ఆరోగ్యకరమైన పోషణ మరియు నిర్విషీకరణ: “నా దగ్గర ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం” నిపుణుల అభిప్రాయం

వసంతకాలం సందర్భంగా, విటమిన్లతో శరీరం యొక్క సరైన పోషకాహారం మరియు సంతృప్తత సమస్య మరింత అత్యవసరంగా మారుతోంది. మీకు హాని కలిగించకుండా ఆహారాన్ని ఎలా ఎంచుకోవాలి, రోజువారీ నీటి రేటును లెక్కించండి మరియు ఆహారంలో ఏ ఫంక్షనల్ ఉత్పత్తులను చేర్చాలి? “వి ఈట్ ఎట్ హోమ్” యొక్క సంపాదకీయ బోర్డు ఈ అంశాన్ని “నా జీవితానికి సమీపంలో ఉన్న ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం” నిపుణులతో కలిసి అర్థం చేసుకోవడానికి అందిస్తుంది.

యులియా ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం నా ప్రశ్నకు దగ్గరగా ఉంది: ఆహారంలో క్రమశిక్షణ అంటే ఏమిటి?

శరీరంలో ద్రవ నిలుపుదల: సమస్యను ఎలా ఎదుర్కోవాలి

కొన్నిసార్లు ఉదయం, అద్దంలో చూస్తే, మీ ముఖం కొద్దిగా వాపుగా ఉన్నట్లు మీరు అకస్మాత్తుగా గమనించవచ్చు - కనురెప్పలు భారీగా ఉంటాయి, కళ్ళు కింద బ్యాగులు కనిపించాయి మరియు ముఖం యొక్క సొగసైన ఓవల్ ఈదుకుంటాయి. కొన్నిసార్లు, వాపు కారణంగా, బూట్లు చిన్నవి అవుతాయి, మరియు ఉంగరాన్ని వేలు మీద ఉంచరు. ఈ పరిస్థితి శరీరంలో ద్రవం యొక్క స్తబ్దత వలన సంభవిస్తుంది, ఇది వివిధ కారణాల వల్ల జరుగుతుంది. మీ అందం మరియు ఆరోగ్యానికి అంతరాయం కలిగించేది ఏమిటో మీరు అర్థం చేసుకున్నప్పుడు, ఈ సమస్యను పరిష్కరించడం సులభం అవుతుంది. 

అతిగా తినడం ఎలా ఆపాలో 5 చిట్కాలు

మీరు మీ ఆకలిని తీర్చాలని కోరుకున్నారు, ఫలితంగా, మీరు మళ్ళీ అతిగా తిన్నారా? ఆహారం యొక్క “బందిఖానా” నుండి బయటపడటానికి, కాంతిని అనుభూతి చెందడానికి, చర్మం యొక్క పరిస్థితిని మెరుగుపరచడానికి మరియు రోజంతా శక్తి మరియు శక్తిని అనుభూతి చెందడానికి మీకు సహాయపడే ఐదు ఉపయోగకరమైన అలవాట్ల గురించి మేము మీకు తెలియజేస్తాము.

పోషకాహార నిపుణుడికి ప్రశ్న: 18 గంటల తర్వాత తినడం సాధ్యమేనా?

బరువు తగ్గడంలో సర్వసాధారణమైన ప్రశ్నకు సమాధానం చెప్పమని మా నిపుణుల పోషకాహార నిపుణుడు, డాక్టర్ ఆఫ్ మెడికల్ సైన్సెస్ ఎలెనా ఖోఖ్లోవాను అడిగాము: 18 గంటల తర్వాత తినడం సాధ్యమేనా? 

తినే రుగ్మతల గురించి మీరు తెలుసుకోవలసినది

ఆహార అలెర్జీలతో సహా రోగనిరోధక వ్యవస్థతో సంబంధం ఉన్న వ్యాధులలో ప్రపంచంలో స్థిరమైన పెరుగుదల ఉంది. పర్యావరణ స్థితి, ఆహార నాణ్యత క్షీణించడం మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం లభ్యత తగ్గడం, అలాగే అనియంత్రిత మందుల తీసుకోవడం మరియు జన్యు సిద్ధత వంటి లోతైన వాటికి స్పష్టమైన కారణాలు ఉన్నాయి. నిపుణులైన అసిమ్ నకులా మీరు ఆహారపు అలవాట్ల ఏర్పడటం మరియు పిల్లలలో తినే రుగ్మతలను ఎలా నివారించాలో తెలుసుకోవాలి.

ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి మరియు బరువు తగ్గడం యొక్క అభిమానులకు క్రీడా పోషణ

చురుకైన క్రీడలు క్రమంగా ప్రమాణంగా మారుతున్నప్పుడు, మరియు అధిక శారీరక శ్రమకు సరైన ఆహారం మరియు ఆహార పదార్ధాల సమర్థ ఎంపిక అవసరం అయినప్పుడు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి నేటి అంతర్భాగం. క్రీడా పోషణ, అది ఏమిటి?

నిపుణుడి ప్రశ్న: మీ ఆరోగ్యానికి హాని లేకుండా నెలలో ఎన్ని కిలోగ్రాముల బరువు కోల్పోతారు?

హెచ్చరిక: డిటాక్స్! బ్యాలస్ట్ యొక్క శరీరాన్ని సరిగ్గా ఎలా శుభ్రం చేయాలి

ఆధునిక పరిస్థితులలోని జీవనశైలి కొన్నిసార్లు ఎంపిక చేయదు మరియు కఠినమైన లయను సెట్ చేస్తుంది, దీనిలో మీరు నిరంతరం ఏదో త్యాగం చేయాలి. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని సకాలంలో తీసుకోవడం మరియు సరైన పోషకాహారం పడుకునే ముందు పరుగులో చిరుతిండిగా మారుతుంది. తరచుగా, శరీరం అటువంటి వైఖరికి జీవశక్తి, అలసట, వ్యాధులు మరియు ముఖ్యమైన వ్యవస్థల యొక్క లోపంతో స్పందిస్తుంది. అటువంటి సంకేతాలు నిర్విషీకరణకు సమయం అని చెబుతున్నాయి - టాక్సిన్స్ మరియు టాక్సిన్స్ యొక్క శరీరాన్ని శుభ్రపరుస్తుంది. ముఖం మరియు శరీరం యొక్క సహజ పునరుజ్జీవనంపై నిపుణుడైన ఓల్గా మలఖోవా ఇంట్లో డిటాక్స్ను సరిగ్గా ఎలా నిర్వహించాలో మరియు ఏ తప్పులు చేయకూడదో చెబుతుంది.

ఫంక్షనల్ ఉత్పత్తులు మన భవిష్యత్తునా?

ఆధునిక పోషణ యొక్క సమస్య ఏమిటంటే చాలా ఆహారం ఉంది, కానీ ఇది మానవ శరీరం యొక్క అన్ని అవసరాలను తీర్చదు. ఉపయోగకరమైన విటమిన్లు మరియు ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ హీట్ ట్రీట్మెంట్ సమయంలో కూరగాయలు మరియు పండ్లను వదిలివేస్తాయి, మాంసం హార్మోన్లు మరియు యాంటీబయాటిక్స్తో నింపబడి ఉంటుంది మరియు అనేక పాల ఉత్పత్తులు పొడి పాలు నుండి తయారు చేయబడతాయి. ఎలా జీవించాలి? గత శతాబ్దపు 90 వ దశకంలో, జపనీస్ శాస్త్రవేత్తలు పెరిగిన ప్రయోజనాలలో ఇతరుల నుండి భిన్నమైన ఫంక్షనల్ ఫుడ్ ప్రొడక్ట్స్ అని పిలవబడే సృష్టిపై పని చేయడం ప్రారంభించారు. ఫంక్షనల్ ఉత్పత్తులు ఏమిటి?

నిపుణుడికి ప్రశ్న: యువతను కాపాడటానికి నీటిని సరిగ్గా ఎలా త్రాగాలి?

ఓల్గా మాలాఖోవా, యువత పరిరక్షణపై "నా జీవితానికి దగ్గరగా ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం" నిపుణుడు మరియు ఫేస్‌ఫిట్‌నెస్ కోచ్, యవ్వనాన్ని మరియు అందాన్ని కాపాడటానికి నీటిని ఎలా త్రాగాలి మరియు మీ రోజువారీ ప్రమాణాన్ని ఎలా లెక్కించాలో చెప్పారు.

సౌకర్యంతో డిటాక్స్: ప్యూరీ సూప్‌లను శుద్ధి చేయడం యొక్క 5 ప్రయోజనాలు

నిర్విషీకరణ కార్యక్రమాలు సుదీర్ఘ శీతాకాలం తర్వాత శరీర ఆకృతిని పొందడానికి సహాయపడతాయి. ప్రారంభకులకు సరిపోయే మరియు శరీరానికి ఒత్తిడిని కలిగించని అత్యంత సున్నితమైన ఎంపికలలో ఒకటి కూరగాయల సూప్-హిప్ పురీపై డిటాక్స్. అలాంటి ఆహారం కోసం రోజంతా గడపడం కష్టం కాదు, కానీ ప్రభావం ఎక్కువ సమయం పట్టదు. నటాలియా మరఖోవ్స్కాయా సూప్ డిటాక్స్ ఎంచుకోవడానికి సిఫారసులను పంచుకుంటుంది.

ఇంట్లో డిటాక్స్ ప్రోగ్రామ్: 3 డ్రింక్ వంటకాలు

ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలికి మద్దతుదారులు డిటాక్స్ ప్రోగ్రామ్‌లు, శరీరాన్ని శుభ్రపరిచే పద్ధతులు మరియు అధిక బరువును తగ్గించే పద్ధతులు ఇంట్లో చాలా అందుబాటులో ఉన్నాయని తెలుసు. ఆరోగ్యానికి అవసరమైన విటమిన్లు అధికంగా ఉండే ఆహారాలు కలిగిన కాక్టెయిల్స్ వంటి రుచికరమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన పానీయాలు బరువు తగ్గడానికి మరియు రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడతాయి. అటువంటి పానీయాల ప్రయోజనం ఏమిటంటే అవి హానికరమైన పదార్థాలను తొలగించి శరీరంపై టానిక్ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి. మేము మూడు కాక్టెయిల్ ఎంపికల ఎంపికను అందిస్తున్నాము.

నిపుణుడికి ప్రశ్న: ముడి ఆహార ఆహారం గురించి మీకు ఎలా అనిపిస్తుంది?

బచ్చలికూర డిటాక్స్ పానీయం తయారు చేయడం

డిటాక్స్ పానీయాల కోసం వందలాది వంటకాలు ఉన్నాయి, వీటిని ఇంట్లో సులభంగా తయారు చేసుకోవచ్చు. పాలకూరతో రుచికరమైన పానీయం ఎలా తయారు చేయాలో ఈ రోజు మేము మీకు చెప్తాము.

ముఖం కోసం డిటాక్స్ ప్రోగ్రామ్

సరికాని పోషణ, ఒత్తిడి మరియు రోజువారీ దినచర్య పూర్తిగా లేని ఆధునిక జీవనశైలి కూడా చర్మాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. మేము అలసిపోతాము, చర్మం మనతో అలసిపోతుంది, మరియు ముఖం మీద ఉన్న గుర్తులు మన వయస్సును ఇస్తాయి. అదనంగా, రోజువారీ అలంకరణ కూడా చర్మానికి పెద్ద భారం, మరియు మనకు పని నుండి వారపు వారాంతం ఉంటే, అప్పుడు పునాది మరియు పొడితో అలసిపోయిన వ్యక్తికి ఎందుకు విశ్రాంతి ఇవ్వకూడదు?