ముఖ జిమ్నాస్టిక్స్ మిమ్మల్ని చిరునవ్వుతో లేదా నవ్వించేలా చేస్తుంది, ఏ సందర్భంలో అయినా దీనికి ఒక లక్ష్యం ఉంటుంది: కండరాలను టోన్ చేయడం ద్వారా ముఖాన్ని దృఢపరచడం. ఫేషియల్ జిమ్ అనేది ముడతలు పడకుండా మరియు గట్టిపడే పద్ధతి, ఇది సాధారణ క్రీమ్‌ను అప్లై చేయడం కంటే ఎక్కువ శ్రమ అవసరం, అయితే ఇది సంవత్సరాలుగా అద్భుతమైన ఫలితాలను అందిస్తుంది.

ఫేషియల్ జిమ్నాస్టిక్స్ అనేది 2000ల ప్రారంభం నుండి వాడుకలో ఉన్న సహజ పద్ధతి. ఇది వివిధ బాగా కోడెడ్ కదలికల ద్వారా చర్మాన్ని దృఢంగా ఉంచడం మరియు ముఖ కణజాలాలను సడలించడం లక్ష్యంగా పెట్టుకుంది. లక్ష్యం ఓవల్‌ను రీషేప్ చేయడం, బోలు భాగాలలో వాల్యూమ్‌ను పునరుద్ధరించడం లేదా చెంప ఎముకలను పెంచడం. ఇది కూడా, మరియు మొదటి స్థానంలో, ముడతలు కనిపించకుండా నిరోధించడానికి లేదా ఏ సందర్భంలోనైనా వారి రూపాన్ని నెమ్మదిస్తుంది.

ముఖ వ్యాయామశాలకు ధన్యవాదాలు ముఖం యొక్క కండరాలను మేల్కొల్పండి

ముఖంలో యాభై కంటే తక్కువ కండరాలు లేవు. వీటన్నింటికీ భిన్నమైన, ప్రాథమికంగా ఆచరణాత్మక ఆసక్తి ఉంది - తినడానికి లేదా త్రాగడానికి - మరియు మన భావోద్వేగాలను కూడా ప్రతిబింబిస్తాయి. నవ్వు, ముఖం యొక్క అత్యంత ప్రసిద్ధ కండరాలు, జైగోమాటిక్స్, కానీ మా బహుళ వ్యక్తీకరణలు కూడా. మరియు ఇక్కడ షూ చిటికెడు, ఎందుకంటే మనం ప్రతిరోజూ అదే కండరాలను ఉపయోగిస్తాము, వాటి గురించి చింతించకుండా, మరింత విచక్షణతో, వ్యాయామం చేయడం వల్ల ప్రయోజనం ఉంటుంది.

కాలక్రమేణా, ఈ కండరాలు నిదానంగా లేదా కష్టంగా మారవచ్చు. ముఖ జిమ్నాస్టిక్స్ వారిని మేల్కొల్పుతుంది. ముఖ్యంగా చర్మం విశ్రాంతి తీసుకోవడం ప్రారంభించినప్పుడు. ఫేషియల్ జిమ్ కదలికలు శిక్షణ ద్వారా ఆమెను కలుసుకోవడానికి క్రమబద్ధీకరించబడతాయి.

ముఖ జిమ్నాస్టిక్స్‌తో ముఖాన్ని దృఢపరచండి మరియు ముడుతలను తగ్గించండి

ముఖ వ్యాయామశాలకు అందించబడిన ప్రయోజనాలలో, ఎలాస్టిన్ మరియు కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని పునఃప్రారంభించడానికి ముఖం సహాయం చేస్తుంది. ఇది చర్మానికి ఆధారాన్ని పునరుద్ధరించే ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది, ముడతలు ఒక విధంగా విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి అనుమతిస్తుంది.

సింహం ముడతల కోసం

కనుబొమ్మల మధ్య ఉన్న రెండు కండరాలను పని చేయడం అవసరం. దీన్ని చేయడానికి, మీరు మీ కనుబొమ్మలను పైకి క్రిందికి తరలించాలి. వరుసగా 10 సార్లు రిపీట్ చేయండి.

దిగువ ముఖాన్ని టోన్ చేయడానికి

మీ నాలుకను వీలైనంత వరకు బయటకు చాపి, 5 సెకన్ల పాటు అలాగే ఉండి, ఆపై మళ్లీ ప్రారంభించండి. వరుసగా 10 సార్లు రిపీట్ చేయండి.

రచయిత కేథరీన్ పెజ్ ప్రకారం ముఖ జిమ్నాస్టిక్స్, ఒక పుస్తకం 2006లో మొదటిసారిగా విడుదల చేయబడింది మరియు అనేకసార్లు తిరిగి ప్రచురించబడింది, ఫ్రీక్వెన్సీ ప్రాథమికంగా చర్మం యొక్క వయస్సు మరియు పరిస్థితిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. అన్ని సందర్భాల్లో, దాడి దశ ఉంది: పరిపక్వ లేదా ఇప్పటికే దెబ్బతిన్న చర్మం కోసం ప్రతి రోజు 2 వారాల పాటు, యువ చర్మం కోసం ప్రతిరోజూ 10 రోజులు.

నిర్వహణ దశ, ఆ తర్వాత ఒకరు కోరుకున్నంత కాలం నిర్వహించబడాలి, వారానికి 1 నుండి 2 సార్లు మాత్రమే పరిమితం చేయబడింది. జ్ఞాపకశక్తి ఉన్న కండరాలు మరింత సులభంగా పని చేస్తాయి.

కాబట్టి ఇది సమయ పరంగా లేదా పదార్థ పరంగా నిర్బంధ పద్ధతి కాదు. ఉదాహరణకు స్క్రబ్ మరియు మసాజ్ తర్వాత ఇది అందం మరియు శ్రేయస్సు సంరక్షణ దినచర్యలో కూడా విలీనం చేయబడుతుంది.

నిజమైన దానిని ఉపయోగించాలా? పద్ధతి

ఇతర జిమ్నాస్టిక్స్ మాదిరిగా, ఫేషియల్ జిమ్ పద్ధతి లేకుండా మరియు అద్దం ముందు ముఖం పెట్టుకోవడం చేయకూడదు. ఇది ఆశించిన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉండకపోవడమే కాకుండా, దీనికి విరుద్ధంగా కొన్ని సమస్యలను సృష్టించవచ్చు, ఉదాహరణకు దవడ యొక్క స్థానభ్రంశం.

అదేవిధంగా, మీరు ట్యుటోరియల్‌ల ద్వారా ఆన్‌లైన్‌లో నేర్చుకుంటున్నట్లయితే, మీకు పద్ధతిని అందించే వ్యక్తికి విషయం గురించి వాస్తవ జ్ఞానం ఉందని నిర్ధారించుకోండి.

చర్మవ్యాధి నిపుణుడిని సంప్రదించండి

చర్మవ్యాధి నిపుణులు కేవలం ఉపరితల చర్మ సమస్యలకు చికిత్స చేయరు. కుంగిపోయిన కణజాలం, ముఖం యొక్క ఆకృతుల సమస్యకు మీరు వారిని సలహా కోసం కూడా అడగవచ్చు. ఫేషియల్ జిమ్నాస్టిక్స్ మీ ముఖాన్ని రీషేప్ చేయడానికి మంచి పద్దతి కాదా అని వారు మీకు చెప్పగలరు మరియు ఏ కదలికలు చేయాలో అలాగే ఏది నివారించాలో మీకు తెలియజేయగలరు.

ముఖ జిమ్నాస్టిక్స్ యొక్క వ్యతిరేకతలు

ముఖ జిమ్నాస్టిక్స్ ప్రమాదకరమైనది కాదు. అయినప్పటికీ, దవడ సున్నితత్వం ఉన్న కొందరు వ్యక్తులు దాని అభ్యాసాన్ని కొన్ని సాధారణ కదలికలకు దూరంగా ఉండాలి లేదా పరిమితం చేయాలి. ఉదాహరణకు, ముఖ న్యూరల్జియా లేదా దవడల దీర్ఘకాలిక తొలగుటతో బాధపడేవారి విషయంలో ఇది జరుగుతుంది. తరువాతి సందర్భంలో, ఆస్టియోపతికి సంబంధించిన కొన్ని ముఖ కదలికలు మరియు అందువల్ల అభ్యాసకుల నియంత్రణలో ఉంటాయి, అయితే ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి.