3 నిమిషాలు వేడినీటిలో ఉడికించిన బుక్వీట్ రేకులు.
బుక్వీట్ రేకులు ఉడికించాలి ఎలా
ఉత్పత్తులు
రేకులు - అర కప్పు
నీరు లేదా పాలు - 1 గ్లాసు
ఉప్పు - ఒక చిన్న చిటికెడు
చక్కెర - అర టీస్పూన్
వెన్న - 1 టీస్పూన్
బుక్వీట్ రేకులు ఉడికించాలి ఎలా
- పాలు లేదా నీరు మరిగించండి.
- చక్కెర మరియు ఉప్పు జోడించండి.
- ఉడికించిన ద్రవంలో రేకులు ఉంచండి.
- మిక్స్.
- వెన్న జోడించండి.
- మూతపెట్టి 3 నిమిషాలు ఉడకనివ్వండి.
రుచికరమైన వాస్తవాలు
బుక్వీట్ రేకులు సిద్ధం చేయడానికి, నీరు లేదా పాలు 1: 2 చొప్పున తీసుకుంటారు. రెండు భాగాల ద్రవానికి ఒక భాగం రేకులు.
మీరు రేకులకు తక్కువ ద్రవాన్ని జోడిస్తే, మీరు చాలా దట్టమైన ద్రవ్యరాశిని పొందుతారు, ఉప్పు, మిరియాలు మరియు కోడి గుడ్లను జోడించడం ద్వారా మీరు బుక్వీట్ కట్లెట్స్ లేదా మీట్‌బాల్‌లను ఉడికించాలి.
రేకులు ఉత్పత్తిలో, తృణధాన్యాలు సాంకేతిక ప్రాసెసింగ్‌కు గురవుతాయి, అయితే ఫైబర్ మరియు ఇతర పోషకాలను కోల్పోతాయి. అందువల్ల, ధాన్యపు రేకులను ఉపయోగించడం అత్యంత సరైన పరిష్కారం, దీని తయారీలో ధాన్యం ఊక షెల్ కోల్పోకుండా మాత్రమే చదును చేయబడుతుంది.
బుక్వీట్ రేకులు, చక్కెరకు ప్రత్యామ్నాయంగా, బ్లాక్ క్విచ్-మిష్ రైసిన్లు మరియు ఎండిన ఆప్రికాట్లు వంటి ఎండిన పండ్లకు సరైనవి. పియర్ లేదా అరటి వంటి పండ్లు జోడించవచ్చు. తీపి దంతాలు తమ తృణధాన్యాలకు జామ్, ఘనీకృత పాలు, తేనె మరియు తురిమిన చాక్లెట్‌లను జోడించవచ్చు.
దుకాణాలలో, మీరు కొన్నిసార్లు ఆకుపచ్చని రేకులు కనుగొనవచ్చు - వేడి-చికిత్స చేయని - బుక్వీట్. ఇటువంటి రేకులు మరింత వేగంగా తయారవుతాయి మరియు వేడిచేసిన తర్వాత 1 నిమిషంలో ఉపయోగించడానికి సిద్ధంగా ఉంటాయి.
ప్రోటీన్ మరియు అమైనో ఆమ్లాల కంటెంట్ పరంగా తృణధాన్యాలలో బుక్వీట్ నిజమైన రికార్డ్ హోల్డర్. పోలిక కోసం, బుక్వీట్లో 100 గ్రా ఉత్పత్తికి 13 గ్రా ప్రోటీన్లు ఉంటే, బియ్యంలో అదే సూచిక 2,7 గ్రా మాత్రమే.