అథ్లెట్లు శిక్షణ సమయంలో వారి ఆహారం మరియు సరైన ఆర్ద్రీకరణపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ వహించాలి. శరీరానికి అవసరమైన అన్ని పోషకాలను అందించే పోషకాలు, మరియు అదే సమయంలో శరీరాన్ని బలోపేతం చేస్తాయి, మరింత ప్రభావవంతమైన మరియు సమర్థవంతమైన వ్యాయామం కోసం అనుమతిస్తాయి. శరీరాన్ని తెలివిగా మరియు ప్రభావవంతంగా హైడ్రేట్ చేయడానికి ప్రత్యేక స్పోర్ట్స్ డ్రింక్స్ ఆఫర్‌ను చూడటం కూడా చాలా ముఖ్యం.
క్రీడా పోషణలో ఏమి ఉంటుంది?
అథ్లెట్ల కోసం పోషకాలు మరియు ప్రత్యేక పానీయాలలో విటమిన్లు, సూక్ష్మ మరియు స్థూల అంశాలు, కొవ్వు బర్నర్‌లు మరియు శరీరాన్ని వ్యాయామం చేయడానికి మరియు కండరాల కణజాలాన్ని నిర్మించడంలో సహాయపడే పదార్థాలు ఉన్నాయి.
అదనంగా, వారి కండరాలను త్వరగా నిర్మించాలనుకునే కొంతమంది అథ్లెట్లు అనాబాలిక్ స్టెరాయిడ్స్ మరియు ప్రత్యేక హార్మోన్లను కూడా ఉపయోగిస్తారు.
అథ్లెట్ల కోసం 7 అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన సప్లిమెంట్లు
- సినెఫ్రినా - జీవక్రియను పెంచుతుంది మరియు శరీరం యొక్క శక్తి వనరులను పెంచుతుంది. ఇది కాఫీ మాదిరిగానే పనిచేస్తుంది, శరీరాన్ని పని చేయడానికి ప్రేరేపిస్తుంది. ఇది కేలరీలను కాల్చే వేగాన్ని పెంచుతుంది మరియు అనవసరమైన కొవ్వును త్వరగా కాల్చడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. అదే సమయంలో, ఇది ఆకలి అనుభూతిని నిరోధిస్తుంది. బరువు తగ్గాలనుకునే చురుకైన వ్యక్తులకు ఇది సిఫార్సు చేయబడింది.
- క్రోమ్ - క్రోమియం-కలిగిన పోషకాలు కొవ్వును కాల్చడానికి మరియు జీవక్రియను ప్రేరేపించడం ద్వారా అథ్లెట్లకు గొప్పగా పనిచేస్తాయి. క్రోమియంతో చాలా ఎక్కువ ఆహార పదార్ధాలను తీసుకోవడం వలన నిద్రలేమి లేదా తలనొప్పి వంటి దుష్ప్రభావాలు ఏర్పడవచ్చు.
- కెఫిన్ సప్లిమెంట్స్ - వారు తేలికపాటి శారీరక వ్యాయామ సహాయాలుగా క్రీడలలో కూడా ఉపయోగిస్తారు. కెఫిన్ మీరు కేలరీలను వేగంగా బర్న్ చేయడానికి అనుమతిస్తుంది మరియు కొంతకాలం పాటు మీకు ఎనర్జీ కిక్ ఇస్తుంది, ఇది శిక్షణను కొనసాగించడానికి మరియు కండరాల బలాన్ని బలోపేతం చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.
- క్రియాటినా- ఈ అమైనో ఆమ్లం కలిగిన ఆహార పదార్ధాలు శరీరంపై బలపరిచే ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి: కండరాల బలం మరియు ఓర్పు పెరుగుదల. క్రియేటిన్ తీసుకునే అథ్లెట్లు పని చేయడానికి ఎక్కువ శక్తిని కలిగి ఉంటారు. క్రియేటిన్ తీసుకోవడం ద్వారా, వ్యాయామశాలలో వ్యాయామం చేసేటప్పుడు మీరు వేగంగా బలం మరియు కండరాల శిల్పాన్ని పొందుతారు. క్రియేటిన్ పొడి సప్లిమెంట్ రూపంలో విక్రయించబడుతుంది. ఇది నీటిలో కరిగిపోతుంది మరియు ఆ విధంగా తీసుకోబడుతుంది
- ప్రోటీన్ సప్లిమెంట్స్ - అవి శరీర ద్రవ్యరాశిని నిర్మించడంలో మరియు కండరాలను నిర్మించడంలో సహాయపడే ప్రోటీన్‌ను కలిగి ఉంటాయి. ఈ డైటరీ సప్లిమెంట్లలో భాగమైన ప్రోటీన్ సులభంగా జీర్ణమవుతుంది. వాటిని పొడి రూపంలో నీటిలో కరిగించి, వినియోగిస్తారు. సరైన మొత్తంలో ప్రోటీన్ తీసుకోవడం శరీరం యొక్క మొత్తం జీవక్రియను కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది.
- గ్లుటామైన్ సప్లిమెంట్స్ - సరైన మరియు వేగవంతమైన కండరాల పెరుగుదలకు అవసరమైన గ్లూటామైన్ కలిగి ఉంటుంది. గ్లుటామైన్ ఒక అమైనో ఆమ్లం, ఇది కండరాల నిర్మాణాన్ని బలపరుస్తుంది, వాటిని పెరగడానికి అనుమతిస్తుంది మరియు వాటి విచ్ఛిన్నతను నిరోధిస్తుంది. అదనంగా, ఈ రకమైన సప్లిమెంట్లు శారీరక శ్రమ తర్వాత శరీరాన్ని వేగంగా పునరుత్పత్తి చేయడానికి అనుమతిస్తాయి. దీనికి ధన్యవాదాలు, మీరు తదుపరి శిక్షణను చాలా వేగంగా చేరుకోవచ్చు.
- ఐసోటోనిక్ పానీయాలు - అన్ని రకాల అథ్లెట్లు కూడా ఐసోటానిక్ డ్రింక్స్ తీసుకోవాలి. వాటిలో మెగ్నీషియం, విటమిన్లు, కార్బోహైడ్రేట్లు, ఫాస్పరస్, కాల్షియం, పొటాషియం మరియు సోడియం ఉంటాయి. శరీరం యొక్క సరైన ఆర్ద్రీకరణను కొనసాగిస్తూ శారీరక శ్రమ చేసే వ్యక్తికి అవసరమైన ప్రతిదీ. వారు తీవ్రమైన శారీరక వ్యాయామం చేసే సమయంలో కోల్పోయిన ఎలక్ట్రోలైట్స్ స్థాయిలను సమతుల్యం చేస్తారు.