విషయ సూచిక
ఫ్లో ఫ్లెక్స్ ఫిట్‌నెస్ శిక్షణ అనేది Pilates మెథడాలజీపై ఆధారపడిన ఒక దిశ మరియు ఇతర ప్రోగ్రామ్‌ల అంశాలతో అనుబంధించబడుతుంది.
సరైన వ్యాయామం కండరాల స్థాయిని పెంచుతుంది మరియు వశ్యతను కూడా అభివృద్ధి చేస్తుంది. మరింత మెరుగైన భంగిమ, కదలికలు ప్లాస్టిసిటీని పొందుతాయి. అలాంటి దిశను స్వతంత్ర శిక్షణగా లేదా సాధారణ కార్యకలాపాలకు అదనంగా పరిగణించవచ్చు. మీరు ఇలా శిక్షణ ఇస్తే, మీరు శ్రమ తర్వాత దాని అసలు స్థితికి త్వరగా తిరిగి రావచ్చు.
ఈ పద్ధతిని బహిరంగ కార్యకలాపాలకు ఉపయోగించవచ్చు. ప్రతిదీ సరిగ్గా జరిగితే, శరీరం నుండి టాక్సిన్స్ కడిగివేయబడతాయి, దీని ఫలితంగా శక్తి కోల్పోవడం నిరోధించబడుతుంది. మొదటి సెషన్ తర్వాత ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని అనుభవించవచ్చు.
ఈ సందర్భంలో, ఉత్తమ మరియు అత్యంత ప్రభావవంతమైన వ్యాయామాలు మాత్రమే ఎంపిక చేయబడతాయి. దీనికి ధన్యవాదాలు, శరీరం సంక్లిష్ట మార్గంలో లోడ్ చేయబడింది - ప్రతి కండరాల సమూహం పని చేస్తుంది.
ఫ్లో ఫ్లెక్స్ శిక్షణ యొక్క ప్రయోజనాలు
పైన చెప్పినట్లుగా, ఫ్లో ఫ్లెక్స్ టెక్నిక్ యొక్క ఆధారం శ్రావ్యమైన ప్రభావం. నెమ్మదిగా వ్యాయామాలు చేసేటప్పుడు కండరాల సాగదీయడం జరుగుతుంది. అందువలన, పోగుచేసిన లాక్టిక్ ఆమ్లం సురక్షితంగా విడుదల చేయబడుతుంది.
ఈ సాంకేతికత యొక్క ఉపయోగం భౌతిక రూపం మరియు మానసిక స్థితిని మాత్రమే కాకుండా, మెరుగుపరచడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది:
- గుండె మరియు రక్త నాళాల పనిని ఆప్టిమైజ్ చేయండి.
- సాధారణ పరిస్థితిని మెరుగుపరచండి.
- నిద్రను సాధారణ స్థితికి తీసుకురండి.
- అలసటను తగ్గించుకోండి.
- జీవక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది.
- కీళ్లపై ఒత్తిడిని తగ్గించండి. అందువలన, osteochondrosis నిరోధించబడుతుంది.
- మితిమీరిన వినియోగం లేదా ప్రమాదం నుండి గాయం ప్రమాదాన్ని తగ్గించండి.
- రక్త ప్రసరణను ఆప్టిమైజ్ చేయండి.
- మీ భంగిమను సరి చేయండి.
కీళ్ళు మరియు కండరాల సున్నితమైన సాగతీత అంతర్గత అవయవాలను ప్రభావితం చేస్తుందనేది గమనార్హం. ఇది రక్త ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది, రక్తపోటును సాధారణీకరిస్తుంది మరియు శ్వాసకోశ వ్యవస్థను ప్రేరేపిస్తుంది. ఉదర కుహరం మరియు జీర్ణశయాంతర ప్రేగు యొక్క పని కూడా మెరుగుపడుతుంది.
ఫ్లో ఫ్లెక్స్ వ్యాయామ సముదాయం నుండి ఎవరు ప్రయోజనం పొందుతారు
- ఎక్కువ కాలం ఒకే స్థితిలో ఉండే వ్యక్తులు లేదా నిశ్చల పనిలో నిమగ్నమై ఉంటారు. - కదలిక లేకపోవడం తరచుగా ఆరోగ్య సమస్యలను రేకెత్తిస్తుంది. అదనపు ఉప్పు నిక్షేపాలు, అలాగే రక్తప్రసరణ రుగ్మతలకు అతను ప్రాథమిక కారణం. ఈ సందర్భంలో, కదలికలలో ఇబ్బంది, అలాగే నొప్పి సంభవించవచ్చు.
- తరచుగా మానసిక ఒత్తిడిని అనుభవించే వ్యక్తులు. - ఒత్తిడి సమయంలో గర్భాశయ కండరాల కణజాలం ఎల్లప్పుడూ ఉద్రిక్తతలో ఉంటుంది. దీని కారణంగా, రక్త ప్రసరణ తరచుగా చెదిరిపోతుంది, మెదడు యొక్క ఆక్సిజన్ ఆకలి కూడా ప్రారంభమవుతుంది. అందువలన, తలనొప్పి రెచ్చగొట్టింది. రక్త ప్రవాహం యొక్క వైఫల్యం వెన్నెముకలో ఆస్టియోఖండ్రోసిస్ అభివృద్ధికి కారణాలలో ఒకటి.
ఈ సాంకేతికత ప్రారంభకులకు మరియు వృత్తిపరంగా క్రీడలలో పాల్గొనే వ్యక్తులకు అనుకూలంగా ఉండటం గమనార్హం. వాస్తవం ఏమిటంటే, వారిలో చాలామంది సాగదీయడాన్ని నిర్లక్ష్యం చేస్తారు. ఈ కదలికలు శిక్షణకు ముందు గుండె యొక్క పనిని ఆప్టిమైజ్ చేస్తాయి, అలాగే శ్వాసకోశ వ్యవస్థను సర్దుబాటు చేస్తాయి మరియు జీవక్రియను మెరుగుపరుస్తాయి. ఈ విధంగా, కండరాల కణజాలం ఇంటెన్సివ్ ట్రైనింగ్ సమయంలో ప్రదర్శించిన క్రియాశీల పని కోసం సిద్ధం చేయవచ్చు.
ఫ్లో ఫ్లెక్స్ వర్కౌట్‌లతో ఎలా ప్రారంభించాలి
- ఫ్లో ఫ్లెక్స్ పద్ధతి ప్రకారం వ్యాయామం చేయడం ప్రారంభించడానికి మరియు గాయపడకుండా ఉండటానికి, అటువంటి వ్యాయామాల సమితి యొక్క వ్యతిరేకతలను మీరు తెలుసుకోవాలి. అంతేకాకుండా, ప్రారంభ దశలో శిక్షకుడి సేవలను ఉపయోగించాలని లేదా ప్రత్యేక తరగతులను పోలి ఉండాలని సిఫార్సు చేయబడింది.
- ప్రారంభ దశల్లో ప్రారంభకులు తరచుగా చేసే తప్పులను తొలగించడం ఇది సాధ్యపడుతుంది. అంతేకాకుండా, ఘన అనుభవం ఉన్న శిక్షకుడి సేవలను ఉపయోగించి, సాధారణ తరగతుల వారం తర్వాత మీరు శిక్షణ యొక్క అనుకూలమైన ఫలితాన్ని చూడవచ్చు.
- భవిష్యత్తులో, మీరు మీ స్వంతంగా శిక్షణను కొనసాగించవచ్చు, శిక్షకుడు మరియు వైద్యుడు అందించిన సిఫార్సులను వీలైనంత వరకు అనుసరించండి. అటువంటి విధానం మాత్రమే సామర్థ్యాన్ని నిర్ధారిస్తుంది మరియు గాయాలు, అలాగే సంబంధిత సమస్యలను నివారిస్తుంది, వీటిని తొలగించడానికి చాలా సమయం, కృషి మరియు డబ్బు ఖర్చు అవుతుంది.