నిద్ర యొక్క నాలుగు దశలు

శాస్త్రీయంగా, నిద్ర అనేది మెదడు కార్యకలాపాల యొక్క మార్చబడిన స్థితి, ఇది మేల్కొని ఉండటం నుండి గణనీయంగా భిన్నంగా ఉంటుంది. నిద్రలో, మన మెదడు కణాలు నెమ్మదిగా కానీ మరింత తీవ్రంగా పనిచేస్తాయి. ఇది ఎలెక్ట్రోఎన్సెఫలోగ్రామ్లో చూడవచ్చు: బయోఎలెక్ట్రికల్ యాక్టివిటీ ఫ్రీక్వెన్సీలో తగ్గుతుంది, కానీ వోల్టేజ్లో పెరుగుతుంది. నిద్ర యొక్క నాలుగు దశలు మరియు వాటి లక్షణాలను పరిగణించండి. శ్వాస మరియు హృదయ స్పందన క్రమంగా ఉంటుంది, కండరాలు సడలించబడతాయి, శరీర ఉష్ణోగ్రత తగ్గుతుంది. బాహ్య ఉద్దీపనల గురించి మనకు తక్కువ అవగాహన ఉంది మరియు స్పృహ నెమ్మదిగా వాస్తవికత నుండి బయటపడుతోంది. నిద్ర యొక్క ఈ దశకు అంతరాయం కలిగించడానికి చిన్నపాటి శబ్దం సరిపోతుంది (మీరు నిద్రపోతున్నారని కూడా గ్రహించకుండా). రాత్రి నిద్రలో దాదాపు 10% ఈ దశలోనే గడిచిపోతుంది. కొంతమంది వ్యక్తులు ఈ నిద్ర సమయంలో (ఉదాహరణకు, వేళ్లు లేదా అవయవాలు) మెలికలు తిరుగుతారు. దశ 1 సాధారణంగా 13-17 నిమిషాల వరకు ఉంటుంది. ఈ దశ కండరాలు మరియు నిద్ర యొక్క లోతైన సడలింపు ద్వారా వర్గీకరించబడుతుంది. భౌతిక అవగాహన గణనీయంగా తగ్గుతుంది, కళ్ళు కదలవు. మేల్కొలుపుతో పోలిస్తే మెదడులోని బయోఎలెక్ట్రికల్ చర్య తక్కువ పౌనఃపున్యం వద్ద జరుగుతుంది. రెండవ దశ నిద్రలో గడిపిన సమయంలో సగం వరకు ఉంటుంది. మొదటి మరియు రెండవ దశలను లైట్ స్లీప్ ఫేసెస్ అని పిలుస్తారు మరియు అవి 20-30 నిమిషాల పాటు ఉంటాయి. నిద్రలో, మేము అనేక సార్లు రెండవ దశకు తిరిగి వస్తాము. మేము నిద్ర యొక్క లోతైన దశకు 30 నిమిషాలకు చేరుకుంటాము, దశ 3, మరియు 45 నిమిషాలకు, చివరి దశ 4. మన శరీరం పూర్తిగా రిలాక్స్‌గా ఉంటుంది. వాస్తవికత చుట్టూ జరుగుతున్న దాని నుండి మేము పూర్తిగా డిస్‌కనెక్ట్ అయ్యాము. ఈ దశల నుండి మేల్కొలపడానికి ముఖ్యమైన శబ్దం లేదా వణుకు కూడా అవసరం. 4వ దశలో ఉన్న వ్యక్తిని మేల్కొలపడం దాదాపు అసాధ్యం - ఇది నిద్రాణస్థితిలో ఉన్న జంతువును మేల్కొలపడానికి ప్రయత్నించినట్లుగా ఉంటుంది. ఈ రెండు దశలు మన నిద్రలో 20% ఉంటాయి, కానీ వాటి వాటా వయస్సుతో తగ్గుతుంది. నిద్ర యొక్క ప్రతి దశ శరీరానికి ఒక నిర్దిష్ట ప్రయోజనాన్ని అందిస్తుంది. అన్ని దశల యొక్క ప్రధాన విధి శరీరంలోని వివిధ ప్రక్రియలపై పునరుత్పత్తి ప్రభావం.