అరటి-ఫిగ్ డిటాక్స్ స్మూతీ

1 గ్లాసు స్మూతీ కోసం:

- 1 అరటి

- అత్తి పండ్ల 150 గ్రా

- 20 సిఎల్ పాలు

అరటి మరియు అత్తి పండ్లను తొక్కండి మరియు ప్రతిదీ ముక్కలుగా కట్ చేసుకోండి. అన్ని పదార్థాలను కలిపి 30 సెకన్ల పాటు బ్లెండర్‌లో కలపండి.

పోషకాహార ఆసక్తి: ఫిగ్స్, యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ఫ్లేవనాయిడ్స్ యొక్క ముఖ్యమైన మూలం, కొన్ని వ్యాధుల (క్యాన్సర్, హృదయ సంబంధ రుగ్మతలు మొదలైనవి) నుండి రక్షించే ఫినోలిక్ సమ్మేళనాలు. అరటిపండ్లలో యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలు ఉండటమే కాకుండా, బీటా మరియు ఆల్ఫా కెరోటిన్ అనే రెండు కెరోటినాయిడ్‌లు శరీరంలో విటమిన్ ఎగా మార్చబడతాయి. శరీర శక్తికి అవసరమైన ఇనుము శోషణలో రెండోది ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. ఇది అభిజ్ఞా క్షీణతను కూడా నివారిస్తుంది. పాలు అతనికి గణనీయమైన కాల్షియం తీసుకోవడం అందిస్తుంది.