కాఫీర్తో గూస్బెర్రీ కావలసినవి
| గూస్బెర్రీస్ | 500.0 (గ్రా) |
| కేఫీర్ | 2.0 (టీస్పూన్) |
| కోడి గుడ్డు | 1.0 (ముక్క) |
| బాదం తీపి | 50.0 (గ్రా) |
తయారీ విధానం
మిక్సర్ ఉపయోగించి, కేఫీర్, 4 టేబుల్ స్పూన్లు కొట్టండి. ఫ్రూట్ మార్మాలాడే, గుడ్డు, చక్కెర, తరిగిన బాదం మరియు గూస్బెర్రీస్ టేబుల్ స్పూన్లు.
అప్లికేషన్‌లోని రెసిపీ కాలిక్యులేటర్‌ను ఉపయోగించి విటమిన్లు మరియు ఖనిజాల నష్టాన్ని పరిగణనలోకి తీసుకొని మీరు మీ స్వంత రెసిపీని సృష్టించవచ్చు.
పోషక విలువ మరియు రసాయన కూర్పు.
ప్రతి పోషకాలు (కేలరీలు, ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు, కార్బోహైడ్రేట్లు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు) టేబుల్ చూపిస్తుంది 100 గ్రాముల తినదగిన భాగం.
| పోషకాలు | మొత్తము | నార్మ్ ** | 100 గ్రాములలో కట్టుబాటు% | 100 కిలో కేలరీలలో కట్టుబాటు% | 100% సాధారణం |
| కేలరీల విలువ | 79.5 కిలో కేలరీలు | 1684 కిలో కేలరీలు | 4.7% | 5.9% | 2118 గ్రా |
| ప్రోటీన్లను | 3 గ్రా | 76 గ్రా | 3.9% | 4.9% | 2533 గ్రా |
| ఫాట్స్ | 4.7 గ్రా | 56 గ్రా | 8.4% | 10.6% | 1191 గ్రా |
| పిండిపదార్థాలు | 6.6 గ్రా | 219 గ్రా | 3% | 3.8% | 3318 గ్రా |
| సేంద్రీయ ఆమ్లాలు | 0.6 గ్రా | ~ | |||
| అలిమెంటరీ ఫైబర్ | 1.6 గ్రా | 20 గ్రా | 8% | 10.1% | 1250 గ్రా |
| నీటి | 40.8 గ్రా | 2273 గ్రా | 1.8% | 2.3% | 5571 గ్రా |
| యాష్ | 0.5 గ్రా | ~ | |||
| విటమిన్లు | |||||
| విటమిన్ ఎ, ఆర్‌ఇ | 100 μg | 900 μg | 11.1% | 14% | 900 గ్రా |
| రెటినోల్ | 0.1 mg | ~ | |||
| విటమిన్ బి 1, థియామిన్ | 0.03 mg | 1.5 mg | 2% | 2.5% | 5000 గ్రా |
| విటమిన్ బి 2, రిబోఫ్లేవిన్ | 0.1 mg | 1.8 mg | 5.6% | 7% | 1800 గ్రా |
| విటమిన్ బి 4, కోలిన్ | 29.8 mg | 500 mg | 6% | 7.5% | 1678 గ్రా |
| విటమిన్ బి 5, పాంతోతేనిక్ | 0.2 mg | 5 mg | 4% | 5% | 2500 గ్రా |
| విటమిన్ బి 6, పిరిడాక్సిన్ | 0.06 mg | 2 mg | 3% | 3.8% | 3333 గ్రా |
| విటమిన్ బి 9, ఫోలేట్ | 8 μg | 400 μg | 2% | 2.5% | 5000 గ్రా |
| విటమిన్ బి 12, కోబాలమిన్ | 0.2 μg | 3 μg | 6.7% | 8.4% | 1500 గ్రా |
| విటమిన్ సి, ఆస్కార్బిక్ | 13.8 mg | 90 mg | 15.3% | 19.2% | 652 గ్రా |
| విటమిన్ డి, కాల్సిఫెరోల్ | 0.08 μg | 10 μg | 0.8% | 1% | 12500 గ్రా |
| విటమిన్ ఇ, ఆల్ఫా టోకోఫెరోల్, టిఇ | 1.8 mg | 15 mg | 12% | 15.1% | 833 గ్రా |
| విటమిన్ హెచ్, బయోటిన్ | 2.4 μg | 50 μg | 4.8% | 6% | 2083 గ్రా |
| విటమిన్ పిపి, ఎన్ఇ | 0.898 mg | 20 mg | 4.5% | 5.7% | 2227 గ్రా |
| నియాసిన్ | 0.4 mg | ~ | |||
| సూక్ష్మపోషకాలు | |||||
| పొటాషియం, కె | 224.8 mg | 2500 mg | 9% | 11.3% | 1112 గ్రా |
| కాల్షియం, Ca. | 81 mg | 1000 mg | 8.1% | 10.2% | 1235 గ్రా |
| మెగ్నీషియం, Mg | 22 mg | 400 mg | 5.5% | 6.9% | 1818 గ్రా |
| సోడియం, నా | 39.9 mg | 1300 mg | 3.1% | 3.9% | 3258 గ్రా |
| సల్ఫర్, ఎస్ | 36.7 mg | 1000 mg | 3.7% | 4.7% | 2725 గ్రా |
| భాస్వరం, పి | 86.6 mg | 800 mg | 10.8% | 13.6% | 924 గ్రా |
| క్లోరిన్, Cl | 59.9 mg | 2300 mg | 2.6% | 3.3% | 3840 గ్రా |
| ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ | |||||
| ఐరన్, ఫే | 0.7 mg | 18 mg | 3.9% | 4.9% | 2571 గ్రా |
| అయోడిన్, నేను | 5.5 μg | 150 μg | 3.7% | 4.7% | 2727 గ్రా |
| కోబాల్ట్, కో | 0.9 μg | 10 μg | 9% | 11.3% | 1111 గ్రా |
| మాంగనీస్, Mn | 0.2945 mg | 2 mg | 14.7% | 18.5% | 679 గ్రా |
| రాగి, కు | 72.4 μg | 1000 μg | 7.2% | 9.1% | 1381 గ్రా |
| మాలిబ్డినం, మో. | 7.9 μg | 70 μg | 11.3% | 14.2% | 886 గ్రా |
| నికెల్, ని | 2.7 μg | ~ | |||
| సెలీనియం, సే | 0.9 μg | 55 μg | 1.6% | 2% | 6111 గ్రా |
| ఫ్లోరిన్, ఎఫ్ | 21.1 μg | 4000 μg | 0.5% | 0.6% | 18957 గ్రా |
| క్రోమ్, Cr | 1.5 μg | 50 μg | 3% | 3.8% | 3333 గ్రా |
| జింక్, Zn | 0.3698 mg | 12 mg | 3.1% | 3.9% | 3245 గ్రా |
| జీర్ణమయ్యే కార్బోహైడ్రేట్లు | |||||
| స్టార్చ్ మరియు డెక్స్ట్రిన్స్ | 0.6 గ్రా | ~ | |||
| మోనో- మరియు డైసాకరైడ్లు (చక్కెరలు) | 4.1 గ్రా | గరిష్టంగా 100 | |||
| స్టెరాల్స్ | |||||
| కొలెస్ట్రాల్ | 21.9 mg | గరిష్టంగా 300 మి.గ్రా |
శక్తి విలువ 79,5 కిలో కేలరీలు.
కేఫీర్ తో గూస్బెర్రీ విటమిన్ మరియు ఖనిజాలు అధికంగా ఉన్నాయి: విటమిన్ ఎ - 11,1%, విటమిన్ సి - 15,3%, విటమిన్ ఇ - 12%, మాంగనీస్ - 14,7%, మాలిబ్డినం - 11,3%
- విటమిన్ ఎ సాధారణ అభివృద్ధి, పునరుత్పత్తి పనితీరు, చర్మం మరియు కంటి ఆరోగ్యం మరియు రోగనిరోధక శక్తిని కాపాడుకోవడం.
- విటమిన్ సి రెడాక్స్ ప్రతిచర్యలలో పాల్గొంటుంది, రోగనిరోధక వ్యవస్థ యొక్క పనితీరు, ఇనుము యొక్క శోషణను ప్రోత్సహిస్తుంది. లోపం చిగుళ్ళు వదులుగా మరియు రక్తస్రావం కావడానికి దారితీస్తుంది, పెరిగిన పారగమ్యత మరియు రక్త కేశనాళికల పెళుసుదనం కారణంగా ముక్కుపుడకలు.
- విటమిన్ ఇ యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలను కలిగి ఉంది, గోనాడ్ల పనితీరుకు అవసరం, గుండె కండరం, కణ త్వచాల యొక్క సార్వత్రిక స్థిరీకరణ. విటమిన్ ఇ లోపంతో, ఎరిథ్రోసైట్స్ యొక్క హిమోలిసిస్ మరియు న్యూరోలాజికల్ డిజార్డర్స్ గమనించవచ్చు.
- మాంగనీస్ ఎముక మరియు బంధన కణజాలం ఏర్పడటంలో పాల్గొంటుంది, ఇది అమైనో ఆమ్లాలు, కార్బోహైడ్రేట్లు, కాటెకోలమైన్ల జీవక్రియలో పాల్గొన్న ఎంజైమ్‌లలో భాగం; కొలెస్ట్రాల్ మరియు న్యూక్లియోటైడ్ల సంశ్లేషణకు అవసరం. తగినంత వినియోగం పెరుగుదలలో మందగమనం, పునరుత్పత్తి వ్యవస్థలో లోపాలు, ఎముక కణజాలం యొక్క పెళుసుదనం, కార్బోహైడ్రేట్ యొక్క రుగ్మతలు మరియు లిపిడ్ జీవక్రియతో కూడి ఉంటుంది.
- మాలిబ్డినం సల్ఫర్ కలిగిన అమైనో ఆమ్లాలు, ప్యూరిన్లు మరియు పిరిమిడిన్‌ల జీవక్రియను అందించే అనేక ఎంజైమ్‌ల కోఫాక్టర్.
రెసిపీ ఇన్గ్రెడియెంట్స్ యొక్క కేలరీలు మరియు రసాయన సమ్మేళనం కేస్ఫిర్ PER 100 గ్రా తో గూస్బెర్రీ
- 45 కిలో కేలరీలు
- 59 కిలో కేలరీలు
- 157 కిలో కేలరీలు
- 609 కిలో కేలరీలు
టాగ్లు: ఎలా ఉడికించాలి, కేలరీల కంటెంట్ 79,5 కిలో కేలరీలు, రసాయన కూర్పు, పోషక విలువ, ఏ విటమిన్లు, ఖనిజాలు, వంట పద్ధతి కేస్ఫిర్, రెసిపీ, కేలరీలు, పోషకాలతో గూస్బెర్రీ