భయం అంటే ఏమిటి? ముప్పు, ప్రమాదం లేదా నొప్పి వల్ల కలిగే అనుభూతి. చాలా సందర్భాలలో, మానవులమైన మనం పరిస్థితిని నాటకీయంగా మారుస్తాము, మనకు వివిధ అసహ్యకరమైన విషయాలను "గుసగుసలాడే" అని అంతర్గత భయాన్ని అభివృద్ధి చేస్తాము. కానీ ఇది నిష్పాక్షికంగా భయం యొక్క భావమా?
ఒక నిర్దిష్ట సమస్య గురించి భయపడే మన అనుబంధం సమస్య కంటే ఎక్కువగా ఉండే పరిస్థితిని తరచుగా మనం ఎదుర్కొంటాము. కొన్ని సందర్భాల్లో, ఈ కృత్రిమ శత్రువు దీర్ఘకాలంలో కొన్ని కాంప్లెక్స్‌లు మరియు వ్యక్తిత్వ లోపాలను అభివృద్ధి చేస్తాడు! మీకు లేదా మీకు దగ్గరగా ఉన్నవారికి ఇది జరగకుండా నిరోధించడానికి, భయం యొక్క విధ్వంసక భావన నుండి మిమ్మల్ని మీరు విడిపించుకోవడానికి సమర్థవంతమైన పద్ధతులను కలిసి పరిగణించాలని మేము సూచిస్తున్నాము.
మన గురించి మనం సానుకూలంగా ఆలోచించినప్పుడు ఆత్మవిశ్వాసం వస్తుంది. ఆలోచనలు మరియు విజువలైజేషన్ యొక్క చేతన నియంత్రణ మనకు గొప్ప సేవను కలిగిస్తుంది, ఇది స్నోబాల్ లాగా పెరిగే భయం గురించి చెప్పలేము, ఇది తరచుగా సమర్థించబడదు. తీవ్రమైన ఆందోళన యొక్క క్షణాలలో, మేము ఒక సంఘటన యొక్క చెత్త ఫలితాన్ని ఊహించుకుంటాము, తద్వారా మన జీవితాల్లో సమస్యలను ఆకర్షిస్తాము. కారణాన్ని తొలగించడానికి అవసరమైనప్పుడు లక్షణాలను వదిలించుకోవడానికి అర్ధమే లేదు: అంతర్గత ఆందోళనను అధిగమించడానికి, మేము ప్రతికూల స్లయిడ్లను పరిస్థితి యొక్క సానుకూల తీర్మానం గురించి ఆలోచనలతో భర్తీ చేస్తాము. ఇది చాలా సరళంగా అనిపించవచ్చు, ఆశావాద వైఖరి బలాన్ని సృష్టిస్తుంది.
భయాన్ని ఎదుర్కోవటానికి ఉత్తమ మార్గం ఏమిటంటే దానిని మీలో కనుగొనడం మరియు దాని వైపు వెళ్లడం. ఉదాహరణకు, మీరు సాలీడులకు భయపడతారు. భయంతో వణుకకుండా జాగ్రత్తపడుతూ సాలీడును చూస్తూనే ప్రారంభించండి. తదుపరిసారి మీరు దానిని తాకవచ్చని గమనించవచ్చు మరియు కొంత సమయం తర్వాత కూడా దాన్ని తీయవచ్చు.
భయం యొక్క భావన శరీరం యొక్క రక్షిత పనితీరులో భాగమని గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం. భావన లక్ష్యం లేదా తప్పు అని గుర్తించడం మాత్రమే మన పని. భయాన్ని అణచివేయడం అనేది భయం మన ఉపచేతన మనస్సును ఆక్రమించుకోవడానికి మరియు నిరంతర ఆందోళనకు కారణమయ్యే మార్గం. భయాందోళనలో భయాన్ని నివారించడానికి లేదా ప్రతిస్పందించడానికి బదులుగా, దానిని స్వీకరించండి. అంగీకరించడం అనేది అధిగమించడానికి మొదటి మెట్టు.
A - అంగీకరించండి: భయం ఉనికిని అంగీకరించండి మరియు గుర్తించండి. ఉనికిలో ఉందని మీరు గుర్తించని దానితో మీరు పోరాడలేరు. W - ఆందోళనను చూడండి: అంగీకరించిన తర్వాత, 1 నుండి 10 వరకు భయం స్థాయిని విశ్లేషించండి, ఇక్కడ 10 అత్యధిక పాయింట్. మీ అనుభూతిని రేట్ చేయండి. A - సాధారణంగా నటించడం. సహజంగా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి. చాలా మందికి, ఇది సంక్లిష్టంగా అనిపించవచ్చు, కానీ ప్రయత్నించడం విలువైనదే. ఏదో ఒక సమయంలో, మెదడు పరిస్థితిని నియంత్రించడం ప్రారంభిస్తుంది. R - పునరావృతం: అవసరమైతే, పై చర్యల క్రమాన్ని పునరావృతం చేయండి. ఇ - ఉత్తమమైన వాటిని ఆశించండి: జీవితం నుండి మంచిని ఆశించండి. పరిస్థితిని నియంత్రించడం అంటే, ఇతర విషయాలతోపాటు, ఏదైనా పరిస్థితిలో అత్యంత అనుకూలమైన ఫలితం కోసం మీరు సిద్ధంగా ఉన్నారని అర్థం.
చాలా మంది ప్రజలు తమ భయాలను ప్రత్యేకంగా భావిస్తారు. మీరు భయపడుతున్నది మీ ముందు మరియు మీ తర్వాత కూడా చాలా మంది వ్యక్తులు తరువాతి తరాలలో ఎదుర్కొన్నారని అర్థం చేసుకోవడం విలువ. కొన్ని సమస్యలను పరిష్కరించడానికి ఎంపికల స్థలం చాలా పెద్దది మరియు ఇప్పటికే ఒకటి కంటే ఎక్కువసార్లు ఆమోదించబడింది, భయం నుండి బయటపడే మార్గం ఇప్పటికే ఉంది. భయం, ఇది కేవలం భ్రమగా ఉండే అవకాశం ఉంది.