వేడి రోజులు బహుశా త్వరలో మంచి కోసం మాతో ఉంటాయి. ఎప్పటి నుంచో ఎదురుచూస్తున్న విహారయాత్రలు ప్రారంభమవుతాయి. స్నానపు సూట్లు మరియు తువ్వాళ్లు, సన్‌బ్లాక్ మరియు బ్యాగ్‌లో ప్యాక్ చేసిన గ్లాసులతో పాటు, మీ తలపై సురక్షితమైన సన్‌బాత్ గురించి జ్ఞానం "ప్యాకింగ్" చేయడం కూడా విలువైనదే. సన్ బాత్ ఆహ్లాదకరంగా ఉంటుంది, కానీ మనం జాగ్రత్తగా ఉండకపోతే, ఈ సెలవులను విజయవంతంగా లెక్కించలేము.
చర్మశుద్ధిలో మోడరేషన్ కీలకం!
చర్మశుద్ధి ఆరోగ్యకరం. ఏ డాక్టర్ అయినా ఇదే చెబుతారు. సూర్యుని కిరణాలు మన శరీరంపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతాయి, ఈ ప్రక్రియలో విటమిన్ D ను ఉత్పత్తి చేస్తుంది, ఇది ఎముకల ప్రాథమిక బిల్డింగ్ బ్లాక్. ఇది మన శ్రేయస్సు - మానసిక మరియు శారీరక ఆరోగ్యాన్ని కూడా మెరుగుపరుస్తుంది. వెచ్చని సూర్యకాంతి నిరాశతో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది. ఇది చర్మంపై మంచి ప్రభావాన్ని చూపుతుంది - మోటిమలు మరియు జీర్ణవ్యవస్థపై చికిత్స చేస్తుంది - జీవక్రియ యొక్క పనికి మద్దతు ఇస్తుంది. అలాగే, ప్రతి వైద్యుడు ప్రాథమిక నియమాలలో ఒకదానిపై అంగీకరిస్తాడు: మితంగా సూర్యరశ్మి. అతిగా సన్ బాత్ చేయడం వల్ల మనకు హాని కలుగుతుంది. చర్మంపై రంగు పాలిపోవటం మరియు కాలిన గాయాలు కనిపించవచ్చు, ఇది మెలనోమా - చర్మ క్యాన్సర్ రూపానికి దారితీస్తుంది.
ముఖ్యమైనది మీ ఫోటోటైప్
సాధ్యమైనంత ఉత్తమమైన మార్గంలో సన్ బాత్ కోసం సిద్ధం కావడానికి, మీరు ముందుగా మీది గుర్తించాలి ఫోటో రకం. మనం ఏ ఫిల్టర్‌లను లూబ్రికేట్ చేయవచ్చో లేదా తప్పనిసరిగా లూబ్రికేట్ చేయాలో నిర్ణయించడం అవసరం.
- మీ అందం ఉంటే: నీలి కళ్ళు, సరసమైన చర్మం, రాగి లేదా ఎర్రటి జుట్టు దీని అర్థం మీ చర్మం అరుదుగా గోధుమ రంగులోకి మారుతుంది మరియు త్వరగా ఎర్రగా మారుతుంది. కాబట్టి, సన్ బాత్ యొక్క మొదటి రోజులలో, కనీసం 30 యొక్క SPF తో క్రీములను వాడండి. కొన్ని రోజుల తర్వాత, మీరు సూర్యుడు ఎంత వేడెక్కుతున్నారనే దానిపై ఆధారపడి - 25, 20 తక్కువకి వెళ్ళవచ్చు. ముఖంపై SPF 50ని ఉపయోగించమని సిఫార్సు చేయబడింది, ముఖ్యంగా మీ చర్మశుద్ధి సాహసం ప్రారంభంలో.
- మీ అందం ఉంటే: బూడిదరంగు లేదా లేత గోధుమరంగు కళ్ళు, కొద్దిగా స్వర్తీ రంగు, ముదురు జుట్టు దీనర్థం చర్మశుద్ధి సమయంలో మీ చర్మం కొద్దిగా గోధుమ రంగులోకి మారుతుంది, కొన్నిసార్లు శరీరంలోని కొన్ని భాగాలపై ఎరుపు రంగులోకి మారవచ్చు, ఇది కొన్ని గంటల తర్వాత గోధుమ రంగులోకి మారుతుంది. మీరు కారకం 20 లేదా 15తో చర్మశుద్ధిని ప్రారంభించవచ్చు మరియు కొన్ని రోజుల తర్వాత కారకం 10 లేదా 8కి వెళ్లండి.
- మీ అందం అయితే: ఓలేదా ముదురు, ముదురు జుట్టు, ఆలివ్ రంగు మీరు చర్మశుద్ధి కోసం తయారు చేయబడ్డారని అర్థం. మొదట్లో, SPF 10 లేదా 8తో క్రీములను వాడండి, తర్వాతి రోజుల్లో మీరు SPF 5 లేదా 4ని ఉపయోగించవచ్చు. అయితే, మోడరేషన్ గురించి గుర్తుంచుకోండి మరియు గంటల తరబడి ఎండలో పడుకోకండి. నల్లటి చర్మం ఉన్నవారు కూడా స్ట్రోక్ మరియు రంగు మారే ప్రమాదం ఉంది.
పిల్లలు మరియు వృద్ధులు ముఖ్యంగా సున్నితమైన చర్మం కలిగి ఉంటారు. సిఫార్సు చేయబడిన ఫిల్టర్‌లు 30, మీరు వాటిని క్రమంగా (కనీస) 15కి తగ్గించవచ్చు.
మీ చర్మాన్ని ఎండకు అలవాటు చేసుకోండి
మేము క్రీములలో రక్షణ స్థాయిని మాత్రమే కాకుండా నిర్దిష్ట ఫోటోటైప్‌కు సర్దుబాటు చేయాలి. ఫెయిర్ స్కిన్ ఉన్నవారు క్రమంగా తమ చర్మాన్ని సన్ బాత్ కు అలవాటు చేసుకోవాలి. సిఫార్సు చేయబడ్డాయి పూర్తి ఎండలో 15-20 నిమిషాలు నడవండి. ప్రతిరోజూ మనం ఈ సమయాన్ని కొన్ని నిమిషాలు పొడిగించవచ్చు. ముదురు రంగు చర్మం ఉన్నవారు అంత జాగ్రత్తగా ఉండాల్సిన అవసరం లేదు. ఇవి సూర్యరశ్మికి తక్కువ సున్నితంగా ఉంటాయి. అయినప్పటికీ, ప్రతి ఒక్కరూ సూర్యుని బలాన్ని పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి మరియు వృద్ధాప్యానికి చాలా గంటలు తక్షణమే బహిర్గతం చేయకూడదు. ఈ సందర్భంలో స్ట్రోక్ పొందడం చాలా సులభం.
సన్ బాత్ ప్రారంభంలో రక్షిత క్రీములను ఉపయోగించే వ్యక్తులచే తరచుగా మరియు ప్రాథమికంగా ఖండించదగిన పొరపాటు జరుగుతుంది మరియు వాటిని ఉపయోగించడం మానేస్తుంది. ఇప్పటికే టాన్ అయిన చర్మం ఇప్పటికీ ప్రమాదాలకు గురవుతోంది. మనం ఎప్పుడూ సన్‌స్క్రీన్‌ని వాడాలి. నగరంలో కూడా, బహిర్గతమైన చేతులు మరియు కాళ్ళను రక్షించాలి మరియు SPF ఫిల్టర్‌తో పూయాలి. పెదవులు, రాత్రి మరియు కళ్ళ చుట్టూ ఉన్న చర్మం వంటి ప్రత్యేకించి సున్నితమైన ప్రాంతాలను బ్లాకర్లతో చికిత్స చేయాలి.
ఇంటి నుండి బయలుదేరే 30 నిమిషాల ముందు మీ శరీరంపై సన్‌స్క్రీన్ వేయాలని గుర్తుంచుకోండి మరియు పగటిపూట ప్రతి 3 గంటలకు పునరావృతం చేయండి. బీచ్‌లో సన్‌బాత్ చేసినప్పుడు, మేము ప్రతి 2 గంటలకు ఈ చికిత్సను పునరావృతం చేయవచ్చు.