జీవనశైలిలో సంక్లిష్టమైన మార్పులు, ప్రత్యేకించి, మొక్కల ఆహారాలు అధికంగా ఉండే ఆహారానికి మారడం మరియు స్పోర్ట్స్ కార్యకలాపాల పెరుగుదల, మన రూపాన్ని మాత్రమే కాకుండా, మన జన్యువులలో కూడా ప్రతిబింబిస్తాయి. అవి వేగవంతమైన మరియు లోతైన జన్యు మార్పులను ప్రోత్సహిస్తాయి. చాలా మందికి ఈ సమాచారం చాలా కాలంగా తెలుసు, మరియు చాలా మంది ఇప్పటికీ, వారి ఆరోగ్య సమస్యలకు ప్రతిస్పందనగా, ఇలా అంటారు: "ఇదంతా నా జన్యువుల గురించి, నేను ఏమి మార్చగలను?" అదృష్టవశాత్తూ, మార్చగలిగేవి చాలా ఉన్నాయి. మరియు మీ "చెడు" వారసత్వాన్ని అధిక బరువుగా ఉండటానికి సాకుగా ఉపయోగించడం మానేయడానికి ఇది సమయం, ఉదాహరణకు.
వాస్తవానికి, కేవలం మూడు నెలల్లో, మీరు మీ ఆహార మరియు జీవనశైలి అలవాట్లలో కొన్నింటిని మార్చడం ద్వారా మీ వందలాది జన్యువులను ప్రభావితం చేయవచ్చు. కాలిఫోర్నియాలోని ప్రివెంటివ్ మెడిసిన్ రీసెర్చ్ ఇన్‌స్టిట్యూట్ డైరెక్టర్ మరియు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరిచేందుకు జీవనశైలి మార్పులకు ప్రసిద్ధి చెందిన న్యాయవాది డాక్టర్ డీన్ ఓర్నిష్ నేతృత్వంలోని ప్రాజెక్ట్ నుండి మరొక ఉదాహరణ వచ్చింది.
అధ్యయనంలో భాగంగా, పరిశోధకులు శస్త్రచికిత్స, కీమోథెరపీ, రేడియేషన్ లేదా హార్మోన్ థెరపీ వంటి సంప్రదాయ వైద్య చికిత్సలను విడిచిపెట్టిన ప్రారంభ దశలో ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్‌తో బాధపడుతున్న 30 మంది పురుషులను అనుసరించారు.
మూడు నెలల్లో, పురుషులు తమ జీవనశైలిని గణనీయంగా మార్చుకున్నారు:
- పండ్లు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు, చిక్కుళ్ళు మరియు సోయా ఉత్పత్తులతో సమృద్ధిగా ఉన్న ఆహారానికి కట్టుబడి ఉండటం ప్రారంభించింది;
- రోజువారీ మితమైన శారీరక శ్రమకు అలవాటు పడ్డారు (అరగంట నడక);
– రోజుకు గంటపాటు ఒత్తిడి నిర్వహణ పద్ధతులను (ధ్యానం) సాధన చేయడం.
ఊహించిన విధంగా, వారి బరువు పడిపోయింది, వారి రక్తపోటు సాధారణ స్థితికి చేరుకుంది మరియు ఇతర ఆరోగ్య మెరుగుదలలు గుర్తించబడ్డాయి. కానీ అంతకు మించి, జీవనశైలి మార్పులకు ముందు మరియు తరువాత ప్రోస్టేట్ బయాప్సీ ఫలితాలను పోల్చినప్పుడు పరిశోధకులు లోతైన మార్పులను కనుగొన్నారు.
పురుషులలో ఈ మూడు నెలల్లో దాదాపు 500 జన్యువుల పనిలో మార్పులు ఉన్నాయని తేలింది: 48 జన్యువులు ఆన్ చేయబడ్డాయి మరియు 453 జన్యువులు ఆపివేయబడ్డాయి.
వ్యాధుల నివారణకు బాధ్యత వహించే జన్యువుల కార్యకలాపాలు పెరిగాయి, అయితే ప్రోస్టేట్ మరియు రొమ్ము క్యాన్సర్ అభివృద్ధికి సంబంధించిన వాటితో సహా వ్యాధుల ఆగమనానికి దోహదపడే అనేక జన్యువులు పనిచేయడం మానేశాయి.
వాస్తవానికి, మనం జన్యువులను మార్చలేము, ఉదాహరణకు, మన కళ్ళ రంగుకు బాధ్యత వహిస్తుంది, కానీ పెద్ద సంఖ్యలో వ్యాధులకు జన్యు సిద్ధతలను సరిదిద్దడం మన శక్తిలో ఉంది. ప్రతిరోజూ ఈ అంశంపై మరిన్ని అధ్యయనాలు జరుగుతున్నాయి.
ఈ అంశంపై సమాచారం యొక్క సరళమైన మరియు చాలా ఆసక్తికరమైన మూలం "ఈట్, మూవ్, స్లీప్" పుస్తకం. దీని రచయిత, టామ్ రాత్, అరుదైన జన్యుపరమైన రుగ్మతతో బాధపడుతుంటాడు, దీని వలన శరీరమంతా క్యాన్సర్ కణాలు పెరుగుతాయి. టిమ్ 16 సంవత్సరాల వయస్సులో ఈ రోగనిర్ధారణను విన్నాడు - మరియు అప్పటి నుండి ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి ద్వారా విజయవంతంగా వ్యాధితో పోరాడుతున్నాడు.