బరువు తగ్గడానికి ఈత ఎంత ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది?

విషయ సూచిక

బరువు తగ్గడానికి ఈత యొక్క లాభాలు మరియు నష్టాలు
- ప్రోస్:
- కాన్స్:
బరువు తగ్గడానికి నేను ఎంత తరచుగా ఈత కొట్టాలి?
- బరువు తగ్గడానికి ఈత ఎంత ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది?

కొలనులో, సముద్రంలో లేదా బహిరంగ నీటిలో ఈత కొట్టడం - సమయం గడపడానికి ఒక మార్గం మాత్రమే కాదు, కానీ మంచి వ్యక్తికి ఖచ్చితంగా మార్గం. నీటిలో శారీరక వ్యాయామాలు భూమిపై చేసే కార్యకలాపాలకు భిన్నంగా ఉంటాయి, ఎందుకంటే మీ శరీరం బరువులేని స్థితిలో ఉంటుంది. బరువు తగ్గడానికి ఈత ఎంత ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది లేదా ఆకారం పొందడానికి మరొక మార్గాన్ని ఎంచుకోవడం మంచిది?

మేము ఈ క్రింది కథనాలను చదవమని సిఫార్సు చేస్తున్నాము:

ఫిట్నెస్ మరియు వర్కౌట్స్ కోసం టాప్ 20 మహిళల రన్నింగ్ షూస్
క్రాస్‌ఫిట్: అది ఏమిటి, ప్రయోజనాలు మరియు హాని, సర్క్యూట్ శిక్షణ
స్లిమ్ కాళ్ళకు టాప్ 50 ఉత్తమ వ్యాయామాలు
ఫిట్‌నెస్ కంకణాల గురించి: ఇది ఏమిటి మరియు ఎలా ఎంచుకోవాలి
బరువు తగ్గడానికి డాన్స్ వ్యాయామం: ప్రత్యేకతలు మరియు దిశలు

బరువు తగ్గడానికి ఈత యొక్క లాభాలు మరియు నష్టాలు

ప్రోస్:

ఈత నడుస్తున్నప్పుడు కంటే 1.5 రెట్లు ఎక్కువ కేలరీలలో బర్న్ చేసినప్పుడు.
నీటిలో కీళ్ళపై లోడ్ ఉండదు, కాబట్టి గాయం తగ్గుతుంది.
శరీరంలోని అన్ని కండరాలను ఖచ్చితంగా ఉపయోగిస్తారు: భుజాలు, చేతులు, అబ్స్, వెనుక, పిరుదులు, కాళ్ళు.
మీ ఆరోగ్యానికి ఎటువంటి హాని లేకుండా ప్రతిరోజూ ఈత ఆనందించవచ్చు. ఉదాహరణకు, వారానికి 3-4 సార్లు కంటే ఎక్కువ చేయటానికి బరువు శిక్షణ సిఫార్సు చేయబడదు మరియు మీరు క్రమం తప్పకుండా ఈత కొట్టవచ్చు.
అక్టివిజిరుయుట్స్య రక్త ప్రసరణ ఈత చేసినప్పుడు, జీవక్రియను వేగవంతం చేసింది.
వెన్నెముకకు మరియు వెనుకకు ఈత చాలా ఉపయోగపడుతుంది (అయితే, సరైన పద్ధతిని ఖచ్చితంగా అనుసరించండి).
నీటిలో వ్యాయామం చేయడం వల్ల మీ చర్మం సాగేలా చేస్తుంది మరియు దాని ఆకారాన్ని కాపాడుతుంది. రెగ్యులర్ ఈత యవ్వనాన్ని కాపాడటానికి సహాయపడుతుందని నిరూపితమైన వాస్తవం.
వ్యాయామశాలలో శిక్షణ కంటే చాలా మందికి ఇది చాలా సరదాగా ఉంటుంది.

PROPER NUTRITION: ఎక్కడ ప్రారంభించాలో

కాన్స్:

ఈత బాగా ఆకలిని పెంచుతుంది. మీరు శక్తిని నియంత్రించకపోతే, అది నీటిలో గడిపిన దానికంటే ఎక్కువ పొందే అవకాశం ఉంది.
బరువు తగ్గడానికి ఈత తగినంత తీవ్రంగా ఉండాలి. నీటిలో ఉండడం లేదా వెనుకవైపు పడుకోవడం మాత్రమే కాదు, అవి ఈత కొట్టడం. కొవ్వు బర్నింగ్ స్టైల్ - క్రోల్.
బరువు తగ్గడానికి వారానికి చాలాసార్లు ఈత కొట్టడం. కొన్ని రోజుల్లో ఫలితాలను ఆశించవద్దు. మీరు బరువు తగ్గాలని మరియు శరీర భూభాగాన్ని వీలైనంత త్వరగా తయారు చేయాలనుకుంటే - జిమ్‌కు వెళ్లడం మంచిది.
సరికాని ఈత సాంకేతికత గర్భాశయ వెన్నెముకలో అసహ్యకరమైన అనుభూతుల ప్రమాదం ఉంది. చాలామంది మహిళలు తమ తలలను నీటి పైన ఉంచుతారు, తలను తడి చేయకూడదు, ఉదాహరణకు, లేదా అలంకరణను కడగాలి. ఈ శైలి వెన్నెముకపై చాలా ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది మరియు మెడలో నొప్పిగా ఉంటుంది.

భంగిమను మెరుగుపరచడానికి టాప్ 20 వ్యాయామాలు

బరువు తగ్గడానికి నేను ఎంత తరచుగా ఈత కొట్టాలి?

మీరు అదనపు బరువును వదిలించుకోవాలనుకుంటే, మీరు వారానికి కనీసం 3-4 సార్లు గంటకు ఈత కొట్టాలి. ఇది మరింత సమర్థవంతమైన విరామ శిక్షణ: స్వల్ప విశ్రాంతి కాలాలతో తీవ్రమైన ఈత. ప్రతిసారీ లోడ్ పెరుగుతుంది, మీ ఓర్పును పెంచుకోండి.

ఆదర్శవంతంగా, జిమ్తో పూల్ కలపడానికి. ఉదాహరణకు, ఒక రోజు - బలం + కార్డియో వర్కౌట్స్ మరియు మరొక రోజు ఈత కొలనులో ఈత కొట్టడం. క్రీడా జీవన విధానం చాలా త్వరగా మిమ్మల్ని రూపంలోకి తీసుకువెళుతుంది. మీకు ఈ సమయం లేకపోతే, వారానికి 3-4 సార్లు ఈత కొట్టండి. అది మీ శారీరక ఆకృతికి మంచిది.