హ్యాపీలీ ఎవర్ ఆఫ్టర్: సంబంధాలను నాశనం చేయకుండా పదవీ విరమణ చేయడానికి 6 చిట్కాలు

సంవత్సరాల పని తర్వాత, మీరు చివరకు విశ్రాంతి తీసుకోవచ్చు మరియు ఉదయం ఎక్కడైనా రష్ చేయకూడదు. మీరు బహుశా ఉపశమనం, ఉద్ధరణ, ఆత్రుత మరియు కొద్దిగా విచారంగా భావిస్తారు. మరియు పదవీ విరమణ అంటే మీ జీవిత భాగస్వామితో ఇంట్లో ఎక్కువ సమయం గడపడం అని కూడా మీరు అర్థం చేసుకున్నారు. మొదట, ఇది సంతోషిస్తుంది, కానీ వారం తర్వాత వారం గడిచిపోతుంది మరియు వంటగదిలో లేదా టీవీ ముందు ఉమ్మడి సమావేశాల చిత్రం చాలా రోజీగా ఉండదు.

పదవీ విరమణ నిజంగా వివాహాన్ని క్లిష్టతరం చేస్తుంది, సాపేక్షంగా బలమైనది కూడా. కొన్నాళ్లుగా మీరు బ్యాలెన్స్‌గా ఉన్నారు, ఇప్పుడు అకస్మాత్తుగా బ్యాలెన్స్ ఆఫ్ అయింది. నా థెరపీ ప్రాక్టీస్‌లో, ఈ కష్టమైన కాలాన్ని అనుభవించిన చాలా మంది జంటలను నేను కలుసుకున్నాను. నా క్లయింట్‌లకు నేను తరచుగా ఇచ్చే సిఫార్సులు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

1. ఓపికపట్టండి

భావోద్వేగాల తీవ్రత పరంగా కెరీర్ ముగియడానికి ముందు మరియు మొదటి నెలల తర్వాత నిజమైన రోలర్ కోస్టర్‌తో పోల్చవచ్చు. మీరు చాలా కాలంగా ఈ క్షణం కోసం ఎదురు చూస్తున్నప్పటికీ, ఇది తీవ్రమైన ఒత్తిడిని మరియు దానితో సంబంధం ఉన్న అత్యంత ఊహించని ఆలోచనలు మరియు భావాల రూపాన్ని తిరస్కరించదు.

నిజానికి, రిటైర్మెంట్ కూడా అంతే ముఖ్యమైనది, పెళ్లి లేదా బిడ్డ పుట్టడం వంటి జీవితంలో ఒక మలుపు. ఈ సందర్భంలో ఆనందం ఎల్లప్పుడూ ఆందోళన మరియు గొప్ప అంతర్గత ఒత్తిడితో ముడిపడి ఉంటుంది. అందువల్ల, ఒకరికొకరు సాధారణం కంటే కొంచెం ఎక్కువ సానుభూతి చూపండి, ప్రత్యేకించి మీరిద్దరూ ఇటీవల పదవీ విరమణ చేసినట్లయితే.

2. మీ ఆలోచనలు, భావాలు మరియు ప్రవర్తనలో మార్పులను గమనించండి

మీరు ఎక్కువగా తాగడం, తరచుగా షాపింగ్ చేయడం మరియు ట్రిఫ్లెస్‌పై కలత చెందడం వంటి వాటిని మీరు పట్టుకున్నారా? మీ జీవిత భాగస్వామి గురించి ఏమిటి? మీలో ఒకరు లేదా ఇద్దరూ పదవీ విరమణ తర్వాత కొత్త జీవితాన్ని నిర్మించుకోవడం చాలా కష్టంగా ఉందని లేదా ఈ సంఘటనల ఫలితంగా మీ సంబంధం మారుతున్నదని ఇవి సంకేతాలు కావచ్చు.

మీరు ఈ మార్పులను గమనించినట్లయితే, ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవటానికి మీ సాధారణ ఆరోగ్యకరమైన మార్గాలపై మరింత శ్రద్ధ వహించండి మరియు / లేదా కొత్త వాటిని ప్రయత్నించండి: జర్నలింగ్, ధ్యాన పద్ధతులు లేదా మతపరమైన అభ్యాసాలు, ఫీల్డ్ ట్రిప్‌లు లేదా సంక్షోభంలో మీకు సహాయపడే చికిత్సకుడిని సందర్శించడం. మీ భాగస్వామికి ఇలాంటి సమస్యలు ఉన్నాయని మీరు గమనించినట్లయితే వారికి అదే సూచించండి.

మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో మరియు మీ పదవీ విరమణలో మీరు ఎలా గడుపుతున్నారు అనే దాని గురించి మీరు మలుపులు తీసుకునే నడకలను ఏర్పాటు చేసుకోండి. సమయాన్ని సమానంగా విభజించడం చాలా ముఖ్యం, తద్వారా ఒక భాగస్వామి నడక యొక్క మొదటి సగం కోసం మాట్లాడతారు మరియు మరొకరు తిరిగి వచ్చే మార్గంలో ఉంటారు. ప్రతి ఒక్కరూ మాట్లాడటానికి మరియు వినడానికి ఒకరికొకరు అంతరాయం కలిగించవద్దు. భాగస్వామి నేరుగా అడిగినప్పుడు మాత్రమే సలహాలు మరియు వ్యాఖ్యలు ఇవ్వండి.

3. పెద్ద నిర్ణయాలు తీసుకోకండి

భావోద్వేగ తుఫానుల సమయంలో, ప్రధాన జీవిత నిర్ణయాలు తీసుకునేటప్పుడు ఆకస్మిక కదలికలను నివారించడం చాలా ముఖ్యం. మీకు హింసాత్మక తగాదాలు ఉండవచ్చు, అవి చాలా నెలల పాటు ఒకదాని తర్వాత ఒకటి సంభవిస్తాయి, ఆపై వివాహం ఆచరణీయం కాదనే వాస్తవాన్ని అర్థం చేసుకోవడానికి ఒక టెంప్టేషన్ ఉంటుంది.

ఆదాయంలో ఆకస్మిక తగ్గుదల జీవిత భాగస్వామిని కూడా భయపెడుతుంది మరియు వారు తమ జీవనశైలిని సమూలంగా మార్చుకోవాలనుకోవచ్చు మరియు/లేదా జీవన వ్యయం తక్కువగా ఉన్న ప్రదేశానికి వెళ్లవచ్చు.

ఇటువంటి భావాలు తీవ్రమైన వివాదాలకు మూలంగా మారవచ్చు. మీ సమయాన్ని వెచ్చించండి మరియు మీరు నిర్ణీత వ్యవధిలో (ఆరు నెలల నుండి ఒక సంవత్సరం వరకు) ప్రధాన నిర్ణయాలు తీసుకోరని ఒకరికొకరు వాగ్దానం చేసుకోండి. కాలక్రమేణా, సాధ్యమైన ఎంపికలు తమలో తాము మరియు ఒక నిర్దిష్ట రంగంలో నిపుణులతో చర్చించబడతాయి.

4. మీ భాగస్వామి మిమ్మల్ని అలరిస్తారని ఆశించవద్దు.

మీ జీవిత భాగస్వామికి తన స్వంత కార్యకలాపాలు మరియు వ్యవహారాలు ఉన్నాయి, అతను చాలా సంవత్సరాలుగా ప్రతిరోజూ సమయాన్ని వెచ్చిస్తున్నాడు. మీరు పదవీ విరమణ చేసినప్పుడు మరియు ఇద్దరూ ఇంట్లో ఉన్నప్పుడు ఒకరి అలవాట్లను మరొకరు గౌరవించండి. మీ భాగస్వామి వారి రోజులను ఎలా గడపడానికి ఇష్టపడతారు మరియు మీరేం చేయాలని ఇష్టపడుతున్నారు అనే విషయాలను తెలుసుకోవడానికి కొంత సమయం కేటాయించండి. మీలో ప్రతి ఒక్కరికి మీ స్వంత ప్రాధాన్యతల గురించి ఆలోచన ఉంటే, మీ షెడ్యూల్‌లను అందరికీ సరిపోయేలా సమన్వయం చేసుకునే మార్గాలను కనుగొనడం మీకు సులభం అవుతుంది.

5. మిమ్మల్ని మరియు మీ ఆసక్తులను తిరిగి కనుగొనండి

చాలా మంది ప్రజలు తమ ఖాళీ సమయాన్ని ఎలా గడపాలనుకుంటున్నారో మర్చిపోయేంత సంవత్సరాలు తమ పనిలో మునిగిపోతారు. మీకు ఇష్టమైన కానీ శ్రమతో కూడుకున్న లేదా ఎక్కువ సమయం తీసుకునే అభిరుచులను (ఉదా., బేకింగ్, సంగీత వాయిద్యం వాయించడం, తోటపని) మీరు చాలా రోజుల పనిని ముగించి (ఉదా., టీవీ చూడటం) మీకు శక్తినిచ్చే సరళమైన కార్యకలాపాలను వదులుకొని ఉండవచ్చు. )

ఇప్పుడు మీరు ఇకపై పని చేయనవసరం లేదు, మీ విశ్రాంతి సమయాన్ని మీరు నిజంగా ఎలా ఆనందిస్తారో ఆలోచించాల్సిన సమయం ఆసన్నమైంది. మీకు ఏది సంతోషాన్నిస్తుంది, మీరు ఎప్పుడూ ఏమి చేయాలనుకుంటున్నారు? ఉత్పాదకతను కలిగించే మరియు మీకు ఆనందాన్ని లేదా అర్థాన్ని అందించే కార్యకలాపాల కోసం చూడండి. మిమ్మల్ని మీరు ఆశ్చర్యపరచుకోవడానికి సిద్ధంగా ఉండండి, మిమ్మల్ని మీరు మళ్లీ కనుగొనండి. ఇది మీకు మరియు మీ భాగస్వామికి ఇద్దరికీ బహుమతి, మీ కొత్త కార్యకలాపం ద్వారా ప్రేరణ పొంది ఉండవచ్చు — ఎంతగా అంటే అతను కూడా అందులో పాలుపంచుకోవాలనుకుంటున్నాడు.

6. ఆసక్తిగా ఉండండి మరియు ఒకరికొకరు మద్దతు ఇవ్వండి

చాలా కాలం పాటు సహజీవనం చేసిన భార్యాభర్తల కోసం, వారు ఒకరినొకరు క్షుణ్ణంగా అధ్యయనం చేసినట్లు భావించడం సులభం. దురదృష్టవశాత్తు, ఇది ఉత్సుకత మరియు నిష్కాపట్యతను కోల్పోయేలా చేస్తుంది, ఇది చివరికి మిమ్మల్ని మరియు మీ వివాహాన్ని ఉక్కిరిబిక్కిరి చేస్తుంది. మీ భాగస్వామి ప్రవర్తనను ఎల్లప్పుడూ అంచనా వేయడం మరియు అతను లేదా ఆమె ఎప్పటికీ మారడు అని ఊహించడం బోరింగ్ మరియు అలసిపోతుంది. ఈ వైఖరి ప్రతికూలంగా కూడా ఉంటుంది, ఎందుకంటే మన మార్పులు తరచుగా గుర్తించబడవు మరియు తక్కువ అంచనా వేయబడతాయి.

విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి ఒకరికొకరు ఎక్కువ స్థలం ఇవ్వండి. మీరు పని చేస్తున్నప్పుడు మీ జీవితంలో చాలా గంటలు విడిగా గడిపారని గుర్తుంచుకోండి, అందువల్ల భాగస్వామి జీవితంలో మీకు తెలియని చాలా విషయాలు ఉండవచ్చు. మీ జీవిత భాగస్వామి మారుతూనే ఉన్నారని ఊహించండి, అతనికి లేదా ఆమెకు ఏమి జరుగుతుందో మరియు ఎలా జరుగుతుందో అనే ఉత్సుకతను పెంపొందించుకోండి. మీ పదవీ విరమణ సంవత్సరాలను మీ ఇద్దరికీ వీలైనంత సంతోషంగా ఉండేలా చేయడానికి ఒకరికొకరు మద్దతు ఇవ్వడానికి మరియు ప్రోత్సహించడానికి మార్గాలను చూడండి.

రచయిత గురించి: కేథరీన్ కింగ్ ఒక క్లినికల్ సైకాలజిస్ట్ మరియు సైకాలజిస్ట్ మరియు విలియం జేమ్స్ కాలేజీలో సైకాలజీ అసోసియేట్ ప్రొఫెసర్, జెరోంటాలజీ, డెవలప్‌మెంటల్ డెవలప్‌మెంట్ మరియు ఎథిక్స్ బోధిస్తున్నారు.