పరిస్థితి మరియు ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తిని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం విలువైనదని మనందరికీ తెలుసు. మంచి ఉద్దేశ్యంతో కూడా, మేము వ్యాయామం లేదా క్రీడల కోసం కాకుండా ప్రయాణానికి సమయాన్ని వెతకడంలో సమస్యను ఎదుర్కొంటాము, ఇది తరచుగా ట్రాఫిక్ జామ్‌లలో నిలబడటంతో ముడిపడి ఉంటుంది. ఒక ఆచరణాత్మక విధానం ఇక్కడ సహాయం చేస్తుంది - పరికరాల యొక్క ఒక-సమయం కొనుగోలు. ఇది మనల్ని ఇల్లు వదిలి వెళ్లకుండా కాపాడడమే కాకుండా, దీర్ఘకాలంలో ఆర్థికంగా మరింత లాభదాయకంగా మారవచ్చు.
బాక్సింగ్ శిక్షణ ఒక గొప్ప పరిష్కారం, ఇది నెమ్మదిగా రాకీ బాల్బోవాతో గుర్తించబడటం మానేస్తుంది, మహిళల్లో కూడా గుర్తింపు పొందుతుంది. సాంప్రదాయ శిక్షణ కంటే చాలా వేగంగా శరీర కొవ్వును వదిలించుకోవడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించే విరామాల పాత్రకు ఇది ఖచ్చితంగా సరిపోతుంది. గది లేదా గ్యారేజీలో కొంత స్థలాన్ని ఆదా చేయడం విలువ. విరామం శిక్షణ సమయంలో, ఆక్సిజన్ రుణం సృష్టించబడుతుంది, దీనికి ధన్యవాదాలు మేము కేలరీలను బర్న్ చేస్తాము మరియు మా పరిస్థితిని బలోపేతం చేస్తాము.
రింగ్‌లో పోరాడటానికి ఒక వ్యక్తిని సిద్ధం చేయడమే లక్ష్యం కాదు కాబట్టి, ప్రత్యేక అర్హతలు అవసరం లేదు. వీలైనంత ఎక్కువ అలసటపై దృష్టి పెట్టండి. అయితే, గాయాన్ని నివారించడానికి కొన్ని ప్రాథమిక సలహాల గురించి మరచిపోకూడదు.
చుట్టలు మరియు చేతి తొడుగులు
మణికట్టును గట్టిపరచడానికి చుట్టలు ఉపయోగిస్తారు. అదనంగా, వారు చేతి ఆకారాన్ని చేతి తొడుగులకు సర్దుబాటు చేయడాన్ని సులభతరం చేస్తారు. మరోవైపు, చేతి తొడుగులు దెబ్బల శక్తిని గ్రహిస్తాయి మరియు చర్మం దెబ్బతినకుండా కాపాడతాయి. ఒక ఆసక్తికరమైన విషయం ఏమిటంటే గాలితో కూడిన సంచులకు రక్షకులు అవసరం లేదు.
సరైన దెబ్బ
దెబ్బలు వేసేటప్పుడు, మీ చేతిని పిడికిలిలో బిగించి, మీ బొటనవేలును మీ వేళ్లపై ఉంచాలని గుర్తుంచుకోండి. మీ చేతిని మీ ముంజేయికి సరళ రేఖలో ఉంచండి, ఎట్టి పరిస్థితుల్లోనూ మీరు మీ మణికట్టు యొక్క స్థానాన్ని మార్చకూడదు. ప్రత్యామ్నాయ దెబ్బలు (ఎడమ, కుడి) ఉపయోగించడం శిక్షణకు సులభమైన మార్గం. ఈ ప్రాంతంలో ఏదైనా జ్ఞానం కలిగి ఉంటే, మేము దానిలో కిక్‌లు మరియు హుక్స్‌లను చేర్చగలము. ప్రక్రియ సమయంలో మీ కాళ్ళను వంచి ఉంచండి మరియు మీ చేతులతో కాకుండా మీ శరీరంతో పని చేయండి.
శిక్షణ ఎలా ఉండాలి?
ప్రతి 2-3 రోజుల వ్యవధిలో పునరావృతం చేయండి. ప్రారంభంలో, 10 నిమిషాలు సన్నాహకము, దీనిలో మేము చేతులు, పండ్లు, జంపింగ్ జాక్స్, స్క్వాట్‌లు మరియు జంపింగ్ తాడును నిమగ్నం చేస్తాము. ఆ తర్వాత మాత్రమే మేము 8 సెకన్ల నిడివితో కనీసం 45 స్ట్రోక్‌లతో కూడిన శిక్షణకు వెళ్తాము. ప్రతి నిమిషం 15 సెకన్ల విశ్రాంతితో ముగించాలి. ఈ విధంగా, మా శిక్షణ విరామాల రూపాన్ని తీసుకుంటుంది, ఇది చాలా గంటల తర్వాత కేలరీలను కాల్చడాన్ని వేగవంతం చేస్తుంది. అభ్యాసాన్ని పొందడంతో, సిరీస్ సంఖ్యను గరిష్టంగా 15కి పెంచడం విలువైనది. వ్యాయామం త్వరగా మరియు తీవ్రంగా నిర్వహించబడుతుంది, దెబ్బ యొక్క బలం ముఖ్యమైనది కాదు, దీనికి విరుద్ధంగా - ఇది గాయాన్ని రేకెత్తిస్తుంది.