2017 ప్రతి నెల ఎలెనా మలిషేవా నుండి ఆరోగ్య క్యాలెండర్

లక్షణాలు: నెల చల్లగా మరియు చీకటిగా ఉంటుంది. పగటి కంటే రాత్రి ఎక్కువ. మన ముఖం గొప్ప ఒత్తిడిని అనుభవిస్తుంది. ఇది గాలులు, మంచు మరియు మంచుకు తెరిచి ఉంటుంది. మేము మిగిలిన వాటిని మూసివేస్తాము. ఈ లక్షణాన్ని పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి మరియు వ్యక్తికి రక్షణ అవసరమని అర్థం చేసుకోవాలి. అదనంగా, సూర్యుని కిరణాలు తెల్లటి మంచు నుండి ప్రతిబింబిస్తాయి. అందువల్ల, ముఖం యొక్క చర్మంపై అతినీలలోహిత వికిరణం యొక్క హానికరమైన ప్రభావం మిగిలిపోయింది.

ప్రతి రోజు బెల్ పెప్పర్. చర్మాన్ని రక్షించడానికి, మీరు విటమిన్ సితో శరీరాన్ని సంతృప్తపరచాలి. ఇది నిర్మాణ ప్రోటీన్ల ఆధారం - కొల్లాజెన్ మరియు ఎలాస్టిన్. అది లేకుండా, చర్మం కుంగిపోతుంది, ముడతలు పడుతుంది. విటమిన్ సి యొక్క ఉత్తమ మూలం బెల్ పెప్పర్స్. 100 గ్రాములలో - ఈ విటమిన్ యొక్క ఒకటిన్నర రోజువారీ ప్రమాణాలు. మిరియాలు బరువు 200-300 గ్రాములు ఉంటే, చిన్న ముక్క కూడా సరిపోతుంది. ఇది శీతాకాలం అంతటా ముఖ్యమైన ఉత్పత్తి. శ్రద్ధ! మిరియాలను వేయించినా, వేయించినా, వేడి చేసినా విటమిన్ సి పూర్తిగా పోతుంది! పచ్చిగా తినండి.

శీతాకాలపు స్వీయ-సంరక్షణలో సన్‌స్క్రీన్ ఒక ముఖ్యమైన భాగం. చర్మం అతినీలలోహిత వికిరణం నుండి రక్షించబడాలి. శీతాకాలంలో, ఇది ఇప్పటికీ చర్మాన్ని దెబ్బతీస్తుంది. సూర్యుని కిరణాలు తెల్లటి మంచు నుండి ప్రతిబింబిస్తాయి మరియు హానికరమైన ప్రభావాన్ని తీవ్రతరం చేస్తాయి.

జనవరిలో పుట్టిన వారికి చిట్కాలు. నా కుటుంబంలో ఇద్దరు ఉన్నారు. ఇద్దరినీ ఒకే విధంగా పిలుస్తారు - ఇగోర్ యూరివిచ్ మలిషెవ్. తాత మరియు మనవడు. శ్రద్ధ వహించడానికి ఎవరైనా ఉన్నారు. జనవరిలో అధిక రక్తపోటు మరియు గుండె జబ్బులు వచ్చే ప్రమాదం ఉంది (ఇక్కడ మరియు దిగువన - కొలంబియా విశ్వవిద్యాలయం నుండి పరిశోధన ప్రకారం. 1700 మంది వ్యక్తుల విధిని 100 సంవత్సరాలుగా అధ్యయనం చేశారు. పుట్టిన నెలకు సంబంధించిన వ్యాధుల గణాంకాలు కనిపించాయి. - గమనిక "యాంటెన్నా ”). వారు వారి బరువు, కొలెస్ట్రాల్ మరియు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు మరియు రక్తపోటును నిశితంగా పరిశీలించాలి. నా ప్రియమైన ఇగోరెచ్కాస్ పట్ల నేను చాలా శ్రద్ధగా ఉన్నాను.

లక్షణాలు: దాని లక్షణాల పరంగా, నెల జనవరికి చాలా పోలి ఉంటుంది. చలి, గాలులు, తేమ. శీతాకాలంలో, మన చర్మం యొక్క రక్షణ పూత - నీటి-కొవ్వు ఎమల్షన్ - బాధపడుతుంది. మహిళలు ఆమె పట్ల అత్యంత తీవ్రమైన శ్రద్ధ వహించాలి.

ఫ్లాక్స్ సీడ్ ఆయిల్ శీతాకాలంలో ప్రాణాలను రక్షించే ఉత్పత్తి. ఇది ఒమేగా-3 బహుళఅసంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాల పరిమాణంలో ఛాంపియన్. మన స్వంత క్రీమ్ ఉత్పత్తికి అవి అవసరం - ముఖం మీద నీటి-కొవ్వు ఎమల్షన్, ఇది శరీరం స్వయంగా సృష్టించబడుతుంది. అలాగే, ఈ పదార్థాలు నరాల ఫైబర్స్ యొక్క కోశంలో అంతర్భాగంగా ఉంటాయి. మా శరీరం యొక్క రోజువారీ అవసరం ఒమేగా -1 యొక్క 1,5-3 గ్రా మాత్రమే; ఇప్పుడు 100 గ్రాముల అవిసె గింజల నూనెలో 53,3 గ్రా. ఈ ఆమ్లాల కోసం శరీర రోజువారీ అవసరాన్ని అందించడానికి మీకు రోజుకు 2-3 ml నూనె మాత్రమే అవసరం.

మీరు ఫ్లాక్స్ సీడ్ ఆయిల్ నుండి అద్భుతమైన క్రీమ్‌ను కూడా తయారు చేయవచ్చు. దీనిని చేయటానికి, 3 భాగాల నూనె మరియు 1 భాగం నీటి నిష్పత్తిలో నీటితో కలపండి. దరఖాస్తుకు ముందు సిద్ధం చేయండి. గుర్తుంచుకోండి: పొర సన్నగా ఉండాలి. మా సహజ క్రీమ్ నుండి - చర్మం యొక్క నీటి కొవ్వు ఎమల్షన్ 6 మైక్రాన్ల మందం మాత్రమే.

అటెన్షన్! వీలైనంత ఎక్కువ అవిసె గింజల నూనె తినడానికి ప్రయత్నించవద్దు. దీని క్యాలరీ కంటెంట్ ఎక్కువగా ఉంటుంది - 884 గ్రాములకి 100 కిలో కేలరీలు. 2 ml లో - దాదాపు 18 కిలో కేలరీలు. గొప్ప ప్రయోజనం గొప్ప హానిగా మారకుండా, అతిగా చేయవద్దు.

తీవ్రమైన చర్మ చికిత్సలకు గొప్ప సమయం - పుట్టుమచ్చల తొలగింపు, లోతైన మరియు మధ్యస్థ పొట్టు. ఎండ లేదు, అంటే ముఖంపై వయస్సు మచ్చలు వచ్చే ప్రమాదం లేదు.

ఫిబ్రవరిలో జన్మించిన వారు, శ్వాసకోశ వ్యాధుల ధోరణిని గణాంకాలు సూచిస్తున్నాయి… సంవత్సరానికి ఒకసారి ఊపిరితిత్తుల ఎక్స్-రే లేదా CT స్కాన్ పొందండి. మీరు శీతాకాలంలో శ్వాసకోశ ఇన్ఫెక్షన్ల బారిన పడే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది, కాబట్టి అక్టోబర్‌లో ఫ్లూ షాట్‌ను తిరిగి పొందండి. అయితే శుభవార్త కూడా ఉంది. మీరు చాలా తక్కువ ఉప్పు తింటారు కాబట్టి మీరు హైపర్‌టెన్సివ్‌గా ఉండే అవకాశం తక్కువ.

లక్షణాలు: గాలి వసంత వాసన. కానీ ఇప్పటికీ గాలి మరియు పొడిగా ఉంది. అపార్ట్మెంట్లలో గాలి కూడా పొడిగా ఉందని దయచేసి గమనించండి. గదిలోకి బయటి గాలిని అనుమతించని ప్లాస్టిక్ కిటికీలు చాలా మందికి ఉండటం దీనికి కారణం. ముఖం మరియు పెదవులు పొడిబారడం అనేది చల్లని నెలల యొక్క సంచిత ప్రభావం.

నెలలో ఉత్తమ ఉత్పత్తి సాదా నీరు. తీపి, లవణం లేదా సోడా లేని నీరు త్రాగాలి. తగినంతగా తీసుకుంటే, చర్మం నాణ్యత మెరుగుపడుతుంది.

విటమిన్ ఎ లేదా రెటినోల్‌తో ఈ కాలంలో క్రీమ్‌ను ఎంచుకోండి… ఇది చర్మాన్ని పునరుద్ధరించడానికి సహాయపడుతుంది మరియు వయస్సు మచ్చలు ఏర్పడకుండా నిరోధిస్తుంది. ఏదైనా ముఖ చికిత్స చేయించుకోవాలని చూస్తున్న వారికి మార్చి చివరి నెల. ఏప్రిల్లో, వైద్యులు వాటిని చేయమని సిఫారసు చేయరు: ప్రకాశవంతమైన సూర్యుని కారణంగా, వర్ణద్రవ్యం యొక్క ప్రమాదం తీవ్రంగా పెరుగుతుంది.

మార్చిలో పుట్టిన వారికి కార్డియాక్ అరిథ్మియా మరియు గుండె లోపాలు అభివృద్ధి చెందే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది. మీ రెండు ప్రధాన పరీక్షలు ఎలక్ట్రో కార్డియోగ్రామ్ మరియు ఎకోకార్డియోగ్రామ్. కానీ pluses ఉన్నాయి: మార్చి ప్రజలు గొంతు నొప్పి వచ్చే అవకాశం తక్కువ. మరియు మహిళలు ఋతు చక్రం మరింత సులభంగా భరిస్తున్నారు.

లక్షణాలు: వసంత సూర్యుని నెల మరియు మొక్కల పరాగసంపర్కం ప్రారంభం. ప్రధాన ఆరోగ్య సమస్యలు ముఖంపై పాలీనోసెస్ మరియు వయస్సు మచ్చలు.

నెలలో చెత్త ఆహారాలు హెర్బల్ టీలు మరియు కషాయాలు. అలెర్జీ బాధితులకు, ఇది క్రాస్ లేదా డైరెక్ట్ అలెర్జీ ప్రతిచర్య ప్రమాదం. ఏప్రిల్ మరియు మేలో మీ ప్రధాన స్నేహితుడు నీరు. ఇది అలెర్జీ కారకాలను ప్రేరేపిస్తుంది మరియు తీవ్రమైన ప్రతిచర్యల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. ప్రతిరోజూ తడి శుభ్రపరచడం చేయండి మరియు పుప్పొడి మరియు మెత్తనియున్ని కలిసి దుమ్ము స్థిరపడుతుంది. కిటికీలో గాజుగుడ్డ లేదా నెట్‌ను వేలాడదీయండి మరియు క్రమానుగతంగా నీటితో తేమ చేయండి, అపార్ట్మెంట్లో తేమను ఇన్స్టాల్ చేయండి. జుట్టులో చాలా అలెర్జీ కారకాలు ఉన్నందున, మీ జుట్టును స్నానం చేసి, కడగడం మర్చిపోవద్దు.

విటమిన్ ఎ క్రీమ్ నుండి సన్‌స్క్రీన్‌కి మార్చండి. ప్రతి తదుపరి నెలలో, రక్షణ స్థాయిని పెంచాలి. దురదృష్టవశాత్తు, సూర్యుడు మన చర్మానికి శత్రువు. ఇది ఫోటోయింగ్ అని పిలవబడే ప్రధాన అపరాధి.

ఏప్రిల్‌లో జన్మించిన వారికి సలహా. మీకు గొంతు నొప్పి వచ్చే అవకాశం తక్కువ, కానీ మీకు హృదయ సంబంధ వ్యాధులు వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువ, కాబట్టి మీరు మీ హృదయాన్ని జాగ్రత్తగా పర్యవేక్షించాలి. మీరు తరచుగా గాయాలు కూడా పొందుతారు, ఇది రక్త నాళాల యొక్క అధిక దుర్బలత్వంతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. గడ్డకట్టడం మరియు రక్తస్రావం సమయం కోసం రక్త పరీక్షలు తీసుకోండి. ఏప్రిల్ పురుషులు ప్రోస్టేట్ గ్రంధి (ప్రోస్టేట్) యొక్క స్థితికి ప్రత్యేక శ్రద్ధ వహించాలి. ఏప్రిల్‌లో మూడు పరీక్షలు చేయండి: PSA (ప్రోస్టేట్-నిర్దిష్ట యాంటిజెన్ కోసం రక్తం), ప్రోస్టేట్ గ్రంధి యొక్క అల్ట్రాసౌండ్ మరియు దాని డిజిటల్ పరీక్ష.

లక్షణాలు: దాదాపు వేసవి, వెచ్చని, మొదటి తాజా ఆకుకూరలు. వెచ్చని, అందమైన, అద్భుతమైన వాతావరణం. మొదటి తాజా మూలికలు కనిపిస్తాయి. అంతా పుష్పించేది. పాలినోసిస్ లేదా అలెర్జీల ప్రమాదాలు మిగిలి ఉన్నాయి. అందువల్ల, అన్ని ఏప్రిల్ చిట్కాలను మళ్లీ చదవండి. అదనంగా, వేసవి సెలవులు ప్లాన్ చేయబడ్డాయి. మరియు అంటే బేర్ కాళ్ళు, బేర్ పాదాలు మరియు చూపవలసిన బొమ్మ.

నెల ఉత్పత్తులు - ఏదైనా ఆకుకూరలు: మెంతులు, పార్స్లీ, సలాడ్లు. ఇది ముతక ఫైబర్. ఇది జీర్ణం కాదు, శోషించబడదు, కానీ నీటిని గ్రహిస్తుంది మరియు శరీరం నుండి 10-15% వరకు విష పదార్థాలు, కొలెస్ట్రాల్ మరియు క్యాన్సర్ కారకాలను తొలగిస్తుంది. శ్రద్ధ! రోజుకు మూలికల యొక్క ఆదర్శ మోతాదు 1200 గ్రాములు. ఇది సరిగ్గా మధ్యధరా ఆహారం సిఫార్సు చేస్తుంది. మరియు వైద్యులు ఈ సిఫార్సుకు మద్దతు ఇస్తారు.

ప్రధాన చికిత్సలు మీ పాదాలకు మరియు మడమలకు ఉద్దేశించబడ్డాయి. శరీరం యొక్క ఈ భాగంలో, ఆచరణాత్మకంగా సేబాషియస్ మరియు చెమట గ్రంథులు లేవు, చర్మం పేలవంగా తేమగా ఉంటుంది మరియు అందువల్ల ముతక మరియు పగుళ్లు ఏర్పడతాయి. మహిళలకు, ఈ సమస్య 40 సంవత్సరాల తర్వాత ప్రత్యేకంగా ఉంటుంది. పడుకునే ముందు, మీ పాదాలకు మాయిశ్చరైజర్ అప్లై చేసి, సిలికాన్ సాక్స్ ధరించండి. ఇది చర్మం యొక్క పరిస్థితిని గణనీయంగా మెరుగుపరుస్తుంది. బ్లడ్ షుగర్ టెస్ట్ తీసుకోవాలని కూడా నేను మీకు సలహా ఇస్తున్నాను. మడమల పగుళ్లకు ఎలివేటెడ్ లెవెల్స్ కూడా కారణం కావచ్చు.

మేలో జన్మించిన వారికి దీర్ఘకాలిక మరియు ఎగువ శ్వాసకోశ వ్యాధి వచ్చే ప్రమాదం తక్కువగా ఉంటుంది. సరే, మీరు ఇతర వ్యాధులకు భయపడకుండా ఉండటానికి, అన్యదేశ దేశాలకు, మధ్య ఆసియా మరియు ఆఫ్రికాకు వెళ్లే ముందు టీకాలు వేయండి.

లక్షణాలు: సంవత్సరంలో మూడు ఉత్తమ నెలలు జూన్, జూలై మరియు ఆగస్టు. కూరగాయలు, పండ్లు, సూర్యుడు మరియు ఆనందం! కానీ సూర్యుడు చాలా చురుకుగా ఉంటాడు మరియు అందువల్ల ముఖ్యంగా ప్రమాదకరమైనది. అదనంగా, వేడి చర్మం పొడిగా ఉంటుంది. మనం చెమటలు పట్టి, చెమటలో చాలా ద్రవాలను కోల్పోతాము. దురదృష్టవశాత్తు, వృద్ధులకు, ఇది గుండెపోటు మరియు స్ట్రోక్‌ల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.

వేసవిలో ఆహారం కంటే నీరు ముఖ్యం. మీరు రోజుకు కనీసం 3 లీటర్లు త్రాగాలి. ముఖ్యమైనది: వృద్ధులకు ప్రతి గంటకు ఒక గ్లాసు నీరు ఉంటుంది. మంచి రక్త ప్రవాహాన్ని నిర్వహించడానికి మాత్రమే కాకుండా, చర్మం యొక్క సాధారణ స్థితికి కూడా గొప్ప సలహా, ఇది కూడా నీరు లేనిది. అదనంగా, మీరు ఎంత ఎక్కువ తాగితే అంత తక్కువగా తింటారు. సామరస్యానికి నీరు కీలకం! వేసవి కాలం అంటే వీలైనంత ఎక్కువ పండ్లు తినాలని చాలా మంది అనుకుంటారు. ఇది పూర్తిగా నిజం కాదు. తాజా పరిశోధనల ప్రకారం వీటిలో చక్కెర ఎక్కువగా ఉంటుంది. మరియు అతను ఊబకాయం యొక్క ప్రధాన కారణం. కూరగాయలు, ఆకుకూరలు ఎక్కువగా తినాలని నా సలహా. ఉపయోగకరమైన మరియు సురక్షితం.

వేసవి నెలల్లో ఎటువంటి ముఖ చికిత్సలు సిఫార్సు చేయబడవు. కానీ మీరు రష్యాలో విహారయాత్ర చేస్తున్నట్లయితే, తప్పకుండా టీకాలు వేయండి. మీరు దేశానికి తూర్పున, సైబీరియా మరియు ఆల్టైకి వెళితే, అప్పుడు టిక్-బోర్న్ ఎన్సెఫాలిటిస్ నుండి. వ్యాధికారక వ్యాధి సోకిన టిక్ కాటు ద్వారా వ్యాపిస్తుంది. టీకా మూడేళ్లపాటు రక్షిస్తుంది. మీరు స్ప్రింగ్ వాటర్ యొక్క ప్రేమికులైతే, హెపటైటిస్ ఎకి వ్యతిరేకంగా టీకాలు వేయడం. ఈ వైరస్ రష్యాలోని అనేక నీటి వనరులను సోకుతుంది, ఇది కాలేయ కణాలను ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు కామెర్లు అభివృద్ధికి దారితీస్తుంది. రిస్క్ చేయవద్దు!

జూన్లో జన్మించిన వారిలో, బలహీనమైన స్థానం ఊపిరితిత్తులు. అటువంటి నవజాత శిశువుల గర్భధారణ కాలం శరదృతువులో వస్తుంది, వారి తల్లి తక్కువ విటమిన్లు పొందవచ్చు, రోగనిరోధకత లేనప్పుడు, పిల్లవాడు రోగనిరోధక వ్యవస్థ యొక్క లోపాన్ని అభివృద్ధి చేయవచ్చు, ఇది తరచుగా ఊపిరితిత్తుల వ్యాధులలో తరువాత వ్యక్తమవుతుంది. అందువల్ల, మీరు బాల్యంలో టీకాలు వేసినప్పటికీ, యుక్తవయస్సులో, కోరింత దగ్గు, న్యుమోకాకస్ మరియు ప్రతి సంవత్సరం అంటువ్యాధుల సమయంలో - ఫ్లూ షాట్‌కు వ్యతిరేకంగా అదనపు టీకాను పొందండి.

లక్షణాలు: వేసవి కాలం యొక్క ఎత్తు. 10 నెలల పాటు శారీరక శ్రమను కోల్పోయి, మేము సబర్బన్ ప్రాంతాలలో అలసిపోయే స్థాయికి పని చేయడం ప్రారంభిస్తాము. తక్కువ వెనుక, మోకాలు మరియు వెనుక సమస్యలలో పదునైన పెరుగుదల. సూర్యుడు ఇంకా చురుకుగా ఉన్నాడు. నిర్జలీకరణం మరియు వృద్ధులలో గుండెపోటు మరియు స్ట్రోక్స్ యొక్క అధిక ప్రమాదాలు.

పండ్లను అతిగా తినవద్దు. సరైన మోతాదు రోజుకు ఒకటి. నెలలో ఉత్తమ బెర్రీ నల్ల ఎండుద్రాక్ష. బెల్ పెప్పర్స్ కంటే ఇందులో ఎక్కువ విటమిన్ సి ఉంటుంది. 100 గ్రాములలో మూడు రోజువారీ అలవెన్సులు, అంటే సగం గ్లాసులో. మార్గం ద్వారా, ఎరుపు ఎండుద్రాక్ష లేదా ఆపిల్లలో ఆచరణాత్మకంగా విటమిన్ సి లేదు, కానీ చక్కెర ఉంది. దురదృష్టవశాత్తు, యాపిల్స్ ఆరోగ్యకరమైన ఉత్పత్తి కాదు. శ్రద్ధ! మీరు బెర్రీని వేడి చేస్తే, దాని నుండి జామ్ లేదా కంపోట్ తయారు చేస్తే, మీరు విటమిన్ సి కోల్పోతారు. ముడి నల్ల ఎండుద్రాక్షను తినండి. దీన్ని ఫ్రీజ్ చేసి, బెల్ పెప్పర్‌ను ఫ్రీజర్‌లో తెరవండి. మీరు శరదృతువు మరియు శీతాకాలంలో వాటిని అవసరం.

దేశంలో పని చేస్తున్నప్పుడు, మూడు నియమాలను అనుసరించండి. మొదట, త్రవ్వినప్పుడు, వంగి ఉండకండి, మీ వెనుకభాగం నిటారుగా ఉంచండి. దీన్ని చేయడానికి, అన్ని సాధనాలు సరైన హ్యాండిల్ పొడవును కలిగి ఉండాలి, ప్రాధాన్యంగా టెలిస్కోపిక్, అంటే స్లైడింగ్. రెండవది: పడకలను కలుపు తీయండి, వంగి ఉండకూడదు, కానీ అన్ని ఫోర్ల మీద నిలబడి, మీ మోకాలు మరియు చేతులపై వాలు. ఈ స్థితిలో, వెన్నెముక దించబడుతుంది. మోకాలి ప్యాడ్‌లను తప్పకుండా ఉపయోగించాలి. మూడవది: బరువులు ఎత్తేటప్పుడు, కూర్చోండి, మీ ఛాతీకి బరువును నొక్కండి (లేదా దానిని రెండు చేతులుగా విభజించండి), కానీ ముందుకు లేదా ప్రక్కకు వంగి మరియు నేరుగా వెనుకకు నిలబడకండి.

మీ చర్మాన్ని రక్షించండి. మీరు ఉదయం 11 నుండి సాయంత్రం 16 గంటల వరకు సూర్యరశ్మి మరియు ఎండలో పని చేయలేరు. కానీ అప్పుడు మీరు నీడలో ఉంటారు, ఎండలో కాదు. కనీసం 50 SPF రక్షణతో శరీర క్రీమ్‌ను ఎంచుకోండి. శాసనం PPDకి శ్రద్ధ వహించండి. అంటే క్రీమ్ సూర్యుడి నుండి మాత్రమే కాకుండా, చర్మ క్యాన్సర్ నుండి కూడా రక్షిస్తుంది.

జూలైలో జన్మించిన మహిళల్లో, గర్భధారణ సమయంలో సమస్యలు మరియు అరుదైన స్త్రీ జననేంద్రియ వ్యాధులు తక్కువ ప్రమాదం.

లక్షణాలు: వేసవి కొనసాగుతుంది. విశ్రాంతి, సూర్యుడు, వివిధ రకాల కూరగాయలు, మూలికలు మరియు పండ్లు, పుచ్చకాయ సీజన్. మరియు అది గొప్పది. కానీ పాదాలు మరియు వెంట్రుకలు పొడిబారిపోతాయి.

వేసవిలో నీటి ప్రధాన లక్షణం! ఇది గుర్తుంచుకోండి, వృద్ధ తల్లిదండ్రుల పట్ల శ్రద్ధ వహించండి.

ఈ సమయంలో చాలా మంది పుచ్చకాయలను పెద్ద పరిమాణంలో తినడం ప్రారంభిస్తారు. ఇది సరికాదు. పుచ్చకాయ రక్తంలో చక్కెరను (గ్లూకోజ్) చాలా త్వరగా పెంచుతుంది. ఈ కోణంలో, ఇది శుద్ధి చేసిన చక్కెర నుండి భిన్నంగా లేదు. పుచ్చకాయ ఆహారంతో బరువు తగ్గవచ్చు అనుకోవడం పొరపాటు. దీనికి విరుద్ధంగా, మాత్రమే మెరుగుపడండి. ఈ బెర్రీని ఎక్కువగా ఉపయోగించవద్దు. పుచ్చకాయ ఒక రుచికరమైనది. మోతాదు - మోతాదుకు 100 గ్రా కంటే ఎక్కువ కాదు. అటెన్షన్! తదుపరి భాగాన్ని 3-4 గంటల తర్వాత మాత్రమే తినవచ్చు.

జుట్టుకు ప్రత్యేక శ్రద్ధ అవసరం. నీటి సరఫరా నుండి సూర్యుడు, గాలి, సముద్రపు ఉప్పు మరియు క్లోరిన్ వల్ల ఎక్కువ పొడిగా ఉన్న జుట్టు మెరుపు షాంపూ నుండి ప్రయోజనం పొందుతుంది. వారానికి ఒకసారి ఉపయోగించండి. ఇది జుట్టు నిర్మాణాన్ని పునరుద్ధరిస్తుంది మరియు స్ప్లిట్ చివరలను తొలగిస్తుంది.

నిరంతర సూర్యుని నుండి, పాదాలపై చర్మం చాలా పొడిగా మారుతుంది. మీ మడమలు గట్టిపడినట్లయితే, చీకటిగా మరియు పగుళ్లు ఏర్పడినట్లయితే, 3% హైడ్రోజన్ పెరాక్సైడ్ స్నానం సహాయపడుతుంది. రోజుకు 30 నిమిషాలు, వారానికి మూడు సార్లు చేయండి.

ఆగస్టులో జన్మించిన పిల్లలు మయోపియాకు గురవుతారు. ప్రత్యక్ష సూర్యకాంతి నుండి మీ బిడ్డను రక్షించండి. మరియు వీలైనంత త్వరగా అతన్ని నేత్ర వైద్యుడి వద్దకు తీసుకెళ్లండి. పెద్దలు కూడా తమ దృష్టిని నియంత్రించుకోవాలి.

లక్షణాలు: వేసవి ముగిసింది. వర్షం, మేఘావృతం, చీకటి ఆకాశం. మేము పనికి తిరిగి వెళ్ళాము. నాకు పని చేయడం ఇష్టం లేదు. సరైన పోషకాహారం మరియు ప్రవర్తన యొక్క సాధారణ నియమాలు పని సంవత్సరాన్ని ప్రారంభించడంలో మీకు సహాయపడతాయి.

నెలలో ప్రధాన ఉత్పత్తి కాఫీ… మీరు మాత్రమే త్రాగాలి మీరు నిద్ర లేచినప్పుడు కాదు, మరియు పది ముందు కాదు. ఉదయం, శరీరాన్ని ఉత్తేజపరిచేందుకు మీకు తగినంత హార్మోన్లు ఉంటాయి. పొద్దున్నే కాఫీ తాగడం అంటే నడుస్తున్న గుర్రాన్ని కొరడా ఝులిపించినట్లే. మరియు నడిచే గుర్రాలు, మీకు తెలుసా, కాల్చివేయబడ్డాయి. జోక్. సీరియస్‌గా, కాఫీని సరిగ్గా తాగడం యాక్టివిటీని పెంచడంలో సహాయపడుతుంది. రోజుకు 4 కప్పుల కాఫీ అల్జీమర్స్ వ్యాధిని నివారిస్తుందని మరియు హృదయ సంబంధ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. కాఫీకి మూత్రవిసర్జన ప్రభావం ఉందని గుర్తుంచుకోండి. అందువల్ల, ప్రతి కప్పుకు ఒక గ్లాసు సాధారణ నీరు త్రాగాలి.

ఫ్లూ టీకా నెల. గుర్తుంచుకోండి, రోగనిరోధక శక్తి 3-4 వారాలలో అభివృద్ధి చెందుతుంది. చిన్నారులు, గర్భిణులు, వృద్ధులు ప్రమాదాల బారిన పడుతున్నారు. వాటిని ముందుగా అంటుకట్టాలి.

సెప్టెంబరు యొక్క మరొక లక్షణం శరదృతువు బూట్లకు పరివర్తన… చెప్పులను బూట్లుగా మార్చడానికి ముందు, మీ కాళ్ళను తనిఖీ చేయండి, ఒక జెల్ ప్లాస్టర్తో కాల్సస్ ఏర్పడే ప్రదేశాలను కవర్ చేయండి. ముందుగా, దాని మధ్యలో ఒక చుక్క క్రీమ్ వేయండి.

సెప్టెంబరు పిల్లలు తరచుగా జీర్ణశయాంతర వ్యాధులతో సమస్యలను కలిగి ఉంటారు. కారణం ఏమిటంటే, పిల్లల జీవితంలో మొదటి నెలల్లో అలెర్జీ కారకాలతో సంబంధం లేదు, అతని రోగనిరోధక శక్తి పూర్తిగా ఏర్పడలేదు. సంవత్సరాలుగా, ప్రతిదీ సాధారణ స్థితికి చేరుకుంటుంది మరియు సెప్టెంబర్ పెద్దలకు ఈ సమస్య భయంకరమైనది కాదు.

లక్షణాలు: త్వరగా చీకటి పడుతుంది, చాలా మందికి కాలానుగుణంగా డిప్రెషన్ వస్తుంది.

మీరు ఆలోచించడం, కదలడం, విచారంగా జీవించడం కష్టంగా మారితే, మీరు బహుశా ఆమె వలలో చిక్కుకుంటారు. పగటిపూట తక్కువ వ్యవధిలో ఉండటం దీనికి కారణం. చీకటిలో, నిద్ర మరియు డిప్రెషన్ హార్మోన్ మెలటోనిన్ మెదడులో ప్రస్థానం చేస్తుంది. మంచి మానసిక స్థితి కోసం మనం పోరాడాలి! మీ జీవితానికి కాంతిని జోడించండి. తెల్లటి గోడలు, నారలు, లైట్లు ఆన్. సాధారణ మరియు సమర్థవంతమైన.

ఫ్రీజర్ నుండి స్తంభింపచేసిన బెల్ పెప్పర్స్ మరియు బ్లాక్ ఎండుద్రాక్షలను తీసివేసి వాటిని తినడం ప్రారంభించండి. ఫ్రీజర్‌లో ఫ్రీజ్‌ని తెరవమని నేను సలహా ఇచ్చాను. ఈ పద్ధతిలో, అన్ని అదనపు నీరు వెళ్లిపోతుంది, మరియు విటమిన్ సి ఏకాగ్రత గణనీయంగా పెరుగుతుంది! అదే ఉత్పత్తులలో కంటే ఎక్కువ, కానీ తాజాగా ఉంది. మీరు వేసవిలో సిద్ధం కాకపోతే, స్తంభింపచేసిన కూరగాయలు మరియు ఎండుద్రాక్షలను కొనుగోలు చేయండి. అధిక స్థాయి విటమిన్ సి మరియు సాగే చర్మం మరియు రక్త నాళాలు మీ కోసం అందించబడతాయి.

శరదృతువు ఎక్స్‌ఫోలియేషన్‌కు మంచి సమయం. ఈ నెలలో ఉత్తమమైనవి పండ్ల ఆమ్లాల నుండి. వారు ముఖం మీద కెరాటినైజ్డ్ స్కిన్ స్కేల్స్‌ను సున్నితంగా కరిగిస్తారు. మీరు నారింజ, నిమ్మ లేదా యాపిల్స్ నుండి ఈ పీల్స్ ను సులభంగా తయారు చేసుకోవచ్చు. మీరు పండ్లను కత్తిరించి, చర్మంపై బాగా రుద్దండి మరియు 10-15 నిమిషాల తర్వాత కడగాలి. అప్పుడు మీ ఇష్టమైన పోషణ క్రీమ్ దరఖాస్తు.

అక్టోబరులో జన్మించిన వారు హృదయ సంబంధ వ్యాధులతో బాధపడే అవకాశం ఉంది. వారు గుండె యొక్క స్థితిని పర్యవేక్షించవలసి ఉంటుంది, పల్స్ను లెక్కించడానికి ఎప్పటికప్పుడు, ఏదైనా ఉల్లంఘనల విషయంలో, రోజువారీ ECG పర్యవేక్షణకు లోనవుతుంది. వారికి రోగనిరోధక సమస్యలు కూడా ఉన్నాయి, అందుకే వారికి తరచుగా జలుబు మరియు ఫ్లూ వస్తుంది. అటువంటి బిడ్డకు సమయానికి టీకాలు వేయాలి మరియు ఇన్ఫ్లుఎంజా మరియు న్యుమోనియాకు వ్యతిరేకంగా టీకాలు వేయాలి. అక్టోబరులో క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదం తక్కువగా ఉండటం భారీ ప్లస్. గర్భధారణ సమయంలో, వారి తల్లి చాలా సమయం ఎండలో గడిపింది. మరియు వేసవి నెలలలో, శరీరంలో విటమిన్ డి చాలా పేరుకుపోతుంది, ఇది క్యాన్సర్ నుండి రక్షణను పెంచడానికి సహాయపడుతుంది.

లక్షణాలు: జలుబు, అక్యూట్ రెస్పిరేటరీ ఇన్ఫెక్షన్ల అంటువ్యాధుల సమయం, అక్యూట్ రెస్పిరేటరీ వైరల్ ఇన్ఫెక్షన్లు మరియు ఫ్లూ. మాకు రక్షణ కావాలి.

నెల ఉత్పత్తి - ప్రత్యక్ష బ్యాక్టీరియాతో పెరుగు. తరువాతి జీర్ణవ్యవస్థ యొక్క రోగనిరోధక కణాలను సక్రియం చేస్తుంది మరియు మొత్తం రోగనిరోధక వ్యవస్థ యొక్క కార్యాచరణను పెంచుతుంది. శరీరం అటువంటి బ్యాక్టీరియాను అపరిచితులుగా గ్రహించి రక్షణను సక్రియం చేస్తుంది, అంటే రోగనిరోధక శక్తిని కలిగిస్తుంది. పిల్లలు ప్రతిరోజూ లైవ్ బ్యాక్టీరియాతో పెరుగులను తీసుకుంటే, వారు ARVI పొందే అవకాశం తక్కువగా ఉంటుందని శాస్త్రీయ అధ్యయనాలు నిరూపించాయి.

ఫ్లూ మహమ్మారి సమయంలో, ఆల్కహాల్ ఆధారిత జెల్‌ను ఎల్లప్పుడూ మీతో తీసుకెళ్లండి. ఇది అన్ని బ్యాక్టీరియాను చంపుతుంది. ఇది ప్రత్యేక వ్యక్తిగత సంరక్షణ యొక్క నెల కూడా. వయోజన చర్మం తనను తాను పునరుద్ధరించుకోవడానికి, కఠినమైనదిగా మారకుండా ఉండటానికి, గట్టి చేతి తొడుగుతో కడగడానికి శిక్షణ పొందండి. కొత్త కణాల పెరుగుదలకు ఇది శక్తివంతమైన ఉద్దీపన.

నవంబరులో జన్మించిన వారికి శ్వాసకోశ, పునరుత్పత్తి మరియు నాడీ వ్యవస్థల వ్యాధుల ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది. సంవత్సరానికి ఒకసారి పూర్తి పరీక్షను పొందండి. నవంబర్ శిశువులకు తరచుగా శ్రద్ధ లోటు హైపర్యాక్టివిటీ డిజార్డర్ ఉంటుంది. అలాంటి పిల్లలు ఏకాగ్రతతో కష్టపడతారు, వారు హఠాత్తుగా ఉంటారు. పిల్లల మనోరోగ వైద్యునితో మాట్లాడండి.

లక్షణాలు: చల్లని, కొన్నిసార్లు మంచు, అపార్ట్మెంట్లలో పొడి గాలి, రెండూ ముఖం యొక్క చర్మానికి చెడ్డవి.

ప్రధాన ఉత్పత్తి వేడి మాంసం ఉడకబెట్టిన పులుసు. ఇందులో కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి. మీరు కార్బోహైడ్రేట్లు లేకుండా, అంటే బ్రెడ్ లేకుండా ఉపయోగిస్తే, మీరు వెచ్చగా ఉంటారు మరియు బాగుపడరు.

నెలసరి సమస్యల్లో అతి ముఖ్యమైనది గడ్డకట్టడం. దీనిని నివారించడానికి (మరియు ఇది గడ్డకట్టే ఉష్ణోగ్రతల వద్ద కూడా సాధ్యమవుతుంది), చలిలో గట్టి బూట్లు ధరించవద్దు. లోదుస్తులు ఉన్నితో ఉండాలి, చేతి తొడుగులు లేదా చేతి తొడుగులు అవసరం, కానీ గట్టిగా ఉండకూడదు. పోషకమైన చేతి క్రీమ్ ఉపయోగించండి. తడి వాతావరణం గడ్డకట్టే అవకాశాన్ని పెంచుతుంది. ఇది జరిగితే, మీ బట్టలు, ముఖ్యంగా తడిగా ఉన్న వాటిని తీసివేయండి. ప్రభావిత ప్రాంతాన్ని 37 డిగ్రీలకు వేడి చేయండి. ఇది చేయుటకు, తడిగా ఉన్న గాజుగుడ్డతో తేలికగా మసాజ్ చేయండి. పెద్ద ప్రదేశంలో మంచు కురుస్తున్నట్లయితే, వెచ్చని నీటిలో కాకుండా వేడి నీటిలో ముంచండి. ఇది మంచు, నూనెలు, లేపనాలు మరియు ఆల్కహాల్‌తో రుద్దబడదు, ఇది చర్మం నుండి ఆవిరైనప్పుడు, అది ఉష్ణోగ్రతను తగ్గిస్తుంది. మీ చర్మాన్ని పొడిగా ఉంచడానికి హ్యూమిడిఫైయర్‌ను ఇన్‌స్టాల్ చేయండి. కనీసం 60% తేమతో క్రీమ్ను వర్తించండి.

డిసెంబరులో పుట్టిన పిల్లలకు గాయాలయ్యే అవకాశం ఎక్కువ. ఇది విటమిన్ సి లోపం వల్ల సంభవిస్తుందని నమ్ముతారు, దీని కారణంగా నాళాలు పెళుసుగా మారతాయి, అందువల్ల, చిన్న దెబ్బ తర్వాత కూడా, పిల్లలలో ఒక గుర్తు కనిపించవచ్చు. అలాగే, డిసెంబర్‌లో అటెన్షన్ డెఫిసిట్ డిజార్డర్ వచ్చే అవకాశం ఉంది. ఈ సందర్భంలో, మీరు న్యూరాలజిస్ట్ లేదా సైకియాట్రిస్ట్ నుండి సహాయం పొందాలి. మరియు చైల్డ్ ఛానల్ శక్తిని నిర్మాణాత్మక దిశలో ఎలా సహాయం చేయాలో ఆలోచించండి.