విషయ సూచిక
బాక్సింగ్ అనేది ఒక రకమైన కాంటాక్ట్ స్పోర్ట్, ఇందులో ఒకే వెయిట్ కేటగిరీకి చెందిన ఇద్దరు అథ్లెట్ల మధ్య రింగ్‌లో పోరాటం ఉంటుంది. బాక్సింగ్ శిక్షణ బలాన్ని పెంచడమే కాకుండా, శరీరాన్ని మొత్తంగా అభివృద్ధి చేయడం, సంకల్ప శక్తిని బలోపేతం చేయడం.
క్లిష్టత స్థాయి: ప్రారంభకులకు
బాక్సింగ్ అనేది జిమ్‌లో సాధారణ వ్యాయామాలతో అలసిపోయిన వారికి మంచి ప్రత్యామ్నాయం కాంటాక్ట్ స్పోర్ట్. కొంతమంది బాక్సింగ్‌ను అద్భుతమైన క్రీడగా మాత్రమే గ్రహిస్తారు, కానీ రంగురంగుల పోరాటాల వెనుక శారీరక శ్రమ మరియు స్థిరమైన శిక్షణ ఉంటుంది, అది శరీరాన్ని బలపరుస్తుంది, ఓర్పు మరియు బలాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.
బాక్సింగ్ శిక్షణ యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
బాక్సింగ్ అథ్లెట్ శరీరంలోని దాదాపు ప్రతి కండరాన్ని బలపరుస్తుంది. స్పారింగ్ సమయంలో, చేతులు మరియు కాళ్ళు, శరీరం మరియు తల పని చేస్తుంది. బాక్సర్‌కు, స్ట్రైక్ చేయగలగడమే కాదు, ప్రత్యర్థి దెబ్బను సకాలంలో తప్పించుకోవడం కూడా ముఖ్యం. అందువల్ల, ఈ క్రీడ మొత్తం శరీరం యొక్క సమన్వయం మరియు చలనశీలతను బాగా అభివృద్ధి చేస్తుంది.
అదనంగా, బాక్సింగ్ క్రింది ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది: శరీరం యొక్క సాధారణ అభివృద్ధి మరియు రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడం; కేలరీలు మరియు కొవ్వును సమర్థవంతంగా కాల్చడం; శ్వాసకోశ మరియు హృదయనాళ వ్యవస్థల మెరుగుదల; సమన్వయ అభివృద్ధి, ప్రతిచర్య వేగం, దూరం యొక్క భావం. ఇవి కూడా చూడండి: కిక్‌బాక్సింగ్ శిక్షణ
అలాగే, బాక్సింగ్ ఆలోచన ప్రక్రియలను మరియు మానవ శరీరం వాటికి ప్రతిస్పందించే వేగాన్ని అభివృద్ధి చేస్తుంది. స్పారింగ్ అనేది పోరాట వ్యూహంపై నిరంతరం ఆలోచించడం. నియమం ప్రకారం, పోరాటంలో విజయం స్ట్రైక్‌లు మరియు డాడ్జ్‌ల శ్రేణిని సరిగ్గా నిర్మించే అథ్లెట్‌కు వెళుతుంది మరియు "తన పిడికిలిని ఊపుతున్న" వ్యక్తికి కాదు. అందువల్ల, బాక్సింగ్ అనేది స్పారింగ్ యొక్క మొత్తం శాస్త్రం.
బాక్సింగ్ కోసం మీకు ఏమి కావాలి?
బాక్సింగ్ స్పారింగ్ ప్రత్యేక రింగ్‌లో నిర్వహించబడుతుంది మరియు శిక్షణ సాధారణ వ్యాయామశాలలో కూడా జరుగుతుంది. శిక్షణ కోసం, అథ్లెట్‌కు పరికరాలు అవసరం:
- బాక్సింగ్ చేతి తొడుగులు మరియు పట్టీలు;
- హెల్మెట్;
- బాక్సర్లు (ప్రత్యేక పాదరక్షలు);
- బర్ల్ (దవడను రక్షించడానికి లైనింగ్).
శిక్షణ కోసం, మీకు సౌకర్యవంతమైన క్రీడా దుస్తులు అవసరం. బాక్సింగ్ పరికరాలను కొన్ని క్రీడా వస్తువుల దుకాణాలు లేదా స్పోర్ట్స్ క్లబ్‌ల నుండి అద్దెకు తీసుకోవచ్చు. ఇవి కూడా చూడండి: అకిడో శిక్షణ
శిక్షణ కోసం సిఫార్సులు మరియు వ్యతిరేకతలు
బాక్సింగ్‌ను పురుషులు మరియు మహిళలు ఇద్దరూ ప్రాక్టీస్ చేయవచ్చు. అయినప్పటికీ, సరసమైన సెక్స్లో, ఈ క్రీడ మాత్రమే ప్రజాదరణ పొందుతోంది. పిల్లల బాక్సింగ్ విభాగాలు కూడా ఉన్నాయి. బాల్యం నుండి బాక్సింగ్‌కు పిల్లవాడిని ఇవ్వడం, తల్లిదండ్రులు అతని నుండి ఒక ప్రొఫెషనల్ అథ్లెట్‌ను పెంచాలని, అతని కండరాలను మరియు సంకల్ప శక్తిని బలోపేతం చేయాలని కలలు కంటారు. కానీ గాయం ప్రమాదాన్ని తక్కువ అంచనా వేయవద్దు.
బాక్సింగ్ అత్యంత బాధాకరమైన క్రీడలలో ఒకటి. తరగతులను ప్రారంభించే ముందు, అథ్లెట్లు వైద్య పరీక్షకు లోనవుతారు, దీని ఆధారంగా వైద్యుడు రోగికి శిక్షణ ఇవ్వడానికి అనుమతిస్తాడు. ఇవి కూడా చూడండి: తాయ్ బో శిక్షణ
ఈ క్రీడ కోసం, పెద్ద సంఖ్యలో వ్యతిరేకతలు ఉన్నాయి:
- గుండె లేదా శ్వాసకోశ వ్యవస్థల యొక్క పుట్టుకతో వచ్చిన లేదా పొందిన పాథాలజీలు;
- మస్క్యులోస్కెలెటల్ వ్యవస్థ యొక్క సమస్యలు;
- మూత్రపిండాలు మరియు కాలేయ వ్యాధులు;
- వెస్టిబ్యులర్ ఉపకరణం యొక్క ఉల్లంఘనలు మొదలైనవి.
బాక్సింగ్ శారీరక శక్తిని బలపరుస్తుంది మరియు అథ్లెట్ల నైతిక ఓర్పును ఏర్పరుస్తుంది. బాక్సర్లు రింగ్ మరియు స్పోర్ట్స్ పోటీల వెలుపల "పంచ్ తీసుకోవడం" ఎలాగో తెలుసు. వృత్తిపరమైన మరియు ఔత్సాహిక బాక్సింగ్ రెండింటిలోనూ విజయం సాధించడంలో మీకు సహాయపడే ముఖ్యమైన లక్షణాలు ఆత్మవిశ్వాసం మరియు ధైర్యం. ఇవి కూడా చూడండి: కరాటే శిక్షణ