ఇంటి అంశాలు: ప్రయోజనాలు మరియు అప్రయోజనాలు

వారి బరువును తగ్గించాలని కోరుకుంటూ, ఇంటి వర్కౌట్స్ చేయాలని నిర్ణయించుకుంటారు. ప్రొఫెషనల్ బోధకులతో వీడియో పాఠాలు ప్రపంచవ్యాప్తంగా బాగా ప్రాచుర్యం పొందాయి. కాబట్టి, ఇంటి శిక్షణ యొక్క లాభాలు ఏమిటి, మరియు వీడియో హౌస్ కింద ఫిట్‌నెస్ జిమ్ లేదా క్రీడలను ఎంచుకోవడం మంచిది?

STEP గైడ్ ద్వారా దశ: బరువు తగ్గడం ఎలా

ఇంటి వ్యాయామాల యొక్క ప్రయోజనాలు:

  1. డబ్బు ఆదా చేయు. మొదట, మీరు జిమ్‌కు చందా కోసం డబ్బు ఖర్చు చేయవలసిన అవసరం లేదు. ఫిట్‌నెస్ క్లబ్‌ను క్రమం తప్పకుండా సందర్శించగలరని ఖచ్చితంగా తెలియని వారికి, ఇది చాలా ముఖ్యమైన వాదనలలో ఒకటి. రెండవది, మీరు ప్రయాణంలో డబ్బు ఆదా చేస్తారు.
  2. రకరకాల వ్యాయామాలు. ఇప్పుడు మీరు వివిధ శిక్షకులు అందించే భారీ సంఖ్యలో వీడియో శిక్షణను చూడవచ్చు మరియు కొనుగోలు చేయవచ్చు. అంతేకాక, మీ శిక్షణ ప్రకారం మీరు ఎంచుకునే వ్యాయామ స్థాయి. అర్సెనల్ లో ప్రతి జిమ్ లో రకరకాల వ్యాయామాలు ఉండవు.
  3. సమయం ఆదా. వ్యాయామశాలకు వెళ్ళే మార్గంలో మీరు సమయం గడపవలసిన అవసరం లేదు, ముఖ్యంగా పెద్ద నగరాల్లో నివసించే ప్రజలకు ముఖ్యమైన ప్రశ్న. మరియు మీరు సమూహ తరగతులకు హాజరవుతుంటే, శిక్షణ యొక్క సమయాన్ని సర్దుబాటు చేయడం అవసరం లేదు.
  4. మానసిక సౌకర్యం. శారీరక దృ itness త్వం కారణంగా అపరిచితుల ముందు శిక్షణ ఇవ్వడానికి ఒక బిగుతు ఉంటే, అప్పుడు ఇంటి వ్యాయామాలు మీకు సరైన పరిష్కారం. ఇంటికి చేయడం వలన మీరు నేల నుండి ఏమి చేయాలనే దాని గురించి ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం లేదు, ఉదాహరణకు, మీ పనికి పరిష్కారం కానిది.
  5. సౌలభ్యం. ఇంటి వ్యాయామాల సౌలభ్యం గురించి మేము చెప్పలేము: జిమ్‌కు వెళ్లడాన్ని బట్టి మీ రోజును ప్లాన్ చేసుకోవటానికి ఎక్కడికీ వెళ్లవలసిన అవసరం లేదు, ప్రదర్శన గురించి మరియు క్రీడా దుస్తులపై ఎక్కువ శ్రద్ధ వహించాల్సిన అవసరం లేదు. మీరు ఉదయాన్నే వెళ్ళవచ్చు, అర్థరాత్రి కూడా - మీ అభీష్టానుసారం.

ఇంట్లో వర్కౌట్ల కోసం మేము ఈ క్రింది కథనాన్ని చూడమని సిఫార్సు చేస్తున్నాము:

  • ఫిట్‌నెస్ సాగే బ్యాండ్ (మినీ-బ్యాండ్): ఇది ఏమిటి, + 40 వ్యాయామాలను ఎక్కడ కొనాలి
  • ఫిట్‌నెస్ కంకణాల గురించి: ఇది ఏమిటి మరియు ఎలా ఎంచుకోవాలి
  • మోనికా కోలకోవ్స్కీ నుండి టాప్ 15 టాబాటా వీడియో వర్కౌట్స్
  • ఉదయం నడుస్తోంది: ఉపయోగం మరియు సామర్థ్యం, ​​ప్రాథమిక నియమాలు మరియు లక్షణాలు
  • భంగిమను మెరుగుపరచడానికి టాప్ 20 వ్యాయామాలు (ఫోటోలు)
  • ఎలిప్టికల్ ట్రైనర్: లాభాలు ఏమిటి?
  • వ్యాయామం బైక్: లాభాలు మరియు నష్టాలు, స్లిమ్మింగ్ కోసం ప్రభావం
  • వైపు ఎలా తొలగించాలి: 20 ప్రధాన నియమాలు + 20 ఉత్తమ వ్యాయామాలు

ఇంటి శిక్షణ యొక్క ప్రతికూలతలు:

  1. కోచ్ లేకపోవడం. శిక్షకుడి పర్యవేక్షణ లేకుండా అమలు చేయబడిన స్వీయ అధ్యయనం, వ్యాయామాలు చేసేటప్పుడు సాంకేతికతలో లోపాలకు దారితీస్తుంది. మరియు ఇది పేలవమైన ఫలితాలకు మాత్రమే కాకుండా గాయాలకు దారితీస్తుంది.
  2. ఇంటి అలంకరణలు. అపార్ట్మెంట్లో ప్రతిఒక్కరికీ శిక్షణ కోసం తగినంత స్థలం లేదు, మరియు మీరు విరామం లేని పొరుగువారిని నివసిస్తుంటే, కార్డియో తరగతుల గురించి మీరు మరచిపోవచ్చు. బాగా, మీరు నేలపై ఉంటే మందపాటి తివాచీలు, మరియు గృహోపకరణాలు మీకు కఠినమైన శిక్షణ ఇవ్వడానికి అనుమతిస్తుంది. మరియు కాకపోతే?
  3. ప్రేరణ లేకపోవడం. సాధారణ క్రీడా కార్యకలాపాలకు ప్రేరణ అవసరం. అంగీకరిస్తున్నాను, జిమ్‌కు చందా కోసం డబ్బు చెల్లించిన తరువాత, నన్ను జిమ్‌కు వెళ్ళమని బలవంతం చేసే అవకాశం చాలా ఎక్కువ. మీరు డబ్బును గాలికి విసిరేయలేరు.
  4. పరికరాల కొరత. ఫ్లోర్ మాట్, డంబెల్స్ మరియు బార్బెల్ కూడా మీరు పెద్ద పరికరాలతో కొనవచ్చు. అదనంగా, అనేక ఫిట్‌నెస్ కేంద్రాలు చందాలో చేర్చబడ్డాయి, ఈత కొలను మరియు ఆవిరి స్నానానికి కూడా ప్రవేశం ఉంది, ఇది కూడా ఖచ్చితమైన ప్లస్.
  5. పరధ్యానం. వ్యాయామశాలకు వస్తే, సగం పని పూర్తయిందని చెప్పడం సురక్షితం, అప్పుడు ఇంటి అంశాలు కష్టపడతాయి. పరధ్యానంలో ఉన్న భర్త, ఫోన్‌లో పిలిచే ఒక స్నేహితుడు, చిలిపి పిల్లవాడు, ఇష్టమైన టీవీ సిరీస్‌ను ప్రారంభించాడు - అన్నీ మరియు తరగతుల నుండి దృష్టి మరల్చడానికి ప్రయత్నిస్తాయి.
30-నిమిషాల నో-ఎక్విప్మెంట్ కార్డియో & HIIT వర్కౌట్

ఇది కూడ చూడు:

సమాధానం ఇవ్వూ