విషయ సూచిక
మన మెదళ్ళు, సాధారణ సమయాల్లో కూడా, మనం రోజువారీ సమస్యలు, పని పనులు మరియు వ్యక్తిగత అనుభవాల సుడిగుండంలో తిరుగుతున్నప్పుడు, సహాయం కావాలి - ఎందుకంటే మనం ప్రతిదీ గుర్తుంచుకోవాలి మరియు దేనినీ కంగారు పెట్టకూడదు. మరియు కోవిడ్ అనంతర కాలం గురించి మనం ఏమి చెప్పగలం! ఎటువంటి ప్రత్యేక ప్రయత్నాలు చేయకుండా, ఆలోచన యొక్క స్పష్టతను తిరిగి పొందడం ఎలాగో మేము మీకు చెప్తాము.
మనలో చాలా మంది అనుభవించిన కరోనావైరస్ యొక్క పరిణామాలలో ఒకటి మెదడు పొగమంచు. అంటే, ఆలోచనల గందరగోళం, బద్ధకం, ఏకాగ్రత లేకపోవడం - మన మొత్తం జీవితాన్ని క్లిష్టతరం చేస్తుంది: గృహ కార్యకలాపాలను నిర్వహించడం నుండి వృత్తిపరమైన పనుల వరకు.
వ్యాధికి ముందు మెదడు అదే విధంగా పనిచేయడానికి ఏ పద్ధతులు మరియు వ్యాయామాలు సహాయపడతాయి? వాటిని నెరవేర్చడానికి మనం ఎంతకాలం ఉంటుంది? జీవితాంతం వరకు ప్రభావం ఉంటుందా? దురదృష్టవశాత్తు, పరిస్థితిని ఎలా సరిదిద్దాలనే దానిపై శాస్త్రవేత్తలకు ఇంకా స్పష్టమైన సమాధానం లేదు.
అందువల్ల, సిఫార్సులు ఒకే విధంగా ఉంటాయి: ఆల్కహాల్ మొత్తాన్ని పరిమితం చేయండి, ఒత్తిడిని నివారించండి, కనీసం ఏడు గంటలు నిద్రపోండి మరియు శారీరక శ్రమలో పాల్గొనండి. బాగా తినండి-ప్రాధాన్యంగా మెదడు-ఆరోగ్యకరమైన పండ్లు, కూరగాయలు, గింజలు, బీన్స్ మరియు నూనెలతో కూడిన మెడిటరేనియన్ ఆహారం.
ఇంకేమైనా చేయగలరా? మేము సాధారణంగా జ్ఞాపకశక్తిని మరియు శ్రద్దను మెరుగుపరిచే పద్ధతులను ఉపయోగించమని మేము సూచిస్తున్నాము. కొన్ని మార్గాల్లో, అవి చాలా సరళంగా కనిపిస్తాయి, కానీ ఇది వారి ప్రధాన ప్లస్ - మీరు ఎక్కువ సమయం మరియు కృషిని ఖర్చు చేయకుండా మీ మెదడుకు సహాయం చేస్తారు. మరియు కొన్నిసార్లు మీరు ఇతర విషయాల నుండి దృష్టి మరల్చకుండా చేయవచ్చు.
1. మీ పదజాలాన్ని విస్తరించండి
దీన్ని చేయడానికి, ఇంగ్లీష్ లేదా ఫ్రెంచ్ నేర్చుకోవడం అస్సలు అవసరం లేదు - కేవలం రష్యన్ పదాలు. అన్నింటికంటే, మేము ఎగ్జిబిషన్‌లకు వెళ్లినప్పుడు, పుస్తకాలు చదివినప్పుడు, షోలను వీక్షిస్తున్నప్పుడు లేదా ఇతర వ్యక్తులతో కమ్యూనికేట్ చేసినప్పుడు - మనకు తెలియని నిబంధనలు మరియు ప్రసంగ విధానాలను నిరంతరం ఎదుర్కొంటాము.
ప్రతిరోజూ "రోజు పదం" పంపే ప్రత్యేక సైట్లు మరియు అప్లికేషన్లు కూడా ఉన్నాయి. నోట్‌బుక్ లేదా ఫోన్‌లో కొత్త పదాలను వ్రాయడానికి ప్రయత్నించండి: వాటి అర్థాన్ని నేర్చుకున్న తరువాత, ఇంకా ఎక్కువగా, వాటిని మన జీవితంలో ఉపయోగించడం ప్రారంభించడం ద్వారా, మేము మెదడును మరింత చురుకుగా పని చేస్తాము.
2. మీ ఇంద్రియాలకు శిక్షణ ఇవ్వండి
- వినికిడి
ఆడియోబుక్‌లు మరియు పాడ్‌క్యాస్ట్‌లను వింటూ, మనకు తెలియకుండానే, మన మైండ్‌ఫుల్‌నెస్‌కు శిక్షణ ఇస్తాము. కానీ అదంతా కాదు: మీరు శిక్షణ సమయంలో వాటిని వింటుంటే ప్రభావం మెరుగుపడుతుంది. అయితే, పుష్-అప్‌లు చేస్తున్నప్పుడు యుద్ధం మరియు శాంతి యొక్క ప్లాట్‌లోకి ప్రవేశించడం అంత సులభం కాకపోవచ్చు, కానీ మీరు ఖచ్చితంగా ఏకాగ్రత కళలో కొత్త స్థాయికి చేరుకుంటారు.
- రుచి
మీ రుచి మొగ్గలను సవాలు చేయండి! మీరు డిష్ సిద్ధం చేస్తున్నట్లయితే, పరీక్ష సమయంలో మీ భావాలకు మరింత శ్రద్ధ వహించండి: దాని ఆకృతి గురించి ఏమిటి, రుచులు ఎలా మిళితం చేస్తాయి? ఒక కేఫ్‌లో లేదా పార్టీలో కూర్చున్నప్పటికీ, మీరు రెస్టారెంట్ విమర్శకుడిని సులభంగా ప్లే చేయవచ్చు - ఒక డిష్‌లోని వ్యక్తిగత పదార్థాలను గుర్తించడానికి ప్రయత్నించండి, ఉపయోగించిన మూలికలు మరియు సుగంధాలను అంచనా వేయండి.
3. దృశ్యమానం చేయండి
సాధారణంగా, విజువలైజేషన్ అనేది లక్ష్యాలను సాధించడానికి ఒక సాధనంగా మాత్రమే గుర్తించబడుతుంది - మనకు ఏమి కావాలో మనం ఎంత ఎక్కువగా ఊహించుకుంటామో, అది వాస్తవంగా మారుతుంది. కానీ ఇది అభిజ్ఞా సామర్థ్యాలను అభివృద్ధి చేయడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.
మీరు గదిని పునర్నిర్మించాలనుకుంటున్నారని ఆలోచించండి. ఫలితంగా మీరు సరిగ్గా ఏమి పొందాలనుకుంటున్నారు అనే దాని గురించి ఆలోచించండి: ఎలాంటి ఫర్నిచర్ నిలబడాలి మరియు సరిగ్గా ఎక్కడ ఉంటుంది? కర్టెన్లు ఏ రంగులో ఉంటాయి? ఏది ఎక్కువగా మారుతుంది?
ఈ మెంటల్ స్కెచ్, డైరీలో లేదా నిజమైన డ్రాయింగ్‌లో వ్రాసే స్థానాన్ని ఆక్రమిస్తుంది, ఇది మీ మెదడుకు సహాయం చేస్తుంది - ఇది ప్రణాళిక మరియు శ్రద్ధగల నైపుణ్యాలను శిక్షణ ఇస్తుంది.
ఒక్కసారి చేస్తే సరిపోదు: మీరు క్రమం తప్పకుండా ఈ విజువలైజేషన్‌కి తిరిగి రావాలి, అన్ని వివరాలు “స్థానంలో ఉన్నాయా” అని తనిఖీ చేయాలి. మరియు, బహుశా, ఏదో మార్చడానికి, తద్వారా తదుపరిసారి గది యొక్క కొత్త రూపాన్ని గుర్తుంచుకోవడం కొంచెం కష్టమవుతుంది.
4. మరింత ఆడండి
సుడోకు, క్రాస్‌వర్డ్ పజిల్స్, చెకర్స్ మరియు చెస్ ఖచ్చితంగా మన మెదడును బిజీగా ఉంచుతాయి, కానీ త్వరగా విసుగు చెందుతాయి. ప్రత్యామ్నాయం ఉండటం మంచిది:
- బోర్డు ఆటలు
ప్రతి బోర్డ్ గేమ్‌కు కొంత ప్రయత్నం మరియు నైపుణ్యం అవసరం: ఉదాహరణకు, గుత్తాధిపత్యంలో, మీరు బడ్జెట్‌ను లెక్కించాలి మరియు మీ చర్యలను అనేక దశల ముందు ప్లాన్ చేయాలి. «మాఫియా»లో - మాస్క్వెరేడింగ్ నేరస్థుడిని లెక్కించడానికి జాగ్రత్తగా ఉండండి.
మరియు మెరుగుదల, కల్పన మరియు శ్రద్ధ అవసరమయ్యే అనేక డజన్ల రకాల ఆటలు ఉన్నాయి. మీకు నచ్చినదాన్ని మీరు సులభంగా కనుగొంటారు.
- కంప్యూటర్ గేమ్స్
భంగిమకు హానికరం, కంటిచూపుకు హానికరం... కానీ ఆటలు కొన్నిసార్లు ప్రయోజనాలను తెస్తాయి. సూపర్ మారియో వంటి షూటర్‌లు మరియు యాక్షన్-ప్లాట్‌ఫార్మర్‌లు అత్యంత వేగవంతమైనవి. కాబట్టి వారికి విజిలెన్స్, వివరాలకు శ్రద్ధ మరియు శీఘ్ర ప్రతిస్పందన అవసరం. మరియు పర్యవసానంగా, వారు మనలో ఈ లక్షణాలను మరియు సామర్థ్యాలను అభివృద్ధి చేస్తారు.
గేమ్ లొకేషన్‌లలో షూటింగ్, రెజ్లింగ్ లేదా వస్తువులను సేకరించడం ఇష్టం లేదా? అప్పుడు సిమ్స్ లేదా మిన్‌క్రాఫ్ట్ స్ఫూర్తితో కూడిన గేమ్‌లు మీకు సరిపోతాయి — ప్రణాళికా నైపుణ్యం మరియు అభివృద్ధి చెందిన తార్కిక ఆలోచన లేకుండా, మీరు మొత్తం గేమ్ ప్రపంచాన్ని సృష్టించలేరు.
- మొబైల్ ఆటలు
బోర్డ్ గేమ్‌లకు కంపెనీ అవసరం, కంప్యూటర్ గేమ్‌లకు చాలా సమయం కావాలి. అందువల్ల, మీ వద్ద ఈ రెండూ లేకుంటే, మీ ఫోన్‌లోని గేమ్‌లు మీకు సరిపోతాయి. మరియు మేము మీరు వరుసగా ఒకే రంగు యొక్క స్ఫటికాలను సేకరించాల్సిన అప్లికేషన్ల గురించి మాట్లాడటం లేదు - అవి ఉపయోగకరంగా ఉన్నప్పటికీ.
"94%", "ఎవరు: పజిల్స్ మరియు చిక్కులు", "మూడు పదాలు", "ఫిల్వర్డ్స్: అక్షరాల నుండి పదాలను కనుగొనండి" - ఇవి మరియు ఇతర పజిల్స్ పని మరియు వెనుక మరియు అదే సమయంలో రహదారిపై సమయాన్ని ప్రకాశవంతం చేస్తాయి. మీ మెలికలు "కదిలించు".
5. సూచనలను ఉపయోగించండి
డైరీలోని జాబితాలు, అద్దం మరియు రిఫ్రిజిరేటర్‌పై స్టిక్కీ నోట్స్, ఫోన్‌లోని రిమైండర్‌లు - ఈ సాధనాలు ఒకేసారి అనేక విధులను నిర్వహిస్తాయి.
ముందుగా, వారి సహాయంతో మీరు వీలైనంత సేకరించినట్లు భావిస్తారు: మీరు పాలను కొనుగోలు చేయవచ్చు, క్లయింట్‌కు ఒక లేఖకు సమాధానం ఇవ్వవచ్చు మరియు మీరు స్నేహితులను కలవడం మర్చిపోలేరు.
రెండవది, మరియు బహుశా మరింత ముఖ్యంగా, ఈ చిట్కాలకు ధన్యవాదాలు, మీరు సాధారణ జీవితానికి అలవాటు పడతారు, దిగ్బంధం కాదు. మెదడు "మరుగుతున్నప్పుడు" మీ సాధారణ స్థితిని గుర్తుంచుకోండి మరియు దానిని మరింత సోమరితనం చేయనివ్వవద్దు.