విషయ సూచిక
ఎప్పటికప్పుడు, మనలో ప్రతి ఒక్కరూ ఒంటరితనం యొక్క అణిచివేత అనుభూతిని అనుభవిస్తారు. మనలో చాలామంది ఎటువంటి సమస్యలు లేకుండా దానిని ఎదుర్కోగలుగుతారు, అయితే ఇది ఊహించని విధంగా ఎక్కువ కాలం కొనసాగే కాలాలు ఇప్పటికీ ఉన్నాయి. మన భావోద్వేగాలలో అత్యంత ఆహ్లాదకరమైన వాటిని వదిలించుకోవడం ఎలా?
నిస్సహాయత, నిస్సహాయత మరియు నిరాశ యొక్క భావాలు రెండు వారాల కంటే ఎక్కువ కాలం కొనసాగితే, కౌన్సెలింగ్ సైకాలజిస్ట్ లేదా సైకోథెరపిస్ట్‌తో మాట్లాడటం విలువైనదే కావచ్చు. సరే, మీ కేసు చాలా కష్టం కానట్లయితే, ఒంటరితనం యొక్క అణచివేత అనుభూతిని త్వరగా ఎలా వదిలించుకోవాలో ఇక్కడ కొన్ని చిట్కాలు ఉన్నాయి.
1. చేయండి, ఆలోచించవద్దు
ఒంటరితనం మనల్ని ఆవరించినట్లుంది. తత్ఫలితంగా, మనం మన గురించి జాలిపడి ఏమీ చేయకుండా ఎక్కువ సమయం గడుపుతాము. మరియు చాలా తరచుగా ఇది మారదని వారు ఖచ్చితంగా అనుకుంటున్నారు. అలాంటి ఆలోచనలు వెంటనే మానుకోవాలి. ఇప్పుడే చేయడానికి ఏదైనా కనుగొనండి.
ఆలోచించకుండా నటించడం ద్వారా, మీరు అంతులేని దిగులుగా ఉన్న ఆలోచనల చక్రం నుండి బయటపడతారు.
తోటలో పని. గ్యారేజీని శుభ్రం చేయండి. మీ కారును కడగాలి. పొరుగువారితో చాట్ చేయండి. మీ స్నేహితులకు కాల్ చేయండి మరియు వారితో కలిసి ఒక కేఫ్ లేదా సినిమాకి వెళ్లండి. నడచుటకు వెళ్ళుట. దృశ్యం యొక్క మార్పు అణచివేత విచారం నుండి దృష్టి మరల్చడానికి సహాయపడుతుంది. మీరు ఏదైనా పనిలో బిజీగా ఉంటే బాధపడటం అసాధ్యం.
2. మీ పట్ల దయ చూపండి
మనం నిరుత్సాహానికి గురైనప్పుడు, స్వీయ-ఫ్లాగ్‌లలేషన్ సహాయం చేయదు. కానీ, దురదృష్టవశాత్తు, మనమందరం దీన్ని కోరుకోకుండానే చేస్తాము. ఉదాహరణకు, మేము చాలా ఖర్చుతో కూడిన పనిలో పొరపాటు చేసాము లేదా భాగస్వామి లేదా స్నేహితునితో గొడవ పడ్డాము మరియు ఇప్పుడు మేము అతనితో మాట్లాడము.
లేదా మనకు చాలా ఖర్చులు ఉండవచ్చు మరియు డబ్బును ఎక్కడా పొందలేము. మనకు ఆందోళన కలిగించే ప్రతిదాన్ని ఎవరితోనైనా చర్చించడానికి బదులుగా, మనం దానిని మనలో పోగుచేసుకుంటాము. మరియు ఫలితంగా, మేము చాలా ఒంటరిగా ఉన్నాము.
మనకు చెడుగా అనిపించినప్పుడు, మనల్ని మనం జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. వాస్తవానికి, మరింత తీవ్రమైన సమస్యల కారణంగా మనం తరచుగా దీని గురించి మరచిపోతాము. ఫలితంగా, మనకు తగినంత నిద్ర రాదు, మనం సరిగ్గా తినలేము, క్రీడల కోసం వెళ్ళము, మనల్ని మనం ఓవర్‌లోడ్ చేస్తాము. ఇది «రీబూట్» మరియు కోల్పోయిన బ్యాలెన్స్ పునరుద్ధరించడానికి సమయం, భౌతికంగా మంచి అనుభూతి. పార్క్‌కి వెళ్లండి, స్నానం చేయండి, మీకు ఇష్టమైన కేఫ్‌లో పుస్తకాన్ని చదవండి.
3. తెరిచి ఉండండి
గుంపులో ఒంటరిగా ఉండటం సాధ్యమే అయినప్పటికీ, కమ్యూనికేషన్ కనీసం కాసేపు దృష్టి మరల్చడానికి సహాయపడుతుంది. ఇంటి నుండి బయటకు వెళ్లి ఏదైనా కంపెనీని కనుగొనడం ఉత్తమ ఔషధం. స్నేహితుల సమూహం అయితే బాగుంటుంది, అయితే గ్రూప్ క్లాసులు, హాబీ గ్రూపులు, ట్రావెలింగ్ మరియు గ్రూప్‌లలో హైకింగ్ చేయడం కూడా గొప్ప మార్గం. ఆసక్తికరమైన సంభాషణలో మీరు ఎంత విచారంగా ఉన్నారో ఆలోచించడం కష్టం.
4. కొత్తదాన్ని కనుగొనండి
విచారకరమైన భావాలను ఎదుర్కోవటానికి హామీ ఇవ్వబడిన మార్గం కొత్త విషయాలను కనుగొనడం మరియు నేర్చుకోవడం. మీరు "క్యూరియాసిటీ జీన్"ని ఆన్ చేసి, మీకు నిజంగా కుట్రలు మరియు ఆసక్తిని కలిగించే వాటిని చేసినప్పుడు, బ్లూస్‌కు స్థలం ఉండదు. కొత్త రహదారిపై పని చేయడానికి డ్రైవింగ్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి.
ఒక రోజు చిన్న ట్రిప్ ప్లాన్ చేయండి, చుట్టుపక్కల ఉన్న ఆకర్షణలను సందర్శించండి
ఉదాహరణకు, చిన్న పట్టణాలు, ఉద్యానవనాలు, అడవులు, ప్రకృతి నిల్వలు, మ్యూజియంలు, మరపురాని ప్రదేశాలు. రహదారిపై, కొత్తదాన్ని నేర్చుకోవడానికి ప్రయత్నించండి, కొత్త వ్యక్తులను కలవండి, తద్వారా గుర్తుంచుకోవడానికి ఏదైనా ఉంటుంది.
5. ఇతరులకు సహాయం చేయండి
మీ పట్ల జాలి పడకుండా ఉండేందుకు మరొకరికి సహాయం చేయడమే నిశ్చయమైన మార్గం. నిరాశ్రయులను రక్షించడానికి మీరు వెంటనే వీధుల్లోకి పరుగెత్తాలని దీని అర్థం కాదు. ఇతర మార్గాలు ఉన్నాయి. మీ వార్డ్‌రోబ్‌ను క్రమబద్ధీకరించండి, మీరు ఇకపై ధరించని వస్తువులను సేకరించి, వాటిని స్వచ్ఛంద సంస్థకు విరాళంగా ఇవ్వండి.
పాత కానీ పని చేసే ఎలక్ట్రానిక్స్, వంటకాలు, ఫర్నిచర్, పరుపులు, బొమ్మలు మరియు ఇతర అనవసరమైన వస్తువులను అవసరమైన వారికి ఇవ్వండి. ఇది వారికి ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది, కానీ మీకు మరింత ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. పొరుగువారిలో పెన్షనర్లు, మంచాన పడిన రోగులు లేదా ఒంటరిగా ఉన్న వ్యక్తులు ఉంటే, వారిని సందర్శించండి, చాట్ చేయండి, వారికి రుచికరమైనదాన్ని ఇవ్వండి, బోర్డ్ గేమ్స్ ఆడండి.
మీరు కూడా ఒంటరిగా ఉంటారు, అది వారికి ఎలా అనిపిస్తుందో ఊహించుకోండి? కలిసి, ఒంటరితనాన్ని అధిగమించడం సులభం. గుర్తుంచుకోండి, మీరు చేతన ప్రయత్నాల సహాయంతో మాత్రమే ప్రతికూల భావోద్వేగాలను వదిలించుకోవచ్చు.
రచయిత గురించి: సుజానే కెయిన్ లాస్ ఏంజిల్స్‌లో ఉన్న మనస్తత్వవేత్త, పాత్రికేయురాలు మరియు స్క్రీన్ రైటర్.