క్వాస్నెవ్స్కీ యొక్క కొవ్వు ఆహారం, 2 వారాలు, -6 కిలోలు

6 రోజుల్లో 14 కిలోల వరకు బరువు తగ్గుతుంది.

సగటు రోజువారీ కేలరీల కంటెంట్ 910 కిలో కేలరీలు.

బహుశా, కొవ్వు ఆహారం అనే పదం మీకు విరుద్ధమైనదిగా కనిపిస్తుంది. అన్ని తరువాత, ఆహారంలో కొవ్వు నుండి, మీరు అనుకున్నట్లు, మీరు వదిలించుకోవాలి. మరియు మేము, దీనికి విరుద్ధంగా, ఈ విధంగా బరువు కోల్పోతాము! పోలాండ్ జాన్ క్వాస్నియెస్కీకి చెందిన పోషకాహార నిపుణుడు దీనిని సిఫార్సు చేస్తున్నారు. స్పెషలిస్ట్ చెప్పినట్లు, అటువంటి డైట్ మీద మీరు బరువు తగ్గడమే కాదు, మీ ఆరోగ్యాన్ని కూడా మెరుగుపరుస్తారు.

క్వాస్నెవ్స్కీ ఆహారం అవసరాలు

ఆహారం యొక్క డెవలపర్ దీనిని సరైన పోషకాహారం అని పిలుస్తారు మరియు దీనిని ఒక వ్యవస్థగా పరిగణించమని సూచిస్తుంది. వాస్తవానికి, జాన్ క్వాస్నియెస్కీ ప్రత్యేకంగా కొవ్వు పదార్ధాల వాడకం కోసం పిలవరు, కానీ అతను దానిని ఆహారం ఆధారంగా చేసుకోవాలని సలహా ఇస్తాడు. ఈ ఆహారం పాటించటానికి కాలపరిమితి లేదు. క్వాస్నెవ్స్కీ సిఫారసుల ప్రకారం, ఇది చాలా కాలం లేదా జీవితకాలం కూడా కట్టుబడి ఉండాలి. ఇది వన్డే డైట్ కాదు.

జంతువుల ప్రోటీన్లు, అలాగే కొవ్వులను తినాలని సిఫార్సు చేయబడింది - చాలా శక్తిని ఇచ్చే మరియు ఆకలి అనుభూతిని సంపూర్ణంగా సంతృప్తిపరిచే ఆహారం. అంటే, మీ ఆహారానికి ఆధారం, మీరు ఫ్యాటీ డైట్‌లో రూపాంతరం చెందాలని నిర్ణయించుకుంటే, మాంసం మరియు పందికొవ్వు ఉండాలి. తక్కువ పరిమాణంలో మరియు అప్పుడప్పుడు, మీరు బంగాళాదుంపలు మరియు పాస్తా (ప్రాధాన్యంగా దురం గోధుమ నుండి) కొనుగోలు చేయవచ్చు.

Kwasnevsky కూడా అనుమతించబడిన ఉత్పత్తుల జాబితాలో గుడ్లు, పాలు, క్రీమ్, కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్, అధిక కొవ్వు చీజ్లు మరియు ఇతర కొవ్వు పాల మరియు పులియబెట్టిన పాల ఉత్పత్తులను కలిగి ఉంది. ఆహారం నుండి చురుకుగా బరువు తగ్గే కాలంలో మిగిలిన ఉత్పత్తులను పూర్తిగా మినహాయించాలని నిపుణుడు సలహా ఇస్తాడు. మీరు కోరుకున్న సంఖ్యను చేరుకున్నప్పుడు, నిషేధించబడిన ఆహారాలను ఆహారంలో ప్రవేశపెట్టవచ్చు, కానీ చాలా తక్కువ పరిమాణంలో. అదే సమయంలో, మీ బరువును జాగ్రత్తగా నియంత్రించండి, తప్ప, మీరు దాని సమృద్ధి యొక్క సమస్యకు మళ్లీ తిరిగి రావాలనుకుంటే తప్ప.

క్వాస్నెవ్స్కీ యొక్క తీర్మానాలను మీరు విశ్వసిస్తే, కూరగాయలు మరియు పండ్లను తీసుకోవడంలో అర్థం లేదు, ఈ ఉత్పత్తులలో దాదాపు ఒక నీటిని కలిగి ఉన్నందున, ఆరోగ్యకరమైన పోషకాహార రంగంలో వైద్యులు మరియు నిపుణులు దాదాపు ఏకాభిప్రాయంతో ఉన్నారు. సిస్టమ్ యొక్క రచయిత బదులుగా ఒక గ్లాసు ద్రవాన్ని త్రాగాలని సూచించారు. కానీ మీరు నిజంగా కోరుకుంటే, మీరు అనేక పండ్లను తినవచ్చు, తక్కువ మొత్తంలో కార్బోహైడ్రేట్లను కలిగి ఉన్న వాటిని ఎంచుకోవచ్చు. ఇది బరువు తగ్గించే ప్రక్రియలో గణనీయంగా జోక్యం చేసుకోదు.

అలాగే, డైట్ యొక్క డెవలపర్ రుమినెంట్లతో సారూప్యతను గీస్తాడు, దీనికి విరుద్ధంగా, మొక్కల ఆహారాల నుండి బరువు పెరుగుతుంది. అందువల్ల, ప్రజలకు కూడా అదే జరుగుతుంది. ఇది కొవ్వులతో కూడిన సంతృప్త ఆహారం (లేదా బదులుగా, సూపర్సచురేటెడ్), ఇది కొవ్వును కాల్చే యంత్రాంగాన్ని ప్రారంభించడానికి శరీరానికి సహాయపడుతుంది మరియు ఫలితంగా బరువు తగ్గుతుంది.

క్వాస్నియెస్కీ రోజుకు మూడు సార్లు, అల్పాహారం లేకుండా, సాధారణ భాగాలను తీసుకోవటానికి, పాక్షిక పోషణ సూత్రాలను విస్మరించమని సిఫార్సు చేస్తున్నాడు. తదుపరి భోజనం వరకు ఆకలిగా ఉండకుండా ఉండటానికి మీ పూరకం తినమని సలహా ఇస్తాడు.

మీరు తినేటప్పుడు, మీ మెదడు పూర్తిగా ఆహారం మీద దృష్టి పెట్టండి. కొవ్వు ఆహారం యొక్క రచయిత టీవీ చూడటం, వార్తాపత్రికలు చదవడం మరియు తినేటప్పుడు ఇతరులను తీవ్రంగా వ్యతిరేకిస్తారు. నేను తినేటప్పుడు, వారు చెప్పినట్లు నేను చెవిటి మరియు మూగవాడిని. వీలైతే, ప్రతి భోజనం తర్వాత మీరు కొవ్వును కట్టాలి - కనీసం 15-20 నిమిషాలు విశ్రాంతి తీసుకోండి.

కానీ క్రమంగా కొవ్వు వ్యవస్థకు మారడం ముఖ్యం. మీరు వెంటనే అన్ని భోజనాలను వీలైనంత కొవ్వుగా చేయకూడదు. రోజుకు ఒకసారి ఒకేసారి, తరువాత రెండు, తరువాత - ప్రతిదీ ఇలా తినండి. లేకపోతే, ఇది శరీరానికి చాలా ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది. మీరు కొవ్వు పదార్ధాలకు క్రమంగా మారితే, రచయిత చెప్పినట్లుగా, పరిశోధన ఫలితాలను ఉదహరిస్తూ, ప్రయోజనకరమైన ప్రభావం వ్యక్తిపై మాత్రమే కాకుండా, ఆరోగ్యంపై కూడా ఉంటుంది. ముఖ్యంగా, ఈ ఆహారం పాటించే వ్యక్తులలో, మూత్రపిండాల పనితీరు మెరుగుపడుతుంది. అలాగే, ఆహారం ఉబ్బసం, కడుపు పూతలకి ఉపయోగపడుతుంది.

క్వాస్నెవ్స్కీ అతను ప్రతిపాదించిన డైట్ స్కీమ్ బాధాకరమైన రూపానికి బరువు తగ్గడానికి వాగ్దానం చేయదని కూడా పేర్కొన్నాడు. దీనికి విరుద్ధంగా, ఈ విధంగా తినడం ద్వారా తక్కువ బరువు ఉన్నవారు ఈ సమస్యను పరిష్కరించాలి. అంటే, బరువు శారీరక ప్రమాణానికి తిరిగి వస్తుంది.

ఫ్యాట్ డైట్ మెనూ

క్రియాశీల బరువు తగ్గించే మోడ్‌లో సుమారు మెను కింది వాటిని సిఫార్సు చేస్తారు.

సిస్టమ్ రచయిత చెప్పినట్లుగా, అటువంటి హృదయపూర్వక భోజనంతో, మీరు రాత్రి భోజనం చేయకూడదనుకుంటారు. అలా అయితే, విపరీతమైన భోజనాన్ని వదిలివేయండి. శరీరాన్ని అపహాస్యం చేయవద్దు. మీకు కావాలంటే - తినండి, మీకు ఇష్టం లేకపోతే - మీరు చేయకూడదు.

క్వాస్నెవ్స్కీ ఆహారానికి వ్యతిరేకతలు

ఈ ఆహారంలో చాలా వ్యతిరేకతలు ఉన్నాయి. అనేక అవయవాల పనిచేయకపోవడం ఆహారంలో కొవ్వు సమృద్ధిగా ఉండటానికి నిషిద్ధంగా మారుతుంది. కాబట్టి మీరు సమగ్ర పరీక్ష ద్వారా వెళ్లి, బరువు తగ్గాలని నిర్ణయించుకుంటే వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

వాస్తవానికి, ప్రత్యేకమైన పోషకాహారంతో బాధపడుతున్న వ్యక్తుల కోసం, అలాగే పిల్లలు మరియు గర్భిణీ స్త్రీలకు అటువంటి ఆహారం మీద కూర్చోవడం అసాధ్యం. సాధారణంగా, జాగ్రత్తగా బరువు తగ్గడానికి ఇటువంటి వివాదాస్పద పద్ధతులను సంప్రదించడం విలువ.

కొవ్వు ఆహారం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు

దానిపై బరువు తగ్గించిన వ్యక్తులు గుర్తించినట్లుగా, బరువు తగ్గే ప్రక్రియ, తక్షణమే కాకపోయినా, ఇంకా కొనసాగుతూనే ఉంది. మరియు అసహ్యించుకున్న పౌండ్లతో విడిపోవడం సౌకర్యంగా ఉంటుంది.

ఆకలి భావన లేదు, నేను వదులుగా ఉండటానికి ఇష్టపడను. భోజన సమయం, అలాగే వాటి మొత్తం ఖచ్చితంగా సాధారణీకరించబడదు. మీకు కావలసినప్పుడు రోజుకు 2-3 సార్లు దట్టంగా తినండి.

ఈ ఆహారం కోసం వంటకాల ఎంపిక ఏ సంస్థలోనైనా చూడవచ్చు, మీరు మీతో ఆహారాన్ని తీసుకోవలసిన అవసరం లేదు, మీరు మీ సాధారణ జీవితాన్ని విడిచిపెట్టరు మరియు బరువు తగ్గరు.

క్వాస్నెవ్స్కీ యొక్క కొవ్వు ఆహారం యొక్క ప్రతికూలతలు

1. చాలా ప్రయోజనాలు మరియు ముఖస్తుతి సమీక్షలు ఉన్నప్పటికీ, చాలా మంది వైద్యులు అనారోగ్యంతో ఉన్నవారికి ఈ ఆహారం వైపు తిరగమని సలహా ఇవ్వరు. ఉబ్బసం, డయాబెటిస్ మెల్లిటస్‌తో, క్వాస్నెవ్స్కి తన వ్యవస్థకు కట్టుబడి ఉండాలని సిఫారసు చేస్తాడు.

2. చాలా మంది పోషకాహార నిపుణులు, అలాంటి పోషకాహారం, శరీర పనిపై (ముఖ్యంగా, జీవక్రియపై, భవిష్యత్తులో బరువు తగ్గడం చాలా సమస్యాత్మకంగా ఉంటుంది) దెబ్బతింటుందని నమ్ముతారు.

3. అదనంగా, క్వాస్నీవ్స్కీ రోజుకు ఆరు గుడ్లు తినాలని పిలుపునివ్వడంతో పోషకాహార నిపుణులు చాలా ఇబ్బందిపడుతున్నారు. అన్నింటికంటే, మీరు బహుశా విన్నట్లుగా, అటువంటి సంఖ్యలో గుడ్లు కాలేయానికి దెబ్బ. ఇతర ఆహార వ్యవస్థలలో, ఒక రోజులో కాకుండా, ఒక వారంలో కూడా ఎక్కువ తినకూడదని తరచుగా సిఫార్సు చేయబడింది.

4. మీరు ఈ ఆహారం మీద బరువు తగ్గాలని నిర్ణయించుకుంటే, మీరు మెను యొక్క కొద్దిపాటి ఎంపికతో, ఆహారం యొక్క మార్పులేని పరిస్థితిని ఎదుర్కొంటారు. అవును, మీరు నిండి ఉంటారు. కానీ చాలా కొవ్వు ఉన్న ఆహారం, మీరు త్వరలో విసుగు చెందవచ్చు. దీన్ని చాలా కాలంగా పాలనగా మార్చడం సమస్యాత్మకం.

5. మీరు ఇప్పటికీ బరువు తగ్గే కొవ్వు పద్ధతిలో ఆసక్తి కలిగి ఉంటే, ముందుగా కొవ్వు రోజులను ఉపవాసం చేయడానికి ప్రయత్నించండి. ఆపై ఈ విధంగా మెరుగుపరచాలా వద్దా అని నిర్ణయించుకోండి.

6. అలాగే, ఆహారంలో కొవ్వు పుష్కలంగా మరియు ఆరోగ్యకరమైన కార్బోహైడ్రేట్లు మెదడు చర్యను తగ్గిస్తాయి, చెడు శ్వాసను కలిగిస్తాయి మరియు కండరాలను హరించగలవు.

క్వాస్నెవ్స్కీ ఆహారాన్ని తిరిగి నిర్వహించడం

వ్యవస్థ యొక్క రచయిత సూత్రాల ప్రకారం, దీనిని సాధారణ భోజన షెడ్యూల్ చేయాలి. మీరే ఆలోచించండి మరియు నిర్ణయించుకోండి. ప్రతిదీ చాలా వ్యక్తిగతమైనది.