మీరు మీ నూతన సంవత్సర తీర్మానాలను ఎలా ఉంచుకుంటారు?

సామాజిక శాస్త్ర పరిశోధన ప్రకారం, నూతన సంవత్సర పండుగలో తీసుకున్న నిర్ణయాలలో 25%, మేము ఒక వారంలో తిరస్కరిస్తాము. మిగిలినవి తరువాతి నెలల్లో మరచిపోతాయి. చాలా మంది ప్రతి నూతన సంవత్సరానికి తమకు తాము అదే వాగ్దానాలు చేస్తారు మరియు వాటిని నెరవేర్చడానికి ఏమీ చేయరు. వచ్చే ఏడాది మీరు కోరుకున్నది సాధించడానికి మీరు ఏమి చేయవచ్చు? ఇక్కడ కొన్ని చిట్కాలు ఉన్నాయి.

వాస్తవంగా ఉండు

మీరు ప్రస్తుతం వ్యాయామం చేయకుంటే, వారానికి 6 రోజులు శిక్షణ ఇస్తానని వాగ్దానం చేసుకోకండి. వాస్తవిక లక్ష్యాలను సాధించడం సులభం. కనీసం జిమ్‌కి వెళ్లాలని, ఉదయం పరుగెత్తాలని, యోగా చేయాలని, డ్యాన్స్‌లకు వెళ్లాలని గట్టిగా నిర్ణయించుకోండి.

సంవత్సరానికి మీ కోరికను నెరవేర్చకుండా నిరోధించే తీవ్రమైన కారణాల గురించి ఆలోచించండి. బహుశా మీకు షరతులతో కూడిన క్రీడ అవసరం లేదు. మరియు మీరు అలా చేస్తే, వారానికి ఒకటి లేదా రెండుసార్లు వ్యాయామం చేయడం ప్రారంభించకుండా ఏది నిరోధిస్తుంది?

పెద్ద లక్ష్యాన్ని అనేక చిన్న లక్ష్యాలుగా విభజించండి

"నేను ఇకపై స్వీట్లు తినను" లేదా "అన్ని సోషల్ నెట్‌వర్క్‌ల నుండి నా ప్రొఫైల్‌ను తొలగిస్తాను, తద్వారా వాటిపై విలువైన సమయాన్ని వృథా చేయకూడదు" వంటి ప్రతిష్టాత్మక ప్రణాళికలకు విశేషమైన సంకల్ప శక్తి అవసరం. 18:00 తర్వాత స్వీట్లు తినకపోవడం లేదా వారాంతాల్లో ఇంటర్నెట్‌ని వదులుకోవడం సులభం.

మీరు పెద్ద లక్ష్యం వైపు క్రమంగా వెళ్లాలి, తద్వారా మీరు తక్కువ ఒత్తిడిని అనుభవిస్తారు మరియు మీ లక్ష్యాన్ని మరింత సులభంగా సాధించగలరు. మీరు కోరుకున్నది సాధించడానికి మొదటి దశలను నిర్ణయించండి మరియు వెంటనే పని చేయడం ప్రారంభించండి.

పురోగతిని ట్రాక్ చేయండి

తరచుగా మేము మా ప్రణాళికలను నెరవేర్చడానికి నిరాకరిస్తాము, ఎందుకంటే మేము పురోగతిని గమనించలేము లేదా దీనికి విరుద్ధంగా, మేము చాలా సాధించామని మరియు మేము వేగాన్ని తగ్గించగలమని మనకు అనిపిస్తుంది. డైరీ లేదా ప్రత్యేక యాప్‌తో మీ పురోగతిని ట్రాక్ చేయండి.

ఉదాహరణకు, మీరు బరువు తగ్గాలనుకుంటే, ఆహార డైరీని ఉంచండి, ప్రతి సోమవారం మిమ్మల్ని మీరు బరువుగా చూసుకోండి మరియు మీ బరువు మార్పులను రికార్డ్ చేయండి. లక్ష్యం నేపథ్యంలో (ఉదాహరణకు, 20 కిలోల బరువు కోల్పోవడం), చిన్న విజయాలు (మైనస్ 500 గ్రా) నిరాడంబరంగా అనిపించవచ్చు. కానీ వాటిని రికార్డ్ చేయడం కూడా ముఖ్యం. చిన్న విజయం కూడా ముందుకు సాగడానికి మిమ్మల్ని ప్రేరేపిస్తుంది. మీరు విదేశీ భాష నేర్చుకోవాలని ప్లాన్ చేస్తే, పాఠాల షెడ్యూల్‌ను రూపొందించండి, మీరు కొత్త పదాలను వ్రాసి మీకు గుర్తు చేసే అప్లికేషన్‌ను డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి, ఉదాహరణకు, బుధవారం సాయంత్రం ఆడియో పాఠాన్ని వినండి.

మీ కోరికను దృశ్యమానం చేయండి

భవిష్యత్తులో మీ గురించి ప్రకాశవంతమైన మరియు స్పష్టమైన చిత్రాన్ని సృష్టించండి. ప్రశ్నలకు సమాధానమివ్వండి: నేను కోరుకున్నది సాధించానని నాకు ఎలా తెలుస్తుంది? నా వాగ్దానాన్ని నేను నిలబెట్టుకున్నప్పుడు నేను ఎలా భావిస్తాను? ఈ చిత్రం మరింత నిర్దిష్టంగా మరియు ప్రత్యక్షంగా ఉంటే, ఫలితం కోసం మీ అపస్మారక స్థితి వేగంగా పని చేయడం ప్రారంభిస్తుంది.

మీ లక్ష్యాల గురించి మీ స్నేహితులకు చెప్పండి

ఇతరుల దృష్టిలో పడతామన్న భయం వంటి కొన్ని విషయాలు ప్రేరేపించగలవు. Facebookలో (రష్యాలో నిషేధించబడిన తీవ్రవాద సంస్థ) మీ లక్ష్యాల గురించి మీకు తెలిసిన వారందరికీ చెప్పాల్సిన అవసరం లేదు. మీ ప్లాన్‌లను మీకు సన్నిహితంగా ఉండే వారితో పంచుకోండి — మీ తల్లి, భర్త లేదా బెస్ట్ ఫ్రెండ్‌తో. మీకు మద్దతు ఇవ్వమని ఈ వ్యక్తిని అడగండి మరియు మీ పురోగతి గురించి క్రమం తప్పకుండా అడగండి. అతను మీ సహచరుడిగా మారగలిగితే మరింత మంచిది: కలిసి మారథాన్‌కు సిద్ధం కావడం, ఈత నేర్చుకోవడం, ధూమపానం మానేయడం చాలా సరదాగా ఉంటుంది. మీ తల్లి నిరంతరం టీ కోసం కేకులు కొనుగోలు చేయకపోతే మీరు స్వీట్లను వదులుకోవడం సులభం అవుతుంది.

తప్పులకు మిమ్మల్ని మీరు క్షమించండి

ఎప్పుడూ దారితప్పకుండా లక్ష్యాన్ని సాధించడం కష్టం. తప్పులపై నివసించాల్సిన అవసరం లేదు మరియు మిమ్మల్ని మీరు నిందించుకోవాలి. ఈ సమయం వృధా. సామాన్యమైన సత్యాన్ని గుర్తుంచుకోండి: ఏమీ చేయని వారు మాత్రమే తప్పులు చేయరు. మీరు మీ ప్రణాళిక నుండి తప్పుకుంటే, వదులుకోవద్దు. మీరే చెప్పండి, “ఈ రోజు చెడ్డ రోజు మరియు నేను బలహీనంగా ఉండటానికి అనుమతించాను. కానీ రేపు కొత్త రోజు అవుతుంది, నేను మళ్లీ నాపై పని చేయడం ప్రారంభిస్తాను.

వైఫల్యాలకు భయపడవద్దు - అవి తప్పులపై పని చేయడానికి పదార్థంగా ఉపయోగపడతాయి. మీరు మీ లక్ష్యాల నుండి వైదొలగడానికి కారణమేమిటో విశ్లేషించండి, మీరు వర్కవుట్‌లను ఎందుకు దాటవేయడం లేదా మీ కలల పర్యటన కోసం కేటాయించిన డబ్బును ఎందుకు ఖర్చు చేయడం ప్రారంభించారు.

పట్టు వదలకు

ఒక లక్ష్యాన్ని చేరుకోవడానికి సగటున ఆరు సార్లు పడుతుందని పరిశోధనలో తేలింది. కాబట్టి మీరు మొదటిసారిగా 2012లో హక్కులను పొంది కారు కొనాలని భావించినట్లయితే, మీరు ఖచ్చితంగా ఇందులో మీ లక్ష్యాన్ని సాధిస్తారు. ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే మిమ్మల్ని మీరు విశ్వసించడం.