పిల్లల రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే ఆహారాలు

మొదటి సంవత్సరాల్లో, వారి రోగనిరోధక వ్యవస్థ పూర్తి నిర్మాణంలో ఉన్నందున వారు తరచుగా జలుబుల శ్రేణిని కలిగి ఉంటారు. పిల్లలు వైరస్‌లను బాగా నిరోధించడంలో సహాయపడటానికి, వారి రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడంలో సహాయపడే ఆహారాలను మేము ఇష్టపడతాము.

ప్రోబయోటిక్స్: వైరస్‌లను నిరోధించడంలో మరియు రోగనిరోధక వ్యవస్థను ఉత్తేజపరిచే ఛాంపియన్‌లు

జీర్ణ వ్యవస్థ మరియు రోగనిరోధక శక్తి మధ్య సంబంధం ఏమిటి? ఇది ఎంత అద్భుతంగా అనిపించినా, పేగు లైనింగ్ సూక్ష్మక్రిములకు వ్యతిరేకంగా సహజమైన అవరోధంగా పనిచేస్తుంది. "మూడు వంతుల రోగనిరోధక శక్తి ప్రేగులలో జరుగుతుంది," అని శిశువైద్యుడు డాక్టర్ లారెన్‌కోన్ వివరించాడు. మన పేగు వృక్షజాలాన్ని తయారుచేసే బ్యాక్టీరియా అనేక పాత్రలను పోషిస్తుంది. వారు "చెడు" బ్యాక్టీరియాను ఏర్పాటు చేయకుండా నిరోధించడం, జీర్ణక్రియకు సహాయం చేయడం మరియు రోగనిరోధక వ్యవస్థను ప్రేరేపిస్తుంది. ప్రసిద్ధ ప్రోబయోటిక్స్ అయిన ఈ "మంచి" బ్యాక్టీరియాను మీరు ఏ ఆహారాలలో కనుగొనవచ్చు? దాదాపు అన్ని శిశువుల పాలు ఇప్పుడు ప్రోబయోటిక్స్‌తో సమృద్ధిగా ఉన్నాయి. ఇది పాల ఉత్పత్తులు, పెరుగులు, కాటేజ్ చీజ్‌లు మరియు కేఫీర్ వంటి పులియబెట్టిన పాలలో కూడా కనిపిస్తుంది. గౌడ, మోజారెల్లా, చెడ్దార్, కామెంబర్ట్ లేదా రోక్‌ఫోర్ట్ వంటి కొన్ని పులియబెట్టిన చీజ్‌లు కూడా దీనిని కలిగి ఉంటాయి. యోగర్ట్‌ల కోసం, అవి ఉన్నాయో లేదో తనిఖీ చేయండి లాక్టోబాసిల్లి కు bifidobacteria మరియు అది "జీవన మరియు క్రియాశీల సంస్కృతి" అని పేర్కొనబడింది. మరోవైపు, డెజర్ట్ క్రీమ్‌లు ఏవీ కలిగి ఉండవు. ఈ "మంచి" గట్ బ్యాక్టీరియా యొక్క ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాలను పెంచడానికి, మీ పిల్లలకు ప్రీబయోటిక్స్ ఇవ్వడం కూడా చాలా ముఖ్యం.

నేను ప్రీబయోటిక్స్ ఎక్కడ కనుగొనగలను?

ఇది సౌర్‌క్రాట్ వంటి లాక్టో-పులియబెట్టిన కూరగాయలలో మరియు సహజ సోర్‌డోఫ్ బ్రెడ్‌లో కనిపిస్తుంది. మరియు కొన్ని కూరగాయలు మరియు పండ్ల ఫైబర్లలో కూడా. టాప్ 5లో: 

• ఆర్టిచొక్
• జెరూసలేం ఆర్టిచోక్
• అరటి
• లీక్
• పిల్లితీగలు

పండ్లు మరియు కూరగాయలు విటమిన్ సిని నింపి శక్తిని కలిగి ఉంటాయి

అధిక రోగనిరోధక రక్షణ కోసం, విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు ఫైబర్‌లను నిల్వ చేయడం ముఖ్యం. ఆచరణలో: విటమిన్ సి కలిగి ఉన్న పండ్లు సహాయపడతాయి తెల్ల రక్త కణాలను గుణించాలి మరియు రోగనిరోధక వ్యవస్థను పెంచే ఇంటర్ఫెరాన్ అనే అణువు ఉత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తుంది. తలలో: సిట్రస్ పండ్లు, కివీస్ మరియు ఎరుపు పండ్లు. అతనికి జలుబు ఉంటే, కొన్ని రోజులు ప్రతి భోజనంలో ఈ పండ్లను జోడించండి. కూరగాయల విషయానికొస్తే, అన్ని క్యాబేజీలు విటమిన్ సితో నిండి ఉంటాయి. నారింజ రంగులో ఉండే కూరగాయల మాదిరిగానే - క్యారెట్, గుమ్మడికాయ, గుమ్మడికాయ... గొర్రె పాలకూర, ఫెన్నెల్ లేదా బచ్చలికూర కోసం డిట్టో, ఇది శ్వాసకోశ మరియు పేగు శ్లేష్మ పొరల యొక్క విటమిన్ A. కణాలను కూడా అందిస్తుంది. , సూక్ష్మజీవులకు వ్యతిరేకంగా సూపర్ అడ్డంకులు. బటన్ పుట్టగొడుగులు, ఓస్టెర్ పుట్టగొడుగులు మరియు షిటేక్స్ వంటి జపనీస్ మూలానికి చెందినవి పాలిసాకరైడ్‌ను కలిగి ఉంటాయి, ఇది తెల్ల రక్త కణాల సంఖ్యను మరియు వాటి కార్యకలాపాలను పెంచుతుంది.

అతని రోగనిరోధక శక్తిని ఎలా బలోపేతం చేయాలి: విటమిన్ డి, శిశువు మంచి స్థితిలో ఉండటానికి అవసరం!

మీ శిశువైద్యుడు ఖచ్చితంగా మీ పిల్లల కోసం తక్కువ ఎండగా ఉన్న ఆరు నెలల్లో, ఆంపౌల్స్ లేదా డ్రాప్స్‌లో దీన్ని సూచిస్తారు. కానీ కొవ్వు చేపలు లేదా వెన్న వంటి కొన్ని ఆహారాలలో ఇది కనబడుతుందని గుర్తుంచుకోండి. కొన్ని ఆఫాల్ లాంటివి కూడా ఉన్నాయి

దూడ లేదా పౌల్ట్రీ కాలేయం. మీరు 1 సంవత్సరం నుండి మీ బిడ్డకు ఇవ్వవచ్చు.

తెలుసుకోవడం మంచిది

వీలైతే తాజా, కాలానుగుణమైన, సేంద్రీయ పండ్లు మరియు కూరగాయలను ఎంచుకోండి మరియు పండినప్పుడు తీయండి. చాలా పోషకాలను పొందడానికి వాటిని త్వరగా తినండి. అదేవిధంగా, పోషకాలను మెరుగ్గా సంరక్షించడానికి, మృదువైన స్టీమింగ్ లేదా వేగవంతమైన వంట (వాక్‌లో)ను ఇష్టపడండి.

ఆయిల్ ఫిష్, ఒమేగా 3 మరియు విటమిన్ డి సమృద్ధిగా తెల్ల రక్త కణాలను పెంచుతుంది

మాకేరెల్, సార్డినెస్, హెర్రింగ్ ... అందిస్తాయి ముఖ్యమైన కొవ్వు ఆమ్లాలు, ప్రసిద్ధ ఒమేగా 3, ఇది యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ చర్యను కలిగి ఉంటుంది మరియు శరీరానికి అంటువ్యాధులతో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది. అదనంగా, జిడ్డుగల చేపలో విటమిన్ డి ఉంటుంది, ఇది రోగనిరోధక కణాలను పెంచుతుంది (క్రింద ఉన్న పెట్టెను చూడండి). వారానికి రెండుసార్లు చిన్నవారి ప్లేట్లలో ఉంచడానికి మంచి మిత్రులు. నాణ్యమైన ఉత్పత్తులను ఎంచుకోండి: లేబుల్ రూజ్, “బ్లూ బ్లాంక్ కోర్”, ఆర్గానిక్ లోగో “AB” GMOలు లేకపోవడాన్ని హామీ ఇస్తుంది…

మాంసాహారం, ఐరన్ పుష్కలంగా ఉండటం వల్ల వైరస్‌లను బాగా నిరోధించవచ్చు

జంతు మరియు కూరగాయల ప్రోటీన్లు రోగనిరోధక వ్యవస్థ యొక్క ఇంధనాలలో ఒకటైన ఇనుమును అందిస్తాయి. నిజానికి, మీ బిడ్డ అయితే ఇనుము లోపము, అతని శరీరం పనిలేకుండా ఉంది. అకస్మాత్తుగా, అతను మరింత అలసిపోతుంది మరియు జలుబు మరియు ఇతర ఇన్ఫెక్షన్ల ప్రమాదం ఉంది. తగినంత ఇనుమును అందించడానికి, దానితో ఎక్కువగా అందించబడిన జంతు ప్రోటీన్లపై పందెం వేయండి. మెనులో ఉంచండి: ఎర్ర మాంసం (గొడ్డు మాంసం, గొర్రె, బాతు) వారానికి రెండుసార్లు. తెల్ల మాంసాలు (కోడి, దూడ మాంసం...) కూడా వారానికి రెండుసార్లు. గుడ్లు, మూలాలను మర్చిపోకుండా సెలీనియం మరియు దీని అమైనో ఆమ్లాలు కణజాల పెరుగుదల మరియు మరమ్మత్తు కోసం అవసరం. వారానికి ఒకటి లేదా రెండుసార్లు సేవించాలి. ఇనుముతో కూడిన కూరగాయలపై కూడా పందెం వేయండి: మిరియాలు, లీక్స్, బంగాళాదుంపలు. మరియు చిక్కుళ్ళు: అన్ని బీన్స్, కాయధాన్యాలు, సోయాబీన్స్, బఠానీలు (చిక్, స్ప్లిట్).

అంటువ్యాధులను నివారించడానికి సుగంధ ద్రవ్యాలు మరియు మూలికలు

మేము ఎల్లప్పుడూ చిన్నవారి ప్లేట్ చల్లుకోవటానికి ధైర్యం చేయము మరియు ఇంకా, కొన్ని సుగంధ ద్రవ్యాలు మరియు మూలికలు యాంటీ ఇన్ఫెక్షన్ మరియు యాంటీమైక్రోబయాల్ చర్యను కలిగి ఉంటాయి. అదనంగా, వారు ఉప్పును జోడించకుండా వంటలను మసాలా చేయడానికి అనుమతిస్తారు. వెల్లుల్లి, పుదీనా, పచ్చిమిర్చి, తులసి మధ్య ప్రతిరోజూ మారుతూ ఉంటుంది... ఆహార వైవిధ్యం ప్రారంభం నుండి చిన్న పరిమాణంలో ఉపయోగించబడుతుంది.