స్వయంగా మనస్తత్వవేత్త - ఇది సాధ్యమేనా?

"మనకు ఈ మనస్తత్వవేత్తలు ఎందుకు అవసరం?" నిజమే, భూమిపై మనం మన అత్యంత వ్యక్తిగత, అత్యంత సన్నిహిత రహస్యాలను అపరిచితుడితో ఎందుకు పంచుకోవాలి మరియు దాని కోసం అతనికి చెల్లించాలి, "మన నిజమైన స్వభావాన్ని కనుగొనండి" లేదా "దాగివున్న మానసిక సమస్యలను వదిలించుకుంటాం" అని వాగ్దానం చేసే బెస్ట్ సెల్లర్‌లతో పుస్తకాల అరలు నిండిపోయాయి. » ? బాగా సిద్ధమైన తర్వాత, మీకు మీరే సహాయం చేయడం సాధ్యం కాదా?

ఇది అంత సులభం కాదు, మానసిక విశ్లేషకుడు గెరార్డ్ బోనెట్ మా ఉత్సాహాన్ని చల్లబరుస్తాడు: “మీ స్వంత మానసిక విశ్లేషకులు కావాలని ఆశించవద్దు, ఎందుకంటే ఈ స్థానం కోసం మీరు మీ నుండి మిమ్మల్ని మీరు దూరం చేసుకోవాలి, ఇది చేయడం చాలా కష్టం. మీ అపస్మారక స్థితిని విడుదల చేయడానికి మరియు అది ఇచ్చే సంకేతాలతో పని చేయడానికి మీరు అంగీకరిస్తే స్వతంత్ర పనిని నిర్వహించడం చాలా సాధ్యమే. ఇది ఎలా చెయ్యాలి?

లక్షణాల కోసం చూడండి

ఈ టెక్నిక్ అన్ని మానసిక విశ్లేషణలకు ఆధారం. ఇది ఆత్మపరిశీలన నుండి లేదా బదులుగా, "డ్రీమ్ అబౌట్ ది ఇంజెక్షన్ ఆఫ్ ఇర్మా" పేరుతో చరిత్రలో నిలిచిపోయిన అతని కలలలో ఒకదాని నుండి, జూలై 1895లో సిగ్మండ్ ఫ్రాయిడ్ తన కలల సిద్ధాంతాన్ని బయటకు తీసుకువచ్చాడు.

మనం ఈ టెక్నిక్‌ని సంపూర్ణంగా ఉపయోగించుకోవచ్చు మరియు అపస్మారక స్థితి మనకు వెల్లడించే అన్ని లక్షణాలను ఉపయోగించి మనకు వర్తించవచ్చు: కలలు మాత్రమే కాదు, మనం చేయడం మరచిపోయినవి, నాలుక జారడం, నాలుక జారడం, నాలుక జారడం. , నాలుక జారడం, వింత సంఘటనలు — మనకు చాలా తరచుగా జరిగే ప్రతిదీ.

"మీరు క్రమం తప్పకుండా దీని కోసం ఒక నిర్దిష్ట సమయాన్ని కేటాయించాలి" అని గెరార్డ్ బోనెట్ చెప్పారు. - వారానికి కనీసం 3-4 సార్లు, అన్నింటికన్నా ఉత్తమమైనది, ఉదయం లేవగానే, మనం మునుపటి రోజుని గుర్తుంచుకోవాలి, కలలు, లోపాలను, వింతగా అనిపించిన ఎపిసోడ్‌లపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ పెట్టాలి. అసోసియేషన్ల గురించి ఆలోచించడం మరియు శైలి లేదా ఏ విధమైన పొందిక గురించి చింతించకుండా అత్యంత స్వేచ్ఛగా జరిగే ప్రతిదాన్ని డైరీలో రికార్డ్ చేయడం మంచిది. అప్పుడు మేము పనికి వెళ్ళవచ్చు, తద్వారా సాయంత్రం లేదా మరుసటి రోజు ఉదయం మనం వ్రాసిన వాటికి తిరిగి రావచ్చు మరియు సంఘటనల కనెక్షన్ మరియు అర్థాన్ని మరింత స్పష్టంగా చూడటానికి ప్రశాంతంగా దానిపై ప్రతిబింబించవచ్చు.

20 మరియు 30 సంవత్సరాల మధ్య, లియోన్, ఇప్పుడు 38, ఒక నోట్‌బుక్‌లో తన కలలను జాగ్రత్తగా రాయడం ప్రారంభించాడు, ఆపై అతను కలిగి ఉన్న ఉచిత అనుబంధాలను వాటికి జోడించాడు. "26 సంవత్సరాల వయస్సులో, నాకు అసాధారణమైనది ఏదో జరిగింది," అని అతను చెప్పాడు. — నేను డ్రైవింగ్ లైసెన్స్ పరీక్షలో ఉత్తీర్ణత సాధించడానికి చాలాసార్లు ప్రయత్నించాను మరియు అన్నీ ఫలించలేదు. ఆపై ఒక రాత్రి నేను ఎర్రటి కారులో హైవే వెంట ఎగురుతూ ఎవరినైనా అధిగమించినట్లు కలలు కన్నాను. రెండవసారి అధిగమించిన తరువాత, నేను అసాధారణమైన ఆనందాన్ని పొందాను! ఈ మధురమైన అనుభూతితో నేను మేల్కొన్నాను. నా తలపై చాలా స్పష్టమైన చిత్రం ఉండటంతో, నేను దీన్ని చేయగలనని చెప్పాను. నా అపస్మారక స్థితి నాకు ఒక ఆర్డర్ ఇచ్చినట్లు. మరియు కొన్ని నెలల తర్వాత, నేను నిజంగా ఎర్రటి కారు నడుపుతున్నాను!

ఏమైంది? ఏ "క్లిక్" అటువంటి మార్పుకు కారణమైంది? ఈసారి కలల యొక్క సంక్లిష్ట వివరణ లేదా సంకేత విశ్లేషణ కూడా అవసరం లేదు, ఎందుకంటే లియోన్ తనకు తానుగా ఇచ్చిన సరళమైన, అత్యంత ఉపరితల వివరణతో సంతృప్తి చెందాడు.

వివరణను కనుగొనడం కంటే విముక్తి పొందడం చాలా ముఖ్యం

తరచుగా మన చర్యలు, తప్పులు, కలలను స్పష్టం చేయాలనే బలమైన కోరికతో మనం నడపబడుతున్నాము. చాలా మంది మనస్తత్వవేత్తలు దీనిని తప్పుగా భావిస్తారు. ఇది ఎల్లప్పుడూ అవసరం లేదు. కొన్నిసార్లు చిత్రాన్ని వదిలించుకోవడానికి సరిపోతుంది, దానిని వివరించడానికి ప్రయత్నించకుండా దానిని "బహిష్కరించడానికి" మరియు లక్షణం అదృశ్యమవుతుంది. మనల్ని మనం గుర్తించుకున్నామని అనుకోవడం వల్ల మార్పు జరగదు.

అపస్మారక సంకేతాలను సరిగ్గా అర్థం చేసుకోవడం కాదు, మన తలపై అనంతంగా ఉత్పన్నమయ్యే చిత్రాల నుండి దానిని విడిపించడం చాలా ముఖ్యం. మన అపస్మారక కోరికలు వినడానికి మాత్రమే. మన స్పృహకు సందేశం పంపాలనుకున్నప్పుడు అది మనకు తెలియకుండానే ఆదేశిస్తుంది.

40 ఏళ్ల మరియాన్నే చాలా కాలంగా తన రాత్రిపూట భయాలు మరియు సంతోషంగా లేని ప్రేమలు తన గైర్హాజరు తండ్రితో కష్టమైన సంబంధానికి కారణమని నమ్మాడు: “నేను ఈ సంబంధాల యొక్క ప్రిజం ద్వారా ప్రతిదాన్ని చూశాను మరియు “అనుచితమైన” తో అదే న్యూరోటిక్ సంబంధాలను ఏర్పరచుకున్నాను. " పురుషులు. ఆపై ఒక రోజు నేను నా యవ్వనంలో నివసించిన మా నాన్నమ్మ నా వైపు చేతులు చాచి ఏడుస్తున్నట్లు కలలు కన్నాను. ఉదయం, నేను కలను వ్రాసేటప్పుడు, ఆమెతో మా సంక్లిష్ట సంబంధం యొక్క చిత్రం నాకు అకస్మాత్తుగా స్పష్టంగా కనిపించింది. అర్థం చేసుకోవడానికి ఏమీ లేదు. ఇది లోపల నుండి లేచిన అల, ఇది మొదట నన్ను ముంచెత్తింది, ఆపై నన్ను విడిపించింది.

మన వివరణ దీనికి సరిపోతుందా లేదా మన అభివ్యక్తికి సరిపోతుందా అని మనల్ని మనం ప్రశ్నించుకోవడం పనికిరానిది. "ఫ్రాయిడ్ మొదట కలల వివరణపై పూర్తిగా దృష్టి పెట్టాడు మరియు చివరికి అతను ఆలోచనల యొక్క స్వేచ్ఛా వ్యక్తీకరణ మాత్రమే ముఖ్యమని నిర్ణయానికి వచ్చాడు" అని గెరార్డ్ బోనెట్ వ్యాఖ్యానించాడు. బాగా నిర్వహించబడిన ఆత్మపరిశీలన సానుకూల ఫలితాలకు దారితీస్తుందని అతను నమ్ముతాడు. "మన మనస్సు విముక్తి పొందింది, ఇతర వ్యక్తులతో మన సంబంధాలను ప్రభావితం చేసే అబ్సెసివ్-కంపల్సివ్ ప్రవర్తన వంటి అనేక లక్షణాలను మనం వదిలించుకోవచ్చు."

ఆత్మపరిశీలనకు పరిమితులు ఉన్నాయి

కానీ ఈ వ్యాయామానికి దాని పరిమితులు ఉన్నాయి. మనస్తత్వ విశ్లేషకుడు అలైన్ వానియర్ తనలో తాను చాలా లోతుగా మునిగిపోకూడదని నమ్ముతున్నాడు: “మేము త్వరగా అడ్డంకులను మరియు మనలో అనివార్యమైన ఆనందంతో కలుస్తాము. మనోవిశ్లేషణలో మనము ఫిర్యాదు నుండి ప్రారంభిస్తాము మరియు అది బాధించే చోటికి మనల్ని నడిపించడమే నివారణ, సరిగ్గా ఎక్కడికి మనం చూడకుండా అడ్డంకులు నిర్మించాము. సమస్య యొక్క సారాంశం ఇక్కడే ఉంది. ”

అపస్మారక స్థితి యొక్క లోతులలో ఏమి దాగి ఉంది, దాని కోర్ ఏమిటి? - మన స్పృహ సరిగ్గా ఇదే, మన స్వంత “నేను” ఎదుర్కొనే ధైర్యం లేదు: బాల్యంలో అణచివేయబడిన బాధల జోన్, మనలో ప్రతి ఒక్కరికి, అప్పటి నుండి జీవితం మాత్రమే చెడిపోయిన వారికి కూడా. మీరు వెళ్లి మీ గాయాలను పరీక్షించడం, వాటిని తెరవడం, వాటిని తాకడం, నరాల, వింత అలవాట్లు లేదా భ్రమలు అనే ముసుగులో మనం దాచిన గొంతు మచ్చలపై నొక్కడం ఎలా భరించగలరు?

“మనతో ముఖాముఖి, మనల్ని ఆశ్చర్యానికి గురిచేసే విచిత్రాలను చూడకుండా ఉండటానికి ప్రయత్నిస్తాము: అద్భుతమైన నాలుక జారడం, రహస్యమైన కలలు. దీన్ని చూడకపోవడానికి మేము ఎల్లప్పుడూ కారణాన్ని కనుగొంటాము - ఏదైనా కారణం దీనికి మంచిది. అందుకే సైకోథెరపిస్ట్ లేదా సైకో అనలిస్ట్ పాత్ర చాలా ముఖ్యమైనది: అవి మన స్వంత అంతర్గత సరిహద్దులను అధిగమించడానికి, మనం ఒంటరిగా చేయలేనిది చేయడానికి సహాయపడతాయి, ”అని అలైన్ వానియర్ ముగించారు. "మరోవైపు, చికిత్సకు ముందు, సమయంలో లేదా తర్వాత కూడా మనం ఆత్మపరిశీలనలో పాల్గొంటే, దాని ప్రభావం చాలా రెట్లు ఎక్కువగా ఉంటుంది" అని గెరార్డ్ బోనెట్ జతచేస్తుంది. కాబట్టి స్వీయ-సహాయం మరియు మానసిక చికిత్స యొక్క కోర్సు ఒకదానికొకటి మినహాయించబడదు, కానీ మనపై మనం పని చేసే సామర్థ్యాన్ని విస్తరించండి.