క్రీడ మానవ శరీరంపై గొప్ప ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. ఫిట్‌నెస్ కంటే స్త్రీకి సహజమైన మరియు సురక్షితమైన క్రీడ మరొకటి ఉండదు. ఇది వినోద మరియు స్పోర్ట్స్ జిమ్నాస్టిక్స్ వ్యాయామాల సమూహానికి చెందిన వివిధ రకాల వ్యాయామాలను కలిగి ఉంటుంది.
ఫిట్‌నెస్: కొంచెం చరిత్ర
ఫిట్‌నెస్ చరిత్ర యునైటెడ్ స్టేట్స్‌లో ప్రారంభమవుతుంది. అక్కడ కూడా ఏరోబిక్స్ సృష్టించబడింది - వాస్తవానికి ఫిట్‌నెస్ యొక్క ప్రజాదరణను ప్రారంభించిన ఫీల్డ్. ఏరోబిక్స్ మొదట్లో ఫిట్‌నెస్ మరియు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరిచే అన్ని వ్యాయామాలను మిళితం చేసే క్రీడగా రూపొందించబడింది. అంతరిక్షంలోకి ప్రయాణించే ముందు తమ శరీరాలను ఈ విధంగా బలోపేతం చేసుకోవాల్సిన కాస్మోనాట్స్ దీనిని ఉపయోగించాల్సి ఉంది. ఏరోబిక్ వ్యాయామం అప్పుడు సాధ్యమయ్యే ప్రతి విధంగా అధ్యయనం చేయబడింది మరియు చివరకు ఏరోబిక్స్ సృష్టికర్త - డాక్టర్ కెన్నెత్ కూపర్ - ప్రజాదరణ మరియు గుర్తింపు తెచ్చారు. అయితే, ఫిట్‌నెస్‌ను ఈ విధంగా చిత్ర సెట్ నుండి తన గాయాలకు చికిత్స చేసిన ప్రసిద్ధ నటి జేన్ ఫోండా ద్వారా ప్రాచుర్యం పొందింది.
ఫిట్‌నెస్ యొక్క అంచనాలు మరియు ప్రాథమిక అంశాలు
ఫిట్‌నెస్ అనేది ప్రాథమికంగా సాధారణ వ్యాయామాలు, ముఖ్యంగా ఏరోబిక్, ఇక్కడ శ్వాసకోశ మరియు ప్రసరణ వ్యవస్థలు అలసట లేకుండా కలిసి పని చేస్తాయి. సరైన మొత్తంలో ఆక్సిజన్ తీసుకోవడం అంటే ఫిట్‌నెస్ చాలా అలసిపోదు, కానీ ఇది మన కండరాలకు స్థిరమైన “స్క్వీజ్” ఇస్తుంది. ఇది ఫిగర్‌ను షేప్ చేసే మరియు స్లిమ్మింగ్‌లో సహాయపడే గొప్ప వ్యాయామం.
ఫిట్‌నెస్ వ్యాయామాలు రిథమిక్ సంగీతానికి నిర్వహించబడతాయి, ఇది వ్యాయామాన్ని సులభతరం చేస్తుంది. ఫిట్‌నెస్ శిక్షణలు చాలా నెమ్మదిగా విసుగు చెందుతాయి, ఎందుకంటే అవి వివిధ రకాల వ్యాయామ పరికరాలను కూడా ఉపయోగిస్తాయి. శిక్షణ ఎల్లప్పుడూ వైవిధ్యభరితంగా ఉంటుంది మరియు కొత్త సవాళ్లతో నిండి ఉంటుంది మరియు వేగవంతమైన, శక్తివంతమైన సంగీతం మిమ్మల్ని చర్యకు నడిపిస్తుంది.
ఫిట్‌నెస్ మనకు ఏమి ఇస్తుంది?
- ఇది బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది, ఫిగర్ ఫిట్టర్ చేస్తుంది
- ఇది బరువు తగ్గడానికి మరియు అనవసరమైన కేలరీలను బర్న్ చేయడానికి సహాయపడుతుంది
- కండరాల బలం మరియు ఓర్పును పెంచుతుంది
- ఇది మన సామర్థ్యం మరియు శరీరం యొక్క వశ్యతను పెంచుతుంది, మనల్ని మరింత చురుకైనదిగా చేస్తుంది
- ఇది మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు మెదడుతో సహా శరీరాన్ని ఆక్సిజన్ చేస్తుంది
ఫిట్‌నెస్ తరగతుల ఎంపిక
ఫిట్‌నెస్ శరీరంలోని వివిధ భాగాలను ప్రభావితం చేస్తుంది. వివిధ రకాల ఫిట్‌నెస్ శిక్షణ కూడా ఉన్నాయి, ప్రతి ఒక్కటి విభిన్న ప్రభావాలకు అనుగుణంగా ఉంటాయి. మేము ఎక్కువగా శ్రద్ధ వహించే వాటిని సాధన చేయడానికి - ఉదా బలం, చురుకుదనం లేదా బరువు తగ్గడంలో సహాయపడటానికి, మీరు సరైన శిక్షణ రకాన్ని ఎంచుకోవాలి. అందువల్ల, మేము ఫిట్‌నెస్‌ను బలం, ఓర్పు, స్లిమ్మింగ్ క్లాస్‌లు మరియు వ్యాయామాలు లేదా మిశ్రమ రూపాలను అందించే ఒకటిగా విభజిస్తాము.
బలపరిచే వ్యాయామాలు కండరాల బలాన్ని పెంచడానికి మరియు వాటిని సరిగ్గా చెక్కడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. దీనికి విరుద్ధంగా, వివిధ సాగతీత వ్యాయామాలు మొత్తం చురుకుదనం మరియు వశ్యతను పెంచుతాయి. బలపరిచే వ్యాయామాలు అదనంగా మన ఫిగర్‌ను ఆకృతి చేస్తాయి మరియు అదనపు కొవ్వును సమర్థవంతంగా కాల్చడానికి అనుమతిస్తాయి, ఇది స్లిమ్మింగ్‌లో సహాయపడుతుంది.
ఫిట్‌నెస్ యొక్క ఇతర రూపాలు కూడా ఉన్నాయి, వీటిలో స్ట్రెచింగ్ వ్యాయామాలు అనేక వ్యాధులలో సహాయపడతాయి, ఉదాహరణకు వెన్నెముక యొక్క కదలికను పెంచడం లేదా బలహీనమైన కండరాలను బలోపేతం చేయడం.
అయితే, ఫిట్‌నెస్ అనేది ప్రధానంగా కొరియోగ్రాఫిక్ వ్యాయామాలు: ఒకదానిలో నృత్యం & క్రీడ. మేము సిఫార్సు చేస్తున్నాము!