కొవ్వును కరిగించి, శరీరంలోని జీవక్రియను నియంత్రించే ఆహారాలు

మీకు తెలిసినట్లుగా, అందంగా కనిపించడానికి మరియు గొప్ప అనుభూతి చెందడానికి, మీరు మొదట అదనపు పౌండ్లకు వీడ్కోలు చెప్పాలి. అన్ని రకాల ఆహారాల యొక్క భారీ సంఖ్యలో అసాధారణమైన సంకల్ప శక్తి మరియు క్రెడిట్ కార్డ్ మరియు వాలెట్‌ను నాశనం చేసేలా బెదిరించే అదనపు బరువును ఎదుర్కోవడానికి మాకు మార్గాలను అందిస్తాయి. తీవ్రమైన కాఠిన్యం లేకుండా సామరస్యాన్ని ఇచ్చే సార్వత్రిక పద్ధతులు ఉన్నాయా? దురదృష్టవశాత్తు, ప్రసిద్ధ సామెత - "అందానికి త్యాగం అవసరం" - ఇంకా రద్దు చేయబడలేదు మరియు తగినంత శారీరక శ్రమ లేకుండా, సురక్షితంగా మరియు సమర్థవంతంగా బరువు తగ్గడం సాధ్యం కాదు. అయినప్పటికీ, సైన్స్ ఇప్పటికీ నిలబడదు మరియు శాస్త్రవేత్తలు అధిక బరువుతో వ్యవహరించే మరింత కొత్త పద్ధతులను కనుగొంటున్నారు. బరువు తగ్గడానికి ఒక మార్గం కొవ్వును కాల్చే ఆహారాన్ని తినడం. అయినప్పటికీ, సమతుల్య ఆహారం మరియు తగినంత శారీరక శ్రమ లేకుండా ఏ ఆహార ఉత్పత్తి శరీర కొవ్వును వదిలించుకోదని మనం మర్చిపోకూడదు. అల్లం. అల్లం "హాట్" అని పిలవబడే ఉత్పత్తులకు చెందినది. ఇది కడుపుకు అద్భుతమైన స్రావం మరియు రక్త సరఫరాను అందిస్తుంది, తద్వారా శరీరం యొక్క జీవక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది. ముఖ్యమైన నూనెల యొక్క అధిక కంటెంట్ కారణంగా, అల్లం జీవక్రియను పెంచుతుంది, ఇది కొవ్వు కణాలను వేగంగా కాల్చడానికి దోహదం చేస్తుంది. అదనంగా, అల్లం చర్మం యొక్క స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది, ఇది యవ్వనంగా మరియు అందంగా చేస్తుంది. క్యాబేజీ. వైట్ క్యాబేజీ, కాలీఫ్లవర్, బ్రోకలీ అధిక బరువుకు వ్యతిరేకంగా పోరాటంలో స్థిరమైన సహాయకులు. వైట్ క్యాబేజీ శరీరంలో బ్రష్ లాగా పనిచేస్తుంది, తద్వారా టాక్సిన్స్ నుండి శుభ్రపరుస్తుంది. బ్రోకలీ విటమిన్లు మరియు మినరల్స్ యొక్క స్టోర్హౌస్. ప్రధానమైనది ఇండోల్ -3-కార్బినోల్, ఇది ఈస్ట్రోజెన్ల మార్పిడిని సాధారణీకరిస్తుంది - ఆడ సెక్స్ హార్మోన్లు. విటమిన్ కంటెంట్ పరంగా బ్రోకలీ తర్వాత కాలీఫ్లవర్ రెండవ స్థానంలో ఉంది. క్యాబేజీ తక్కువ కేలరీల ఉత్పత్తి, కాబట్టి దీనిని దాదాపు ఎటువంటి పరిమితులు లేకుండా తినవచ్చు. దోసకాయలు. దోసకాయలు బరువు తగ్గడానికి సమర్థవంతమైన సాధనం, అయినప్పటికీ, ఇతర మొక్కల ఉత్పత్తుల మాదిరిగానే, అవి కాలానుగుణంగా ఉంటాయి మరియు వాటి సహజ పండిన కాలంలో గరిష్ట ప్రయోజనాన్ని అందిస్తాయి. పండ్లు ఇప్పటికీ చిన్నవిగా, గట్టిగా, మంచిగా పెళుసైనవి మరియు విత్తనాలు పూర్తిగా అభివృద్ధి చెందనప్పుడు పరిపక్వత దశలో వాటిని తినమని సిఫార్సు చేయబడింది. వీలైతే, దోసకాయల నుండి పై తొక్క తీయబడదు, ఎందుకంటే అందులో చాలా విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు కేంద్రీకృతమై ఉంటాయి. దోసకాయలు మానవ శరీరంపై మూత్రవిసర్జన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి, ఇది తక్కువ కేలరీల కంటెంట్‌తో కలిపి, అధిక బరువుతో పోరాడుతున్న ప్రజలకు ఇది అనివార్యమైన ఆహార ఉత్పత్తిగా చేస్తుంది. దాల్చిన చెక్క. ఈ మసాలా ఇటీవలి నుండి అధిక బరువుకు వ్యతిరేకంగా పోరాటంలో ఉపయోగించబడింది, కానీ ఇప్పటికే అద్భుతమైన కొవ్వును కాల్చే ఏజెంట్‌గా స్థిరపడింది. దాల్చినచెక్క రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది, తద్వారా కొవ్వు నిల్వను ప్రోత్సహిస్తుంది. మీరు టీ, కాఫీ, కేఫీర్‌లకు దాల్చినచెక్కను జోడించవచ్చు మరియు మీరు 1 టీస్పూన్ తేనెతో వేడినీటితో ఉడికించిన ½ టీస్పూన్ దాల్చినచెక్క మిశ్రమం నుండి పానీయం తాగితే, కొవ్వు కేవలం కరుగుతుంది. ద్రాక్షపండు. ద్రాక్షపండు ఆహారం ఒక పురాణం కాదు. 12 వారాల పాటు సగం ద్రాక్షపండు తిన్న వారు సగటున 1.5 కిలోల బరువు తగ్గినట్లు స్క్రిప్స్ క్లినిక్ పరిశోధకులు గుర్తించారు. ఈ సిట్రస్ పండు యొక్క ప్రత్యేకమైన రసాయన లక్షణాలు, వాచ్యంగా విటమిన్ సితో లోడ్ చేయబడి, ఇన్సులిన్ స్థాయిలను తగ్గిస్తాయి, ఇది బరువు తగ్గడానికి దోహదం చేస్తుంది. ఈ అద్భుతమైన పండు శరీరంలోని కొవ్వుల యొక్క అత్యంత చురుకైన "కిల్లర్". ఫ్లేవనాయిడ్ నారింగిన్ యొక్క అధిక కంటెంట్ కారణంగా, ఇది శక్తివంతమైన కొలెరెటిక్ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది, తద్వారా ఆహారంతో మన శరీరంలోకి ప్రవేశించే కొవ్వుల విచ్ఛిన్నానికి దోహదం చేస్తుంది. కానీ అదే సమయంలో, అంతర్గత చేదు పొరలను శుభ్రం చేయకుండా ద్రాక్షపండు తినాలని గుర్తుంచుకోవాలి, ఎందుకంటే వాటిలో కొవ్వును కాల్చే పదార్థం ఉంటుంది. గ్రీన్ టీ. అత్యంత శక్తివంతమైన కొవ్వు కిల్లర్ గ్రీన్ టీ. గ్రీన్ టీ సారం జీవక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది మరియు బరువు తగ్గడంలో సహాయపడుతుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. ఈ టీ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు యాంటీ-కార్సినోజెనిక్ లక్షణాలను కలిగి ఉండవచ్చు, అలాగే గుండె జబ్బులను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది. స్టార్స్‌లో ఇది చాలా ట్రెండీ డ్రింక్. ఇది పెద్ద మొత్తంలో సహజ కెఫిన్ కలిగి ఉంటుంది, ఇది శరీరంలోని జీవక్రియను 15-20% వేగవంతం చేస్తుంది. గ్రీన్ టీ సబ్కటానియస్ కొవ్వును మాత్రమే కాకుండా, విసెరల్ అని పిలవబడే అత్యంత ప్రమాదకరమైన అంతర్గత కొవ్వును కూడా సులభంగా తొలగిస్తుంది. రోజుకు 3 కప్పుల గ్రీన్ టీ తాగడం వల్ల లావుగా ఉన్న వ్యక్తి కూడా బరువు తగ్గుతారు. నీటి. నీరు బరువు తగ్గడాన్ని వేగవంతం చేస్తుందని కొత్త అధ్యయనం చూపిస్తుంది. జర్మన్ పరిశోధకులు రోజుకు 500 గ్రాముల నీరు తాగడం వల్ల, అధ్యయనంలో పాల్గొనేవారు కేలరీల బర్నింగ్ రేటును 30% పెంచారు. నీరు కూడా సహజమైన ఆకలిని అణిచివేస్తుంది, శరీరం నుండి ఉప్పు మరియు విషాన్ని బయటకు పంపుతుంది. తగినంత నీరు త్రాగడం ద్వారా, మీరు ఆకలి కోసం దాహాన్ని తప్పుగా భావించే పొరపాటును కూడా నివారించవచ్చు. రాస్ప్బెర్రీస్. రాస్ప్బెర్రీ - కొవ్వుల విచ్ఛిన్నతను ప్రోత్సహించే పండ్ల ఎంజైమ్లను కలిగి ఉంటుంది. హాఫ్ గ్లాస్ రాస్ప్బెర్రీస్, భోజనానికి అరగంట ముందు తింటే, కడుపు సమృద్ధిగా విందును ఎదుర్కోవటానికి సహాయపడుతుంది. ఈ బెర్రీ జీవక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది. అదనంగా, 100 గ్రాముల రాస్ప్బెర్రీస్లో 44 కిలో కేలరీలు మాత్రమే ఉంటాయి. ఆవాలు. ఆవాలు గ్యాస్ట్రిక్ జ్యూస్ స్రావాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది మరియు జీర్ణశయాంతర ప్రేగు యొక్క పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది.   ఆరెంజ్స్. కొవ్వును కాల్చే ఆహారాలు తప్పనిసరిగా నిస్తేజంగా మరియు ఆహారంగా మరియు రుచిలేనివి అని ఎవరు చెప్పారు? ఒక నారింజ "బరువు" 70-90 కేలరీలు మాత్రమే. మరియు ముఖ్యంగా: ఈ పండు తర్వాత, సంతృప్తి భావన సుమారు 4 గంటలు ఉంటుంది. గుర్రపుముల్లంగి. గుర్రపుముల్లంగి రూట్‌లో ఉండే ఎంజైమ్‌లు కొవ్వును కాల్చడానికి సహాయపడతాయి. బాదం. బాదంపప్పులో 40% కొవ్వు మాత్రమే జీర్ణమవుతుంది. మిగిలిన 60% విభజన మరియు శోషణ దశల ద్వారా వెళ్ళడానికి సమయం లేకుండా శరీరాన్ని వదిలివేస్తుంది. అంటే, బాదం సంతృప్తమవుతుంది మరియు అదే సమయంలో అనవసరమైన కేలరీలను వదిలివేయదు. బీన్స్. చిక్కుళ్ళు కూరగాయల ప్రోటీన్ యొక్క మూలం, ఇది మన శరీరానికి చాలా అవసరం. ప్రోటీన్ కూడా జీవక్రియ, ఇది కొవ్వు కణాలను సులభంగా కాల్చే సామర్థ్యాన్ని ఇస్తుంది. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, ప్రోటీన్ ఆహారాల సమీకరణ కోసం, శరీరం చాలా శక్తిని ఖర్చు చేస్తుంది, ఇది దాని స్వంత కొవ్వు నిల్వల నుండి తీసుకుంటుంది. పోషకాహార నిపుణులు సైడ్ డిష్‌కు బదులుగా బీన్స్‌ను సిఫార్సు చేస్తారు లేదా సలాడ్‌లో జోడించవచ్చు. కొబ్బరి పాలు. కొబ్బరి పాలలో మీ జీవక్రియ వేగంగా జరిగేలా చేసే కొవ్వులు ఉంటాయి. ఒక పైనాపిల్. పైనాపిల్ బ్రోమెలైన్ అనే ఎంజైమ్‌ను కలిగి ఉంది, ఇది ఇటీవలి వరకు క్రియాశీల కొవ్వు బర్నర్‌గా పరిగణించబడుతుంది మరియు అధిక బరువుకు వ్యతిరేకంగా పోరాటంలో సహాయపడే ఉత్పత్తులలో విస్తృతంగా ప్రచారం చేయబడింది. దురదృష్టవశాత్తు, శాస్త్రవేత్తలు గ్యాస్ట్రిక్ రసం ప్రభావంతో దాని ఎంజైమాటిక్ లక్షణాలను కోల్పోతారని కనుగొన్నారు. కానీ ఇప్పటికీ, పైనాపిల్ జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది మరియు ఆకలి అనుభూతిని విజయవంతంగా తగ్గిస్తుంది. బొప్పాయి. బొప్పాయి - లిపిడ్లపై పని చేసే మరియు ప్రోటీన్లను విచ్ఛిన్నం చేసే ఎంజైమ్‌లను కలిగి ఉంటుంది. అయినప్పటికీ, బొప్పాయి ఆహారం తీసుకోవడం సమంజసం కాదు, ఎందుకంటే ఎంజైమ్‌లు తీసుకున్న 2-3 గంటల తర్వాత వాటి కార్యకలాపాలను కోల్పోతాయి. ఆశించిన ప్రభావాన్ని పొందడానికి, బొప్పాయిని భోజనానికి ముందు, భోజనం సమయంలో లేదా వెంటనే తినాలి. యాపిల్స్ మరియు బేరి. రోజుకు 3 చిన్న ఆపిల్ల లేదా బేరిని తిన్న అధిక బరువు గల స్త్రీలు తమ ఆహారంలో పండ్లను చేర్చని వారితో పోలిస్తే తక్కువ కేలరీల ఆహారంలో ఎక్కువ బరువు కోల్పోయారు. రియో డి జనీరో స్టేట్ యూనివర్శిటీకి చెందిన పరిశోధకులు ఈ తీర్మానం చేశారు. కూరగాయలు తినే వారు తక్కువ కేలరీలు తీసుకుంటారు. కాబట్టి మీరు తదుపరిసారి స్వీట్ టూత్ కోసం ఆరాటపడుతున్నప్పుడు, ఈ తక్కువ కేలరీలు, అధిక ఫైబర్ కలిగిన చిరుతిండిని తీసుకోండి. మీరు ఎక్కువసేపు నిండుగా అనుభూతి చెందుతారు మరియు తక్కువ తింటారు. వోట్మీల్. కరిగే ఫైబర్ యొక్క అద్భుతమైన మూలం (7 కప్పుకు 2 గ్రా). శారీరక వ్యాయామానికి అవసరమైన సంపూర్ణత మరియు శక్తి యొక్క అనుభూతిని ఇస్తుంది. పాల. పాలు కాకుండా పాల ఉత్పత్తులు, శరీరంలో కాల్సిట్రియోల్ అనే హార్మోన్ మొత్తాన్ని పెంచుతాయి, ఇది కణాలను కొవ్వును కాల్చేలా చేస్తుంది. తక్కువ కొవ్వు పాల ఉత్పత్తులు - పెరుగు, కేఫీర్, కాటేజ్ చీజ్, పెరుగు, నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, బరువు తగ్గడానికి మరియు కొత్తగా జీర్ణమయ్యే కొవ్వుల పరిమాణాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. పదార్థాలు bigpictur.ru ఆధారంగా