అసూయ కోసం ఐదు విరుగుడులు

జీవితం అనంతంగా మనకు ఏదో లేకపోవడాన్ని గుర్తుచేస్తుంది, ఇతర వ్యక్తుల ద్వారా సంకేతాలను ప్రసారం చేస్తుంది. సమీపంలో మరింత విజయవంతమైన, ప్రతిభావంతులైన, ఆకర్షణీయమైన ఎవరైనా ఎల్లప్పుడూ ఉంటారు. మనకంటే లక్ష్యానికి చేరువగా చేయగలిగిన వ్యక్తి.

మేము ప్రతిరోజూ ఈ వ్యక్తులను ఎదుర్కొంటాము - వారు మన స్నేహితులు, బంధువులు లేదా సహోద్యోగులు కావచ్చు. కొన్నిసార్లు, వారిని కలిసిన తర్వాత, మన కళ్లలో చేదు లేదా క్రూరమైన మెరుపు అనుభూతిని పొందుతాము - ఇది అసూయ యొక్క సుపరిచితం.

అసూయ అనేది మరొకరిని కలిగి ఉండాలనే బలమైన కోరికగా నిర్వచించవచ్చు. ఇది నిర్మాణాత్మకం కాని, విధ్వంసకర భావోద్వేగం, ఇది మన ఆత్మగౌరవాన్ని తగ్గించగలదు, వేరొకరి ప్రతిష్టను అణగదొక్కడానికి లేదా కోపంగా ఉన్న నిందలకు లోనయ్యేలా చేస్తుంది, చికాకును చిమ్ముతుంది. అవును, అది స్వయంగా ఒక భయంకరమైన అనుభూతి.

కాబట్టి రాక్షసుడిని నిరాయుధులను చేయడానికి మనం ఏమి చేయవచ్చు?

1. మీ భావాలను అంగీకరించండి

ఇది సాహసోపేతమైన చర్య, ఎందుకంటే ఇది ఒకరి స్వంత బలహీనతను అంగీకరించడం. గుప్త అసూయ యొక్క మొదటి సంకేతం దాని వస్తువు పట్ల శత్రుత్వం యొక్క అహేతుక భావన కావచ్చు. అతను ఏ తప్పు చేయనప్పటికీ, ఈ వ్యక్తిని చూడగానే మీకు గూస్‌బంప్స్ వస్తుంది. ఈ ప్రతిచర్యను వీలైనంత త్వరగా పరిశోధించడం మరియు దాని కారణాన్ని గుర్తించడం మంచిది, అసూయ మనపై మంచిగా మరియు మన సంబంధాలను దెబ్బతీసే ముందు.

మీ శారీరక సూచనలకు శ్రద్ధ వహించండి: అసూయ యొక్క కొన్ని రూపాలు శారీరక పోరాటం-లేదా-విమాన ప్రతిస్పందనను ప్రేరేపిస్తాయి, ఇందులో హృదయ స్పందన రేటు పెరగడం, కండరాల ఉద్రిక్తత మరియు అతిగా చురుకుదనం గల స్వేద గ్రంథులు వంటి లక్షణాలు ఉంటాయి.

2. గర్వం అనేది అసూయ యొక్క మరొక వైపు మాత్రమే అని గ్రహించండి

అహంకారంతో అసూయను ఎదుర్కోవడానికి ప్రయత్నించడం ఉత్సాహం కలిగిస్తుంది, కానీ సాధారణంగా పనికిరానిది. “ఖచ్చితంగా, అతనికి మంచి కారు ఉంది, కానీ నేను బాగానే ఉన్నాను” — ఆ విధంగా మీరు ఎక్కువ దూరం వెళ్లలేరు. ఈ నిర్దిష్ట సమయంలో, మీరు రక్షించబడినట్లు అనిపించవచ్చు, కానీ మీ కారు కంటే చల్లటి కారు మరియు మరింత అద్భుతమైన రూపాన్ని కలిగి ఉన్న ఎవరైనా త్వరగా లేదా తరువాత కనిపిస్తారు.

మరో మాటలో చెప్పాలంటే, ఒకరి స్వంత ఆశించదగిన లక్షణాలపై విశ్వాసం నిలకడగా ఉండదు. మరియు ఇది సాంఘిక పోలికల యొక్క సమానమైన నిలకడలేని సోపానక్రమాన్ని ఫీడ్ చేస్తుంది, ఇక్కడ మనం «పైకి వెళ్లడానికి» మరియు వైస్ వెర్సా కోసం మరొకరిని తగ్గించి, విలువ తగ్గించాలి.

మీ ఆత్మగౌరవాన్ని పెంచుకోవడానికి ప్రయత్నించడం ద్వారా అసూయను తగ్గించడానికి బదులుగా, మీ పట్ల కనికరం చూపడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు తేలుతూ ఉండేందుకు తీవ్రంగా ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు ఎవరైనా గొప్ప పని చేయడం చూడటం కష్టమని గుర్తించండి. మీ భావాలలో మీరు ఒంటరిగా ఉన్నారని మీరే గుర్తు చేసుకోండి: అత్యంత విజయవంతమైన వ్యక్తులు కూడా కొన్నిసార్లు స్వీయ సందేహంతో బాధపడుతున్నారు. అసంపూర్ణంగా ఉండటమంటే మానవుడిగా ఉండటమే.

3. అసూయను కరుణతో భర్తీ చేయండి

అసూయ అనేది మరొకరికి పొగడ్తగా అనిపించినప్పటికీ, నిజానికి అది అమానుషం. ఇది అసూయ యొక్క వస్తువును ఒకే లక్షణానికి తగ్గిస్తుంది మరియు ఈ వ్యక్తి ఎవరు మరియు అతని జీవితం దాని వైవిధ్యంలో ఎలా ఉంటుంది అనే పూర్తి చిత్రాన్ని దాచిపెడుతుంది.

గొప్ప పని చేస్తున్నాడని మీరు భావించే వ్యక్తిని చూసి మీరు అసూయతో ఉన్నారని ఊహించుకోండి, ఆపై అతను నిజంగా చాలా కష్టాలు మరియు బాధలను అనుభవిస్తున్నాడని మీరు అకస్మాత్తుగా కనుగొంటారు. ఇటువంటి సందర్భాలు మనం అనుకున్నదానికంటే చాలా సాధారణం - ఒకరి సమస్యల గురించి తెలుసుకోవడానికి మనకు అవకాశం లేదు (మరియు సోషల్ నెట్‌వర్క్‌లు, మార్గం ద్వారా, నిజమైన చిత్రం ఏర్పడటానికి దోహదం చేయవు).

ఒకరి స్పష్టంగా పరిపూర్ణమైన జీవితంలో మనం దుర్బలత్వాలను వెతకాలి అని కాదు. కానీ ఒక వ్యక్తిని అతని బలాలు మరియు బలహీనతలు, సంతోషాలు మరియు దుఃఖాలతో సంపూర్ణంగా చూడటానికి మనం సిద్ధంగా ఉండాలి. ఇది మనం విస్మరించే విషయాలను గమనించడానికి అనుమతిస్తుంది. ఒక వ్యక్తి యొక్క అటువంటి త్రిమితీయ అవగాహన అతని విజయంలో నిజంగా సంతోషించడానికి కూడా మాకు సహాయపడుతుంది.

4. స్వీయ-అభివృద్ధి కోసం అసూయను ఉపయోగించండి

అసూయ మనం మార్చలేని దానిలో పాతుకుపోయినట్లయితే, అది కష్టతరమైన బాల్యం, బాధాకరమైన సంఘటన లేదా ఆరోగ్య సమస్య అయినా, ఆ అనుభూతిని అభివృద్ధికి ప్రేరణగా ఉపయోగించుకోవడానికి ప్రయత్నించడం మన నిరాశను మాత్రమే పెంచుతుంది. కానీ కొన్నిసార్లు అసూయ మనకు సాధించగలిగేది కావాలి అని చెబుతుంది, మనం కొంత పని చేయాలి.

ఉదాహరణకు, మీరు మీ ఉత్పాదక సహోద్యోగి పట్ల అసూయతో ఉంటే, మీరు మీ సమయాన్ని మెరుగ్గా నిర్వహించుకుంటే మీరే ఎక్కువ చేయగలరని మీరు కనుగొనవచ్చు. మీరు ఈ ఉద్యోగి నుండి కొన్ని విలువైన చిట్కాలను కూడా పొందవచ్చు.

5. విధి అందుకున్న బహుమతుల గురించి మర్చిపోవద్దు

అసూయ మీ స్వంత ఆశీర్వాదాలకు బదులుగా ఇతరుల ఆశీర్వాదాలను లెక్కించడం అని వారు అంటున్నారు. మన దగ్గర ఉన్న మంచివాటిని స్మరించుకోవడం అంటే అహాన్ని పెంచుకోవడం కాదు, ఇతరులకన్నా మనం గొప్పవాళ్లమని మనకి మనం సూచించుకోవడం. బదులుగా, ఇది జీవితంలో నిజంగా ముఖ్యమైన వాటిపై దృష్టి సారించడం మరియు మనం కలిగి ఉన్న మరియు బలమైన ఆత్మ లేదా విభిన్న జీవిత అనుభవాలు వంటి సామాజిక పోలికలకు తక్కువ లోబడి ఉండే తరచుగా కనిపించని లేదా కనిపించని వాటిపై దృష్టి సారిస్తుంది.

అసూయ మనలో శక్తిని దోచుకుంటుంది మరియు ఆనందించే సామర్థ్యాన్ని దోచుకుంటుంది, కృతజ్ఞత, దీనికి విరుద్ధంగా, మనం ఊహించని చోట బలం మరియు ప్రేరణ యొక్క మూలాన్ని తెరుస్తుంది.

రచయిత గురించి: జూలియానా బ్రెయిన్స్ ఒక మనస్తత్వవేత్త.