ఉన్నప్పటికీ, శరీరానికి కూడా అవసరం ప్రశాంతమైన పునరుద్ధరణ ఫిట్‌నెస్. జానెట్ జెంకిన్స్‌తో యోగా మరియు పైలేట్స్ అనేది హాలీవుడ్ ట్రైనర్ నుండి కండరాల టోన్, స్ట్రెచింగ్, ఫ్లెక్సిబిలిటీకి నాణ్యమైన వ్యాయామం.
జానెట్ జెంకిన్స్‌తో పిలేట్స్
పైలేట్స్ ఫ్లాట్ బొడ్డు, బలమైన కండరాలు, మంచి భంగిమ మరియు గొప్ప సాగదీయడానికి మీకు సహాయపడతాయి. రెగ్యులర్ Pilates తరగతులు కూడా మిమ్మల్ని అనుమతిస్తాయి మీ కండరాల బలం, కండరాల ఓర్పు మరియు వశ్యతను మెరుగుపరచడానికి. శిక్షణ 45 నిమిషాల పాటు కొనసాగుతుంది, అన్ని వ్యాయామాలు జిమ్ మ్యాట్‌లో నిర్వహిస్తారు. ఫిట్‌నెస్ యొక్క సులభమైన మరియు సురక్షితమైన రకం మొత్తం శరీరం యొక్క కండరాల టోన్‌పై సంపూర్ణంగా పనిచేస్తుంది: ప్రెస్, వెనుక, కాళ్ళు మరియు పిరుదులు. మంచి వ్యాయామాల సమితికి ధన్యవాదాలు, మీరు వెన్నెముకను బలోపేతం చేస్తారు మరియు భంగిమను మెరుగుపరుస్తారు.
జానెట్ జెంకిన్స్‌తో యోగా
జానెట్ జెంకిన్స్‌తో యోగా మరింత కొలవబడిన వేగంతో ఉంది. పైలేట్స్‌లో సమస్య ప్రాంతాలపై ఇంకా మనకు తెలిసిన వ్యాయామాలు ఉంటే, ఇది సాగతీత మరియు సమన్వయం కోసం ఒక సాధారణ స్టాటిక్ యోగా భంగిమలు. 45 నిమిషాల్లో మీరు పని చేస్తారు హిప్ కీళ్ళు, వెనుక, పండ్లు మరియు భుజాలలో వశ్యత. కండరాల స్థాయికి అదనంగా మీరు మీ మనస్సు మరియు స్పృహను శాంతపరుస్తారు. జానెట్ ఫిట్‌నెస్-యోగా ఎంపికను అందిస్తుంది, అంటే ఇది బరువు తగ్గడానికి మరియు విశ్రాంతి కోసం వ్యాయామాన్ని మిళితం చేస్తుంది.
కనిపించే ఫలితాలను సాధించడానికి, వారానికి 4-5 సార్లు జానెట్ జెంకిన్స్‌తో పిలేట్స్ లేదా యోగా చేయండి. అయితే, శీఘ్ర బరువు తగ్గడానికి సరైన పరిష్కారం ఈ విశ్రాంతి వ్యాయామాల కలయికగా ఉంటుంది. ఉదాహరణకు, ఏరోబిక్ మరియు పవర్ లోడ్ రెండింటినీ అందించే జానెట్ “ఒక గంట కోసం డై” అనే ప్రోగ్రామ్‌ను చూడండి. బరువు తగ్గడానికి పైలేట్స్ మరియు యోగా సరిపోవు. కానీ ఇతర వ్యాయామాలతో కలిపి, అవి మీ శరీరాన్ని మెరుగుపరచడంలో మీకు సహాయపడతాయి.
శిక్షణ యొక్క లాభాలు మరియు నష్టాలు
ప్రోస్:
- యోగా మరియు పైలేట్స్ కండరాలు పని చేయడానికి సహాయపడతాయి ఇంటెన్సివ్ vysokogornyh శిక్షణ లేకుండా.
- ఈ వ్యాయామాలకు అదనపు పరికరాలు అవసరం లేదు.
- ఈ ప్రోగ్రామ్‌లు సాగదీయడం మరియు వశ్యతను మెరుగుపరచడంలో మీకు సహాయపడతాయి.
- వారు వెన్నెముక మరియు భంగిమకు ప్రయోజనకరంగా ఉంటారు, కాబట్టి వెన్ను సమస్యల నుండి మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకుంటారు.
- యోగా మరియు పైలేట్స్ విశ్రాంతి, మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడం మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించడం.
- ఇటువంటి వ్యాయామాలు ఉమ్మడి కదలికను ప్రోత్సహిస్తాయి మరియు అందువల్ల క్రీడా కార్యకలాపాల నుండి గాయం సంభావ్యతను తగ్గించండి.
- మీరు ఫిట్‌నెస్‌లో చురుకుగా పాల్గొంటే, వారానికి ఒకసారి తప్పకుండా యోగా లేదా పైలేట్స్ తీసుకోండి. ఇది కండరాలను ప్రశాంతపరుస్తుంది మరియు కోలుకుంటుంది.
కాన్స్:
- యోగా మరియు పైలేట్స్ కండరాల స్థాయికి దారితీస్తాయి, కానీ బరువు తగ్గడం, ఈ రకమైన ఫిట్‌నెస్ మాత్రమే చేయడం చాలా కష్టం.
- జానెట్ పైలేట్స్ మరియు యోగా యొక్క పురాతన రూపాన్ని బోధిస్తుంది: మీకు ఆసక్తికరమైన వ్యాయామాలు లేదా ఆసనాలు కనిపించవు. సాంప్రదాయ ఫిట్‌నెస్ పట్ల బలమైన పక్షపాతం.
సమీక్ష యోగా జానెట్ జెంకిన్స్ నుండి:
ఈ ఫిట్‌నెస్ ప్రోగ్రామ్‌లకు ప్రొఫెషనల్ విధానం కోసం చూస్తున్న వారికి జానెట్ జెంకిన్స్‌తో యోగా మరియు పైలేట్స్ సరిపోతాయి. మరియు కేవలం కోరుకుంటున్నారు సాగదీయడం మరియు వశ్యతపై పని చేయడానికిమరియు కండరాలను బలోపేతం చేస్తాయి. స్లిమ్ మరియు టోన్డ్ బాడీని కలిగి ఉండటానికి హాలీవుడ్ ట్రైనర్‌తో క్రమం తప్పకుండా పాల్గొనండి.
ప్రోగ్రామ్ యొక్క అవలోకనం కూడా చూడండి: జానెట్ జెంకిన్స్‌తో పవర్ యోగా.